Je li u redu da trudnice leže na desni bok?

Trudnice ležati na desnoj strani je u redu uobičajeno je pitanje mnogih trudnica. Općenito, u prvim mjesecima trudnice koje leže na desnoj strani neće uzrokovati nikakvu štetu, ali u posljednjim mjesecima ovaj položaj može negativno utjecati na fetus.

Osim prehrane, položaj trudnice u spavanju utječe i na zdravlje i razvoj fetusa. Tijekom prva 3 mjeseca možete udobno spavati u bilo kojem položaju, ali kada je u pitanju 2. i 3. tromjesečje, kada vam trbuh počne rasti, imat ćete glavobolju u odabiru udobnog položaja za spavanje.

Poremećaj spavanja je problem s kojim se susreću gotovo sve trudnice, osobito nakon prva 3 mjeseca trudnoće . Trbuh vam je sve veći, noge i stopala su vam otečeni i bolni, a potreba za čestim mokrenjem faktori su zbog kojih vam je neugodno tijekom spavanja.

U ovom trenutku, dobar san je jako važan za trudnice. Međutim, ako trudnice samo dobro spavaju kada leže na desnom boku, je li to u redu? Slijedite aFamilyToday Health kako biste slijedili dijeljenje u nastavku kako biste dobili odgovor na ovaj problem.

Je li u redu da trudnice leže na desni bok?

Tijekom prvih nekoliko mjeseci možete ležati na leđima, boku ili trbuhu ovisno o vašim željama. Međutim, kada je u pitanju drugo i treće tromjesečje, ležanje na leđima ili trbuhu stvarat će vam nelagodu. Mnoge trudnice se žale na čestu nesanicu i lakše spavaju na desnom boku. Međutim, je li u redu da trudnice leže na desni bok?

Prema studijama, trudnice koje spavaju na desnoj strani neće predstavljati nikakvu opasnost. Istraživanja su pokazala da je trudnicama bolje spavati na lijevoj nego na desnoj strani. Primijećeno je da trudnice koje leže na lijevom boku imaju manje šanse za prijevremeni porod od žena koje spavaju na desnoj strani. Osim toga, ležanje na leđima i ležanje na desnoj strani također će smanjiti dotok krvi u fetus. Stoga, kako bi se osigurao razvoj bebe, stručnjaci i dalje preporučuju spavanje na lijevoj strani tijekom spavanja.

Tijekom trudnoće stručnjaci preporučuju izbjegavanje stresa. Dakle, dok ležanje na desnoj strani možda nije dobro, ako se osjećate neugodno mijenjajući položaje, lezite u položaj koji volite. Ili da budete sigurni, možete se posavjetovati sa svojim liječnikom o dobrom položaju za spavanje za trudnice .

Položaji za spavanje koje treba izbjegavati tijekom trudnoće

Osim ležanja na desnom boku, trudnice bi trebale izbjegavati i ležanje na trbuhu ili leđima jer:

Ležanje na leđima tijekom trudnoće može djetetovu težinu staviti na kralježnicu, leđne mišiće, crijeva, velike krvne žile, posebno na donju šuplju venu (to je vena koja prenosi krv u donji dio tijela). To smanjuje dotok krvi u srce i fetus, ometajući tako isporuku kisika i hranjivih tvari bebi. I ne samo to, ležanje na leđima također može sniziti krvni tlak, uzrokovati vrtoglavicu, hrkanje i čak dovesti do apneje u snu . Osim problema s cirkulacijom, ležanje na leđima povećava rizik od bolnih zglobova, hemoroida i loših učinaka na probavni sustav.

Ležeći položaj se također ne preporuča trudnicama jer ovaj položaj ne samo da stvara nelagodu nego i šteti bebi.

Tajna pomoći trudnicama da se dobro naspaju

Dakle, već znate što nije u redu s trudnicama koje leže na desnoj strani. Evo nekoliko prijedloga koji će vam pomoći da se dobro naspavate tijekom trudnoće:

Koristite jastuk za trudnoću: jastuk možete staviti između koljena ili ispod trbuha. Također možete staviti jastuk iza leđa kako biste se osjećali ugodnije kada spavate.

Izbjegavajte sitnu hranu, pijte puno vode prije spavanja: Iako trudnice često osjećaju glad navečer, ne biste trebali jesti 2-3 sata prije spavanja. Razlog je taj što jedenjem u ovom trenutku lako možete dobiti žgaravicu, što uzrokuje nelagodu. Osim toga, trebali biste piti manje vode jer će tijekom trudnoće fetus vršiti pritisak na mjehur, zbog čega ćete osjećati potrebu za čestim mokrenjem.

Stvorite ugodno, umirujuće okruženje za spavanje: ako vam je teško zaspati, razmislite o promjeni spavaće sobe, kreveta i madraca. Spavaća soba mora biti hladna, mirna, bez buke i lagano prigušiti svjetla u sobi kada spavate. Osim toga, također biste trebali izbjegavati korištenje elektroničkih uređaja koji mogu naštetiti snu kao što su televizori, tableti, mobilni telefoni itd.

Spavajte u pravom položaju: Prema istraživanju, najbolji položaj za spavanje je na lijevoj strani. Ovo je pravi položaj za podršku razvoju fetusa u maternici. Osim toga, ovaj će položaj pomoći da tijelo trudnice ne bude podvrgnuto nikakvom pritisku, stvarajući uvjete za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sustava. Osim toga, bubrezi će također lako izlučivati ​​otpad, smanjujući količinu vode nakupljene u tijelu, pomažući trudnicama da izbjegnu rizik od edema tijekom trudnoće.

Iako ležanje na desnom boku neće predstavljati veliku opasnost, stručnjaci ipak preporučuju trudnicama da ograniče ležanje u ovom položaju, ali leže na lijevoj strani. Međutim, ne biste trebali samo ležati u jednom položaju zauvijek, bolje je mijenjati položaje s vremena na vrijeme. Stoga imate potpunu fleksibilnost pri odabiru najboljeg položaja za spavanje za vas.