Kada su imali mnogo problema sa spavanjem, mnogi su ljudi koristili melatonin za poboljšanje. Međutim, je li uzimanje melatonina štetno?
Kako bi poboljšali nesanicu, mnogi su ljudi odlučili uzimati dodatke proizvodima koji sadrže melatonin. No, sigurno je da ga među onima koji su koristili melatonin ne razumiju svi u potpunosti. Odatle, lako može dovesti do zlostavljanja, uzrokujući mnoge učinke na tijelo. Dakle, što je melatonin? Je li uzimanje melatonina štetno? Saznajte kroz sljedeći članak.
Saznajte više o melatoninu
Melatonin je hormon koji regulira ciklus spavanja i budnosti kod ljudi. Noću ga proizvodi pinealna žlijezda u mozgu, pomažući tijelu da lakše zaspi.
Melatonin također ima mnoge druge učinke kao što je podržavanje funkcioniranja imunološkog sustava, jačanje antioksidativnog kapaciteta, reguliranje krvnog tlaka, tjelesne temperature i seksualne funkcije.
Melatonin je hormon koji regulira ciklus spavanja i budnosti kod ljudi
Zbog njegovih blagotvornih učinaka na san, mnogi su ljudi koristili dodatke melatonina za poboljšanje sna. Za razliku od drugih tableta za spavanje, vjeruje se da su dodaci melatonina sigurni i imaju malo nuspojava. Trenutačno mnogi istraživači traže načine za povećanje učinkovitosti dodataka melatoninu kako bi pomogli korisnicima da spavaju bolje i dublje.
Je li uzimanje melatonina štetno?
Pa je li uzimanje melatonina štetno? Mnoga istraživanja pokazuju da suplementi melatonina ne uzrokuju ozbiljne zdravstvene nuspojave. Međutim, ako dulje vrijeme zlorabite suplemente melatonina, to je druga priča.
Neke potencijalne opasnosti od nepravilnog povećanja melatonina:
Utječe na tjelesne funkcije
Rezultati nedavnog istraživanja koje je provela Američka akademija za medicinu spavanja iznijeli su neka upozorenja o korištenju melatonina. Oni tvrde da melatonin nije univerzalno rješenje za nesanicu . Hormon može utjecati na druge funkcije u tijelu, uključujući tjelesnu temperaturu, šećer u krvi i krvne žile, upozoravaju istraživači.
Je li uzimanje melatonina štetno? Ako se koristi dulje vrijeme, lako je izazvati neke neželjene nuspojave
Povećani rizik od nuspojava pri zlouporabi
Općenito, stručnjaci preporučuju da pacijenti koji koriste melatonin za liječenje nesanice započnu s najmanjom dozom (između 0,5 mg i 1 mg). Ako nakon toga i dalje nema sna, doza se može postupno povećati do najviše 5 mg. Međutim, recenzije pokazuju da korištenje veće doze nije nužno učinkovitije, te čak može uzrokovati pospanost čak i kada ne želite spavati.
Osim toga, povećanje doze melatonina također može izazvati nuspojave kao što su jaki napadaji, promjene u otkucajima srca, krvni tlak i smanjena tolerancija na glukozu. Osim toga, trebali biste također biti svjesni da je melatonin siguran samo za kratkotrajnu upotrebu.
Dugotrajna uporaba melatonina može smanjiti prirodnu sposobnost tijela da proizvodi melatonin. Neke druge moguće nuspojave korištenja melatonina uključuju glavobolju, mučninu, vrtoglavicu i pospanost sljedećeg jutra.
Interakcija s nekim sastojcima drugih lijekova
Uzimanje melatonina i zolpidema (uobičajene tablete za spavanje) zajedno može imati ozbiljan utjecaj na vašu sposobnost pamćenja i prisjećanja informacija. Osim toga, uzimanje ova dva lijeka zajedno povećava vjerojatnost problema s mišićima, kao što su slabost mišića i mišićni poremećaji.
Stoga, ako uzimate melatonin ili zolpidem, razgovarajte o njima sa svojim liječnikom ili zdravstvenim radnikom prije nego kombinirate to dvoje. Profesionalci će moći procijeniti rizike i koristi kombinirane uporabe i donijeti odluke koje su razumne za svaki pojedini slučaj.
Kako sigurno uzimati suplemente melatonina?
Trenutačno ne postoji utvrđena točna doza za upotrebu dodataka melatonina. Međutim, istraživači preporučuju da korisnici koji žele poboljšati san trebaju uzimati oko 1 - 10 mg dnevno. Međutim, količina melatonina u svakom dodatku može varirati, stoga biste trebali slijediti upute na etiketi proizvoda prije nego što ga upotrijebite.
Djeca i adolescenti trebaju ograničiti upotrebu melatonina
Kako biste osigurali sigurnost i kvalitetu dodataka melatoninu, birajte proizvode renomiranih marki. Osim toga, djeca i adolescenti trebaju ograničiti upotrebu melatonina, dok ne bude dovoljno dokaza o sigurnosti ovog dodatka za dobnu skupinu u razvoju. Time se osigurava da proizvod ne utječe negativno na rast i zdravlje subjekata u razvoju.
Je li uzimanje melatonina štetno ? Općenito, proizvode koji sadrže melatonin možete koristiti za poboljšanje problema povezanih sa spavanjem. Kratkotrajni dodaci melatoninu ne uzrokuju ozbiljne nuspojave, čak ni u visokim dozama. Međutim, potrebno je posavjetovati se s liječnikom ako želite koristiti melatonin dulje vrijeme, posebno za djecu u odrasloj dobi.
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Prugasti nokti jedan su od znakova koje lako prepoznajemo na rukama. Dakle, koji je znak bolesti? Naučimo zajedno s blogom aFamilyToday kako rano otkriti ili spriječiti ozbiljne posljedice ove situacije.
Akutni nazofaringitis česta je bolest dišnog sustava, no ako je bolesnik subjektivan, lako će prijeći u kroničnu bolest. Dakle, što je uzrok akutnog faringitisa i kako se liječi? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Pitate se kakav tlakomjer kupiti, koji ima mnogo korisnih značajki. Sljedeći članak pomoći će vam da jednostavno odgovorite na svoje pitanje.
Grlobolja je česta bolest kad se vrijeme promijeni. Međutim, u vrijeme kada je bolest Covid-19 još uvijek prisutna, mnogi grlobolje još uvijek imaju strah pitajući se imaju li covid-19 ili samo običnu grlobolju. Stoga bi pacijenti trebali biti opremljeni znanjem kako razlikovati upalu grla i covid-19 kako bi imali odgovarajuće metode liječenja kako bi se izbjeglo širenje na mnoge ljude.
Saznajte više o nuspojavama i dozama Efferalgana protiv bolova kada se često koriste. Pročitajte članak za detaljne informacije o tome kako ga sigurno koristiti!
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela jedan je od narodnih lijekova koji već dugo primjenjuju mnogi ljudi. Dakle, je li ova metoda stvarno učinkovita za slučajeve gljivica na noktima? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Hernija diska u vratnim kralješcima prilično je česta pojava i uzrokuje brojne neugodnosti i nelagodu pacijentima. Ovo stanje nastaje kada oštećeni dio diska izbije iz kapsule diska zbog dovoljno velike sile koja na njega djeluje. To uzrokuje bol, utrnulost i poteškoće u kretanju. Dakle, koji je tretman za herniju diska u vratnim kralješcima?
Dijagnostika je metoda liječenja vestibularnih poremećaja za koju su danas zainteresirani mnogi ljudi. Dakle, što je dijagnostika? Kako liječiti vestibularne poremećaje dijagnozom? Sljedeći članak aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ta pitanja.
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Masažna fotelja zbog svoje velike učinkovitosti smatra se sveobuhvatnim uređajem za njegu zdravlja ljudskog organizma. Osim što smanjuju umor i stres, masažne fotelje također imaju sposobnost pospješiti cirkulaciju krvi i poboljšati san kod starijih osoba. Ako nemate iskustva s kupnjom masažnih fotelja, saznajmo kroz ovaj članak.
Zbog osobnih preferencija mnoge trudnice odlučuju odabrati viseću mrežu kao utočište kada su pospane. Mnogo je kontroverzi oko ovog pitanja jer se mnogi ljudi boje da to utječe na zdravlje i majke i djeteta. Dakle, možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Tijekom stresnog razdoblja epidemije, putovanje je postalo teže. Kućna ljekarna mora imati određene lijekove pri ruci, baš kad su potrebni.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?
Rak dojke je vodeći uzrok smrti kod žena, stoga je vrlo važno otkriti simptome bolesti i pravodobno je liječiti. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) prvi je put odobrila biološku verziju Trastuzumaba, koja je ocijenjena kao učinkovita, sigurna i kvalitetna u liječenju raka dojke.
U Vijetnamu raste udio muškaraca s vestibularnim poremećajima. Pa je li vestibularni poremećaj kod muškaraca opasan? Koji su simptomi bolesti? Odgovorite na gornja pitanja kroz članak u nastavku.
Bušenje ušiju za bebe od 2 do 3 dana je najprikladnije vrijeme, zar ne? Kada je najbolje vrijeme za bušenje ušiju vaše bebe? Posavjetujte se sada.
Kada imate KOPB, imate mnogo opcija koje možete uključiti u svoju prehranu. Dakle, što biste trebali jesti s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću kako biste osigurali dobro zdravlje?
Artritis je opći pojam koji se koristi za sve poremećaje koji utječu na strukturu i funkcioniranje zglobova. Međutim, ako pacijent nažalost ima artritis, ali je još uvijek lijen pustiti tijelo da bude aktivno, postoji rizik od izazivanja mnogih drugih bolesti. Stoga će vježbe za osobe s artritisom koje Blog aFamilyToday danas predlaže biti učinkovit ključ za ovo stanje.
Koja je vrsta zuba za vodu dobra? Kako bi podržali učinkovitu oralnu higijenu, sve više ljudi radije koristi vodene zube. Ali kako odabrati?
Proces zbrinjavanja umnjaka nakon vađenja danas je predmet brige. Osobito nakon vađenja umnjaka, možete li prati zube? Pogledajte odgovor sada.
Odabir biljne paste za zube za svakodnevnu upotrebu nije samo stvar preferencije, već također ovisi o mnogim čimbenicima. Pa znate li kako odabrati?
Medicinska pasta za zube brzo je prihvaćena među potrošačima zbog učinkovitog djelovanja na oralno zdravlje. Dakle, koji su točno ti učinci?
Hepatitis B je bolest koja se prenosi krvlju, s majke na dijete i spolnim kontaktom. Ovo je prilično opasan virus, pa cijepljenje protiv hepatitisa B ima itekako smisla. Kako onda znati imate li antitijela na hepatitis B?
Ljubljenje se smatra iskrenim načinom izražavanja ljubavi. Osim emotivnog značenja, ljubljenje ima i velike zdravstvene prednosti koje ne znaju svi. U ovom članku ćemo saznati kakav je učinak ljubljenja?
Postoji dokazana veza između tjelesne tjeskobe i mucanja, ovaj će vam članak dati sve što trebate znati o mucanju uzrokovanom stresom i predložiti načine kako ga prevladati. Budite učinkoviti!
