U kojoj hrani se nalazi vitamin K? Dolje je popis namirnica bogatih vitaminom K koje pomažu u jačanju kostiju, poboljšavaju probavu i u borbi protiv raka.
Suplementiranje namirnicama bogatim vitaminom K najbolji je način za jačanje kostiju, poboljšanje probave i borbu protiv raka…
Vitamin K je važan vitamin u zgrušavanju krvi i pomaže tijelu da ima jake kosti. Ako ne osigurate dovoljno vitamina K, bit ćete skloni bolestima srca , karijesu , osteoporozi i utjecati na probavni sustav. Osim toga, utvrđeno je da je vitamin K učinkovit u smanjenju rizika od raka, uključujući rak debelog crijeva , prostate, želuca, usta i nosa. Dodavanje vitamina K našoj prehrani način je na koji se holistički borimo protiv bolesti. Ovdje možete izabrati 20 namirnica bogatih vitaminom K.
1. Celer
Hrpa celera sadrži 15% vitamina K koji vam je potreban svaki dan, stoga je celer dobar izvor vitamina K. Također je prepun folne kiseline, kalija, antioksidansa i kalcija.
Celer je namirnica bogata vitaminom K koju je lako pronaći
2. Kelj
Jeste li znali da hrpa kelja može sadržavati gotovo 700% preporučene dnevne količine vitamina K? Zaista su namirnica koja je vrlo bogata vitaminom K. Osim toga, sadrže i puno kalcija i željeza.
3. Fermentirana soja (Natto)
Natto, napravljen od fermentirane soje, popularna je hrana u Japanu. Također je odličan izvor vitamina K, jer 500 mg natto sadrži više od 100% vitamina K koji vam je potreban dnevno.
4. Kupus
Jedna glavica kupusa sadrži 95% vašeg dnevnog unosa vitamina K. Također je bogat vlaknima, vitaminom C , vitaminom E, magnezijem, kalcijem i kalijem.
5. Cvjetača
Juha je jedna od najboljih namirnica po sadržaju vitamina K. Što je još bolje, sadrži i cink, vitamin C, kalcij i kalij.
6. Kefir (fermentirano mlijeko)
Kefir je ukusan fermentirani mliječni napitak s planina sjevernog Kavkaza. Pola šalice kefera sadrži 10% vrijednosti vitamina K.
7. Zeleni luk
Zeleni luk uvijek je neizostavan sastojak svakog jela u vašem domu. Sadrže puno vitamina i minerala, uključujući 259% vaših dnevnih potreba za vitaminom K. Također sadrže proteine, vlakna, vitamin C i vitamine B skupine.
Konzumiranje zelenog luka je učinkovit način nadoknade vitamina K
8. Bamija
Pola šalice bamije sadrži 43% vitamina K pa je konzumacija bamije dobar način da dobijete vitamin K. Kašu od bamije možete skuhati s rižom i škampima, bit će je mnogo lakše jesti.
9. Kupina
Kupine sadrže puno vitamina K. Jedna šalica sadrži 36% preporučene dnevne količine vitamina K za tijelo. Također sadrži puno vitamina E , magnezija, kalija i bakra.
10. Špinat
Špinat je izvrstan izvor hranjivih tvari. Zdjela povrća sadrži 181% vitamina K. Osim toga, sadrži mnogo vitamina C, željeza i kalcija. Imate fleksibilnost jesti kuhani špinat ili ga jesti sirovog.
11. Mrkva
Jedna srednja mrkva sadrži 10% vaših dnevnih potreba za vitaminom K. Sadrže samo 25 kalorija pa je dodavanje mrkve u vaš režim mršavljenja idealno.
12. Kupine
Kupine su prepune vitamina i minerala, a jedna šalica može sadržavati 12% vitamina K.
13. Šljive
Šljive su idealan izvor vitamina K. Jedna šalica sadrži 7% dnevne količine koja vam je potrebna. Šljive također sadrže vlakna, kalij, kalcij i vitamin A.
14. Čili u prahu
Čili u prahu je bogat vitaminom C, vitaminom A, kalijem, selenom, fosforom, kalcijem i cinkom, kao i vitaminom K.
15. Borovnice
Borovnice su pune vlakana, željeza, kalija, cinka, bakra i brojnih antioksidansa. Jedna šalica borovnica sadrži 36% dnevne preporučene količine vitamina K.
16. Šparoge
Šparoge imaju visoka svojstva protiv starenja. Jedna šalica također sadrži 60% preporučenog dnevnog unosa vitamina K.
17. Prokulica
Prokulice su bogat izvor vitamina K. Također sadrže vitamin C, kalij i folate.
18. Krastavac
Krastavac sadrži puno vitamina K, antioksidansa i vlakana.
19. Osušeno lišće kadulje
Osušena kadulja ima mnoge dobrobiti, uključujući mnogo vitamina K; Jedna žlica sadrži oko 43% vaših dnevnih potreba za vitaminom K.
20. Sušene rajčice
Sušene rajčice su vrlo dobar izvor vitamina K za tijelo, jer jedna šalica sadrži oko 29% vitamina K koji vam je potreban za svaki dan. Osim toga, oni također dopunjuju vitamin A, vitamin C, kalcij i željezo za tijelo.
Aktivno jedite sušene rajčice kako biste nadopunili vitamin K
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumori mliječne žlijezde mogu biti benigni ili zloćudni sa sposobnošću dijeljenja i invazije na druge organe u tijelu.
Oboljeli od želučane bolesti trebali bi jesti ono što je dobro i kako jesti kako bi u potpunosti uklonili neugodne simptome ove bolesti. 1. Pravila prehrane
Što trebaju jesti osobe s masnom jetrom pitanje je koje zanima mnoge jer prehrana igra veliku ulogu u liječenju bolesti. Prema riječima liječnika
Pitanje što je dijabetes postaje sve popularnije nego ikada jer je broj oboljelih od ove bolesti sve veći. Ovaj će članak pomoći
Prestanak pušenja je zaštita vašeg zdravlja i zdravlja vaših najbližih. U tome će vam pomoći sljedeće prirodne metode prestanka pušenja.
Pravilna hidratacija zaštitit će kožu od utjecaja vanjske okoline te spriječiti da koža postane suha i ispucana zbog dehidracije i neravnoteže vlage. Kako biste dobro navlažili kožu, možete odabrati jednu od 4 vrste omekšujućih krema spomenutih u ovom članku.
Vitamini i minerali su vrlo dobri za tijelo. Bilo da ste mladi ili stari, vitamini su vam potrebni svaki dan. Dakle, koje vitamine treba uzimati u dobi od 20 godina, pitanje je mnogih ljudi.
Iako sam pazio da ga zadržim, ne razumijem zašto je tijelo i dalje cijelo vrijeme bolesno. To može biti zato što ste stekli jednu od ovih loših navika koje uzrokuju ovu bolest. Unesi
Većina odraslih treba 7 do 9 sati sna svake noći. Mnogi ljudi koji spavaju više od ovoga možda se pitaju je li više sna dobro. U ovom ćemo članku istražiti uzroke previše sna i kako ono utječe na zdravlje.
Dolje navedenih 8 simptoma dijabetesa pomoći će vam da rano prepoznate ovu opasnu bolest kako biste mogli imati odgovarajuće metode liječenja. Dijabetes (također poznat kao dijabetes)
