Pitate se da li koristiti pilates reformer ili ne? Ovdje saznajmo više o prednostima korištenja pilates reformera!
Danas svaki posvećeni pilates studio koristi pilates reformator. Osim toga, tečajevi reformer bodybuildinga uvijek su vrhunski. Zašto je reformator tako popularan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima korištenja ove vrste sprave za vježbanje!
Što je Reformer Pilates?
Kada je tek počeo, reformator je bio vrlo rudimentaran dizajn poput malog kreveta s ravnom daskom postavljenom na vrhu. Međutim, danas je pilates reformer velika vježba koja se sastoji od pravokutnog okvira izrađenog od drva ili metala.
Reformer pilates sprava za vježbanje
Osim toga, iznad stroja nalazi se mali podstavljeni ležaj, uz koji su na okvir montirani valjci koji mu omogućuju jednostavno klizanje po duljini okvira. Na jednom kraju okvira nalazi se oslonac za noge i dva dugačka užeta s ručkama pričvršćena na koloture. Možete jednostavno prilagoditi napetost reformera dodavanjem ili uklanjanjem opruge koja se pričvršćuje izravno na sklop okvira.
Reformerom se upravlja povlačenjem nogom ili rukom za pomicanje. Težina karoserije zajedno s otporom opruga faktor je koji olakšava kretanje automobila. Dijelovi sprave mogu se prilagoditi različitim stimulacijama tijela i intenzitetu vježbanja.
Kako se koristi pilates reformer?
Reformer vježbe pomoći će vam da učinkovito poboljšate svoju visinu, zdravlje, izdržljivost i ravnotežu tijela. U reformer pilatesu često moramo vući, gurati ili čak držati dio bicikla na mjestu dok vježbamo.
Jedna od prednosti reformatora je njegova svestranost. Stroj je dizajniran da pomogne tijelu da lako izvodi pokrete ležeći, sjedeći, dolje, stojeći, povlačeći uže, pun šipki,... Za daljnju podršku ovim pokretima, reformer je opremljen s više opreme.
Reformer pilates olakšava izvođenje pokreta
Izvanredne prednosti reformer pilatesa
Nakon što ste saznali što je pilates reformator? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste otkrili više prednosti pilatesa koje ne smijete propustiti!
Općenito poboljšanje tijela
Pilates je poznat kao udarni, snažan i izravan utjecaj na srž tijela. No, ono najposebnije kod izvođenja pilates vježbi koje reformer podržava je jačanje cijelog tijela.
Pomozite tijelu da se sveobuhvatno razvije
Kod reformer vježbi treba se posebno fokusirati na utjecaj kroz pilates vježbe za noge i ruke. Na primjer, sa strojem možete kombinirati korištenje traka za izvođenje pokreta savijanja u rukama i nogama ili aktivnosti vezanih uz lopatice i kukove.
Kada počnete trenirati reformer, osjetit ćete kretanje mišića od glave do pete. Čini se da se postupno promiču kako bi radili u harmoniji kako bi pomogli tijelu da se razvija što sveobuhvatnije i učinkovitije.
Potpora za podešavanje otpora tijekom vježbanja
Budući da je reformer dizajniran da koristi opruge kao otpor, opruge možete pričvrstiti ili fleksibilno manipulirati njima ovisno o intenzitetu vježbe. Na primjer, ako imate poteškoća s izvođenjem čučnjeva, možete ih raditi ležeći na leđima na reformeru. Pritiskom stopala na dno stroja možete nastaviti s izvođenjem čučnjeva bez upotrebe čučnja. primjenom prevelike sile na područje koljena.
Poboljšajte, povećajte mišiće
Prema Calhounu, "Reformer će raditi na vašim mišićima kroz tri glavna pokreta: koncentrični, ekscentrični, izometrijski."
Koncentrični pokreti su pokreti koji uključuju mišiće u teretani, oni mogu uzrokovati da mišići sami stvaraju otpor i mogu se stezati tijekom vježbanja. Kada radite plank, vaši trbušnjaci rade izvan centra kako bi kontrolirali donji dio tijela. Učiniti to ispravno za mnoge ljude danas je teško, pa će vam reformer olakšati rad vaših ekscentričnih mišića tijekom pilates vježbi.
Na kraju, ne manje važno, izometrijski pokreti su poze ravnoteže koje zahtijevaju da znate kako kontrolirati dijelove tijela na najučinkovitiji način.
Reformator će raditi na učinkovitom povećanju mišića
Poboljšajte oblik tijela
Korištenje pilates reformera olakšava kombiniranje različitih vježbi zahvaljujući dodatnoj opremi kao što su daske za skakanje, motke i šipke.
S njima po želji možete izvoditi različite pokrete kao što su zatvoreni lančani pokreti, otvoreni lančani pokreti. Ovo je pokret u kojem su vam ruke ili noge fiksirane za neki predmet (bazu reformera) ili se možete slobodno kretati (obično su stopala i šake u čvrstom, debelom užetu). Osim toga, vježbe možete izvoditi ležeći, klečeći ili stojeći.
To olakšava prilagodbu pilates vježbi prema vašoj razini, intenzitetu i ciljevima za poboljšanje vaše tjelesne građe.
Zglobovi su manje zahvaćeni
Jedna od mogućih prednosti reformera je to što ne utječe na vaše zglobove.
Naime, Calhoun je rekao: "Kada izvodite sjedeće položaje, ležeći na reformeru, zglobovi neće biti opterećeni težinom tijela".
Zbog toga su reformer pilates treninzi izvrsni za redovite trkače. Ovo je također učinkovita metoda vježbanja za osobe s artritisom ili znakovima zdravstvenih problema koji određene teške vježbe čine bolnima i teškima.
Vježbe s pilates reformerom slabo utječu na zglobove
Gornji članak je dijeljenje bloga aFamilyToday o prednostima korištenja pilates reformera. Nadamo se da ćete kroz ovaj članak imati više korisnih i potrebnih informacija o prednostima korištenja reformera za pilates vježbe!
Mnogi ljudi vjeruju da će ih puštanje djece da uče borilačke vještine učiniti nasilnima. Ako imate ovu misao, razmislite ponovo. Učeći borilačke vještine, djeca će naučiti mnoge korisne lekcije.
aFamilyToday Health - Vježbanje se smatra metodom zdravstvenog treninga, kao i tajnom idealne visine vašeg djeteta.
Navika tjelovježbe uvelike pomaže trudnicama tijekom poroda. Stoga biste trebali razumjeti vježbe za trudnice i redovito vježbati.
Tjelesna aktivnost kod djece doista može pomoći u jačanju imunološkog sustava, poboljšanju otpornosti kože i zaštiti djece od štetnih čimbenika.
Dijeljenje o uzrocima i načinima smanjenja bolova u leđima od stručnjaka aFamilyToday Health pomoći će trudnicama da smanje bol u ovom zahvaćenom području tijekom poroda.
aFamilyToday Health - Žene prije trudnoće moraju održavati svoje tijelo zdravim vježbanjem prije trudnoće. Doznajmo zajedno.
Popili ste kavu i ne znate kako prebroditi ovu situaciju? Ako je tako, pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday da biste saznali kako jednostavno i učinkovito spriječiti mučninu od kave!
Upotreba heliotropa u liječenju atopijskog dermatitisa jedan je od narodnih savjeta koje mnogi primjenjuju. No je li ova metoda doista učinkovita kao što se priča? Pročitajte sljedeći članak da biste saznali više!
Nos je dio tijela koji je izravno izložen mnogim patogenima. Čišćenje nosne šupljine je vrlo važno. Dakle, trebam li oprati nos fiziološkom otopinom kod kuće?
Gubitak kose prirodan je proces u tijelu, posebno kod žena koje rađaju ili prolaze kroz menopauzu. Konkretno, poremećaji štitnjače također su uzrok pojačanog gubitka kose, obično gušavosti kod gubitka kose.
Kronična guša je opasna bolest koja često rezultira oštećenjem štitnjače. Prema jednoj studiji, pacijenti s tom bolešću imaju mnogo veću stopu hipotireoze od opće populacije.
Što je rezultat jažica plućne embolije? Što ovaj rezultat znači za bolesnike s plućnom embolijom? Doznajmo ovu zanimljivu informaciju kroz sljedeći članak.
Odjednom jednog dana shvatite da ne jedete, niste gladni za vrijeme obroka i ta situacija traje mjesecima, tada budite oprezni. Možda imate gastroparezu.
Gingivitis nakon porculanske krunice nije rijedak slučaj. I ne samo to, također uzrokuje mnogo problema, saznajmo kroz sljedeći članak.
Govoreći o dobrom ljekovitom vinu, sigurno nećete moći zanemariti vino od šumske banane jer je ovo nasljedno vino naroda sjeverozapada s mnogo različitih namjena. No, bilo je i slučajeva prilično opasnog trovanja vinom od banane.
Svake godine ima mnogo slučajeva smrti od akutnog trovanja alkoholom jer su manifestacije trovanja metanolom identične onima kod pijanstva. Stoga biste trebali jasno razlikovati ovu razliku kako biste izbjegli opasnost.
