12 učinaka dinje na zdravlje trudnica

Trudnice koje jedu dinju imat će mnoge prednosti ako se ovo voće pravilno očisti i obradi. Jedan od učinaka dinje je zaštita vaše bebe od rizika od oštećenja neuralne cijevi.

Voće i povrće nezaobilazne su namirnice u prehrani trudnice jer osiguravaju mnoge vitamine i minerale potrebne za rast i razvoj fetusa. Među voćem, dinja je izbor koji možete uzeti u obzir jer ovo voće ne samo da sadrži mnogo antioksidansa već sadrži i vitamine i minerale neophodne za tijelo. Da biste saznali više o zdravstvenim prednostima dinje za trudnice, pogledajte sljedeće dijeljenje aFamilyToday Health.

Je li dobro da trudnice jedu dinju?

Da li trudnice jedu dinju dobro ili ne, često je pitanje mnogih trudnica. Prema nutricionistima, dinja je prilično sigurno i zdravo voće ako ga trudnice jedu umjereno. Dinja je niskokalorična, ali prepuna hranjivih tvari i vlakana, što je čini idealnim zalogajem za trudnice. Međutim, ponekad koža dinje može biti kontaminirana listerijom , bakterijom koja može biti štetna za trudnice. Stoga, kada jedete, trebate obratiti pozornost na to kako se obrađuje kako biste osigurali zdravlje i vas i vaše bebe.

Nutritivni sastav dinje

Dinja sadrži puno vitamina i minerala potrebnih trudnicama. Naime, ovo voće je bogato vitaminima A, B1, C i drugim mineralima poput željeza, kalcija i fosfora. Konkretno, meso dinje također sadrži veliku količinu folne kiseline, izuzetno važne hranjive tvari koju trudnice moraju redovito nadopunjavati kako bi spriječile rizik od  oštećenja neuralne cijevi u fetusa . Osim toga, dinja također sadrži puno cinka, esencijalnog nutrijenta za razvoj fetalnog tkiva.

Učinak dinje na trudnice

Trudnice koje jedu puno dinje tijekom trudnoće mogu imati brojne zdravstvene prednosti kao što su:

1. Sprječavanje defekata neuralne cijevi u fetusa

Prva 3 mjeseca trudnoće je vrijeme kada se bebina neuralna cijev i mozak formiraju i razvijaju. Stoga će trudnice koje jedu puno dinje pomoći nadopuniti količinu vitamina B9 koja je potrebna bebi, čime će se spriječiti defekti neuralne cijevi u fetusa. Može se reći da je to jedna od vrlo važnih prednosti o kojoj bi trudnice trebale razmisliti o dodavanju dinje u prehranu.

2. Povećajte imunitet

Dinja sadrži karotenoide, antioksidans koji sprječava stvaranje slobodnih radikala u tijelu. Stoga, konzumiranje puno dinje ne samo da pomaže u stvaranju stanica, već i jača imunološki sustav i majke i djeteta.

3. Učinak dinje podržava liječenje žgaravice

Žgaravica je prilično čest simptom trudnoće i često uzrokuje da se trudnice osjećaju neugodno tijekom drugog i trećeg tromjesečja. Dinja je hrana koja vam može pomoći da "odletite" od ove brige jer dinja ima puno vitamina C, hranjive tvari koja ne samo da pomaže u probavi, već i smanjuje razinu kiseline u želucu.

4. Spriječiti anemiju

Anemija tijekom trudnoće može biti opasna za majku i bebu. Trudnice koje jedu puno dinje mogu pomoći u prevenciji ovog stanja jer ovo voće sadrži puno vitamina C, tvari koja pomaže pri apsorpciji željeza u tijelu.

5. Spriječite oticanje, grčeve u nogama

Mnoge trudnice osjećaju oticanje i grčeve u nogama, osobito noću. Ovo stanje je uzrokovano nedostatkom kalija. Dinja je vrlo bogat izvor kalija, pa je jedenje puno dinje vrlo dobro rješenje za prevladavanje ovog problema.

6. Trudnice jedu dinju kako bi ojačale vid svoje bebe

Oči vašeg djeteta počet će se razvijati tijekom prvog tromjesečja i sazrijevati do posljednjeg mjeseca trudnoće. Stoga bi trudnice tijekom trudnoće trebale obratiti pozornost na dopunu vitamina A za organizam. Dinja je voće koje vam u tome može pomoći jer je bogato vitaminom A, koji pomaže u smanjenju rizika od očnih bolesti.

7. Regulacija krvnog tlaka

Trudnice su sklonije povišenom krvnom tlaku. Ako ovo stanje potraje, trudnica je u opasnosti od ozbiljnih komplikacija trudnoće kao što je preeklampsija. Svakodnevno dodavanje dinje u prehranu je način da trudnice prevladaju ovu situaciju jer dinja sadrži veliku količinu esencijalnih minerala koji pomažu u regulaciji krvnog tlaka.

8. Liječenje zatvora

Konzumiranje puno dinje tijekom trudnoće također je način da spriječite zatvor tijekom trudnoće . Zatvor kod trudnica često je uzrokovan prehranom bez vlakana. Dinja može pomoći u rješavanju ovog problema zbog često vrlo visokog sadržaja vlakana.

9. Učinak dinje u kontroli težine

Dinja je vrlo zdravo voće jer sadrži vrlo malo kalorija. Stoga trudnice mogu koristiti dinju kao međuobrok, što ne samo da pomaže da se osjećate sito, već i ograničava nekontrolirano debljanje.

10. Poboljšajte zdravlje kostiju vaše bebe

Tijekom formiranja kostiju i zuba, fetus će uzimati kalcij iz majčinog tijela. Stoga trudnice trebaju posvetiti više pažnje ovom mineralnom dodatku, a jesti puno dinje je najjednostavniji način da to učinite.

11. Podrška oporavku nakon poroda

Dinja ne samo da donosi mnoge dobrobiti trudnoći, već uvelike pomaže i u oporavku žena nakon poroda. Trudnice koje jedu puno dinje nakupit će veliku količinu vitamina A i drugih hranjivih tvari, te će vam tako pomoći da se brže oporavite nakon poroda.

12. Bogat energijom

Iako nije visokokalorična hrana, dinja sadrži puno proteina i ugljikohidrata koji se mogu pretvoriti u energiju. Stoga će redovita konzumacija dinje pomoći da majka i beba svaki dan dobiju odgovarajuću energiju.

S kakvim će se problemima susresti trudnice koje jedu puno dinje?

Dinja je vrlo sigurno voće za trudnice. Međutim, koža dinje može sadržavati bakterije listerije, ako ne budete oprezni, možete se zaraziti i lako naići na neke opasne komplikacije. Osim toga, ako ste osoba alergična na voće, najbolje je izbjegavati jesti ovo voće tijekom trudnoće.

Stvari koje treba imati na umu kada jedete dinju tijekom trudnoće

Kako biste izbjegli kontaminaciju listerijom, trebate ih pažljivo oprati i pripremiti prije jela. Kada kupujete dinju, dinju dobro operite pod mlazom vode, namočite je nekoliko minuta u razrijeđenom octu i isperite vodom, a zatim dinju izrežite čistim nožem i daskom za rezanje. Nakon obrade potrebno je dobro oprati korištene noževe i daske za rezanje.

Općenito, ako je dinja očišćena i pravilno obrađena, trudnice će jesti ovo voće vrlo dobro. Međutim, ako imate bilo kakvu alergijsku reakciju, najbolje je prestati jesti i odmah se obratite liječniku.