Trudnice jedu sjemenke suncokreta: I ukusno i zdravo

Ako se pitate je li dobro da trudnice jedu suncokretove sjemenke, odgovor će biti potvrdan. Ovo sjeme sadrži mnogo hranjivih tvari koje su dobre za fetus.

Sjemenke suncokreta su na listi dobrih sjemenki za trudnice . Unatoč svojoj maloj veličini, ovi orašasti plodovi pružaju većinu hranjivih tvari potrebnih tijekom trudnoće. U sljedećem članku, aFamilyToday Health će vam predstaviti prednosti kada trudnice jedu sjemenke suncokreta, kao i njihovu ulogu u trudnoći.

Prednosti kada trudnice jedu sjemenke suncokreta

1. Anti-depresija

Spoj niacin koji se nalazi u sjemenkama suncokreta pomaže ubrzati aktivnost neurotransmitera u stanicama mozga, kao što je obuzdavanje tjeskobe i tuge. Osim toga, magnezij iz sjemenki suncokreta također pomaže u regulaciji poremećaja raspoloženja i smanjenju depresije tijekom trudnoće – vrlo opasnog stanja.

2. Lijepa koža, zdrava kosa

Vitamin E koji se nalazi u sjemenkama suncokreta snažan je antioksidans i neophodan je za održavanje zdrave kože. Trudnice koje jedu suncokretove sjemenke također štite svoju kožu i kosu od štetnog utjecaja sunca kao i danas ozbiljnog onečišćenja zraka.

3. Protuupalno

Tijekom trudnoće žene trebaju obratiti posebnu pozornost na zdravstvene probleme. Ako tijekom trudnoće bolujete od astme, reumatoidnog artritisa ili osteoartritisa, sjetite se suncokretovih sjemenki jer će vam one pomoći u prevenciji gore navedenih stanja. Trudnice koje jedu sjemenke suncokreta također značajno smanjuju valove vrućine kod trudnica.

4. Jake kosti

Stručnjaci su prepoznali da je magnezij neophodan za razvoj zdrave strukture kostiju. Tijekom trudnoće, žene su vrlo osjetljive na osteoporozu jer tijelo koncentrira većinu minerala za prehranu bebe u trbuhu. Osim toga, trudnice koje jedu sjemenke suncokreta također pomažu u povećanju elastičnosti i čine zglobove jačima ili fleksibilnijima.

5. Dobro za srce

Oksidirani kolesterol u tijelu može dovesti do začepljenja arterija, srčanog ili moždanog udara. Dakle, umjesto da biraju prženu hranu koja nije korisna, trudnice bi trebale jesti sjemenke suncokreta. Ovo sjeme sadrži mnoge antioksidativne spojeve, čime učinkovito sprječava loše stanje srca.

6. Podrška za probavu

Sjemenke suncokreta su bogate vlaknima. Vlakna su odgovorna za čišćenje i detoksikaciju probavnog sustava te osiguravaju najnježniji proces defekacije. Stoga, ako jedete sjemenke suncokreta, trudnice sprječavaju i zatvor tijekom trudnoće. Vlakna također pomažu u sprječavanju i ublažavanju zatvora.

7. Sniziti kolesterol

Fitosteroli su spojevi poznati po svojoj sposobnosti da pobjeđuju kolesterol i na sreću, sadržaj fitosterola u sjemenkama suncokreta je vrlo visok. I ne samo to, sjemenke suncokreta sadrže i puno mononezasićenih masti koje pomažu smanjiti proizvodnju lošeg kolesterola u tijelu.

8. Kontrola šećera u krvi

Imate li gestacijski dijabetes i želite sebi pronaći zdrav međuobrok? Dodajmo na popis sjemenke suncokreta. Prisutnost magnezija u sjemenkama suncokreta pomaže stabilizirati šećer u krvi prilično učinkovito. Osim toga, ako trudnice jedu suncokretove sjemenke odmah nakon glavnog obroka, dijelom ćete uspješno kontrolirati porast glikemijskog indeksa.

9. Dodatak folne kiseline

Pružanje folne kiseline je možda najistaknutiji ili najtipičniji učinak sjemenki suncokreta. Folna kiselina u sjemenkama suncokreta pomaže u stvaranju crvenih krvnih stanica i prenosi kisik iz pluća u različite dijelove tijela. Kako se vaše dnevne potrebe za folnom kiselinom povećavaju tijekom trudnoće, sjemenke suncokreta mogu biti izvrstan izvor. Nedostatak folne kiseline često uzrokuje razne probleme poput poremećaja u razvoju fetusa.

Recite vam kako se mijenjati sa sjemenkama suncokreta

Sjemenke suncokreta možete pripremiti na sljedeće načine kako biste uz njih imali zanimljiva jela.

U soli pržene ili tostirane sjemenke suncokreta su zdrava opcija za grickanje.

Želite li salati dodati još okusa, po vrhu možete posuti nekoliko prženih suncokretovih sjemenki.

Ako ste alergični na maslac od kikirikija, potražite maslac od suncokreta.

Ove sjemenke možete dodati na paru s tikvicama kako biste stvorili pratnju.

Sjemenke suncokreta, rajčica, grašak i mrkva kuhani u juhi od pilećih kostiju stvorit će juhu koja zalijeva usta.