9 velikih prednosti zelene salate za trudnice
Zelena salata je poznato povrće u obiteljskim obrocima. Mnogo je prednosti zelene salate za trudnice koje niste očekivali!
Je li visok kolesterol u krvi stvarno zastrašujući?
Je li visok kolesterol u krvi stvarno zastrašujući? Ovo je pitanje koje danas zabrinjava mnoge ljude. Sljedeći članak pomoći će vam pronaći odgovor na ovaj problem. Saznajmo sada!
Kolesterol je jedna od važnih komponenti u metabolizmu u tijelu, a također je i sastavni dio nekih važnih hormona. Međutim, kada je kolesterol u krvi previsok (loš kolesterol) dulje vrijeme, to može uzrokovati mnoge zdravstvene rizike, posebno za ljude srednje dobi i starije. Dakle, je li visok kolesterol u krvi stvarno zastrašujući? Sljedeći članak pomoći će vam odgovoriti na ovaj problem, saznajmo odmah!
Što je kolesterol?
Kolesterol nije tvar koja čini stanične membrane, mnoge hormone, žučne soli i krutina je neophodna za sve tjelesne funkcije. Nije toliko otrovan kao što mnogi misle. Izvor kolesterola većinom je iz hrane, koju sintetizira jetra, dakle iz zasićenih masti, a mali dio kolesterola apsorbira se izravno iz hrane.
Karakteristika kolesterola je da se ne može otopiti u krvi, pa kada se kreće do stanica mora se oslanjati na lipoproteine - to je tvar koju sintetizira jetra, topljiva u vodi i prenosi kolesterol. Kolesterol je masna tvar koja se nalazi u staničnoj membrani velike većine tkiva u tijelu i transportira se krvnom plazmom, odatle do svih organa u tijelu. Zato je kolesterol tako koristan jer pomaže tijelu u proizvodnji hormona, žučnih kiselina i vitamina D.
Kolesterol nije sastavni dio staničnih membrana
Kolesterol uključuje ukupni kolesterol, dobar kolesterol i loš kolesterol. Konkretno, ukupni kolesterol (ukupni kolesterol) uključuje niske komponente kolesterola (LDL-kolesterol), vrlo niske (VLDL-kolesterol) i dobre komponente kolesterola. Nizak tip je loš kolesterol koji uzrokuje mnoge štetne učinke na tijelo. Kao rezultat toga, mogu prodrijeti kroz membrane stijenki krvnih žila, pridonoseći aterosklerozi i srčanim bolestima. Posljedica ateroskleroze je povećanje krvnog tlaka, što zauzvrat dovodi do raznih opasnih komplikacija.
To znači, kada je loš kolesterol visok i dugotrajan, to će dovesti do unutarnjih zdravstvenih problema. Nasuprot tome, dobar kolesterol kroz jetru pomoći će ukloniti višak masnoće iz tijela. Ako imate visok postotak dobrog kolesterola, možete smanjiti kardiovaskularne bolesti, masnu jetru, masnu krv... Odatle će smanjiti rizik od srčanog udara, kao i cerebrovaskularnog inzulta i obrnuto.Ako je dobar kolesterol prenizak , ti će se rizici znatno povećati.
Kada se to naziva visokim kolesterolom u krvi?
Prema American Heart Association, normalnim se smatra ukupni kolesterol ispod 200 mg/dl (manje od 5,2 mmol/l) i loš kolesterol ispod 3,3 mmol/l. Ako je razina ukupnog kolesterola od 200 do 239 mg/dl (od 5,2 do 6,2 mmol/l), to može povećati rizik od ateroskleroze, koja zauzvrat utječe na kardiovaskularni sustav, uzrokujući kardiovaskularne bolesti.hipertenzija.
Kako visok loš kolesterol šteti tijelu?
Iako je kolesterol neophodan za razvoj tijela, previše lošeg kolesterola može utjecati na zdravlje. Kada je kolesterol u krvi visok, posebno sredovječni ljudi bit će osjetljivi na neke bolesti kao što su žučni kamenci i praćeni nizom drugih simptoma kao što su nadutost u trbuhu, nadutost, usporena probava, bol u desnom donjem kvadrantu. Osim toga, također uzrokuje aterosklerozu, koja će suziti arterije ili stvoriti krvne ugruške, aterosklerotski plakovi će začepiti arterije, posebno cerebralne arterije, uzrokujući cerebrovaskularne nezgode (moždani udar) mozga), okluzija koronarne arterije će uzrokovati infarkt miokarda (srčani udar).
I ne samo to, visok loš kolesterol također može uzrokovati brojne bolesti perifernih arterija, najčešće začepljene arterije u nogama zbog nakupljanja plaka. Za dobar kolesterol može pomoći omekšati stijenke arterija, čime pomaže u održavanju krvnog tlaka u normalnom stanju.
Visoke razine lošeg kolesterola mogu utjecati na zdravlje
Tko je sklon povišenom kolesterolu?
Jedan od najutjecajnijih čimbenika za visok kolesterol u tijelu je učinak prehrane, ako jedete previše hrane koja sadrži zasićene masti i trans masti (instant rezanci, pržena hrana, itd.), pržena...). Također može biti posljedica obiteljske anamneze, posebno kod inbreedersa s visokim kolesterolom ili prekomjernom tjelesnom težinom, pretilih, pušača, alkoholičara, starijih žena ili žena u postmenopauzi. , lijenih osoba...
Kako spriječiti porast lošeg kolesterola u krvi
Kako bismo spriječili i ograničili porast lošeg kolesterola u krvi, potrebna je razumna i zdrava prehrana. U skladu s tim potrebno je ograničiti konzumaciju namirnica sa životinjskom masnoćom, pileća koža, patka, životinjski iznutrice, škampi, jaja (ne više od 3-4 voćke tjedno jer sadrže mnogo kolesterola).
Istovremeno, na jelovniku treba imati raznovrsne namirnice, npr. ribu jesti otprilike 2-3 puta tjedno (riblja koža i masnoća ipak su jestivi jer riblja mast sadrži mnogo omega-3 masnoća koje su dobre za srce).), jedite hranu na bazi soje kojom djelomično nadomještate životinjsko meso (tofu). Potrebno je povećati unos povrća u glavnim obrocima, a dodati više voća.
Kako spriječiti porast lošeg kolesterola u krvi
Uz razumnu prehranu treba razgibati tijelo u svim najprikladnijim oblicima (šetnja, igranje badmintona, lagana tjelovježba...). Ukupno vrijeme kretanja tijela je oko 60 minuta, podijeljeno u 2-3 puta. Nužno je redovito odlaziti na zdravstvene preglede kako bi liječnik mogao kontrolirati kolesterol u krvi kako bi vam pomogao i po potrebi nešto poduzeo.
Iznad su neke riječi o temi "Je li visoka razina kolesterola u krvi stvarno zastrašujuća?". Nadamo se da će vam pomoći da steknete više korisnih znanja za bolju brigu o svom zdravlju!
Na što roditelji trebaju obratiti pažnju kada hrane svoju djecu jagodama?
Zdravlje aFamilyToday - Mnoge majke žele hraniti svoju djecu jagodama, jednim od voća visoke nutritivne vrijednosti, ali još uvijek ne znaju jesu li sigurne ili ne.
6 razloga zašto bi trudnice trebale jesti grejp svaki dan
aFamilyToday Health - Prehrana je važan čimbenik u zaštiti i poboljšanju zdravlja trudnica i njihove nerođene bebe. Dakle, je li dobro za trudnice jesti grejp?
Tjelesna tjelovježba male djece: je li stvarno sigurna?
aFamilyToday Health - Mnogi roditelji su uzbuđeni što njihova djeca vježbaju kako bi imala vitku figuru. Je li ovaj izbor roditelja doista bio ispravan?
Koje vrste masti trebaju, a koje ne smiju jesti trudnice?
aFamilyToday Health - Nisu sve masti loše za zdravlje. Omega-3 masne kiseline su vrsta nezasićenih masti koja se posebno preporučuje trudnicama.
Neočekivane prednosti brašna od tapioke za trudnice
aFamilyToday Health - Brašno od tapioke se od davnina koristi za hlađenje tijela, jer je vrlo dobra hrana za hlađenje.
Trebaju li roditelji svojoj bebi davati kremu ili ne?
aFamilyToday Health - krema od kreme je hrana koja izgleda dobro za vašu bebu jer je jednostavna i ukusna. Ali ako dopustite svojoj bebi da jede ovo jelo, je li dobro ili nije?
Trčanje i njegove prednosti za vas i vašu obitelj
Trčanje mnogima nije omiljeni oblik tjelovježbe, ali otkrijte prednosti koje može donijeti vama i vašim najdražima.
Alergija na lijek izotretinoin: simptomi i pravilna uporaba
Akne su vrlo česta kožna bolest, teške ili dugotrajne akne koje se ne liječe na vrijeme i pravilno često ostavljaju brojne posljedice na koži kao što su keloidi, konkavni ožiljci. Iako akne nisu opasne po život, uvelike utječu na kvalitetu života bolesnika. U domaćim, ali i međunarodnim režimima liječenja akni, izotretinoin igra važnu ulogu.
Što je NutriFlex? Primjena, nuspojave i napomene pri uporabi
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Kako bi mozak u razvoju mogao objasniti poremećaje u adolescenciji?
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
Sinteza lijeka za liječenje kralježnice istočnjačkom medicinom
Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.
Učinkovito izliječite bodlje na kralježnici najjednostavnijim lijekom
U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.
Znate li kako učinkovito liječiti melazmu listovima mente?
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Što jesti s uganutim gležnjem kako bi rana brzo zacijelila?
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Odgovor: Je li dobro svakodnevno piti sok od lista guave?
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Kako testirati DNK fetusa? Što je sigurno za majku i bebu?
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Je li istina da fibrilacija atrija može dovesti do gubitka pamćenja?
Fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje nepravilan rad srca - pogađa oko 46,3 milijuna ljudi diljem svijeta. Jedno je istraživanje sugeriralo da bi fibrilacija atrija mogla biti potencijalni čimbenik kognitivnog pada i gubitka pamćenja.