Podijelite s nama najjednostavniji i najučinkovitiji način sauniranja cijelog tijela kod kuće

Sauna je danas jedan od najpopularnijih tretmana zdravlja i ljepote. U osnovi, sauna donosi brojne dobrobiti kao što su: Poboljšava cirkulaciju krvi, detoksicira tijelo i značajno smanjuje stres. Međutim, ne znaju svi koliko je kuhanje na pari ispravan način i koliko je učinkovit. Kroz članak u nastavku, aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ovo pitanje.

Trenutačno mnoge obitelji preferiraju saunu cijelog tijela kod kuće zbog zdravstvenih dobrobiti koje donosi. Međutim, malo ljudi razumije kako pravilno saunirati cijelo tijelo  i kako se odvija sam proces sauniranja.

Učinci saune cijelog tijela

Prije nego što naučimo kako dovršiti saunu cijelog tijela kod kuće, pogledajmo koje su dobrobiti saune. 

Otpustiti stres

Nakon višesatnog napornog i stresnog rada, uranjanjem u saunu tijelo će biti opušteno, duh ugodan, a duh najosvježeniji. Ustrajete li u tome redovito, dobro ćete se naspavati, oporaviti i biti puni energije za novi radni dan.

Nakon saune tijelo će biti opušteno, duh ugodan

Pomaže detoksikaciju tijela

Zagađenje zraka, višak hrane i pesticidi utjecat će na ljudsko zdravlje. Ako se ti toksini ne eliminiraju dulje vrijeme, bit će vrlo opasni.

Način saune kod kuće će eliminirati toksine iz ljudskog tijela kroz pore, kroz žlijezde znojnice, čime pomaže ljudskom tijelu da bude zdravije, povećava otpornost i metabolizam. Dobra prevencija uobičajenih bolesti kao što su gripa, kihanje , curenje nosa,...

Parna metoda će ukloniti toksine iz ljudskog tijela kroz pore

Promiče glatku i zdraviju kožu

Prljavština i masnoća uzrokuju začepljene pore, uzrokujući akne i čineći kožu bez sjaja, manje blistavu. Prilikom parenja, visoka temperatura pomoći će otvoriti pore i istisnuti prljavštinu, mrtve stanice i masnoću duboko ispod kože. Odatle pomaže u čišćenju kože, smanjenju akni i regeneraciji kože koja postaje sjajnija i glatka.

Visoka temperatura pomoći će otvoriti pore i istisnuti prljavštinu, mrtve stanice i višak masnoće

Pomaže u učinkovitom mršavljenju

Sauna cijelog tijela kod kuće vrlo je siguran i zdrav način mršavljenja . Toplina saune sagorjet će kalorija koliko i 45-minutna šetnja. U kombinaciji s akupresurnom masažom imat će iznimno učinkovit učinak potpore mršavljenju, posebno za one lijenije.

Sauna cijelog tijela kod kuće vrlo je sigurna i zdrava metoda mršavljenja

Podijelite s nama kako učinkovito raditi saunu cijelog tijela kod kuće

Mokri postupak saune

Prije ulaska u parnu sobu:

  • Uključite generator pare oko 30 minuta prije upotrebe kako biste imali dovoljno vremena za zagrijavanje prostorije.
  • Prije ulaska u kupaonicu također se morate presvući u laganu odjeću ili omotati tijelo tankim ručnikom. Koristite kućnu parnu kupelj, ako je moguće ne morate nositi odjeću dok se saunate.
  • Pripremite suhi ručnik, čašu vode ili bocu od 500 ml za korištenje nakon saune. (Imajte na umu da je rehidracija važna nakon pretjeranog znojenja.)

Tijekom parne kupelji:

  • Nemojte donositi druge predmete kao što su telefoni, knjige itd. Morate ponijeti pamučne ručnike koje ćete koristiti dok sjedite kako biste izbjegli opekline kada sjedite izravno.
  • U parnoj kupelji trebate ležati samo 10-15 minuta, to je dovoljno vremena da se dijelovi tijela opuste bez iritacije, kožnih alergija ili dehidracije.

Nakon izlaska iz parne sobe:

  • Rashladite tijelo sjedeći na hladnom mjestu, nježno osušite tijelo ručnikom, vodu možete nadoknaditi hladnim pićima ali ne treba piti pivo, gaziranu vodu.
  • Možete se pariti više od 3 - 5 puta (ponovite gornje korake), ali imajte na umu da svaka sauna ne smije biti dulja od 15 minuta.
  • Kada završite sa saunom, trebate osušiti tijelo i odmoriti se na hladnom mjestu. Nikako se nemojte tuširati odmah nakon saune, stoga pričekajte barem 30 minuta prije ponovnog kupanja.

Postupak suhe saune

Prije ulaska u saunu:

  • Za razliku od mokrog procesa saune, suha sauna nema paru, pa je vlažnost zraka u sauni vrlo niska, svega oko 10%. Da bi proces saunanja bio visoko učinkovit potrebno je okupati ili očistiti tijelo tako da koža bude vlažna kako bi se lakše prilagodila promjenama temperature u sauni.
  • Odjeća: Nosite laganu odjeću ili šal.
  • Opskrbite tijelo vodom, kako tijelu tijekom saune ne bi nedostajalo vode. U okruženju s niskom vlagom, visokom temperaturom, tijelo će izgubiti puno vode, trebali biste dodati vodu tijekom saune ako je potrebno kako biste izbjegli gubitak previše vode.

Tijekom saune: 

  • Preporuča se staviti vodu ili aromatična ulja na paru kako bi se povećala vlažnost u sauni.  
  • Napomena, nemojte davati previše eteričnog ulja jer je lako izazvati poteškoće s disanjem zbog nedostatka kisika. 
  • Temperatura u prostoriji ne smije biti previsoka, temperatura treba biti samo oko 50oC.
  • Kuhati na pari samo 15-20 minuta.

Nakon što napustite saunu da se osuši:

  • Odmah popijte čašu vode od najmanje 250 ml kako biste obnovili količinu vode izgubljenu tijekom saune, dodajte filtriranu vodu ili sok, ograničite upotrebu gaziranih ili alkoholnih pića. 
  • Sljedeći put se možete saunirati nakon odmora i opuštanja na hladnom mjestu. Drugi put može kombinirati nježnu masažu, donoseći vam osjećaj opuštenosti.
  • Nakon završetka koraka saune potrebno je neko vrijeme odmoriti se, zatim isprati znoj i osušiti ručnikom.

Neke napomene kada imate saunu cijelog tijela kod kuće

Ova metoda donosi mnoge zdravstvene dobrobiti, ali ako ne znate pravilno koristiti saunu, to će dovesti do mnogih opasnih posljedica. Evo nekoliko napomena:

  • Saunajte se samo kad ste stvarno zdravi.
  • Nemojte se pariti dok uzimate lijek.
  • Pijte puno vode dok ste u sauni.
  • Nosite udobnu odjeću kada ste u sauni.
  • Učestalost sauniranja 2-3 puta, svaki put 15-20 minuta za postizanje najboljeg učinka.

Saunajte se samo kad ste stvarno zdravi

Gore ćete pronaći sve informacije o tome kako napraviti saunu cijelog tijela kod kuće. Nadajmo se da vam je članak koji je podijelio blog aFamilyToday donio puno korisnih informacija o zdravlju.


Leave a Comment

Koža trudnica se jako mijenja tijekom trudnoće, jeste li znali?

Koža trudnica se jako mijenja tijekom trudnoće, jeste li znali?

Tijekom trudnoće trudnice će se suočiti s brojnim kožnim problemima. No, briga o trudničkoj koži nije preteška ako znate kako se pravilno njegovati.

Otkrivamo 8 savjeta koji će vam pomoći da sigurno šišate nokte svom djetetu

Otkrivamo 8 savjeta koji će vam pomoći da sigurno šišate nokte svom djetetu

Nokti novorođenčeta su prilično mali pa vam može biti teško podrezati bebine nokte. Međutim, ako se ne režu, nokti će biti dugi, a beba će se lako ogrebati, uzrokujući ogrebotine na koži.

Što majke trebaju učiniti kada beba ove sezone ima suhu kožu?

Što majke trebaju učiniti kada beba ove sezone ima suhu kožu?

Koža beba i beba često je osjetljivija od kože odraslih. Metode aFamilyToday Health pomažu vam da učinkovito liječite suhu kožu beba kod kuće.

Koliko vode trudnice trebaju piti dnevno?

Koliko vode trudnice trebaju piti dnevno?

Kada su trudne s bebom, trudnice ne samo da moraju paziti na prehranu, već i paziti da dodaju dovoljno vode. Dakle, koliko je vode dovoljno?

6 savjeta kako olakšati kupanje bebe

6 savjeta kako olakšati kupanje bebe

aFamilyToday Health - Roditelji često osjećaju tjeskobu tijekom prvog kupanja svoje bebe. Sljedeće dijeljenja pomažu roditeljima da samouvjereno okupaju svoju bebu po prvi put.

Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja

Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja

Da biste napravili učinkovit plan protiv starenja kože, morate započeti sa zdravim navikama njege kože kao što su: isprati prašinu, nanijeti hidratantnu kremu, ...

Kozmetika koju treba izbjegavati tijekom trudnoće, znate li ih sve?

Kozmetika koju treba izbjegavati tijekom trudnoće, znate li ih sve?

Kozmetiku koja se koristi tijekom trudnoće treba koristiti s oprezom. Jer postoje neki sastojci koji su štetni za fetus koje trudnice trebaju izbjegavati.

Savjeti za liječenje “ispucanog pilećeg vrata” prilikom dojenja

Savjeti za liječenje “ispucanog pilećeg vrata” prilikom dojenja

Majke često imaju pukotine na pilećim vratovima tijekom dojenja. Sljedeći jednostavni savjeti stručnjaka aFamilyToday Health pomoći će vam da više ne brinete o napuknutom pilećem vratu!

Recite mi kako pomoći svom djetetu “ juriti” tinejdžerske akne

Recite mi kako pomoći svom djetetu “ juriti” tinejdžerske akne

Ulaskom u pubertet, hormonalne promjene u tijelu uzrokuju pojavu akni na koži vašeg djeteta. U to vrijeme, ako roditelji ne usmjeravaju svoju djecu da se brinu o njima kako treba...

9 načina za povećanje imuniteta kože koje ne znaju svi

9 načina za povećanje imuniteta kože koje ne znaju svi

Povećanje imuniteta kože malo zabrinjava jer mnogi ljudi još uvijek misle da je važno samo jačanje imunološkog sustava organizma.

11 jednostavnih savjeta koji će pomoći trudnicama da imaju lijepu i zdravu kožu

11 jednostavnih savjeta koji će pomoći trudnicama da imaju lijepu i zdravu kožu

aFamilyToday Health - Tijekom trudnoće, trudne majke često " sukob" kod problema s kožom kao što su prištići, strije... Sljedeće dionice pomažu trudnicama da imaju zdravu kožu.

Majke moraju znati čistiti genitalije za dječake

Majke moraju znati čistiti genitalije za dječake

Iako čišćenje genitalnog područja za dječake nije tako komplicirano kao za djevojčice, također morate to učiniti ispravno kako vaša beba ne bi dobila infekciju.

Jednostavna obrada vode kod kuće kako biste imali čistu vodu za korištenje nakon poplava

Jednostavna obrada vode kod kuće kako biste imali čistu vodu za korištenje nakon poplava

U članku se iznose mjere za skladištenje i dezinfekciju vode kako bi se pomoglo ljudima da imaju sigurnu pitku vodu u kišnoj sezoni. Zapišite to u svoju bilježnicu ako često morate živjeti u poplavnim područjima.

Što je latencija spavanja? Kako brže zaspati

Što je latencija spavanja? Kako brže zaspati

Postoje dani kada idete u krevet vrlo rano, ali ne možete zauvijek spavati, možda u to vrijeme vaše tijelo prolazi kroz kašnjenje sna. U ovom članku pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o kašnjenju spavanja i savjetima za brže utonuće u san!

Kako navlažiti ušni vosak za bebe

Kako navlažiti ušni vosak za bebe

Previše bebinog ušnog voska čini bebu slabijim sluhom, gubitak sluha čini djetetu neugodno, nervozno i ​​brine roditelje. Međutim, ne znaju svi kako pravilno ukloniti mokri ušni vosak za bebe. Blog aFamilyToday pokazat će vam kako nakvasiti ušni vosak za svoju bebu!

Kako njegovati svoje tijelo kada imate akutni sinusitis

Kako njegovati svoje tijelo kada imate akutni sinusitis

Česta izloženost zagađenom zraku, dimu, kemikalijama itd. lako može uzrokovati probleme s dišnim sustavom, uključujući akutni sinusitis. Epizode akutnog sinusitisa su kratkotrajne, ali su simptomi često intenzivni, zbog čega se pacijent osjeća izrazito neugodno.

Što jesti i što jesti nakon pobačaja?

Što jesti i što jesti nakon pobačaja?

Nakon pobačaja, zdravlje žene je vrlo slabo i zahtijeva pozornost, posebno u pogledu prehrane. Dakle, nakon pobačaja, što jesti da biste se brzo oporavili? Kakav je jelovnik dobar za zdravlje žena s pobačajem? Otkrijmo to s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!

Loše navike utječu na vaše zube

Loše navike utječu na vaše zube

Postoje navike koje nepovoljno utječu na zube, a koje mnogi ljudi ne primjećuju. Potrebno je otkriti i ispraviti ove loše navike kako bi vaši zubi ostali zdravi i lijepi.

Uzroci gastroezofagealnog refluksa u dojenčadi

Uzroci gastroezofagealnog refluksa u dojenčadi

Novorođenčad često ispljune mlijeko čim doje ili ga hrani na bočicu, što mnoge roditelje jako brine. Dakle, što je uzrok GERB-a kod beba i što roditelji trebaju učiniti da ga spriječe?

Ekstrapiramidni sindrom: Uzroci, simptomi i mjere liječenja

Ekstrapiramidni sindrom: Uzroci, simptomi i mjere liječenja

Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.

Kako liječiti upalu uha: Zabilježite što liječiti i izbjeći ponavljanje

Kako liječiti upalu uha: Zabilježite što liječiti i izbjeći ponavljanje

Kada govorimo o učinkovitim načinima liječenja upale uha, na što treba obratiti pozornost? Molimo pogledajte sljedeći članak kako biste saznali potrebne informacije.

Alergija na paracetamol i alternativne lijekove protiv bolova

Alergija na paracetamol i alternativne lijekove protiv bolova

Alergija na paracetamol vrlo je česta pojava u današnje vrijeme. Paracetamol je lijek koji se izdaje u slobodnoj prodaji pa ga svatko može kupiti u vlastitoj režiji i zato njegova upotreba postaje opasnija nego ikad. Dakle, što je alergija na paracetamol i kakvu vrstu lijeka protiv bolova treba koristiti umjesto toga?