Zašto dijete ima problema sa spavanjem i kako to liječiti?
Mnogo je opasnosti kada djeca imaju problema sa spavanjem. Stoga, roditelji, doznajmo uzroke, simptome i rješenja za ovo stanje Vašeg djeteta!
Koji stimulansi uzrokuju probleme sa spavanjem?
Stimulansi, posebno kofein i nikotin, vodeći su uzroci nesanice. Razumijevanje njihovih štetnih učinaka može vas motivirati da prestanete pušiti.
Stimulansi, posebno kofein i nikotin, vodeći su uzroci nesanice. Razumijevanje njihovih štetnih učinaka može vas motivirati da prestanete pušiti.
Što je vaš život zauzetiji i gušći sa svim vrstama različitih zadataka, to više trebate raditi jednu stvar: spavati. Umjesto da pokušavate koristiti stimulanse kako biste ostali budni, trebali biste pustiti svoje tijelo da se dovoljno odmori ako ne želite imati problema sa spavanjem.
Kofein i nikotin dva su najčešća stimulansa koji uzrokuju nesanicu
Pijte kavu cijeli dan umjesto vode
Gotovo da nema toliko restorana koliko kafića, pogotovo u HCMC-u. S desecima (ili čak stotinama) kafića svakog jutra, ljudi obično odlučuju započeti dan ukusnom šalicom kave.
Čak je, prema američkoj Nacionalnoj zakladi za spavanje, kofein najčešće korištena "droga". Zapamtite, kofein se ne nalazi samo u kavi, već iu mnogim drugim namirnicama: čokoladi, gaziranim pićima, lijekovima...
Glavni razlog zašto je kava toliko popularna je njena sposobnost da poveća budnost, izvuče one koji piju piće iz sna tako što potiče proizvodnju adrenalina i potiskuje hormone koji izazivaju san. I ne samo to, kofein ima iznimno brz učinak, unutar 15-30 minuta nakon ispijanja kofein se apsorbira u krvotok kroz želudac i tanko crijevo.
Kofein djeluje izuzetno brzo, već 15-30 minuta nakon ispijanja
No drži li vas kava doista budnima?
Ništa nije savršeno – kofein je stimulans, dakle, jedan od uzroka nesanice. Kofein se jako dugo zadržava u tijelu, potrebno vam je oko 6 sati da se riješite pola kave koju ste upili. Ako konzumirate previše kofeina, neizbježna posljedica je nesanica . Normalna količina konzumacije kave je oko 250 miligrama dnevno. Stvari će postati ozbiljne i izmaći kontroli ako popijete više od 500 miligrama kofeina. Poteškoće sa spavanjem, učestalo mokrenje noću jedan je od njih.
Što je još gore, kada odlučite prestati s kavom, također ćete se suočiti s nesanicom s nizom simptoma: tupost, mučnina, ubrzan rad srca, glavobolja i razdražljivost. Međutim, ti se simptomi pojavljuju samo kratko vrijeme i dobar san će se vratiti nakon ovog razdoblja povlačenja.
Nikotin je također uzrok nesanice
Nikotin je također opasan stimulans s nuspojavama sličnim kofeinu. Čak i pušenje također uzrokuje poremećaje spavanja, što dovodi do kraćeg spavanja, a ne dubokog sna. Simptomi poteškoća sa spavanjem kod prestanka pušenja slični su onima kod odvikavanja od kave. Znanstvenici predviđaju da će se ovi simptomi pojaviti u ranim jutarnjim satima – kada je tijelu potreban dubok san da se regenerira i oporavi.
Nikotin je još štetniji za zdravlje od kofeina
Za nesanicu su definitivno krivi kofein i nikotin, pa ih smanjite već danas. Čak i ako nemate problema sa snom, konzumiranje previše stimulansa loša je zdravstvena navika koju treba izbjegavati.
Kada djeca trebaju uzimati antibiotike?
aFamilyToday Health - Pogledajte ovaj članak, roditelji će znati kako svojoj djeci dati antibiotike u pravo vrijeme i kako izbjeći predoziranje.
Trudnice koje manje spavaju ili gube san dovode do prijevremenog rođenja djece ili beba s malom porođajnom težinom
aFamilyToday Health - Nekvalitetan i nedovoljan san tijekom trudnoće često se događa tijekom trudnoće, što dovodi do mnogih nepredvidivih posljedica za fetus.
Postoje loše navike koje uzrokuju ovu bolest, bit ćete bolesni cijelo vrijeme
Iako sam pazio da ga zadržim, ne razumijem zašto je tijelo i dalje cijelo vrijeme bolesno. To može biti zato što ste stekli jednu od ovih loših navika koje uzrokuju ovu bolest. Unesi
Pitanje: Je li dobro spavati?
Većina odraslih treba 7 do 9 sati sna svake noći. Mnogi ljudi koji spavaju više od ovoga možda se pitaju je li više sna dobro. U ovom ćemo članku istražiti uzroke previše sna i kako ono utječe na zdravlje.
8 simptoma dijabetesa koje najčešće oboljevaju
Dolje navedenih 8 simptoma dijabetesa pomoći će vam da rano prepoznate ovu opasnu bolest kako biste mogli imati odgovarajuće metode liječenja. Dijabetes (također poznat kao dijabetes)
Najbolji izvori proteina za vaše srce
Sljedeće korisne izvore proteina treba nadopuniti i konzumirati više kako bi se spriječile kardiovaskularne bolesti. Proteini su organski spojevi
3 najbolja načina za prevenciju alergija u kišnim danima
Kišna sezona je vrijeme kada počinju mnogi zdravstveni problemi, a jedan od onih o kojima se najviše priča su alergije. Evo 3 načina za prevenciju bolesti
Simptomi nesanice – uzroci i liječenje
Noćna nesanica danas je čest poremećaj spavanja. Međutim, mnogi ljudi su prilično subjektivni i ravnodušni prema znakovima bolesti i možda nisu
Strašna opasnost kada se predozirate tabletama za spavanje
Tablete za spavanje su "odličan" izum za ljude koji imaju problema sa spavanjem ili kroničnu nesanicu. Međutim, to ne znači da ga možete udobno koristiti
Nabrojite orašaste plodove koji vam pomažu da se brzo i učinkovito udebljate
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Istina uzimanja Elevita s menstrualnim poremećajima
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Je li pseudomembranozni kolitis opasan?
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.