Mnoge trudnice smatraju da ne spavaju dobro tijekom trudnoće. Stoga su mjere za poboljšanje sna trudnica uvijek od velikog interesa za mnoge ljude.
Zbog učestalog mokrenja gubite san. Ovo je čest problem tijekom trudnoće i s njim se morate nositi svaki dan. I ne samo to, hormonalne promjene tijekom trudnoće mogu uzrokovati i probleme vezane uz spavanje. Ako ovo stanje potraje, postupno ćete se osjećati iscrpljeno i umorno.
Trudnoća je vrijeme kada vaše tijelo mora naporno raditi kako bi se brinulo o vašoj bebi. Stoga je dobar san u to vrijeme vrlo važan jer je to vrijeme kada se tijelo može odmoriti i napuniti.
Mnogo je razloga zašto vam je teško zaspati, ali neki od najčešćih su:
Vaše tijelo prolazi kroz promjene. Kako vaša beba bude starija, bit će vam teže pronaći udoban položaj za spavanje.
Pojačani broj otkucaja srca tijekom trudnoće također otežava spavanje.
Proizvodi se više mokraće zbog čega uvijek iznova posjećujete "malu kuću". To lako može dovesti do poremećaja spavanja.
Bebe zauzimaju puno prostora u trbuhu, što vam olakšava disanje, što utječe na san.
Bol u nogama zbog brzog debljanja također je uzrok problema sa spavanjem.
Ipak, najčešći uzrok nesanice u trudnica je žgaravica.
Ako ste prvi put trudni, bit ćete skloni stresu. To također utječe na san.
Problemi sa spavanjem su neizbježni tijekom trudnoće. Stoga biste trebali pronaći način kako to riješiti. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se dobro naspavate u to vrijeme:
Dodavanje jastuka za podupiranje trbuha i leđa pomoći će vam da imate udoban položaj za spavanje. Odaberite između nekoliko jastuka za trudnoću za dodatnu potporu.
Joga , meditacija, masaža i duboko disanje su vježbe koje su izvanredno učinkovite u opuštanju vašeg uma i tijela. Odatle ćete bolje spavati.
Redovita tjelovježba pomaže tijelu sagorijevati masnoće. Osim toga, ovo je vrlo korisno za fizičko i mentalno zdravlje, pomaže vam da dobro spavate.
Jedenje ukusne, hranjive hrane pomoći će vam da dobro spavate. Prije spavanja možete popiti čašu toplog mlijeka. Ova hrana bogata ugljikohidratima povećava šećer u krvi, pomaže u spavanju. Grickalice s visokim udjelom proteina otežat će spavanje. Stoga prije spavanja budite oprezni u jelu i piću.
Ako ste isprobali gore navedene metode i ne uspije, ovo je zadnji način na koji možete primijeniti. Prije uzimanja lijeka, posavjetujte se sa svojim liječnikom i zapamtite da se nikada ne smijete samoliječiti tijekom trudnoće . Liječnik će vam dati korisne savjete kako riješiti problem i osigurati sigurnost i vas i vaše bebe.
aFamilyToday Health - Nestabilan bebin san zabrinjava roditelje. Izgradnja rutine prije spavanja za bebe je nešto do čega roditelji uvijek brinu.
San dojenčadi vrlo je važan za razvoj djeteta. Dakle, kako pomoći svojoj bebi da se dobro naspava i stvori dobre navike spavanja?
Mnoge trudnice smatraju da ne spavaju dobro tijekom trudnoće. Stoga su mjere za poboljšanje sna trudnica uvijek od velikog interesa za mnoge ljude.
aFamilyToday Health - Sigurno svi znaju da je san vrlo važan. Neka aFamilyToday Health nauči kako možete osigurati kvalitetu spavanja svoje bebe.
aFamilyToday Health - Iako nam snovi dolaze svake noći, tijekom trudnoće, snovi trudne majke sadrže više emocija
Beba leži u ležaljci, stolici za ljuljanje kako biste ga mogli ljuljati da spava. Međutim, korištenje ovih uređaja može imati mnoge posljedice za bebu.
Test trake za ovulaciju 2024: Otkrijte najnovije metode praćenja plodnih dana. Kako koristiti test trake, tumačiti rezultate i povećati šanse za začeće - sve na jednom mjestu!
Saznajte zašto je ultrazvuk prvog tromjesečja ključan za zdravlje majke i djeteta. Novosti u prenatalnoj skrbi i optimizirane SEO prakse.
Otkrijte najnovije metode izračunavanja gestacijske dobi: od ultrazvučnih tehnika do IVF kalkulacija. Naučite kako pravilno koristiti <strong>najtočnije metode izračunavanja gestacijske dobi</strong> za precizno planiranje trudnoće.
2. mjesec trudnoće donosi ključne promjene: saznajte kako prepoznati simptome, optimizirati prehranu i osigurati zdrav razvoj bebe uz najnovije preporuke stručnjaka.
Saznajte kako povećati šanse za trudnoću trojkama uz najnovije medicinske preporuke i dokazane metode. Savjeti za pripremu, rizike i optimalan SEO-optimiziran sadržaj.
Otkrivanje trudnoće u prvim danima? Saznajte kako prepoznati trudnoću u prvom tjednu pomoću 20 ključnih simptoma. Savjeti stručnjaka za zdravu trudnoću!
Saznajte koje antibiotike možete sigurno koristiti tijekom trudnoće i kako izbjeći rizik od urođenih mana. Najnovije informacije o sigurnosti antibiotika za trudnice.
Otkucaj srca fetusa ključan je pokazatelj zdravog razvoja. Saznajte kako se formira srce, promjene otkucaja po tjednima i najnovije metode praćenja fetalnog kardiovaskularnog sustava.
Saznajte sve o nisko pričvršćenoj posteljici: od najnovijih dijagnostičkih metoda do inovativnih tretmana. Ključni rizici i preventivne mjere za zdravu trudnoću.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
