Kojom hranom dodati vitamin C za djecu?
Dodatak vitamina C neophodan je i za djecu i za odrasle. Neke životinje mogu same sintetizirati vitamin C, ali ljudi ne mogu.
Što je pravilno uravnotežena prehrana?
Mnogi roditelji smatraju da je obrok s puno mesa, ribe, jaja, mlijeka... najhranljiviji obrok za djecu. U nutricionističkoj znanosti, to je obrok koji ne jamči raznolikost namirnica i često nema ravnotežu u odnosu između hranjivih tvari.
To će dalje dovesti do nekih bolesti povezanih s prehranom kao što su nedostatak minerala u tragovima, pretilost , pothranjenost... zbog nutritivne neravnoteže.
Što je uravnotežena prehrana?
Prehrana igra važnu ulogu u optimiziranju djetetova rasta, tjelesnog i mentalnog razvoja. Stoga razumna prehrana pomaže osigurati odgovarajuću energiju i hranjive tvari u skladu s predloženim prehrambenim potrebama i osigurava ravnotežu između hranjivih tvari. Imajte na umu da opskrba hranjivim tvarima i uravnotežena prehrana trebaju biti primjereni spolu i dobi djeteta.
Uravnotežena prehrana uključuje:
Uravnotežite 3 izvora energije u prehrani (omjer energije dobivene iz proteina, masti i ugljikohidrata mora biti odgovarajući);
Ravnoteža proteina (omjer između životinjskih proteina i ukupnih proteina);
Ravnoteža lipida (omjer lipida i sintetskih lipida, razina zasićenih masnih kiselina);
Kim u prahu (ne previše rafiniranog šećera);
Ravnoteža između vitamina i minerala.
Da biste imali razumnu prehranu, potrebno je osigurati raznovrsnost (najmanje 5 od 8 navedenih skupina namirnica, potrebno je imati masnoću) i prerađivati je u skladu s dječjim obrocima, diverzificirati i održavati prehranu.
Različiti obroci koji pomažu u osiguravanju uravnotežene prehrane
Uravnotežena prehrana pomaže vašem tijelu napajati energiju i esencijalne hranjive tvari koje su mu potrebne za fizički rast, razvoj mozga i mentalnu jasnoću. Djeca koja ne jedu dovoljno svaki dan lako se osjećaju umorno, neaktivno, usporeno u razvoju, čak trajno utječu na inteligenciju, pothranjenost i povećavaju rizik od kroničnih bolesti, rasta. Neka djeca koja troše previše energije, ali su neaktivna, vjerojatno će imati prekomjernu tjelesnu težinu i pretila.
Ima li vaše dijete uravnoteženu prehranu?
Mnogi roditelji se fokusiraju samo na djetetovu težinu, baš kao i djeca koja malo obraćaju pozornost na pitanje visine. Neki roditelji ne razumiju jasno potrebne prehrambene potrebe u djetetovoj dobi, što dijete čini izbirljivim u jelu, anoreksično, boji se jesti... što utječe na fizički i psihički razvoj djeteta.
Neki roditelji imaju neodgovarajuću prehranu zbog koje je prehrana njihove djece neuravnotežena. Održavaju "način nabijanja" iako je težina bebe već iznad standarda Svjetske zdravstvene organizacije. Mnogi roditelji još uvijek daju svojoj djeci neprikladnu hranu: grickalice, brzu hranu , rafinirane šećere (bombone, bezalkoholna pića) ili vremenski razmak između obroka nije razuman, nije dovoljan da se djeca osjećaju gladnima. Zbog toga je djeci teško kontrolirati osjećaj sitosti, zbog čega jedu više nego što im je potrebno.
Stoga, kako biste izbjegli ozbiljne nutritivne probleme kao što su prekomjerna tjelesna težina, pothranjenost, nedostatak mikronutrijenata, usporen mozak uzrokovan neuravnoteženom prehranom, trebali biste djeci osigurati prave hranjive tvari, kao što je raznolika, uravnotežena i nutritivno promotivna prehrana.
Što je pravilno uravnotežena prehrana?
aFamilyToday Health - Mnogi roditelji pogrešno misle da je obrok s puno mesa, ribe, jaja, mlijeka... najrazumniji uravnoteženi nutritivni obrok za djecu.
Postoji bliska veza između zdravlja probavnog sustava i razvoja mozga kod djece
Dobar probavni sustav ključni je čimbenik u odlučivanju hoće li dijete rasti zdravo, inteligentno ili ne.
Dobro dijete, opuštena majka zahvaljujući LAKOJ metodi odgoja djece
LAKA metoda odgoja djece način je uvježbavanja životnih navika djece – prehrane i spavanja po ciklusu koji se ponavlja.
Kako kupati lišće zvjezdanog voća za bebe i malu djecu, ne znaju sve majke
Lišće zvjezdanog voća za kupanje jedan je od narodnih lijekova koji se naširoko koriste za liječenje kožnih bolesti kao što su osip, osip, alergije.
Što sprječava bebe od debljanja?
aFamilyToday Health dijeli konkretne razloge zašto bebe ne dobivaju na težini, kako bi vam pomogao provjeriti spada li vaša beba u jednu od ovih kategorija.
Što trebate znati kada hranite bebu od 1-3 mjeseca?
Pije li vaša beba dovoljno mlijeka? Poslušajte dijeljenje iz aFamilyToday Health kako biste saznali o djetetovoj prehrani i pravom trenutku za uvođenje krute hrane.
Odgovorite na pitanja o visini za tinejdžere
Previsoki ili preniski oboje čine da se tinejdžeri osjećaju inferiornima. Roditelji bi svoju djecu tinejdžere trebali opremiti znanjem o visini kako ne bi bili zbunjeni!
Psihološki razvoj djece od 2 godine
Kada dijete napuni dvije godine, roditelji bi trebali obratiti pozornost na djetetov psihički razvoj. Roditelji se mogu pozvati na neke savjete aFamilyToday Health!
U kojoj dobi bebe trebaju piti voćni sok?
aFamilyToday Health - Pitate se da li svojoj bebi dati sok od voća ili povrća? Otkrijmo kroz ovaj članak.
Odbijanje djeteta koje uči: Trebate li jesti s gotovim prahom ili kuhati sami?
Faza u kojoj beba uči jesti krutu hranu čini majku uzbuđenom i sretnom, ali i neizbježno zabrinutom kada ne zna koju metodu odabrati.
7 načina kako pomoći djeci da odustanu od navike gledanja televizije
aFamilyToday Health - Djeca, za razliku od odraslih, često gube sposobnost reguliranja svojih navika gledanja televizije. Evo tajne kako djeci dati dobre navike