Mogu li jesti lubenicu tijekom trudnoće?

Lubenica je poznato voće svake obitelji u ljetnim danima. Međutim, porodilja koja ima trudove može jesti lubenicu, što je kod mnogih izazvalo čudo.

Prema narodnoj predaji, žene se nakon poroda često moraju suzdržavati od određenog voća kako bi izbjegle loše učinke na majku i dijete, uključujući lubenicu. Dakle, sa znanstvene perspektive, je li to istina, članak će analizirati i odgovoriti na pitanje treba li jesti lubenicu na dijeti. 

Lubenica - Tropsko voće bogato hranjivim tvarima 

Lubenica je popularno voće tropskih krajeva, koju vole mnogi ljudi zbog svoje slatke i sočne prirode. I ne samo to, lubenica je također bogata vitaminima i elementima u tragovima, vrlo dobrim za tijelo. Prema podacima brojnih istraživanja, može se procijeniti da 100 g lubenice sadrži niz esencijalnih nutrijenata kao što su 95,5 g vode, 16 KCal energije, 2,3 g proteina, 0,5 g vlakana, 187 mg kalija, 7 mg vitamina C, 8mg kalcija… 

Lubenica je hranjivo voće tropskog područja 

S navedenim nutritivnim sastavom, osim osvježavajućeg učinka, lubenica donosi i mnoge zdravstvene dobrobiti kao što su:

• Učinkovit antioksidans: Neki sastojci u lubenici kao što su likopen, karotenoid, kukurbitacin E ... kada se toleriraju u tijelu, imaju sposobnost pretvaranja u vitamin A kako bi pomogli zdravoj koži iznutra, učinkovitu antioksidaciju, posebno mogu učiniti koža na leđima preplanula, bez sjaja. Osim toga, također kontrolira upalni odgovor u tijelu, inhibira rast tumora. 
• Prevencija raka: Mnoga su istraživanja dokazala da komponenta likopena u lubenici ima vrlo dobar učinak protiv raka inhibicijom faktora rasta IGF (inzulina) – proteina povezanog s rizikom od raka.ljudske stanice raka. 
• Dobra za srce: Lubenica je jedno od voća za koje se procjenjuje da optimalno smanjuje rizik od moždanog udara, srčanog udara, uravnotežuje i regulira kolesterol u krvi. 
• Smanjite bol u mišićima: Citrulin u lubenici pomaže učinkovito smanjiti bol u područjima mišića zahvaljujući svojoj sposobnosti da poveća protok krvi u ekstremitete. 

Osim osvježavajućeg učinka, lubenica organizmu donosi brojne dobrobiti

Osim navedenih učinaka, lubenica također dokazano pomaže u učinkovitom mršavljenju, poboljšava gubitak kose, poboljšava vid, pomaže zdravom probavnom traktu, sprječava anemiju... Stoga, ne zaboravite ovo voće dodati u svakodnevnu prehranu svoje obitelji, posebno u vrućim ljetnim danima!

Mogu li jesti lubenicu tijekom trudnoće? 

Kao hranjivo voće, smiju li trudnice jesti lubenicu nakon poroda? Prema narodnoj predaji, lubenica je na popisu namirnica koje ne smiju jesti žene koje su tek rodile. Međutim, na temelju znanstvenih istraživanja, mnogi stručnjaci smatraju da se trudnice ne moraju nužno suzdržavati od jedenja lubenice, ali je moraju pravilno koristiti u pravoj količini. 

Mogu li jesti lubenicu tijekom trudnoće zabrinutost je mnogih žena nakon poroda?

Jer analiza pokazuje da sastojci lubenice ne samo da štete rodiljama nego donose i određene dobrobiti. Konkretno poput:

• Poboljšava rad probavnog sustava: Lubenica sadrži puno vode i spada u skupinu namirnica koje sadrže puno vlakana, pa će porodiljama pomoći da ograniče uobičajeni zatvor. 
• Poboljšajte kosu i kožu žena nakon poroda: Žene nakon poroda često imaju gubitak kose, kožu bez sjaja. Lubenica može pomoći u prevladavanju ove situacije zahvaljujući bogatom sadržaju vitamina A i vitamina C, koji potiču majčino tijelo na proizvodnju kolagena, koji hrani zdravu kosu i kožu. 
• Učinkovito protuupalno: nakon što prođu kroz proces rađanja, žene često dožive upalu ako se ne zbrinu dobro, osobito kod onih koje imaju carski rez. Stoga je neophodna dopuna s protuupalnim voćem poput lubenice. Zato što se pokazalo da kolin u lubenici ima snažno protuupalno djelovanje. 
• Poboljšanje sna nakon poroda: Mnoga istraživanja pokazuju da lubenica ima sposobnost podržavanja prijenosa živčanih impulsa, pomaže trudnicama da poboljšaju san, poboljšava pamćenje. 

Lubenica ima sposobnost pridonijeti poboljšanju sna kod žena nakon poroda

Stoga, odgovor na pitanje "Može li se jesti lubenica tijekom trudnoće", odgovor je da. Naime, svaka pretjerana apstinencija otežat će oporavak ženskog tijela nakon poroda, a ujedno neće osigurati prehranu majke i djeteta. Stoga trudnice i dalje mogu jesti lubenicu, ali ovisno o stanju i nekim napomenama opstetričara treba razmotriti vrijeme upotrebe kao i odgovarajuću količinu. 

Na što trudnice trebaju obratiti pozornost kada jedu lubenicu? 

Iako je moguće jesti lubenicu tijekom trudnoće, trudnice ipak trebaju obratiti pozornost na neke od sljedećih stvari kako bi izbjegle štetne učinke na tijelo. 

Nemojte jesti previše

Lubenica je hladno voće, pa kada se jede mnogo, lako je izazvati prehladu želuca. Ženama se nakon poroda želudac i probavni sustav nisu do kraja oporavili pa su vrlo osjetljive. Stoga, iako je ovo voće vrlo dobro, ne treba ga zlorabiti i jesti previše. Konkretno, žene koje često imaju urinarnu inkontinenciju nakon poroda trebale bi također ograničiti unos lubenice jer će velika količina vode u ovom voću povećati pritisak na mjehur. 

I ne samo to, lubenica sadrži i puno šećera, pa za žene s gestacijskim ili postporođajnim dijabetesom pretjerano jedenje ovog voća nije pravo rješenje. 

Konzumiranje previše lubenice imat će hladan želudac, što nepovoljno utječe na probavni sustav

Nemojte jesti hladnu lubenicu

Jedna od napomena koje žene nakon poroda trebaju zapamtiti je da ne dopuštaju da se tijelo ohladi kako bi se izbjegle loše posljedice na probavni sustav, oralno zdravlje kao i sposobnost oporavka zdravlja. Stoga apsolutno ne smijete jesti lubenicu spremljenu u hladnjaku ili sok od lubenice s ledom. 

Porodilje ne bi trebale jesti hladnu lubenicu

Nemojte jesti lubenicu prije obroka

Budući da sastav sadrži puno vode i šećera, ako žene nakon poroda pojedu puno lubenice prije obroka, osjećat će se sitima i napuhanim, neće moći jesti drugu hranu, što će utjecati na njihovu prehranu. Stoga bi majka trebala jesti lubenicu samo kao desert nakon obroka oko 20-30 minuta. 

Izbjegavajte upotrebu kod žena s poviješću preosjetljivosti 

Neke žene imaju alergiju na lubenicu kao što je osip, crvenilo, otok lica zbog zadržavanja vode i sl., nakon poroda ne bi trebale jesti lubenicu. Ili ljudi s poviješću zatajenja bubrega također bi trebali isključiti ovo voće iz prehrane jer lubenica sadrži veliku količinu kalija. Ako majka konzumira previše kalija, postoji rizik od pogoršanja zatajenja bubrega, kao i nepovoljnog utjecaja na krvni tlak, kardiovaskularni ...

Ako imate povijest alergije na lubenicu, porodilje ne bi trebale jesti ovo voće

Dakle, unatoč odgovoru na pitanje " Možete li jesti lubenicu tijekom trudnoće ?" a odgovor je potvrdan, trudnice također trebaju obratiti posebnu pozornost na način korištenja ovog voća. Pretjerana apstinencija je vrlo nepoželjna, ali ako se jede umjereno, loše će utjecati na organizam. Ne zaboravite odabrati svježe, čisto voće kako biste spriječili trovanje lubenicom . Stoga budite mudre majke kako biste uravnotežili prehranu i osigurali zdravlje sebi i svom novorođenčetu!