6 prednosti kada trudnice jedu mangostin tijekom trudnoće

Trudnice koje jedu mangostin ne samo da će ublažiti letargiju već će donijeti i određene zdravstvene dobrobiti jer ovo voće sadrži mnoge hranjive tvari.

Mangostin je poznat kao voćna kraljica tropskih krajeva. Ovo voće, iako izgledom ne upada u oči, vrlo je ukusno i lako osvaja svačiji ukus. Međutim, mnogi ljudi brinu da li trudnice jedu mangostin sigurno jer se trudnoća uvijek smatra osjetljivim razdobljem, treba uzeti u obzir konzumaciju bilo koje hrane. smatrati.

Sljedeći članak, aFamilyToday Health, predstavit će prednosti ovog voća, kao i neke priložene bilješke.

Mogu li trudnice jesti mangostin?

Odgovor za vas je da. Stručnjaci ocjenjuju da konzumacija mangostina u umjerenim količinama neće utjecati na zdravlje trudnice ili fetusa. Osim toga, zahvaljujući obilju minerala, vitamina i folata, mangostin će potaknuti razvoj i rast fetusa, kao i zaštititi bebu od rizika od urođenih mana ili pothranjenosti.

Nutritivna vrijednost mangostina

Mangostin ima relativno malo kalorija, ali sadrži mnoge bitne hranjive tvari. Prema mišljenju stručnjaka, 196 g mangostina sadrži:

Kalorije: 143

Ugljikohidrati: 35 g

Vlakna: 3,5 g

Masnoća: 1g

Proteini: 1g

Vitamin C: 9% RDI

Vitamin B9 (folat): 15% RDI

Vitamin B1 (tiamin): 7% RDI

Vitamin B2 (riboflavin): 6% RDI

Mangan: 10% RDI

Bakar: 7% RDI

Magnezij: 6% RDI.

* RDI: Preporučene dnevne prehrambene potrebe.

Vitamini i minerali u mangostinu važni su za održavanje mnogih tjelesnih funkcija, uključujući proizvodnju DNK, kontrakciju mišića, zacjeljivanje rana i poboljšani imunološki sustav i živčanu signalizaciju. Štoviše, 196 g mangostina osigurava obilje vlakana – hranjive tvari koja često nedostaje u prehrani.

Prednosti kada trudnice jedu mangostin

1. Smanjite rizik od urođenih mana u fetusa

Folat ima važnu ulogu u sprječavanju rizika od razvoja brojnih urođenih mana i abnormalnosti, kao što su urođene mane mozga i kralježnice. Dakle, osim nadopuni s folnom kiselinom uz dodatke prehrani , trudne majke koje jedu mangosteen će zaštititi vaš mali anđeo s nenormalnim rizika zahvaljujući količini folne kiseline u ovom voću.

2. Promicati razvoj fetusa

Mangostin sadrži mangan, važan mineral neophodan za stvaranje hrskavice i skeleta u fetusu. Osim toga, ovo voće će potaknuti rast fetusa. Samo jedna šalica svježeg soka od mangostina osigurat će vam oko 0,2 mg mangana.

3. Ojačati imunološki sustav

Mangostin sadrži obilnu količinu vitamina C. Vitamin C je odgovoran za jačanje imuniteta trudnica i smanjenje rizika od infekcija koje mogu naštetiti fetusu. Osim toga, vitamin C će također potaknuti tijelo na proizvodnju kolagena, čime će poboljšati elastičnost kože, djelomično odbijajući strije tijekom trudnoće.

4. Regulira šećer u krvi

Mangostin je izvrstan prirodni lijek za dijabetes. Trudnice jedu mangostin tijekom trudnoće kako bi pomogle u regulaciji šećera u krvi prilično učinkovito i zaštitile vas od opasnih učinaka dijabetesa tijekom trudnoće.

5. Liječenje zatvora

Medicinske studije otkrivaju da će više od polovice svih trudnica imati problema s zatvorom. Međutim, ne morate izdržati predugo jer svježi mangostin može pomoći u ublažavanju te nelagode. Samo nekoliko mangostina daje vam oko 3,5 g vlakana kako bi potaknuli proces izlučivanja fekalija koji postaje lakši i brži. Osim toga, vlakna u mangostinu smanjuju rizik od komplikacija trudnoće poput preeklampsije.

6. Spriječiti tuberkulozu

Istraživanja su pokazala da trudnice jedu mangostin inhibira i ubija bakterije Mtb ili Microbacterium tuberculosis, jednog od uzročnika tuberkuloze .

Mangosteen možete uživati ​​odmah nakon što ga operete i ogulite. Nadalje, neke ga majke vole koristiti s drugim voćem kako bi napravile ukusan desert.

Reci mami kako da kupi mangostin

Kako bi se mogle odlučiti za kupnju svježih i ukusnih plodova mangostina, trudnice moraju imati na umu nekoliko savjeta u nastavku:

Birajte male plodove mangostina srednje veličine, izbjegavajte odabir velikih jer će veliki imati mnogo sjemenki, a sjemenke će biti velike, ne ukusne.

Pokupite mangostin i pogledajte dno (nasuprot stabljike, u obliku podignutog cvijeta) i prebrojite latice. Ovaj cvijet ima mnogo latica, koliko zona ima mangostin koji odaberete. Što više mahuna mangostina, to je manje sjemenki ili vrlo malih sjemenki. Stoga biste trebali odabrati voće čija baza ima mnogo latica.

Birajte voće sa smeđom, grubom kožom i izbjegavajte voće s pretjerano sjajnom korom. Prema iskustvu prodavača, to će biti ukusni plodovi mangostina.

Lagano pritisnite na mangostin: kora mangostina je vrlo debela, ali kada je zrela, lako se pritisne. Stoga treba lagano pritisnuti mangostin, ako se osjećate ravnomjerno mekanim, lagano pritisnite, zreo je i ukusan. Ako smatrate da su tvrdi, nespretni ili žuljevi, ne biste trebali birati. Budući da je to obično pokvareno voće.

Birajte voće sa žutim gnojnim prugama na kožici: Ovo je znak da je voće mangostina staro, zrelo i ukusno.

Savjet majka je odlučila da svježi mangostin duže čuva

Mangostin ima debelu koru, tako da mangostin možete staviti u košaricu ili tanjur i ostaviti na sobnoj temperaturi oko 3-5 dana bez utjecaja na kvalitetu pulpe. Ako kupujete puno u svrhu konzumacije, mangostin možete pohraniti tako da ga stavite u plastičnu ili papirnatu vrećicu u hladnjak u hladnjaku. S plastičnim vrećicama napravite rupu u vrećici kako bi para izašla. Ako mangostin čuvate u perforiranoj plastičnoj vrećici u hladnjaku na oko 13°C, mangostin možete čuvati gotovo mjesec dana.

Vodite trudnu majku kako pravilno jesti mangostin

Da biste jeli mangostin, jednostavno oštrim nožem nježno nacrtajte krug u sredini voća i podijelite ga na pola. Imajte na umu da ne biste trebali ispirati previše duboko ili nasilno jer bi to moglo odsjeći pulpu, uzrokujući ulazak smole, gubitak apetita.

Ako nemate nož, lagano i čvrsto pritisnite palcem dno voća dok se kora ne slomi.

Nadamo se da će vam informacije navedene u gornjem članku pomoći da saznate koje su prednosti kada trudnice jedu mangostin. Ako i dalje imate nedoumice, posavjetujte se sa svojim liječnikom prije nego što odlučite.