Pitate se da li koristiti pilates reformer ili ne? Ovdje saznajmo više o prednostima korištenja pilates reformera!
Danas svaki posvećeni pilates studio koristi pilates reformator. Osim toga, tečajevi reformer bodybuildinga uvijek su vrhunski. Zašto je reformator tako popularan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima korištenja ove vrste sprave za vježbanje!
Što je Reformer Pilates?
Kada je tek počeo, reformator je bio vrlo rudimentaran dizajn poput malog kreveta s ravnom daskom postavljenom na vrhu. Međutim, danas je pilates reformer velika vježba koja se sastoji od pravokutnog okvira izrađenog od drva ili metala.
Reformer pilates sprava za vježbanje
Osim toga, iznad stroja nalazi se mali podstavljeni ležaj, uz koji su na okvir montirani valjci koji mu omogućuju jednostavno klizanje po duljini okvira. Na jednom kraju okvira nalazi se oslonac za noge i dva dugačka užeta s ručkama pričvršćena na koloture. Možete jednostavno prilagoditi napetost reformera dodavanjem ili uklanjanjem opruge koja se pričvršćuje izravno na sklop okvira.
Reformerom se upravlja povlačenjem nogom ili rukom za pomicanje. Težina karoserije zajedno s otporom opruga faktor je koji olakšava kretanje automobila. Dijelovi sprave mogu se prilagoditi različitim stimulacijama tijela i intenzitetu vježbanja.
Kako se koristi pilates reformer?
Reformer vježbe pomoći će vam da učinkovito poboljšate svoju visinu, zdravlje, izdržljivost i ravnotežu tijela. U reformer pilatesu često moramo vući, gurati ili čak držati dio bicikla na mjestu dok vježbamo.
Jedna od prednosti reformatora je njegova svestranost. Stroj je dizajniran da pomogne tijelu da lako izvodi pokrete ležeći, sjedeći, dolje, stojeći, povlačeći uže, pun šipki,... Za daljnju podršku ovim pokretima, reformer je opremljen s više opreme.
Reformer pilates olakšava izvođenje pokreta
Izvanredne prednosti reformer pilatesa
Nakon što ste saznali što je pilates reformator? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste otkrili više prednosti pilatesa koje ne smijete propustiti!
Općenito poboljšanje tijela
Pilates je poznat kao udarni, snažan i izravan utjecaj na srž tijela. No, ono najposebnije kod izvođenja pilates vježbi koje reformer podržava je jačanje cijelog tijela.
Pomozite tijelu da se sveobuhvatno razvije
Kod reformer vježbi treba se posebno fokusirati na utjecaj kroz pilates vježbe za noge i ruke. Na primjer, sa strojem možete kombinirati korištenje traka za izvođenje pokreta savijanja u rukama i nogama ili aktivnosti vezanih uz lopatice i kukove.
Kada počnete trenirati reformer, osjetit ćete kretanje mišića od glave do pete. Čini se da se postupno promiču kako bi radili u harmoniji kako bi pomogli tijelu da se razvija što sveobuhvatnije i učinkovitije.
Potpora za podešavanje otpora tijekom vježbanja
Budući da je reformer dizajniran da koristi opruge kao otpor, opruge možete pričvrstiti ili fleksibilno manipulirati njima ovisno o intenzitetu vježbe. Na primjer, ako imate poteškoća s izvođenjem čučnjeva, možete ih raditi ležeći na leđima na reformeru. Pritiskom stopala na dno stroja možete nastaviti s izvođenjem čučnjeva bez upotrebe čučnja. primjenom prevelike sile na područje koljena.
Poboljšajte, povećajte mišiće
Prema Calhounu, "Reformer će raditi na vašim mišićima kroz tri glavna pokreta: koncentrični, ekscentrični, izometrijski."
Koncentrični pokreti su pokreti koji uključuju mišiće u teretani, oni mogu uzrokovati da mišići sami stvaraju otpor i mogu se stezati tijekom vježbanja. Kada radite plank, vaši trbušnjaci rade izvan centra kako bi kontrolirali donji dio tijela. Učiniti to ispravno za mnoge ljude danas je teško, pa će vam reformer olakšati rad vaših ekscentričnih mišića tijekom pilates vježbi.
Na kraju, ne manje važno, izometrijski pokreti su poze ravnoteže koje zahtijevaju da znate kako kontrolirati dijelove tijela na najučinkovitiji način.
Reformator će raditi na učinkovitom povećanju mišića
Poboljšajte oblik tijela
Korištenje pilates reformera olakšava kombiniranje različitih vježbi zahvaljujući dodatnoj opremi kao što su daske za skakanje, motke i šipke.
S njima po želji možete izvoditi različite pokrete kao što su zatvoreni lančani pokreti, otvoreni lančani pokreti. Ovo je pokret u kojem su vam ruke ili noge fiksirane za neki predmet (bazu reformera) ili se možete slobodno kretati (obično su stopala i šake u čvrstom, debelom užetu). Osim toga, vježbe možete izvoditi ležeći, klečeći ili stojeći.
To olakšava prilagodbu pilates vježbi prema vašoj razini, intenzitetu i ciljevima za poboljšanje vaše tjelesne građe.
Zglobovi su manje zahvaćeni
Jedna od mogućih prednosti reformera je to što ne utječe na vaše zglobove.
Naime, Calhoun je rekao: "Kada izvodite sjedeće položaje, ležeći na reformeru, zglobovi neće biti opterećeni težinom tijela".
Zbog toga su reformer pilates treninzi izvrsni za redovite trkače. Ovo je također učinkovita metoda vježbanja za osobe s artritisom ili znakovima zdravstvenih problema koji određene teške vježbe čine bolnima i teškima.
Vježbe s pilates reformerom slabo utječu na zglobove
Gornji članak je dijeljenje bloga aFamilyToday o prednostima korištenja pilates reformera. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak imati više korisnih i potrebnih informacija o prednostima korištenja reformera za pilates vježbe!
Mnogi ljudi vjeruju da će ih puštanje djece da uče borilačke vještine učiniti nasilnima. Ako imate ovu misao, razmislite ponovo. Učeći borilačke vještine, djeca će naučiti mnoge korisne lekcije.
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Navika tjelovježbe uvelike pomaže trudnicama tijekom poroda. Stoga biste trebali razumjeti vježbe za trudnice i redovito vježbati.
Tjelesna aktivnost kod djece doista može pomoći u jačanju imunološkog sustava, poboljšanju otpornosti kože i zaštiti djece od štetnih čimbenika.
Dijeljenje o uzrocima i načinima smanjenja bolova u leđima od stručnjaka aFamilyToday Health pomoći će trudnicama da smanje bol u ovom zahvaćenom području tijekom poroda.
aFamilyToday Health - Žene prije trudnoće moraju održavati svoje tijelo zdravim vježbanjem prije trudnoće. Doznajmo zajedno.
Sjemenke bosiljka imaju brojne namjene kao što su uljepšavanje kože, laksativ, detoksikacija organizma,... u kombinaciji s drugim slasticama za povećanje okusa pri uživanju. Ali postoje i mnogi ljudi koji se pitaju smiju li trudnice jesti sjemenke bosiljka? Sljedeći članak će odgovoriti na ovo pitanje i predložiti hranu koja se kombinira s é sjemenkama i koja je sigurna za trudnice.
Pannefia 40 smanjuje količinu kiseline koju proizvodi želudac. Pannefia 40 se koristi za prevenciju i liječenje čira na želucu i za liječenje određenih problema sa želucem i jednjakom (kao što je refluks kiseline) smanjenjem količine kiseline koju proizvodi vaš želudac.
Mnogi ljudi ne peku kruh, ali ipak s vremena na vrijeme osjete miris paljevine. U takvim slučajevima trebate posjetiti svog liječnika kako biste isključili bilo kakvo ozbiljno stanje, osobito moždani udar.
Nakon cijepljenja, većina djece doživi neke nuspojave kao što su bol, groznica, slabo hranjenje, plač itd. Kako bi ograničile ove simptome, mnoge su žene jedna drugoj rekle sjajan trik da majke trebaju piti sok od lišća perile prije cijepljenja bebe. Dakle, koja je istina ove tajne? Zašto sok od lišća perile ima tako dobre učinke?
Kad žene uđu u pubertet, imat će mjesečne menstruacije. U usporedbi s menstrualnim ciklusom koji kasni 10 dana je relativno dugo vrijeme. Izostanak menstruacije je stanje s kojim se mnoge žene susreću, sljedeći članak je naš dio o ovom pitanju.
Akupresura je jedan od najpopularnijih tretmana glavobolje jer je učinkovita i sigurna. Međutim, kako se akupresurni tretman za glavobolje radi pitanje je mnogih ljudi.
Je li benigna guša opasna nije briga mnogih oboljelih zbog straha od opasnih komplikacija koje bolest može izazvati.
Guša donosi mnogo smetnji zdravlju. Međutim, pitanje uzrokuje li gušavost neplodnost i dalje je nešto što se mnogi pitaju.
Postoje dvije obitelji zmija otrovnica, kobre i poskoci. U tigraste zmije spadaju kobre, tigrovi, škorpioni, škorpioni, .. Uz otrovne poskoke, njihov otrov je na drugom mjestu nakon kraljevskih kobri, kao što su zelene poskoke, indigo i zmije crvenorepe zelene. Ovisno o vrsti zmije, imat ćemo različite metode prve pomoći kod ugriza zmije.
Baterije danas nisu previše čudna stvar u životima ljudi. S razvojem moderne znanosti, proizvođači proizvode mnogo baterijskih proizvoda različitih veličina i oblika koji služe mnogim životnim potrebama. Istaknuta među njima je Cr2032 baterija koja se često koristi u današnjem životu.
