Trudnice koje jedu tunu moraju znati koliko je dovoljno i sigurno
Mnogi stručnjaci smatraju da je trudnicama preporučljivo jesti tunu. S druge strane, treba je jesti samo umjereno jer ova riba sadrži živu.
Smiju li trudnice jesti crni sezam? Prednosti i napomene kod korištenja crnog sezama
Neki ljudi misle da jesti sezam tijekom trudnoće nije dobro jer će utjecati na malog anđela u trbuhu. Dapače, učinak crnog sezama na trudnice je vrlo poželjan, koji donosi veliku nutritivnu vrijednost trudnicama.
Sjemenke sezama, također znanstveno poznate kao Sesamum indicum, prilično su stare biljke i pronađene su prije više od 3500 godina. Susam dolazi u bijeloj, crnoj, žutoj i crvenoj boji, ovisno o sorti. Osim toga, hrana poput sjemenki sezama sadrži mnogo hranjivih tvari koje su dobre i za majku i za bebu.
Je li sigurno jesti crni sezam tijekom trudnoće?
Je li sigurno jesti sezam tijekom trudnoće? Trenutno ne postoje znanstveni dokazi koji bi dokazali da nije sigurno za majke koristiti sezam tijekom trudnoće. Pogrešno je mišljenje da sjemenke sezama mogu uzrokovati pobačaj povećanjem tjelesne temperature i izazivanjem neravnoteže. Zapravo, sjemenke sezama su vrlo zdrave jer su bogate željezom, kalcijem, aminokiselinama, proteinima, oksalnom kiselinom, vitaminima B, C i E. ( 1 ) ( 2 )
Učinci crnog sezama na trudnice
1. Bogata vlaknima dobra za probavni sustav
Zatvor je čest problem tijekom trudnoće. Sjemenke sezama bogate su vlaknima, pa pomažu prirodnim laksativima, smanjuju zatvor tijekom trudnoće . Dodavanje sezama u prehranu pomoći će vašem probavnom sustavu da bolje radi. ( 3 )
2. Ojačati imunološki sustav
Sjemenke sezama sadrže puno hranjivih tvari, koje pomažu jačanju imunološkog sustava. Tijekom trudnoće vaš je otpor obično nizak. Stoga će sjemenke sezama ojačati obrambeni sustav organizma, štiteći vas od prehlade i gripe.
3. Bogat kalcijem dobar za zube i kosti
Trudnice često pate od nedostatka kalcija jer se tijekom razvoja djetetovih kostiju izgubila velika količina kalcija. Sjemenke sezama izvrstan su izvor kalcija, koji jača kosti i sprječava zubne bolesti. ( 4 )
4. Povećanje energije
Sjemenke sezama jedna su od najboljih namirnica za jačanje snage. Sezam pomaže povećati snagu mišića i živaca, ublažava mišićnu slabost i stres, održava tijelo punim energije. ( 5 )
Nutritivna vrijednost sjemenki sezama
Nutritivna vrijednost cijelih, prženih ili tostiranih sjemenki crnog sezama po porciji od 100 g je sljedeća:
Kalorije - 565 kcal
Ugljikohidrati - 25,7 g
Proteini - 17 g
Vlakna - 14 g
Masnoća - 48 g
Kalcij - 989 mg
Magnezij – 356 mg
Fosfor – 638 mg
Vitamin A - 9 IU
Tiamin - 0,8 mg
Niacin - 4,6 mg
Folna kiselina - 98 mcg
Kako dodati sjemenke sezama u prehranu trudne majke
Jedite sezam sa sirovim povrćem
Jedite sjemenke sezama sa začinskim biljem kako biste poboljšali okus i povećali nutritivnu vrijednost
Ispecite sjemenke sezama i dodajte jelima kao što su rezanci, curry...
Prerada sezama u čaj: čaj od crnog sezama,…
Sjemenke sezama ne samo da dodaju hranjivost već i poboljšavaju okus jela. Međutim, iako su sjemenke sezama dobre, ne biste trebali jesti previše.
Nuspojave sjemenki sezama tijekom trudnoće
Postoji nekoliko nuspojava sjemenki sezama kojih biste trebali biti svjesni kada koristite ovu hranu:
Nemojte se prejedati tijekom prvog tromjesečja trudnoće . Ako se nakon jela osjećate neugodno, posjetite liječnika.
Izbjegavajte jesti ako ste u anamnezi imali alergije.
Ako i dalje imate pitanja o korištenju sezama tijekom trudnoće, obratite se svom liječniku prije nego što ga upotrijebite. Osim toga, majke bi trebale konzumirati i drugu hranu poput voća , voćnih sokova ili uživati u nekim zdravim grickalicama za trudnice kako bi im tijekom trudnoće uvijek bila osigurana adekvatna prehrana.
Pozdrav Bacs i ne pruža liječničke savjete, dijagnozu ili liječenje.
Svrab grudi tijekom trudnoće: uzroci i rješenja
Svrab u grudima tijekom trudnoće prilično je uobičajeno stanje koje svaka trudnica može doživjeti. Uzrok su hormonske promjene, zatezanje kože...
5 mitova kojih se trebate kloniti tijekom trudnoće
Tijekom trudnoće trudnice se često susreću s brojnim problemima. Dionice iz aFamilyToday Health pomažu vam da se držite podalje od neutemeljenih glasina tijekom trudnoće!
Simptomi jutarnje mučnine signaliziraju spol bebe?
Je li hrana za kojom žudite znak spola vaše bebe? Simptomi jutarnje mučnine signaliziraju spol djeteta u maternici
Koliko je suplement vitamina C dovoljan za trudnice?
Svakodnevna dopuna vitamina C za trudnice pomaže da se fetus razvije i raste zdrav. Previše ili nedovoljno suplementacije uzrokuje loše posljedice.
14 proizvoda za trudnoću koji će vam trudnoću učiniti ugodnijom
Ako prolazite kroz prvu trudnoću, možda ćete biti iznenađeni promjenama i nelagodom. Možda više ne stanete u svoje omiljene hlače, imate problema sa spavanjem ili osjećate stezanje u prsima. Sljedeći proizvodi za trudnoću mogu vam pomoći da lakše prebrodite menstruaciju.
Kako treba liječiti trudnice s hepatitisom B?
Hepatitis B je prilično česta bolest uzrokovana virusom HBV. Normalno, ova bolest nije previše opasna, ali ako trudnica ima hepatitis B, postoji veliki rizik od zaraze bebe.
Odbijte nesanicu tijekom trudnoće bez lijekova
Nesanica tijekom trudnoće je normalna i česta pojava. Oko 50% trudnica ima nesanicu u prvom i trećem mjesecu trudnoće.
Odgovorite na pitanje, mogu li trudnice jesti scad?
Prema riječima stručnjaka, trudnice koje jedu scad na razumnoj razini donijet će mnoge zdravstvene prednosti i nutritivnu vrijednost bebi i trudnicama.
Mogu li trudnice jesti povrće kuhano u juhi? Treba li?
Trudnice trebaju jesti špinat nije uobičajeno pitanje. Trenutno nema istraživanja koja bi dokazala da katuk može uzrokovati pobačaj kod trudnica
Prednosti masaže glave koje trudnice ne smiju zanemariti
Masaža glave korisna je terapija opuštanja koja pomaže trudnicama da oslobode psihički stres ili fizičku nelagodu.
Je li putovanje brodom tijekom trudnoće dobar izbor?
Prema liječnicima, ako postoji zdrava trudnoća, trudnice mogu u potpunosti putovati brodom. Međutim, postoji nekoliko malih napomena koje biste ipak trebali znati prije nego što krenete.
Napomena s 5 uzroka proteinurije tijekom trudnoće
Testovi urina sastavni su dio rutinskih prenatalnih posjeta vašeg liječnika radi provjere infekcija i drugih stanja. Među rezultatima testova urina, indeks proteinurije tijekom trudnoće je nešto na što morate obratiti pažnju kako biste osigurali zdravlje vas i vaše bebe.
Je li sigurno za trudnice voziti motor?
Motori su od davnina glavno prijevozno sredstvo u našoj zemlji. Iako još uvijek nema istraživanja koja bi pokazala da trudnice koje voze motor mogu utjecati na fetus, ali uz trenutnu kompliciranu prometnu situaciju, za trudnice je najbolje ograničiti vožnju motora.
Kako dinstati golubove za trudnice za poboljšanje zdravlja i dojenja
Meso goluba vrlo je hranjiva hrana za trudnice. aFamilyToday Health vam govori kako dinstati golubove za trudnice kako bi se nahranile i imale ukusnu hranu.
Veliki učinci kada trudnice jedu orahe
Orasi su na popisu odgovora na pitanje što trudnice jedu kako bi im djeca bila pametna jer ovaj orašasti plod sadrži mnogo dobrih nutrijenata.
Sve o trudnicama zaraženim virusom herpesa tijekom trudnoće
Trudnice zaražene virusom herpesa (genitalni herpes) ne samo da uzrokuju nelagodu, već također mogu utjecati na fetus ako se ne liječe.
Kako odabrati pravi jastuk za trudnoću?
U zadnjim mjesecima trudnoće teško tijelo otežavat će vam spavanje, u ovom trenutku trebat će vam potpora trudničkih jastuka.
Trudnice jedu breskve: Povećajte otpor, smanjite mučninu
Vrijeme je da zanemarite riječ da će trudnice jesti breskve utjecati na fetus, zapravo ovo voće ima mnoge zdravstvene prednosti.
Pronađimo odgovor na pitanje, mogu li trudnice jesti aloe veru?
Aloe vera ima mnoge primjene u zdravlju i njezi kože. Aloe vera se može koristiti i kao napitak ili hrana poput pržene s govedinom, kuhanog čaja... No, mogu li trudnice u trudnoći jesti aloe veru? Odgovor je biti oprezan.
9. tjedan
Mnoge trudne majke se pitaju je li se razvio fetus star 9 tjedana. Otkrijmo to uz aFamilyToday Health!
Što učiniti da ostanete zdravi prije trudnoće?
aFamilyToday Health nastavlja dijeliti testove, injekcije i suplemente koje biste trebali poduzeti da biste ostali zdravi prije nego što zatrudnite.
Trudna s lakom za nokte: treba ili ne?
Možete li nositi lak za nokte tijekom trudnoće? Saznajte o rizicima lakiranja noktiju tijekom trudnoće kako biste izbjegli zdravstvene opasnosti.
11 nevjerojatnih zdravstvenih prednosti avokada za trudnice
aFamilyToday Health - Dodavanje hranjivim voćem kao što je avokado iznimno je važno u prehrani majki tijekom mjeseci trudnoće.
Uzroci žgaravice tijekom trudnoće i kako je liječiti
aFamilyToday Health - Što uzrokuje žgaravicu tijekom trudnoće može biti pitanje na koje mnoge trudnice žele pronaći odgovor.
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće?
Trebate li imati spolni odnos u prva 3 mjeseca trudnoće ovisi o zdravlju vaše trudnoće. Čitajte dalje da vidite trebate li se "zaljubiti". Ne!
Otkrivamo 10 tajni koje će vam pomoći da rodite zdravu i pametnu bebu
Svatko želi imati zdravu i pametnu bebu. Dakle, koji će savjeti pomoći trudnicama da ostvare to očekivanje? Doznajmo uz aFamilyToday Health
Prepoznajte znakove uspješne kontracepcije kada uzimate oralne tablete!
Nuspojave kontracepcijskih pilula uzrokovat će simptome slične onima kada ste trudni. Kako prepoznati znakove uspješne kontracepcije?
Kako liječiti začepljen nos trudnicama jednostavno i sigurno
Načini liječenja začepljenosti nosa kod trudnica nisu previše komplicirani, ali ipak mogu pomoći trudnicama da se osjećaju ugodno. Disanje je puno lakše.
9 velikih prednosti zelene salate za trudnice
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!