Zašto dijete ima problema sa spavanjem i kako to liječiti?
Mnogo je opasnosti kada djeca imaju problema sa spavanjem. Stoga, roditelji, doznajmo uzroke, simptome i rješenja za ovo stanje Vašeg djeteta!
Koji stimulansi uzrokuju probleme sa spavanjem?
Stimulansi, posebno kofein i nikotin, vodeći su uzroci nesanice. Razumijevanje njihovih štetnih učinaka može vas motivirati da prestanete pušiti.
Stimulansi, posebno kofein i nikotin, vodeći su uzroci nesanice. Razumijevanje njihovih štetnih učinaka može vas motivirati da prestanete pušiti.
Što je vaš život zauzetiji i gušći sa svim vrstama različitih zadataka, to više trebate raditi jednu stvar: spavati. Umjesto da pokušavate koristiti stimulanse kako biste ostali budni, trebali biste pustiti svoje tijelo da se dovoljno odmori ako ne želite imati problema sa spavanjem.
Kofein i nikotin dva su najčešća stimulansa koji uzrokuju nesanicu
Pijte kavu cijeli dan umjesto vode
Gotovo da nema toliko restorana koliko kafića, pogotovo u HCMC-u. S desecima (ili čak stotinama) kafića svakog jutra, ljudi obično odlučuju započeti dan ukusnom šalicom kave.
Čak je, prema američkoj Nacionalnoj zakladi za spavanje, kofein najčešće korištena "droga". Zapamtite, kofein se ne nalazi samo u kavi, već iu mnogim drugim namirnicama: čokoladi, gaziranim pićima, lijekovima...
Glavni razlog zašto je kava toliko popularna je njena sposobnost da poveća budnost, izvuče one koji piju piće iz sna tako što potiče proizvodnju adrenalina i potiskuje hormone koji izazivaju san. I ne samo to, kofein ima iznimno brz učinak, unutar 15-30 minuta nakon ispijanja kofein se apsorbira u krvotok kroz želudac i tanko crijevo.
Kofein djeluje izuzetno brzo, već 15-30 minuta nakon ispijanja
No drži li vas kava doista budnima?
Ništa nije savršeno – kofein je stimulans, dakle, jedan od uzroka nesanice. Kofein se jako dugo zadržava u tijelu, potrebno vam je oko 6 sati da se riješite pola kave koju ste upili. Ako konzumirate previše kofeina, neizbježna posljedica je nesanica . Normalna količina konzumacije kave je oko 250 miligrama dnevno. Stvari će postati ozbiljne i izmaći kontroli ako popijete više od 500 miligrama kofeina. Poteškoće sa spavanjem, učestalo mokrenje noću jedan je od njih.
Što je još gore, kada odlučite prestati s kavom, također ćete se suočiti s nesanicom s nizom simptoma: tupost, mučnina, ubrzan rad srca, glavobolja i razdražljivost. Međutim, ti se simptomi pojavljuju samo kratko vrijeme i dobar san će se vratiti nakon ovog razdoblja povlačenja.
Nikotin je također uzrok nesanice
Nikotin je također opasan stimulans s nuspojavama sličnim kofeinu. Čak i pušenje također uzrokuje poremećaje spavanja, što dovodi do kraćeg spavanja, a ne dubokog sna. Simptomi poteškoća sa spavanjem kod prestanka pušenja slični su onima kod odvikavanja od kave. Znanstvenici predviđaju da će se ovi simptomi pojaviti u ranim jutarnjim satima – kada je tijelu potreban dubok san da se regenerira i oporavi.
Nikotin je još štetniji za zdravlje od kofeina
Za nesanicu su definitivno krivi kofein i nikotin, pa ih smanjite već danas. Čak i ako nemate problema sa snom, konzumiranje previše stimulansa loša je zdravstvena navika koju treba izbjegavati.
Kada djeca trebaju uzimati antibiotike?
aFamilyToday Health - Pogledajte ovaj članak, roditelji će znati kako svojoj djeci dati antibiotike u pravo vrijeme i kako izbjeći predoziranje.
Trudnice koje manje spavaju ili gube san dovode do prijevremenog rođenja djece ili beba s malom porođajnom težinom
aFamilyToday Health - Nekvalitetan i nedovoljan san tijekom trudnoće često se događa tijekom trudnoće, što dovodi do mnogih nepredvidivih posljedica za fetus.
Opuštanje mišića za dublji i bolji san: Zašto ne?
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem
Kako liječiti masnu jetru sa 6 super jednostavnih metoda
Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti
Pušenje uzrokuje prerano starenje
U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.
Koji stimulansi uzrokuju probleme sa spavanjem?
Stimulansi, posebno kofein i nikotin, vodeći su uzroci nesanice. Razumijevanje njihovih štetnih učinaka može vas motivirati da prestanete pušiti.
Savjeti kako odabrati kozmetiku za osjetljivu kožu
Osjetljivu kožu mnogi stručnjaci smatraju najtežom za zadovoljiti među svim tipovima kože. Kako biste uvijek bili sigurni za svoju kožu, u nastavku pogledajte kako odabrati kozmetiku za osjetljivu kožu.
Što je migrenska glavobolja?
Migrenske glavobolje ako se ne liječe na vrijeme i na vrijeme. Dakle, što je migrena, što je uzrokuje i kako se liječi? 1. Uzroci migrene
Koju bolest upozorava bol u koljenu pri penjanju stepenicama?
Postoje mnogi uzroci boli u koljenu pri penjanju stepenicama kao što su osteoartritis koljena, artritis koljena, izljev u koljenu, suho koljeno... Bez obzira na uzrok, pacijent treba obratiti pažnju na pravodobno liječenje kako bi se izbjeglo izazivanje ozbiljnih komplikacija na zglobu koljena.
Colosbaby mlijeko iz koje zemlje?
Mlijeko je dodatni izvor hranjivih tvari za rast i razvoj djece. Stoga su majke vrlo usredotočene na odabir mliječnih proizvoda za svoje bebe. Colosbaby mlijeko je linija proizvoda koja je trenutno konkurentna na tržištu zahvaljujući bogatom sadržaju hranjivih tvari s mnogim izvanrednim primjenama. Koja je zemlja Colosbaby mlijeko?
Kako učinkovito izliječiti nesanicu?
Loš san može dovesti do ozbiljnih bolesti kao što su gubitak pamćenja, migrene i kronične glavobolje. Evo nekoliko učinkovitih načina za liječenje nesanice
Ako želite udobno jesti bez brige o debljanju, nemojte zanemariti ove namirnice
Uz ovu hranu koja ne uzrokuje debljanje, možete slobodno uživati u njoj bez brige o problemima s težinom. Iskreno u procesu mršavljenja,