Mnogi ljudi koji uče o metodama treninga visokog intenziteta poznaju HIIT metodu. Dakle, što je HIIT i kako funkcionira? Otkrijmo upravo u sljedećem članku!
Mnogi ljudi su zasićeni strogim prehrambenim mjerama za mršavljenje , ali nisu učinkovite, a ušle su u praksu. Može se reći da je vježbanje alat za savršeno tijelo.
Konkretno, intenzivna tjelovježba poput Hiita smatra se metodom koja vam pomaže da brzo smršavite. Dakle, u ovom članku saznajmo što je HIIT i kako raditi HIIT!
Što je HIIT trening?
HIIT je akronim za High Intensity Interval Training , što znači intervalni trening visokog intenziteta, koji pomaže u sagorijevanju masti i učinkovitom mršavljenju. U ovoj metodi praktikant vježba vrlo visokim intenzitetom, kratko vrijeme i izmjenjuje se s odmorom ili intervalima manje intenzivnog vježbanja. Drugim riječima, brzo i snažno i fraze koje se koriste za opisivanje HIIT treninga.
Imajte na umu da je HIIT metoda treninga koja uključuje mnogo različitih vježbi, a ne samo jednu specifičnu vježbu.
Učinci HIIT vježbe
HIIT trening se smatra učinkovitijom metodom treninga od tradicionalnog treninga izdržljivosti. Studija u Journal of Physiology pokazala je mnoge značajne učinke HIIT-a kao što su:
Što je HIIT? HIIT je skupina vježbi intervalnog treninga visokog intenziteta
Neka ograničenja HIIT-a
Zapravo, svaka metoda treninga ima svojih mana, pa tako i HIIT. Važno je da razumijete ova ograničenja kako biste razmislili o odabiru odgovarajuće metode vježbanja za sebe.
Čini se da HIIT trening nije pravi izbor za početnike. Budući da se radi o vježbama koje zahtijevaju veliku fizičku snagu, ako tek počinjete vježbati, lošeg ste zdravlja ili imate prevelikih problema s kardiovaskularnim i dišnim problemima, nemojte se odlučiti za HIIT. Ovu metodu možete razmotriti nakon razdoblja prakse i nakon poboljšanja zdravlja.
Ako vježbaju nepravilno, HIIT praktičari skloni su ozljedama tijekom vježbanja. U isto vrijeme, ako HIIT vježbate previše i na pogrešan način, lako je izgubiti mišiće.
Vježbanje HIIT-a zahtijeva ustrajnost i veliku odlučnost. Jer kada radite HIIT, gotovo potrošite tjelesnu snagu i brzo osjetite umor. Dakle, ako odaberete HIIT kao način mršavljenja i održavanja figure, pobrinite se da imate snažan um da vježbate prema svom planu!
Kako je HIIT vježba prikladna?
Zapravo, nemoguće je dati točan režim HIIT treninga kao takav, jer će za svaku osobu, svako tjelesno stanje imati drugačiji režim treninga. Najbolje je pronaći profesionalnog trenera koji će napraviti odgovarajući plan vježbanja. Osim toga, možete se pozvati na neka od sljedećih načela kada vježbate HIIT:
Vježbanje HIIT-a zahtijeva umjerenu i uravnoteženu vježbu za postizanje najboljih rezultata
Neke napomene koje trebate znati kada radite HIIT
Kako biste smršavjeli i učinkovito održavali težinu uz HIIT, trebate imati na umu nekoliko stvari:
Gore su navedene osnovne informacije o HIIT treningu. Nadamo se da će vam pomoći odgovoriti na pitanje što je HIIT i bolje razumjeti metode treninga visokog intenziteta, a time i postići očekivani učinak treninga!
HIIT je metoda vježbanja visokog intenziteta koja vam pomaže da brzo izgubite masnoću. U ovom članku saznajmo 5 najpopularnijih HIIT vježbi za gubitak tjelesne masnoće!
Što je Liss Cardio? Liss Cardio je najpopularniji sustav kardio vježbi jer je pogodan za mnogo različitih ljudi, uključujući i početnike u kardio vježbi.
Trenutno je iznimno popularan trening s kardio vježbama zbog brojnih učinaka na zdravlje i tjelesnu građu koje ova metoda donosi. Međutim, ne znate mogu li vam određene kardio vježbe pomoći u mršavljenju? Koliko kalorija smanjuje 15 minuta kardio vježbe? Pratite informacije u nastavku.
Pravilna prehrana učinit će vaše vježbanje i proces mršavljenja mnogo učinkovitijim. Stoga nemojte zanemariti napomene kada jedete, što jesti prije kardio vježbi kako bi tijelo bilo zdravo i zategnuto.
Rak grlića maternice opasna je bolest, a po incidenciji i stopi smrtnosti nalazi se na drugom mjestu među karcinomima spolnih organa u žena. Stoga je cijepljenje protiv raka grlića maternice ženama prijeko potrebno kako bi zaštitile svoje zdravlje.
Trenutno žene imaju povećanu potrebu za ubrizgavanjem filera na nezadovoljavajuća mjesta na tijelu. Ovo ima izravan učinak na tijelo, pa će ponekad biti određenih učinaka na korisnika. Dakle, je li u redu ako dojite s injekcijama punila? Naučimo više s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
7 Color Pill je naziv koji ljudi koriste za Silkron kremu. Dakle, mogu li tablete sa 7 boja liječiti vaginalni svrbež?
Elektrolizirana voda, poznata i kao "dobra voda", dodaje bitne minerale koji pomažu tijelu da održi energiju. Kao rezultat toga, metaboličke aktivnosti tijela odvijaju se normalno. Dakle, što je elektrolizirana voda? Koja je korist vode s elektrolitom za naše zdravlje?
Ružičasto oko je bolest koja nije previše opasna i lako se liječi ako se zna uzrok. Međutim, postoje neki slučajevi u kojima pacijenti nakon ružičastog oka imaju zamagljen vid i neke druge simptome.
Mnogi ljudi ne znaju razliku između ružičastog oka i trahoma, što otežava liječenje, što dovodi do opasnih komplikacija.
Majmunske boginje su jedna od rijetkih zaraznih bolesti, no broj slučajeva majmunskih boginja u svijetu je u porastu. Jesu li majmunske boginje opasne kao zarazna bolest koja se brzo širi i kroz mnogo različitih puteva?
Akne su vrlo česta kožna bolest, teške ili dugotrajne akne koje se ne liječe na vrijeme i pravilno često ostavljaju brojne posljedice na koži kao što su keloidi, konkavni ožiljci. Iako akne nisu opasne po život, uvelike utječu na kvalitetu života bolesnika. U domaćim, ali i međunarodnim režimima liječenja akni, izotretinoin igra važnu ulogu.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
