Mnoga istraživanja pokazuju da ljudi mogu održati zdrav razvoj mozga i jasnoću čak i u starosti ako u svoje dnevne obroke dodaju hranu koja je zdrava za mozak.
Kao i svaki drugi dio vašeg tijela, vaš se mozak s vremenom razvija. Kada osoba navrši 20 godina, njen mozak počinje proces starenja i postupno gubi nekoliko neurona. Stoga, otkrijmo koje su namirnice dobre za mozak koji je u fazi razvoja djece, ali i nas odraslih!
Mnoge studije sugeriraju da obrok bogat borovnicama može pomoći starim štakorima da poboljšaju svoje vještine učenja i kretanja. Borovnice imaju sposobnost zaštititi mozak od oksidacije mozga i smanjiti rizik od bolesti starenja poput Alzheimerove bolesti ili demencije u starijoj dobi. Mnogi znanstvenici preporučuju dodavanje 1 šalice borovnica u jogurt, zobene pahuljice ili doručak svaki dan kako bi zaštitili dječji mozak.
Losos je dubokomorska riba koja je bogata mastima, koje su esencijalne hranjive tvari za rad mozga, koje se nazivaju omega-3 masti. Osim toga, omega-3 masti sadrže protuupalna svojstva. Omega-3 se također nalaze u drugim ribama kao što su sardine i haringe.
Uz obilje vitamina E, grah i sjemenke imaju sposobnost pomoći da ne izgubite previše kognitivne sposobnosti kako starite. Grah možete jesti u mnogo različitih oblika, poput pečenog ili kuhanog. Međutim, osobe s dijabetesom trebale bi paziti na količinu soli u grahu.
Avokado i borovnice su među najzdravijim namirnicama i imaju potencijal pomoći u održavanju zdravlja mozga. Iako avokado sadrži masnoću, upravo je mast vrlo korisna u poticanju hematopoeze u tijelu. Avokado je također vrlo dobar za osobe s visokim krvnim tlakom jer pomaže u snižavanju krvnog tlaka, što pomaže u promicanju zdravog razvoja mozga. Imajte na umu da je avokado visoko kaloričan, pa bi djeca trebala jesti samo ¼ do ½ avokada dnevno.
Sok od nara sadrži mnogo korisnih antioksidansa, oni pomažu u zaštiti vašeg tijela, posebno mozga od slobodnih ultraljubičastih zraka. Agrumi i ostalo šareno povrće također spadaju u "mozak" skupinu namirnica jer sadrže antioksidanse.
Čaj također ima antioksidanse, posebno sadrži katehine koji poboljšavaju protok krvi u mozgu. Ipak, trebali biste piti domaći čaj jer pakirani čaj često više nema antioksidansa.
Tamna čokolada sadrži flavonoide, snažne antioksidanse koji promiču zdravlje mozga. Također sadrži mnoge prirodne stimulanse poput kofeina koji pomažu poboljšati koncentraciju i poboljšati emocije. Jabuke, crveno i ljubičasto grožđe, luk i čaj namirnice su bogate flavonoidima.
Kelj, špinat i brokula bogati su vitaminom E i folatima. Tamnozeleno povrće može smanjiti razinu aminokiseline zvane homocistein u krvi. Ova tvar kada je u previsokim razinama može uzrokovati odumiranje živčanih stanica u mozgu i uzrokovati bolesti srca.
aFamilyToday Health - Nestabilan bebin san zabrinjava roditelje. Izgradnja rutine prije spavanja za bebe je nešto do čega roditelji uvijek brinu.
Za optimalan razvoj mozga djece odlučujući su čimbenici prehrana i roditeljska skrb.
aFamilyToday Health - DHA je masna kiselina koja igra važnu ulogu u strukturi moždanih membrana, utječući na razmjenu signala između živčanih stanica. Kako nedostatak DHA utječe na djetetov mozak?
Nizozemski istraživači skovali su pojam čudesnih tjedana kako bi opisali proces kojim se dojenčad intelektualno razvija tijekom prvih 20 mjeseci života.
Pogledajte učinkovite načine da svom djetetu pomognete ne samo da razvije sveobuhvatan mozak već i doživi uzbudljive aktivnosti djetinjstva.
aFamilyToday Health - Mnogi roditelji pogrešno misle da je obrok s puno mesa, ribe, jaja, mlijeka... najrazumniji uravnoteženi nutritivni obrok za djecu.
Disleksija je vrsta poteškoća u učenju. Manifestacija ovog sindroma je da djeca imaju poteškoća u percepciji i razumijevanju jezika.
Poticanje kreativnog razmišljanja od malih nogu pomoći će djeci da razviju svoj mozak, da dođu do mnogih novih ideja i da ne budu ovisni o tradicionalnim okvirima.
Zdravlje aFamilyToday - Vitamini igraju važnu ulogu u razvoju, pomažući u osiguravanju stabilnog i uravnoteženog razvoja djece tijekom ranih godina.
aFamilyToday Health - Možete održati zdrav razvoj mozga i jasnoću u svojoj starosti ako u nastavku dodate ove namirnice koje su zdrave za mozak.
Ultrazvuk u 22. tjednu trudnoće dobra je stvar za trudnicama da prate razvoj djeteta korak po korak, kao i da otkriju abnormalnosti ako ih ima.
Sjedeći ispred TV-a, telefon može ograničiti djetetovu sposobnost razmišljanja i prosuđivanja. Kako biste trenirali dječje kreativno razmišljanje, isprobajte 4 načina aFamilyToday Health.
Saznajte sve o najnovijim saznanjima o bolestima noktiju kod djece: od uočavanja simptoma do učinkovitih preventivnih mjera. Ključne informacije o liječenju noktiju kod djece.
Naučite kako smiriti nervoznu bebu uz 18 dokazanih metoda. Uključujemo najnovije SEO-optimizirane savjete stručnjaka za njegu novorođenčadi i rješenja za česte probleme s plačem.
<strong>Kalorijske potrebe bebe</strong> ključni su faktor zdrave prehrane. Saznajte kako pravilno izračunati dnevne kalorije, analizirati sastav majčinog mlijeka i prepoznati znakove pothranjenosti.
Saznajte sve o mucanju kod djece: od razlika između normalnog i problematičnog mucanja do najnovijih terapijskih pristupa. Ključne informacije za roditelje u suradnji sa stručnjacima.
Ažurirana tablica visine i težine djece 0-5 godina sa WHO standardima. Saznajte ključne čimbenike koji utječu na rast djeteta i kako praćenje parametara pomaze u razvoju.
Saznajte ključne informacije o korištenju antibiotika za djecu: kada su potrebni, rizici rezistencije i najnovije smjernice. Otkrijte kako pravilno koristiti <strong>antibiotike za djecu</strong> za optimalnu sigurnost.
Otkrijte 10 revolucionarnih znanstvenih eksperimenata za djecu koje kombiniraju edukaciju i zabavu. Naučite kako potaknuti znatiželju kod djece kroz praktične aktivnosti s <strong>znanstvenim eksperimentima za djecu</strong>.
Kako smanjiti temperaturu kod djece sigurno? Najnovije pedijatrijske preporuke i zabranjene metode liječenja. Saznajte kada hitno kontaktirati liječnika i kako pravilno mjeriti temperaturu.
Otkrijte 7 ključnih prednosti korištenja sode bikarbone za njegu beba - sigurni tretmani za kožu, rješavanje uobičajenih problema i savjeti stručnjaka
Otkrijte najnovije engleske crtiće za djecu 2024 koji kombiniraju zabavu i učenje. Kroz pažljivo odabrane animacije djeca će prirodno usvajati jezik i razvijati ključne vještine.
