Prehrana za djecu u ovoj dobi vrlo je važna jer ne samo da utječe na njihovo zdravlje nego i na njihovu sposobnost učenja.
Nemojte se iznenaditi ako vaše dijete preskače obroke. Potpuno je normalno da dijete od 6-7 godina odjednom odluči postati veganstvo nakon što shvati što su životinje i odakle dolazi hrana. To ne znači da će djetetu nedostajati proteina. Životinjsko tkivo nije jedina hrana koja nam daje proteine. Riža, grah, jaja, mlijeko, maslac od kikirikija – sve ove namirnice sadrže proteine. Dakle, ako vaše dijete želi biti vegetarijanac otprilike tjedan dana ili do kraja života, i dalje može dobiti dovoljno proteina jedući ovu hranu.
Neka djeca mogu koristiti više šećera, masti i soli nego što im je potrebno. Tada djeca idu u školu i imaju više mogućnosti za jelo, pogotovo kada su u kantini. Kolači, slatkiši, čips i grickalice mogu postati glavni obrok vaše bebe. Tijelo vaše bebe treba škrob, masnoću i sol, ali umjereno jer previše škroba, masti i soli može dovesti do prekomjerne težine i drugih zdravstvenih problema. Možete dopustiti svom djetetu da donese vlastiti ručak ili da samostalno pročita jelovnik za ručak i potaknete ga da bira zdravu hranu koja može pomoći u kontroli onoga što unose u svoje tijelo.
Kako pubertet počinje, djeci je potrebno više energije da podrže promjene kroz koje će proći. Nažalost, neke od kalorija koje dolaze iz brze hrane imaju vrlo malu nutritivnu vrijednost. Neki tinejdžeri rade suprotno, ograničavajući količinu kalorija i masti koje unose. Adolescencija je kada djeca počinju postajati svjesna svoje težine i slike o sebi, što može dovesti do poremećaja u prehrani ili nezdravog prehrambenog ponašanja. Trebali biste paziti na stvari tako što ćete primijetiti promjene u svojim prehrambenim navikama i napraviti naviku da prioritetno jedete obiteljske obroke 1-2 puta tjedno.
Kao i kod potreba za kalorijama, i potrebe djece za kalcijem bit će veće. Kalcij će postati bitniji nego ikad u ovom razdoblju jer će se većina koštane strukture izgraditi tijekom tog vremena. Međutim, manje od 10% djevojčica i više od 25% dječaka tinejdžera konzumira dovoljno ili više kalcija koji im je potreban. Potičite dijete da pije mlijeko, jede mliječne proizvode ili proizvode koji sadrže kalcij, čak i ako to znači da će dijete staviti čokoladni sirup u mlijeko kako bi mlijeko poboljšalo okus, jer će pijenje mlijeka pomoći djeci da dobiju dodatni kalcij.
Osim potreba za kalcijem i kalorijama, spol djeteta može igrati važnu ulogu u određivanju specifičnih hranjivih tvari koje dijete treba. Na primjer, djevojčicama je potrebno više željeza nego dječacima kako bi nadomjestili željezo izgubljeno tijekom menstruacije, a dječaci trebaju nešto više proteina nego djevojčice.
Pro savjet: Pijte puno vode jer
Voda čini više od polovice tjelesne mase djeteta i održava sve tjelesne funkcije ispravno.
Ne postoji određena količina vode koju dijete može popiti, ali držite dijete hidrirano tijekom dana – čak i ako nije žedno.
Bebe obično ne trebaju vodu u prvoj godini života.
Ako vaše dijete ne voli okus vode, dodajte malo limuna po ukusu.
Voće i povrće također su dobar izvor vode.
Djeca bi trebala piti više tekućine kada su bolesna, vruća ili su tjelesno aktivna.
Iako natjerati djecu da jedu zdravo u bilo kojoj dobi može biti beskrajna borba, borba se isplati. Zdravo dijete postaje zdrava odrasla osoba i uz vašu podršku i vodstvo može postati zdravo dijete sada, a zdrava odrasla osoba kasnije.
<strong>Kalorijske potrebe bebe</strong> ključni su faktor zdrave prehrane. Saznajte kako pravilno izračunati dnevne kalorije, analizirati sastav majčinog mlijeka i prepoznati znakove pothranjenosti.
aFamilyToday Health dijeli konkretne razloge zašto bebe ne dobivaju na težini, kako bi vam pomogao provjeriti spada li vaša beba u jednu od ovih kategorija.
aFamilyToday Health - Mnogi roditelji su uzbuđeni što njihova djeca vježbaju kako bi imala vitku figuru. Je li ovaj izbor roditelja doista bio ispravan?
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu nakon 4 tjedna kako bi se roditelji mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
Način na koji se težina vaše bebe mijenja važan je pokazatelj zdravstvenog stanja. U dobi od 1 godine vaše dijete će težiti 3 puta više nego pri rođenju.
Bebama je potrebno mnogo elemenata za potpuni razvoj. aFamilyToday Health dijeli s roditeljima što treba imati na umu kada vaše dijete napuni 20 tjedana kako biste se mogli najbolje brinuti o svojoj bebi!
aFamilyToday Health dijeli s roditeljima 4 bilješke o prehrani tinejdžera kako bi se osigurala adekvatna prehrana za razvoj djeteta!
aFamilyToday Health pruža informacije o hrani koje bi vaše dijete trebalo jesti i ulozi roditelja u razvoju prehrane koja će im pomoći da postignu odgovarajuću težinu za njih.
Kako djeca mogu dobiti zdravu težinu? Pridružite se aFamilyToday Health kako biste saznali više o nutritivnoj terapiji za sve uzraste i tretmane.
Pomozimo aFamilyToday Health izraditi režim prehrane za dobnu skupinu od 6 do 17 godina kako bi djeca imala dovoljno hranjivih tvari za sveobuhvatan razvoj.
Kako biste uspješno izgradili prehranu za jednogodišnjaka, naučite o energetskim potrebama svoje bebe, hranjivoj hrani i drugim bilješkama na aFamilyToday Health.
Saznajte sve o najnovijim saznanjima o bolestima noktiju kod djece: od uočavanja simptoma do učinkovitih preventivnih mjera. Ključne informacije o liječenju noktiju kod djece.
Naučite kako smiriti nervoznu bebu uz 18 dokazanih metoda. Uključujemo najnovije SEO-optimizirane savjete stručnjaka za njegu novorođenčadi i rješenja za česte probleme s plačem.
<strong>Kalorijske potrebe bebe</strong> ključni su faktor zdrave prehrane. Saznajte kako pravilno izračunati dnevne kalorije, analizirati sastav majčinog mlijeka i prepoznati znakove pothranjenosti.
Saznajte sve o mucanju kod djece: od razlika između normalnog i problematičnog mucanja do najnovijih terapijskih pristupa. Ključne informacije za roditelje u suradnji sa stručnjacima.
Ažurirana tablica visine i težine djece 0-5 godina sa WHO standardima. Saznajte ključne čimbenike koji utječu na rast djeteta i kako praćenje parametara pomaze u razvoju.
Saznajte ključne informacije o korištenju antibiotika za djecu: kada su potrebni, rizici rezistencije i najnovije smjernice. Otkrijte kako pravilno koristiti <strong>antibiotike za djecu</strong> za optimalnu sigurnost.
Otkrijte 10 revolucionarnih znanstvenih eksperimenata za djecu koje kombiniraju edukaciju i zabavu. Naučite kako potaknuti znatiželju kod djece kroz praktične aktivnosti s <strong>znanstvenim eksperimentima za djecu</strong>.
Kako smanjiti temperaturu kod djece sigurno? Najnovije pedijatrijske preporuke i zabranjene metode liječenja. Saznajte kada hitno kontaktirati liječnika i kako pravilno mjeriti temperaturu.
Otkrijte 7 ključnih prednosti korištenja sode bikarbone za njegu beba - sigurni tretmani za kožu, rješavanje uobičajenih problema i savjeti stručnjaka
Otkrijte najnovije engleske crtiće za djecu 2024 koji kombiniraju zabavu i učenje. Kroz pažljivo odabrane animacije djeca će prirodno usvajati jezik i razvijati ključne vještine.
