Što trudnice trebaju jesti da se fetus brzo udeblja, a ne uđe u majku?

Što trudna majka treba jesti da se fetus brzo i sigurno udeblja, a da se ne udeblja previše, pitanje je mnogih dojilja. Tijekom trudnoće svaka majka želi donijeti optimalan rast i razvoj fetusu. Dakle, kako nadopuniti hranjive tvari za djecu, a da ih majčino tijelo ne apsorbira?

U svakoj fazi trudnoće, trudnice trebaju različite dodatke prehrani i za majku i za fetus. Mnogo je trudnica koje često imaju predodžbu da moraju jesti za oboje i ne mare za vlastitu težinu već razmišljaju samo o tome što jesti kako bi se fetus brzo udebljao. Međutim, majke moraju razumjeti da će težina fetusa ovisiti o kvaliteti majčinih obroka.

Majke ne moraju puno jesti. Jer trudnicama je potrebno oko 300 prosječnih kalorija samo ¹ dnevno nego prije trudnoće. Osim toga, potrebno je osigurati da tijelo tijekom trudnoće osigurava dovoljno hranjivih tvari potrebnih za tijelo. To će pomoći majci i bebi da dobiju pravu količinu težine prema svakoj fazi trudnoće.

Što jesti da se fetus brzo udeblja?

1. Prehrana za trudnice

2. Esencijalne hranjive tvari za majku i bebu

Sada kada znate što jesti da biste brzo dobili na težini, evo osnovnih nutrijenata na koje trudnice trebaju obratiti pažnju na suplementaciju:

Grupe vitamina A, B, C, D, E, K: Mogu se nadopunjavati prirodnom hranom svaki dan.

Kalcij : Nalazi se u mlijeku, jajima, sirutki, jogurtu...

Folna kiselina : igra vrlo važnu ulogu u razvoju živčanog sustava kod djece, obiluje je u životinjskoj jetri, tamnozelenom povrću, cvjetači, mahunarkama...

Omega 3 : U sastavu ulja za kuhanje, maslinovog ulja i riblje masti...

Proteini : pronađeni u hrani kao što su riba, piletina, meso, jaja i grah, pomažu u procesu izgradnje mišića, kostiju i krvi.

Željezo : Vrlo je važno u hematopoezi, transportu kisika, ima ga u svinjskoj jetri, žumanjku pilećeg jajeta, govedini (ili u crvenom mesu), prirodnom povrću kao što je grah itd.

Cink : Vrlo je bogat ribom, morskim plodovima, peradi i mliječnim proizvodima. Cink je bitan element koji osigurava težinu i veličinu djetetove glave. Cink također igra određenu ulogu u razvoju djece prije i nakon rođenja.

Jod : potrebno je suplementirati jodom kako bi se završio razvoj mozga djece.

Koliko se moram udebljati tijekom trudnoće?

Stvari koje treba imati na umu tijekom trudnoće

Od 4. mjeseca trudnoće trudnice bi trebale dobiti oko 1,5-2 kg mjesečno. Osim što znaju što jesti kako bi beba dobila na težini, majke bi trebale redovito kontrolirati svoju težinu i kontaktirati svog liječnika za savjet ako dobivaju manje od 1 kg ili više od 3 kg mjesečno.

Premalo ili previše debljanje negativno utječe na zdravlje majke i bebe. Trudnice trebaju imati na umu da "jesti za 2 osobe" ne znači "jesti dvaput", važno je da majka ima razumnu prehranu kako bi osigurala dovoljno energije (napomena da ne jede preslatko ili preslatko).premasno).

Trudnoća NIJE pravo vrijeme za mršavljenje i održavanje forme.

Previše debljanja može dovesti do rizika: preeklampsije , dijabetesa, povećane stope prijevremenog poroda, povećane stope carskog reza.

Premalo debljanja može lako dovesti do usporavanja rasta fetusa u maternici, pothranjenosti fetusa i povećane stope prijevremenog poroda.