Jeste li tip tijela jabuke? Kruška? Ili figura "vladar"? Upoznavanje sa svojim oblikom tijela nije samo za mršavljenje kao što mislimo da jest, već vam može pomoći da shvatite zdravstvene rizike s kojima se možete suočiti.
Postoje mnogi čimbenici koji mogu odrediti oblik našeg tijela kao što su genetika, stil života, spol i dob. Na temelju ukupne distribucije tjelesne masti, znanstvenici su podijelili tipove tijela u grupe kao što su: jabuka, kruška, pješčani sat, obrnuti trokut i pravokutnik.
Vaš oblik tijela igra ulogu u određivanju vašeg zdravlja, tako da možete bolje upravljati svojim načinom života kako biste ostali zdravi. Ovo su zdravstveni problemi s kojima će se svaki tip tijela vjerojatno suočiti.
Oblik tijela jabuke
Oblik tijela jabuke
Zdravstveni rizici
Osobe oblika jabuke imaju veći rizik od nakupljanja sala na trbuhu, a to je ujedno i skupina koja će imati najviše zdravstvenih problema u odnosu na ostale skupine. Salo na trbuhu znači veći rizik od srčanih bolesti . To također može značiti veći rizik od dijabetesa tipa 2.
Ako imate oblik jabuke, ali nemate prekomjernu težinu - što znači da vam je indeks tjelesne mase (BMI) manji od 25 - još uvijek imate veći rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka i dijabetesa od ljudi s malim strukom .
Kako poboljšati
Smanjite salo u struku pridržavajući se zdrave prehrane i intenzivnog vježbanja. Jedite više voća i povrća, a manje masnih proteina, poput lososa. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno kako biste smršavjeli, a možete kombinirati vježbe za jačanje trbušnih mišića kako biste tonirali mišiće.
Figura kruške
Figura kruške
Zdravstveni rizici
Prethodne studije pokazale su da nakupljanje masnoće na bokovima, bedrima i stražnjici može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Međutim, nova studija pokazuje da upravo suprotno - vitkiji donji dio tijela - što znači manje nakupljanje masnoće na bokovima, bedrima, stražnjici - može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Unatoč tome, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, mršavljenje bilo kojeg dijela – trbuha, nogu ili stražnjice – pomaže u snižavanju kolesterola, što zauzvrat smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Kako poboljšati
Salo koje se nakuplja u donjem dijelu tijela relativno je teško izgubiti. Ipak, dijetom i tjelovježbom možete uspješno smršaviti. Pokušajte smršavjeti tako da svoje porcije podijelite na manje obroke, jedete više povrća, voća i proteina s niskim udjelom masti.
Figura pješčanog sata
Figura pješčanog sata
Zdravstveni rizici
Ako imate figuru pješčanog sata, vaše salo neće biti koncentrirano na određenom području kao kod ljudi s oblikom tijela jabuke ili kruške. To znači da će vam biti teško otkriti debljanje ako redovito ne provjeravate svoju težinu. I naravno, ako imate prekomjernu težinu, također ste izloženi većem riziku od kroničnih bolesti, poput bolesti srca. Međutim, ovo je oblik tijela s najmanjim rizikom od zdravstvenih problema u usporedbi s ostalim skupinama.
Kako poboljšati
Radite vježbe za cijelo tijelo jer možete izgraditi mišiće i u gornjem i u donjem dijelu tijela. Također možete dodati više hrane s niskim udjelom masti i puno vlakana u svoju prehranu kako biste održali zdravu težinu.
Oblik tijela obrnutog trokuta
Oblik tijela obrnutog trokuta
Zdravstveni rizici
Ova skupina ljudi ima relativno visok rizik od raka dojke zbog relativno velikih grudi. Međutim, velike grudi vas ne izlažu nužno riziku od raka dojke – to ovisi o vezivnom tkivu. Ako ima više vezivnog tkiva nego masnog tkiva, imate veći rizik od raka dojke. Svoju gustoću parenhima možete odrediti redovitim mamografijama.
Kako poboljšati
Možete raditi vježbe koje jačaju mišiće donjeg dijela tijela, poput čučnjeva ili podizanja nogu. Možete mjeriti svoj BMI kako biste kontrolirali svoju težinu jer prekomjerna tjelesna težina ili pretilost može povećati rizik od mnogih bolesti, poput raka dojke. Još uvijek slijedeći staro pravilo, morate slijediti uravnoteženu prehranu s manje masti i ostati fizički aktivni kako biste održali zdravu težinu.
Pravokutni oblik tijela
Pravokutni oblik tijela
Zdravstveni rizici
Mnoge slavne osobe imaju ovaj oblik tijela, ali to ne znači da su svi ljudi s pravokutnim tijelom mršavi. Ako ste u ovoj skupini ljudi i imate prekomjernu tjelesnu težinu, još uvijek imate veći rizik od bolesti srca i dijabetesa.
Ako ste žena u ovoj skupini i nemate dovoljnu tjelesnu težinu, izloženi ste povećanom riziku za niz zdravstvenih stanja, kao što su menstrualni problemi , trudnoća, pothranjenost i depresija.
Kako poboljšati
Iako je ovo brojka koja se teško udeblja, trebali biste također pratiti svoju prehranu i vježbati. Naučite zdrav režim debljanja kako biste izbjegli debljanje, jer kada imate puno masnoće. Čak i ako izgledate u dobroj formi, i dalje ste u opasnosti da se suočite s istim zdravstvenim problemima kao netko tko je pretio.
Gore je odnos između oblika tijela i zdravlja . Oblik tijela pomaže vam da pogodite koje vrste bolesti imate i gdje je koncentrirana masnoća kako biste mogli poduzeti odgovarajuće mjere mršavljenja. Savjet je da ne budete previše samouvjereni u svoje fit tijelo, ako ste zaista neuravnoteženi u pogledu omjera mišića i masti u vašem tijelu. Učite o svom tijelu kako biste poboljšali zdravlje na prikladan način za sebe i cijelu obitelj.
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Prugasti nokti jedan su od znakova koje lako prepoznajemo na rukama. Dakle, koji je znak bolesti? Naučimo zajedno s blogom aFamilyToday kako rano otkriti ili spriječiti ozbiljne posljedice ove situacije.
Akutni nazofaringitis česta je bolest dišnog sustava, no ako je bolesnik subjektivan, lako će prijeći u kroničnu bolest. Dakle, što je uzrok akutnog faringitisa i kako se liječi? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Pitate se kakav tlakomjer kupiti, koji ima mnogo korisnih značajki. Sljedeći članak pomoći će vam da jednostavno odgovorite na svoje pitanje.
Grlobolja je česta bolest kad se vrijeme promijeni. Međutim, u vrijeme kada je bolest Covid-19 još uvijek prisutna, mnogi grlobolje još uvijek imaju strah pitajući se imaju li covid-19 ili samo običnu grlobolju. Stoga bi pacijenti trebali biti opremljeni znanjem kako razlikovati upalu grla i covid-19 kako bi imali odgovarajuće metode liječenja kako bi se izbjeglo širenje na mnoge ljude.
Saznajte više o nuspojavama i dozama Efferalgana protiv bolova kada se često koriste. Pročitajte članak za detaljne informacije o tome kako ga sigurno koristiti!
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela jedan je od narodnih lijekova koji već dugo primjenjuju mnogi ljudi. Dakle, je li ova metoda stvarno učinkovita za slučajeve gljivica na noktima? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Hernija diska u vratnim kralješcima prilično je česta pojava i uzrokuje brojne neugodnosti i nelagodu pacijentima. Ovo stanje nastaje kada oštećeni dio diska izbije iz kapsule diska zbog dovoljno velike sile koja na njega djeluje. To uzrokuje bol, utrnulost i poteškoće u kretanju. Dakle, koji je tretman za herniju diska u vratnim kralješcima?
Dijagnostika je metoda liječenja vestibularnih poremećaja za koju su danas zainteresirani mnogi ljudi. Dakle, što je dijagnostika? Kako liječiti vestibularne poremećaje dijagnozom? Sljedeći članak aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ta pitanja.
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Masažna fotelja zbog svoje velike učinkovitosti smatra se sveobuhvatnim uređajem za njegu zdravlja ljudskog organizma. Osim što smanjuju umor i stres, masažne fotelje također imaju sposobnost pospješiti cirkulaciju krvi i poboljšati san kod starijih osoba. Ako nemate iskustva s kupnjom masažnih fotelja, saznajmo kroz ovaj članak.
Zbog osobnih preferencija mnoge trudnice odlučuju odabrati viseću mrežu kao utočište kada su pospane. Mnogo je kontroverzi oko ovog pitanja jer se mnogi ljudi boje da to utječe na zdravlje i majke i djeteta. Dakle, možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Tijekom stresnog razdoblja epidemije, putovanje je postalo teže. Kućna ljekarna mora imati određene lijekove pri ruci, baš kad su potrebni.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?
Rak dojke je vodeći uzrok smrti kod žena, stoga je vrlo važno otkriti simptome bolesti i pravodobno je liječiti. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) prvi je put odobrila biološku verziju Trastuzumaba, koja je ocijenjena kao učinkovita, sigurna i kvalitetna u liječenju raka dojke.
U Vijetnamu raste udio muškaraca s vestibularnim poremećajima. Pa je li vestibularni poremećaj kod muškaraca opasan? Koji su simptomi bolesti? Odgovorite na gornja pitanja kroz članak u nastavku.
Bušenje ušiju za bebe od 2 do 3 dana je najprikladnije vrijeme, zar ne? Kada je najbolje vrijeme za bušenje ušiju vaše bebe? Posavjetujte se sada.
Kada imate KOPB, imate mnogo opcija koje možete uključiti u svoju prehranu. Dakle, što biste trebali jesti s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću kako biste osigurali dobro zdravlje?
Artritis je opći pojam koji se koristi za sve poremećaje koji utječu na strukturu i funkcioniranje zglobova. Međutim, ako pacijent nažalost ima artritis, ali je još uvijek lijen pustiti tijelo da bude aktivno, postoji rizik od izazivanja mnogih drugih bolesti. Stoga će vježbe za osobe s artritisom koje Blog aFamilyToday danas predlaže biti učinkovit ključ za ovo stanje.
Koja je vrsta zuba za vodu dobra? Kako bi podržali učinkovitu oralnu higijenu, sve više ljudi radije koristi vodene zube. Ali kako odabrati?
Proces zbrinjavanja umnjaka nakon vađenja danas je predmet brige. Osobito nakon vađenja umnjaka, možete li prati zube? Pogledajte odgovor sada.
Odabir biljne paste za zube za svakodnevnu upotrebu nije samo stvar preferencije, već također ovisi o mnogim čimbenicima. Pa znate li kako odabrati?
Medicinska pasta za zube brzo je prihvaćena među potrošačima zbog učinkovitog djelovanja na oralno zdravlje. Dakle, koji su točno ti učinci?
Hepatitis B je bolest koja se prenosi krvlju, s majke na dijete i spolnim kontaktom. Ovo je prilično opasan virus, pa cijepljenje protiv hepatitisa B ima itekako smisla. Kako onda znati imate li antitijela na hepatitis B?
Ljubljenje se smatra iskrenim načinom izražavanja ljubavi. Osim emotivnog značenja, ljubljenje ima i velike zdravstvene prednosti koje ne znaju svi. U ovom članku ćemo saznati kakav je učinak ljubljenja?
Postoji dokazana veza između tjelesne tjeskobe i mucanja, ovaj će vam članak dati sve što trebate znati o mucanju uzrokovanom stresom i predložiti načine kako ga prevladati. Budite učinkoviti!
