Pronaći odgovor na pitanje spavaju li trudnice puno je dobro

Tijekom trudnoće, osim na prehranu, morate paziti i na probleme sa spavanjem. Stoga pitanje spavaju li trudnice puno ne dobiva pozornost mnogih ljudi.

San igra vrlo važnu ulogu u zdravlju trudnica. Tijekom trudnoće neke će trudnice teško zaspati, letargične, ali i neke trudnice se osjećaju jako dobro spavale, koliko god spavale. Dakle, je li dobro za trudnice puno spavati i koliko je san dobro? Slijedite aFamilyToday Health kako biste slijedili dijeljenje u nastavku kako biste dobili odgovor na ovaj problem.

Tijekom trudnoće većina ljudi preporučuje puno odmaranja jer kada se beba rodi, teško ćete imati vremena za opuštanje. Međutim, je li previše sna dobro i zašto uvijek želite spavati bilo kada i bilo gdje dok neke druge trudnice ne mogu spavati?  

Zašto trudnice spavaju više nego inače?

Tijekom trudnoće, vaše tijelo će početi lučiti hormon progesteron kako bi regulirao reproduktivni ciklus u vašem tijelu. Ovaj hormon je "krivac" zbog kojeg se osjećate umornije i pospanije nego ikad.

I ne samo to, tijelo trudnice je i pod velikim pritiskom. To je vrijeme kada će se metabolizam u tijelu odvijati brže nego inače.

Osim toga, srce mora raditi više nego inače, bubrezi moraju naporno raditi kako bi se prilagodili povećanom protoku krvi, dok zglobovi moraju podnijeti sve veću težinu majke i djeteta. Stoga je razumljivo da se osjećate umorno i želite spavati.

Spavanje će vam pomoći da brzo povratite energiju. Osim toga, dobar i dubok san također pomaže poboljšanju imunološkog sustava trudnica.

Prema istraživanju, trudnice koje spavaju manje od 6 sati dnevno imaju 4,5 puta veću vjerojatnost da će imati carski rez, a trudovi će također trajati dulje od žena koje spavaju 8 sati dnevno. Stoga je dovoljno sna tijekom trudnoće nešto na što biste trebali obratiti pažnju kako biste osigurali zdravlje sebe i svoje bebe.

Je li dobro da trudnice puno spavaju?

Trudnice puno spavaju, dobro ili loše, ovisno o načinu života majke. Jer tijekom trudnoće, osim spavanja, trebate više paziti i na prehranu i režim vježbanja. Ako trudnice brinu samo o spavanju, ali ne paze na tjelovježbu, to će loše utjecati i na majku i na bebu.

Trudnice koje puno spavaju bit će u opasnosti od plućne embolije . Kada puno ležete, vene nogu imaju uvjete za rast i kretanje prema plućima, uzrokujući opstrukciju.

Trudnice koje puno spavaju i sjede također će biti izložene riziku od ukočenosti mišića, prijeloma kostiju, visoke razine šećera u krvi i dijabetesa u trudnoći .

Kako trudnice trebaju spavati?

Tijekom trudnoće trebali biste spavati 7-9 sati dnevno uz nekoliko drijemanja. U prva 3 mjeseca možete više spavati jer se u to vrijeme razina hormona progesterona u tijelu brzo i naglo povećava, što utječe na sve aktivnosti u tijelu. Osim toga, ako ima dana kada se osjećate preumorno, možete spavati malo više.

Da biste se dobro naspavali, obratite pažnju i na nekoliko stvari:

Zadržite naviku ranoga odlaska u krevet, spavajte na vrijeme, izbjegavajte spavanje tijekom dana

Očuvajte se psihički ugodno prije spavanja, izbjegavajte stresne i teške poslove

Izbjegavajte piti previše vode prije spavanja

Treba obratiti pažnju i na prehranu: jesti puno ribe, mahunarki, zelenog povrća, namirnice bogate vitaminima i mineralima kako bi trudnice bolje spavale.

Također biste trebali odvojiti vrijeme za laganu tjelovježbu, koja ne samo da će pomoći u smanjenju umora, već će vam pomoći i da lakše zaspite.

Položaj za spavanje pogodan za trudnice

Osim razmatranja vremena za spavanje, također biste trebali naučiti više o odgovarajućim položajima za spavanje tijekom trudnoće kako bi bili dobri za zdravlje majke i djeteta.

Tijekom prvog i drugog tromjesečja vaša je beba još mala, pa možete ležati u bilo kojem položaju sve dok se osjećate ugodno i dobro spavate. Međutim, kada su u pitanju posljednja 3 mjeseca, trebali biste ležati na boku za najveću udobnost i sigurnost. Možete spavati na obje strane, ali prema istraživanjima, ležanje na lijevoj strani je bolje od ležanja na desnoj strani, jer će ovaj položaj povećati protok krvi u fetusu i smanjiti rizik od prijevremenog poroda .

Kroz gore navedeno dijeljenje, nadamo se da imate odgovor na pitanje spavaju li trudnice puno ili ne. Ako sumnjate u svoje zdravlje ili imate problema sa spavanjem, obratite se svom liječniku za daljnji savjet.