5 prednosti krastavca za djecu

Je li vaša beba starija od 6 mjeseci? Želite li svoju bebu odbiti i početi mu davati čvrstu hranu? Vaša beba je pojela povrće i sada mu želite dati krastavac da proba? Ako su gornja pitanja ispravna za vašu situaciju, slijedite aFamilyToday Health kako biste slijedili dijeljenje u nastavku.

Krastavac (krastavac) je biljka iz obitelji tikvica, iz iste obitelji kao i lubenica, tikva, bundeva i dinja. Biljke krastavaca donose plodove tijekom četiri godišnja doba. Krastavci dolaze u mnogo različitih oblika, veličina i boja. Ljudi obično jedu krastavce svježe ili ukiseljene s octom. Krastavci su porijeklom iz Indije i otkriveni su prije gotovo 10.000 godina.

Informacije o prehrani

Evo nutritivnih činjenica u 100 g krastavca:

Energija - 16 kcal

Ugljikohidrati - 3,63 g

Šećer - 1,67 g

Vlakna - 0,5 g

masti - 0,11 g

Proteini - 0,65 g

Vitamin B1 – 0,027 mg

Vitamin B2 – 0,033 mg

Vitamin B3 – 0,098 mg

Vitamin B5 – 0,259 mg

Vitamin B6 – 0,04 mg

Vitamin B9 – 7 ug

Vitamin C - 2,8 mg

Vitamin K – 16,4 ug

Kalcij - 16 mg

željezo - 0,28 mg

Mangan 0,29 mg

Magnezij - 13 mg

Fosfor - 24 mg

Kalij - 147 mg

natrij - 2 mg

Cink - 0,2 mg

Voda – 95,23

Fluorid - 1,3 ug

Prednosti krastavca za djecu

U vrućim danima, uživate li u nekoliko kriški krastavca u svakodnevnim obrocima, zasigurno ćete se osjećati iznimno osvježeno. Krastavac ima mnoge zdravstvene prednosti za djecu:

Spriječiti dehidraciju

Sastav krastavaca je do 96% vode i raznih minerala. Stoga će jedenje krastavca pomoći zadržati vlagu i nadoknaditi vodu za tijelo, pomoći eliminirati toksine i održavati bebin probavni sustav nesmetanim radom.

Spriječiti rak

Jedenje krastavaca tijekom djetinjstva također pomaže djeci u borbi protiv raka u kasnijim godinama. Krastavac sadrži lignan spojeve kao što su pinorezinol, lariciresinol i secoisolariciresinol. Poznato je da su ovi spojevi učinkoviti u prevenciji i smanjenju rizika od raka kao što su rak dojke , rak prostate , rak maternice i rak jajnika .

Spriječite dijabetes, održavajte kolesterol i krvni tlak stabilnim

Krastavac sadrži hormone koji pomažu stanicama gušterače u proizvodnji inzulina. To je osobito korisno u prevenciji i kontroli dijabetesa . Složeni steroli koji se nalaze u krastavcima rade na održavanju razine kolesterola pod kontrolom.

Bogata mineralima

Krastavci su bogati kalcijem, magnezijem, natrijem, kalijem i drugim mineralima. Kalcij je izvrstan za kosti, magnezij pomaže u održavanju funkcije živaca i mišića, održava razinu šećera u krvi pod kontrolom i pomaže u proizvodnji energije. Natrij je neophodan za rast vaše bebe, kao i za razvoj mozga i mišića. Fosfor pomaže u rastu, dobar je za srce i pomaže u izgradnji proteina.

Bogata silicijumom

Krastavac sadrži ogromnu količinu silicija. Silicij igra važnu ulogu u održavanju zdravih kostiju vaše bebe i sprječavanju osteoporoze. Osim toga, pomaže u jačanju bebinih ligamenata, zglobova i mišića. Silicij pomaže poboljšati i ojačati zdravlje zuba i desni. Što je još važnije, pomaže u podršci probavnom sustavu i jača imunološki sustav.

Kako pripremiti krastavce za djecu

Prije nego što bebi date krastavce, razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste utvrdili je li ovo prava dob za to.

Evo brzog i ukusnog načina da pripremite krastavce za svoju bebu. Ovisno o dobi i željama vaše bebe, sastojke možete dodati ili ukloniti u skladu s tim.

Materijal

Oguljeni krastavac

Kiselo vrhnje (pavlaka) ili obično vrhnje ili sir.

Ulica

Nasjeckana rotkvica

sol (ovisno o vašoj želji)

Izrada

Krastavac narežite na dugačke komade i uklonite sjemenke. Zatim sve stavite u zdjelu i miksajte žlicom dok smjesa ne omekša i lako se jede.

Svoju bebu možete hraniti hladnom. Kako bi jelo bilo ukusnije i hranjivije, dodajte malo nasjeckanog voća.

Ne zaboravite se uvijek posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego što bebi uvedete bilo koju novu hranu. Kada hranite bebu, provjerite pokazuje li beba znakove alergije ili nelagode. Osim toga, nemojte bebi davati previše nove hrane u isto vrijeme.