Suplementiranje hranom bogatom vlaknima za zatvor je prirodna, ali učinkovita metoda. Znate li što jesti s puno vlakana za liječenje zatvora? Pogledajte ovih 7 najboljih namirnica bogatih vlaknima!
Zatvor je gastrointestinalna bolest koja se može pojaviti u bilo kojoj dobi. Navika jedenja manje vlakana, pijenja manje vode ili neaktivnosti vodeći su uzroci zatvora. Da biste to popravili, samo trebate promijeniti svoju prehranu s hranom bogatom vlaknima, povećati unos vode i vježbati. S prijedlozima u nastavku lako ćete znati koja je hrana bogata vlaknima i 7 namirnica bogatih vlaknima za liječenje zatvora.
Učinak vlakana u liječenju zatvora
Vlakna su sastavni dio biljnih namirnica koje tijelo ne može probaviti. Vlakna pomažu u promicanju i hranjenju korisnih bakterija u probavnom traktu za nesmetanu probavu. Dnevni dodaci vlaknima pomažu laksativima, potiču bakterije u debelom crijevu na fermentaciju i omekšavaju stolicu. Kao rezultat toga, vlakna mogu omekšati stolicu za lakšu eliminaciju.
Hrana bogata vlaknima liječi zatvor tako što omekšava otpadne tvari i potiče njihovo kretanje
Vlakna se dijele u 2 vrste:
Prema nutricionističkim preporukama za Vijetnamce, organizam treba nadopuniti s 20-25g vlakana dnevno, maksimalno do 38g. Osim liječenja zatvora , hrana bogata vlaknima također donosi mnoge druge dobrobiti tijelu. Svakodnevna konzumacija hrane bogate vlaknima poboljšava šećer u krvi, pomaže pri mršavljenju, snižava kolesterol u krvi, sprječava rast slobodnih radikala koji uzrokuju bolesti...
Predložite 7 namirnica bogatih vlaknima za liječenje zatvora
Vlakna se nalaze u mnogo voća i povrća. Dakle, u kakvoj se hrani nalaze vlakna? Prema mišljenju stručnjaka, evo 7 namirnica bogatih vlaknima, najboljeg laksativa.
Avokado sadrži oko 13,4 g vlakana
Avokado je odličan izbor ako niste sigurni što jesti s puno vlakana za liječenje zatvora. Prema statistikama, prosječan avokado sadrži oko 13,4 g vlakana. Po težini, svakih 100 g avokada sadrži oko 7 g vlakana. Korištenje 1,5 avokada dovoljan je sadržaj vlakana u skladu s prehrambenim potrebama dana. Avokado također sadrži oko 20 drugih vitamina i minerala koji su vrlo korisni za probavni trakt.
Batat je namirnica bogata vlaknima za liječenje zatvora
Konzumiranje povrća od slatkog krumpira ili slatkog krumpira način je liječenja zatvora koji mnogi ljudi uspješno primjenjuju. Prema istraživanjima, u povrću batata nalazi se više od 1,9% plastičnih deterdženata koji imaju laksativno, toplinsko čišćenje i detoksikaciju. U 100 g batata sadrži oko 3 g vlakana. Osim toga, slatki krumpir je bogat magnezijem, fosforom i vitaminom C koji pomažu u promicanju redovitog i lakšeg pražnjenja crijeva.
Jedenje slatkog krumpira pomaže laksativima, ublažava zatvor
Konzumiranje tamnozelenog lisnatog povrća pomaže u liječenju zatvora
Među povrćem najviše vlakana sadrži tamnozeleno lisnato povrće, što je zelena boja tamnija to je više vlakana. Dodavanje namirnicama bogatim vlaknima za liječenje zatvora ne može se zanemariti povrće: špinat, brokula, špinat, bok choy, glorija, špinat... Tamnozeleno lisnato povrće također ima bogat izvor minerala kao što su: vitamin K, vitamin C, željezo, magnezij pospješuju apsorpciju i metabolizam hrane.
Kivi - hrana bogata vlaknima za liječenje zatvora
Što jesti za liječenje zatvora, možete se odnositi na ukusni kivi, bogat hranjivim tvarima, posebno vlaknima i aktinidinom. Kivi od 75 g sadrži oko 2,3 g vlakana koja pomažu u poticanju redovitog i lakog pražnjenja crijeva. Enzim aktinidin odgovoran je za apsorpciju i razgradnju bjelančevina, što pomaže bržem probavljanju hrane. Aktinidin potiče rad crijeva, poboljšava probavu i zatvor.
Liječite zatvor papajom bez lijekova
Zrela papaja je voće koje sadrži puno vode, mekana crijeva je lako jesti i lako probavljiva. Prema statistikama, u 145 g zrele papaje nalazi se oko 2,5 g vlakana. Osim toga, zrela papaja sadrži i enzim papain koji razgrađuje proteine slične aktinidinu u kiviju. Konzumiranje zrele papaje pomaže u čišćenju debelog crijeva, potiče eliminaciju otpada, posebno kada jedete puno mesa ili hrane bogate proteinima koja uzrokuje probavne smetnje.
Povećajte unos citrusa
U agrume spadaju: naranče, mandarine, grejp, kumkvat, limun. Vrlo su sočne, bogate vitaminom C, topivim vlaknima, a posebno imaju naringenin koji pomaže u povećanju izlučivanja u crijevima. Povećana upotreba citrusnog voća pomaže omekšati otpad, podržavajući nesmetan prolaz stolice. U ovoj skupini voća vlaknima su najbogatije naranče, 154g soka od naranče sadrži oko 3,7g vlakana.
Skupina agruma je namirnica bogata vlaknima koja je vrlo učinkovita u liječenju zatvora
Zrele banane su hrana bogata vlaknima za zatvor
Banane su vrlo popularne među namirnicama bogatim dijetalnim vlaknima za liječenje zatvora. Ovo voće je popularno, lako se može kupiti i vrlo ukusno za jelo. U 120g banane sadrži oko 3g vlakana i ima visok sadržaj tvari: kalija, željeza, vitamina B... Svakodnevno jedenje banana potpomaže probavu, laksativ, ublažava simptome zatvora. Ipak, morate pripaziti da koristite zrele banane, nemojte jesti sirove banane jer se lako može pogoršati zatvor.
Osim gore navedenih namirnica za liječenje zatvora, trebali biste povećati unos vode. Jedan od uzroka zatvora je manjak vode u tijelu, zbog čega su izlučevine otežane i teško ih je izbaciti. Koliko vode pijete svaki dan ovisi o razini vaše aktivnosti i klimatskim uvjetima. Međutim, prema preporukama, prosječna osoba treba popiti 2 litre vode dnevno.
Članak vam je pomogao da saznate koja je hrana bogata vlaknima, a koja je bogata vlaknima za liječenje zatvora. Ako ste pokušali primijeniti, ali niste bili uspješni, trebali biste se obratiti na korištenje funkcionalne hrane za potporu probavi za osobe sa zatvorom. Trebali biste održavati znanstvenu prehrambenu naviku u kombinaciji s tjelovježbom kako biste održali probavni sustav stabilnim i spriječili povratak zatvora.
Tijekom trudnoće sasvim je normalno imati sluz u stolici. Međutim, ako je popraćeno bolovima u donjem dijelu trbuha ili krvlju u stolici, trebali biste odmah posjetiti svog liječnika.
Bol u okruglim ligamentima obično se javlja oko drugog tromjesečja trudnoće i može se ublažiti različitim metodama, uključujući odmaranje i vježbe.
Nadutost trbuha tijekom trudnoće čest je simptom trudnoće. Pokušajte lagano vježbati, jedite puno vlakana za liječenje nadutosti
Želite znati kako se vaša beba razvija tijekom 35. tjedna? Pratimo aFamilyToday Health informacije o zdravlju majke i fetusa starog 35 tjedana!
Olovo je vrlo otrovan metal kada je u kontaktu s tijelom. Trovanje olovom je ozbiljna, a ponekad čak i smrtonosna vrsta trovanja.
Trudnice koje žele imati hranjivu prehranu ne mogu zanemariti svježe voće, posebno šljive!
Zatvor u djece je prilično čest problem, koji se javlja zbog mnogih problema. Međutim, ako roditelji znaju kako, zatvor će se lagano potisnuti
Glavica penisa je bijela, smrdi i svrbi... može biti znak da imate gljivicu kožice. Saznajte sada što su gljivice na kožici i kako ih liječiti.
Uzimanje tablice visine i težine djece od 0 do 18 godina prema standardima SZO važan je ključ za praćenje razvoja bebe u svakoj fazi odrasle dobi.
Cijepljenje protiv bjesnoće jedan je od načina zaštite domaćih pasa od rizika od bjesnoće. Oko pitanja je li pas koji je cijepljen protiv bjesnoće u redu, još uvijek postoje mnoga kontroverzna mišljenja. Za točan odgovor, odmah pročitajte ovaj članak!
Postoje mnogi uzroci izostanka menstruacije kao što su nezdrav način života, hormonska neravnoteža. Dakle, kako da vratim menstruaciju ako mi izostane?
Ispravna prva pomoć za otvorene rane pomoći će smanjiti rizik od infekcije i trovanja za pacijenta. To je nešto čemu nismo posvetili dovoljno pozornosti, kada dođe do infekcije, ako se dobro ne kontrolira, dolazi do sepse i mnogih drugih žarišta bolesti.
Dehelmintizacija je neophodna kako bi se osiguralo zdravlje svih, uključujući odrasle i djecu. Dakle, koji su kriteriji za odabir sredstva za uklanjanje glista? Kada je najbolje uzeti tablete protiv glista? Na što treba obratiti pozornost pri korištenju sredstava protiv glista? Pratite članak u nastavku da biste saznali više.
Puknuće prednjeg križnog ligamenta jedna je od najčešćih ozljeda koljenskog zgloba, posebice kod sportaša. Saznajte više kroz sljedeći članak
Dijete koje boluje od dizenterije jako je zabrinuto za roditelje jer je djetetu neugodno i umorno je zbog izlaska van mnogo puta dnevno. Dakle, koliko je vremena potrebno da se beba oporavi od dizenterije? Otkrijmo kroz sljedeći članak.
Avokado je voće koje je vrlo hranjivo i dobro za zdravlje, posebice kardiovaskularni sustav. Međutim, nije svima pogodno jesti avokado, znanstvenici su dokumentirali neke alergijske reakcije. Zaključak je da je alergija na avokado usko povezana s alergijom na lateks. To je zato što su proteini koji se nalaze u avokadu strukturno slični proteinima koji se nalaze u prirodnom gumenom lateksu.
Žučni kamenci također su jedna od opasnih bolesti kada komplikacije postanu ozbiljne, kao što je peritonealna infiltracija žuči, akutni pankreatitis zbog kamenaca, bilijarni peritonitis itd. Dakle, koji su uzroci žučnih kamenaca kod muškaraca? spol. Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u sljedećem članku
