Jeste li tip tijela jabuke? Kruška? Ili figura "vladar"? Upoznavanje sa svojim oblikom tijela nije samo za mršavljenje kao što mislimo da jest, već vam može pomoći da shvatite zdravstvene rizike s kojima se možete suočiti.
Postoje mnogi čimbenici koji mogu odrediti oblik našeg tijela kao što su genetika, stil života, spol i dob. Na temelju ukupne distribucije tjelesne masti, znanstvenici su podijelili tipove tijela u grupe kao što su: jabuka, kruška, pješčani sat, obrnuti trokut i pravokutnik.
Vaš oblik tijela igra ulogu u određivanju vašeg zdravlja, tako da možete bolje upravljati svojim načinom života kako biste ostali zdravi. Ovo su zdravstveni problemi s kojima će se svaki tip tijela vjerojatno suočiti.
Oblik tijela jabuke
Oblik tijela jabuke
Zdravstveni rizici
Osobe oblika jabuke imaju veći rizik od nakupljanja sala na trbuhu, a to je ujedno i skupina koja će imati najviše zdravstvenih problema u odnosu na ostale skupine. Salo na trbuhu znači veći rizik od srčanih bolesti . To također može značiti veći rizik od dijabetesa tipa 2.
Ako imate oblik jabuke, ali nemate prekomjernu težinu - što znači da vam je indeks tjelesne mase (BMI) manji od 25 - još uvijek imate veći rizik od kardiovaskularnih bolesti, raka i dijabetesa od ljudi s malim strukom .
Kako poboljšati
Smanjite salo u struku pridržavajući se zdrave prehrane i intenzivnog vježbanja. Jedite više voća i povrća, a manje masnih proteina, poput lososa. Vježbajte najmanje 30 minuta dnevno kako biste smršavjeli, a možete kombinirati vježbe za jačanje trbušnih mišića kako biste tonirali mišiće.
Figura kruške
Figura kruške
Zdravstveni rizici
Prethodne studije pokazale su da nakupljanje masnoće na bokovima, bedrima i stražnjici može smanjiti rizik od srčanih bolesti. Međutim, nova studija pokazuje da upravo suprotno - vitkiji donji dio tijela - što znači manje nakupljanje masnoće na bokovima, bedrima, stražnjici - može pomoći u smanjenju rizika od srčanih bolesti. Unatoč tome, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, mršavljenje bilo kojeg dijela – trbuha, nogu ili stražnjice – pomaže u snižavanju kolesterola, što zauzvrat smanjuje rizik od srčanih bolesti.
Kako poboljšati
Salo koje se nakuplja u donjem dijelu tijela relativno je teško izgubiti. Ipak, dijetom i tjelovježbom možete uspješno smršaviti. Pokušajte smršavjeti tako da svoje porcije podijelite na manje obroke, jedete više povrća, voća i proteina s niskim udjelom masti.
Figura pješčanog sata
Figura pješčanog sata
Zdravstveni rizici
Ako imate figuru pješčanog sata, vaše salo neće biti koncentrirano na određenom području kao kod ljudi s oblikom tijela jabuke ili kruške. To znači da će vam biti teško otkriti debljanje ako redovito ne provjeravate svoju težinu. I naravno, ako imate prekomjernu težinu, također ste izloženi većem riziku od kroničnih bolesti, poput bolesti srca. Međutim, ovo je oblik tijela s najmanjim rizikom od zdravstvenih problema u usporedbi s ostalim skupinama.
Kako poboljšati
Radite vježbe za cijelo tijelo jer možete izgraditi mišiće i u gornjem i u donjem dijelu tijela. Također možete dodati više hrane s niskim udjelom masti i puno vlakana u svoju prehranu kako biste održali zdravu težinu.
Oblik tijela obrnutog trokuta
Oblik tijela obrnutog trokuta
Zdravstveni rizici
Ova skupina ljudi ima relativno visok rizik od raka dojke zbog relativno velikih grudi. Međutim, velike grudi vas ne izlažu nužno riziku od raka dojke – to ovisi o vezivnom tkivu. Ako ima više vezivnog tkiva nego masnog tkiva, imate veći rizik od raka dojke. Svoju gustoću parenhima možete odrediti redovitim mamografijama.
Kako poboljšati
Možete raditi vježbe koje jačaju mišiće donjeg dijela tijela, poput čučnjeva ili podizanja nogu. Možete mjeriti svoj BMI kako biste kontrolirali svoju težinu jer prekomjerna tjelesna težina ili pretilost može povećati rizik od mnogih bolesti, poput raka dojke. Još uvijek slijedeći staro pravilo, morate slijediti uravnoteženu prehranu s manje masti i ostati fizički aktivni kako biste održali zdravu težinu.
Pravokutni oblik tijela
Pravokutni oblik tijela
Zdravstveni rizici
Mnoge slavne osobe imaju ovaj oblik tijela, ali to ne znači da su svi ljudi s pravokutnim tijelom mršavi. Ako ste u ovoj skupini ljudi i imate prekomjernu tjelesnu težinu, još uvijek imate veći rizik od bolesti srca i dijabetesa.
Ako ste žena u ovoj skupini i nemate dovoljnu tjelesnu težinu, izloženi ste povećanom riziku za niz zdravstvenih stanja, kao što su menstrualni problemi , trudnoća, pothranjenost i depresija.
Kako poboljšati
Iako je ovo brojka koja se teško udeblja, trebali biste također pratiti svoju prehranu i vježbati. Naučite zdrav režim debljanja kako biste izbjegli debljanje, jer kada imate puno masnoće. Čak i ako izgledate u dobroj formi, i dalje ste u opasnosti da se suočite s istim zdravstvenim problemima kao netko tko je pretio.
Gore je odnos između oblika tijela i zdravlja . Oblik tijela pomaže vam da pogodite koje vrste bolesti imate i gdje je koncentrirana masnoća kako biste mogli poduzeti odgovarajuće mjere mršavljenja. Savjet je da ne budete previše samouvjereni u svoje fit tijelo, ako ste zaista neuravnoteženi u pogledu omjera mišića i masti u vašem tijelu. Učite o svom tijelu kako biste poboljšali zdravlje na prikladan način za sebe i cijelu obitelj.
aFamilyToday Health - Što trudnice trebaju učiniti kada postoje znakovi prijevremenih poroda prije 37. tjedna trudnoće? Prerano rođene bebe mogu imati niz zdravstvenih problema.
aFamilyToday Health - Kada se beba rodi, pedijatri će provesti fizičke preglede kako bi provjerili opći izgled bebe i otkrili abnormalnosti (ako ih ima) bebe.
Nar je vrlo dobar za zdravlje vaše bebe zbog nutritivne vrijednosti koju ovo voće donosi. Dakle, koja je upotreba šipka za zdravlje bebe?
Zdravlje aFamilyToday - Za djecu, jedenje instant rezanaca potencijalni je izvor mnogih opasnih bolesti na koje roditelji trebaju obratiti veliku pozornost.
Uz svrhu vježbanja i zabave kako bi vašem djetetu pomogli da bude aktivnije, učenje plivanja također je važna vještina preživljavanja. Roditelji bi trebali naučiti više o ovom problemu.
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Strije u pubertetu često izazivaju zabrinutost kod djece i gube samopouzdanje. Znate li djeci ograničiti strije u pubertetu?
Hepatitis C može oštetiti jetru i dovesti do mnogih opasnih komplikacija. Dakle, je li hepatitis C zarazan, na bilo koji način, udisanjem, jedenjem?
Prema WHO-u, rak malih stanica pluća danas u našoj zemlji čini samo 3-8,5%. Međutim, oni su iznimno opasna komplikacija raka, molimo vas da saznate više kroz sljedeći članak.
Konzumacija određene hrane bogate argininom može pogoršati herpes. Dakle, što jesti s herpesom na usnama i što jesti.
Atopijski dermatitis tijekom trudnoće ima sposobnost neizravnog utjecaja na fetus. Stoga bi trudnice trebale aktivno učiti metode liječenja atopijskog dermatitisa.
Trenutno na tržištu postoje dvije popularne vrste maski, jedna koja će vas zaštititi od gripe, prašine, a druga je maska protiv koronavirusa, samo trebate kupiti pravu kvalitetu i pravilno je koristiti.
Ovdje je sažetak jednostavnih svakodnevnih navika koje su iznimno štetne za vaše zdravlje i koje morate znati. Saznajmo sada!
Bolovi u trbuhu s desne strane pupka vrlo su česti. Ne treba biti subjektivan jer to može biti znak upozorenja na opasne bolesti. Pacijenti bi trebali naučiti i poduzeti mjere liječenja od prvog znaka boli.
Tumor je prilično rijetka bolest, pa se većina pacijenata susreće s njom a da je ne otkriju. Tumori se mogu pojaviti na mnogim mjestima, ali subungualni angiomi su najčešći. Dakle, kako otkriti ovu bolest i kako je liječiti? Neka vam aFamilyToday Blog pomogne da dođete do odgovora!
Kako liječiti lojna vlakna na licu kako više ne biti opsjednuti njima na licu? Ovaj članak pomoći će vam pronaći pravi odgovor.
S napretkom medicine sada postoji mnogo različitih metoda potpomognute oplodnje, u kojima je injekcija jedan od važnih koraka in vitro oplodnje (IVF) ili umjetne intrauterine (IUI). Dakle, što treba imati na umu kada se ubrizgavaju lijekovi za stimulaciju jajnika?
