Kada su imali mnogo problema sa spavanjem, mnogi su ljudi koristili melatonin za poboljšanje. Međutim, je li uzimanje melatonina štetno?
Kako bi poboljšali nesanicu, mnogi su ljudi odlučili uzimati dodatke proizvodima koji sadrže melatonin. No, sigurno je da ga među onima koji su koristili melatonin ne razumiju svi u potpunosti. Odatle, lako može dovesti do zlostavljanja, uzrokujući mnoge učinke na tijelo. Dakle, što je melatonin? Je li uzimanje melatonina štetno? Saznajte kroz sljedeći članak.
Saznajte više o melatoninu
Melatonin je hormon koji regulira ciklus spavanja i budnosti kod ljudi. Noću ga proizvodi pinealna žlijezda u mozgu, pomažući tijelu da lakše zaspi.
Melatonin također ima mnoge druge učinke kao što je podržavanje funkcioniranja imunološkog sustava, jačanje antioksidativnog kapaciteta, reguliranje krvnog tlaka, tjelesne temperature i seksualne funkcije.
Melatonin je hormon koji regulira ciklus spavanja i budnosti kod ljudi
Zbog njegovih blagotvornih učinaka na san, mnogi su ljudi koristili dodatke melatonina za poboljšanje sna. Za razliku od drugih tableta za spavanje, vjeruje se da su dodaci melatonina sigurni i imaju malo nuspojava. Trenutačno mnogi istraživači traže načine za povećanje učinkovitosti dodataka melatoninu kako bi pomogli korisnicima da spavaju bolje i dublje.
Je li uzimanje melatonina štetno?
Pa je li uzimanje melatonina štetno? Mnoga istraživanja pokazuju da suplementi melatonina ne uzrokuju ozbiljne zdravstvene nuspojave. Međutim, ako dulje vrijeme zlorabite suplemente melatonina, to je druga priča.
Neke potencijalne opasnosti od nepravilnog povećanja melatonina:
Utječe na tjelesne funkcije
Rezultati nedavnog istraživanja koje je provela Američka akademija za medicinu spavanja iznijeli su neka upozorenja o korištenju melatonina. Oni tvrde da melatonin nije univerzalno rješenje za nesanicu . Hormon može utjecati na druge funkcije u tijelu, uključujući tjelesnu temperaturu, šećer u krvi i krvne žile, upozoravaju istraživači.
Je li uzimanje melatonina štetno? Ako se koristi dulje vrijeme, lako je izazvati neke neželjene nuspojave
Povećani rizik od nuspojava pri zlouporabi
Općenito, stručnjaci preporučuju da pacijenti koji koriste melatonin za liječenje nesanice započnu s najmanjom dozom (između 0,5 mg i 1 mg). Ako nakon toga i dalje nema sna, doza se može postupno povećati do najviše 5 mg. Međutim, recenzije pokazuju da korištenje veće doze nije nužno učinkovitije, te čak može uzrokovati pospanost čak i kada ne želite spavati.
Osim toga, povećanje doze melatonina također može izazvati nuspojave kao što su jaki napadaji, promjene u otkucajima srca, krvni tlak i smanjena tolerancija na glukozu. Osim toga, trebali biste također biti svjesni da je melatonin siguran samo za kratkotrajnu upotrebu.
Dugotrajna uporaba melatonina može smanjiti prirodnu sposobnost tijela da proizvodi melatonin. Neke druge moguće nuspojave korištenja melatonina uključuju glavobolju, mučninu, vrtoglavicu i pospanost sljedećeg jutra.
Interakcija s nekim sastojcima drugih lijekova
Uzimanje melatonina i zolpidema (uobičajene tablete za spavanje) zajedno može imati ozbiljan utjecaj na vašu sposobnost pamćenja i prisjećanja informacija. Osim toga, uzimanje ova dva lijeka zajedno povećava vjerojatnost problema s mišićima, kao što su slabost mišića i mišićni poremećaji.
Stoga, ako uzimate melatonin ili zolpidem, razgovarajte o njima sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom prije nego kombinirate to dvoje. Profesionalci će moći procijeniti rizike i koristi kombinirane uporabe i donijeti odluke koje su razumne za svaki pojedini slučaj.
Kako sigurno uzimati suplemente melatonina?
Trenutačno ne postoji utvrđena točna doza za upotrebu dodataka melatonina. Međutim, istraživači preporučuju da korisnici koji žele poboljšati san trebaju uzimati oko 1 - 10 mg dnevno. Međutim, količina melatonina u svakom dodatku može varirati, stoga biste trebali slijediti upute na etiketi proizvoda prije nego što ga upotrijebite.
Djeca i adolescenti trebaju ograničiti upotrebu melatonina
Kako biste osigurali sigurnost i kvalitetu dodataka melatoninu, birajte proizvode renomiranih marki. Osim toga, djeca i adolescenti trebaju ograničiti upotrebu melatonina, dok ne bude dovoljno dokaza o sigurnosti ovog dodatka za dobnu skupinu u razvoju. Time se osigurava da proizvod ne utječe negativno na rast i zdravlje subjekata u razvoju.
Je li uzimanje melatonina štetno ? Općenito, proizvode koji sadrže melatonin možete koristiti za poboljšanje problema povezanih sa spavanjem. Kratkotrajni dodaci melatoninu ne uzrokuju ozbiljne nuspojave, čak ni u visokim dozama. Međutim, potrebno je posavjetovati se s liječnikom ako želite koristiti melatonin dulje vrijeme, posebno za djecu u odrasloj dobi.
Svaka osoba nosi krvnu grupu naslijeđenu od roditelja. Znati svoju krvnu grupu je ključno prilikom davanja ili primanja krvi. Saznajte karakteristike krvne grupe A.
Kako pravilno izmjeriti poprsje ima vrlo važnu ulogu u procjeni učinkovitosti mršavljenja i odijevanja. Međutim, ne znaju svi kako mjeriti standard 3. Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Tuberkuloza limfnih čvorova je oblik izvanplućne tuberkuloze, ova bolest je prilično česta i svatko se može susresti s njom. Dakle, je li tuberkuloza opasna? Što je uzrok bolesti i kako je spriječiti? Ovaj članak će vam pomoći da saznate više o ovoj bolesti!
Odmah primijenite sljedeće načine za dobar san u skladu s biološkim satom kako biste poboljšali kvalitetu života. Gledajte sad!
Ako slučajno puno jedete dok mršavite, možete primijeniti mjere navedene u ovom članku.
Tijekom trudnoće buduće mame će od baka, djedova, roditelja ili prijatelja dobiti mnogo savjeta o hrani koja je dobra za zdravlje majke i bebe. Konkretno, u prva 3 mjeseca trudnoće, majke trebaju obratiti pozornost na različite izvore hranjivih tvari iz različitih namirnica kako bi izbjegle malformacije fetusa i utjecale na zdravlje majke.
Dijafragma ili VCF kontracepcijska folija jedna je od učinkovitih metoda kontracepcije, ali za nju malo ljudi zna. Naučite kako ga učinkovito koristiti.
Finger food partyji danas više nisu čudni na mnogim zabavama. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o tome kako jesti finger food u članku u nastavku!
Kako bi se osigurali točni rezultati testa na trudnoću, potrebno je koristiti dobre, kvalitetne trake za testiranje trudnoće. Ako tražite kvalitetne trake za testiranje trudnoće, ovdje je popis traka za testiranje trudnoće kojima tržište vjeruje.
Instant kaša je vrlo popularna namirnica u današnje vrijeme. Mnogi ljudi vole koristiti ovo praktično pakiranje kaše jer imaju izvrstan okus, ali je obrada iznimno jednostavna.
U posljednje vrijeme mnogi ljudi koriste masažne stolice za njegu zdravlja. Dakle, koje su štete kada koristite pogrešnu masažnu stolicu? Kako koristiti masažnu stolicu?
Pecans, također poznat kao Pecans, dio je obitelji trnine koja je porijeklom iz sjevernih Sjedinjenih Država i Meksika. Danas se mnogi ljudi zanimaju i uče o prednostima pecana za ljudsko zdravlje. Doznajmo kakve veze pekani imaju s člankom u nastavku!
Kada su imali mnogo problema sa spavanjem, mnogi su ljudi koristili melatonin za poboljšanje. Međutim, je li uzimanje melatonina štetno?
Kalcij je esencijalni mikromineral za cjelovit razvoj, posebice koštanog sustava male djece. Mnogi se roditelji pitaju što beba od 6 mjeseci jede za nadoknadu kalcija? Ili što treba imati na umu kako bi se učinkovito nadomještao kalcij za bebe? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Danas su jela od smeđe riže sve popularnija zahvaljujući nutritivnim vrijednostima koje ova riža donosi. Posebno, kod dijeta za mršavljenje ovo je jelo još popularnije. Naučimo kako kuhati smeđu rižu kako bismo obroku dodali više hranjivih tvari kroz sljedeći članak.
Stručnjaci za prehranu potvrđuju da je glavni uzrok anoreksije kod djece povezan s probavnim sustavom. Probiotici su dodaci mikroorganizama koji blagotvorno djeluju na zdravlje, posebice na probavni sustav, potiču probavu, čineći da djeca jedu ukusnije. Dakle, treba li probiotike davati bebama?
Jaja su hranjiva i široko korištena namirnica u cijelom svijetu. Ako se u zapadnim zemljama uglavnom koriste kokošja jaja, u azijskim zemljama posljednjih godina sve su popularnija pačja jaja zbog velikih prednosti u odnosu na kokošja jaja.
Ovdje je sažetak jednostavnih svakodnevnih navika koje su iznimno štetne za vaše zdravlje i koje morate znati. Saznajmo sada!
Gama GT indeks važan je indeks jetrenih enzima koji pomaže u procjeni ljudskog zdravstvenog stanja provođenjem testova jetrene funkcije. Osim toga, Gamma GT indeks u krvi također doprinosi pronalaženju uzroka disfunkcije jetre za odgovarajuće i učinkovito liječenje.
Način pravljenja junećeg jela u kombinaciji s povrćem kao što je Thien Ly cvijet i kandža rakova donijet će vam jelo koje je istovremeno neobično i ukusno. Ovo jelo je relativno lako napraviti ako do kraja pročitate ovaj članak. Moći ćete napraviti svoj vlastiti u kojem će obitelj uživati.
Uz simptome slične herpesu, postoji li doista virus koji uzrokuje herpes zoster kao što često mislimo? Neko vrijeme
Tjelesni miris uvijek je problem i dilema za mnoge ljude. Stoga, slijedite članak u nastavku kako biste otkrili načine kako održati svoje tijelo svježim na najprirodniji način!
Bol u bradavicama nakon seksa može biti izazvan različitim uzrocima. Saznajte više o tome i kada je potrebno konsultirati se sa stručnjakom.
Paraliza sedmog živca obično se javlja sasvim iznenada. Nakon dobro prospavane noći i jutarnjeg buđenja, mnogi ljudi su šokirani kada nađu paraliziranu jednu stranu lica, gotovo gube osjet i lice se ne može normalno pomicati. Zbog toga se pacijent nestrpljivo pita: "Hoće li paraliza sedmog živca nestati sama od sebe?" I postoji li neki učinkovit tretman?
Mnogi ljudi pomisle na rak kože i odmah pomisle na svrbež kože. Dakle, svrbi li rak kože? Kako rano prepoznati rak kože? Saznajmo kako bismo dobili odgovor kroz sljedeći članak.
Kronično zatajenje dišnog sustava je opasno stanje za zdravlje. Ali ne razumiju svi ispravno i dovoljno ovaj sindrom. Saznajte više o kroničnom respiratornom zatajenju i njegovim opasnostima!
Brza primjena nekih mjera za prevladavanje pothranjenog rahitisa od strane nutricionista može pomoći djeci da se brže oporave i rastu.
Je li pothranjenost fetusa opasna, pitanje je koje postavljaju mnoge majke kada saznaju da njihovo nerođeno dijete ima ovu bolest.
Vodica za ispiranje usta smatra se optimalnim rješenjem za prevladavanje neugodnog zadaha. Saznajte je li gutanje vodice za ispiranje usta opasno i kako se ponašati u takvim situacijama.
Infekcije oka su bolesti uzrokovane virusima i bakterijama. Saznajte kako spriječiti infekcije oka i poboljšati zdravlje vaših očiju.
