Važan dio zdravog života je briga o vlastitom psihičkom i fizičkom zdravlju. Postoje mnoge stvari koje možete učiniti kako biste osigurali da vaš um i tijelo budu zdravi.
Mentalno i tjelesno zdravlje usko su povezani. Jeste li ikada primijetili da je u danima kada raspoloženje zbog nečega nije dobro cijelo tijelo tromo i bez energije. Ovo nije prvi put da raspravljamo o snažnoj vezi između mentalnog i tjelesnog zdravlja. Ako želite poboljšati svoje cjelokupno zdravlje, nemojte zanemariti ovaj članak.
Kako mentalno zdravlje može utjecati na funkcioniranje imunološkog sustava.
U biti, mentalno i tjelesno zdravlje su povezani. Postoje mnoge poveznice između mentalnog zdravlja i tjelesnog stanja koje značajno utječu na kvalitetu života ljudi. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) definira: “Zdravlje je stanje potpunog tjelesnog, mentalnog i socijalnog blagostanja, a ne samo odsutnost bolesti ili slabosti”.
Mentalno i tjelesno zdravlje usko su povezani.
Veza između mentalnog i tjelesnog zdravlja
Loše mentalno zdravlje faktor je rizika za bolesti.
Osobe s ozbiljnim psihičkim problemima izložene su povećanom riziku od nepovoljnih fizičkih stanja.
Osobe s nezdravim fizičkim stanjem izložene su riziku od razvoja lošeg mentalnog zdravlja.
Razumijevanje povezanosti uma i tijela prvi je korak u razvoju strategija za smanjenje učestalosti popratnih bolesti i pružanje podrške onima koji već žive s mentalnim bolestima i kroničnim medicinskim stanjima.
5 načina za podršku mentalnog zdravlja i imunološkog sustava
Bavite se sportom
Studija objavljena u časopisu Frontiers in Physiology otkrila je da je redovita tjelovježba povezana s emocionalnom otpornošću kod odraslih. Tjelesna aktivnost također oslobađa hormone dobrog osjećaja, endorfine, koji poboljšavaju raspoloženje .
Vježbanje je učinkovit način za poboljšanje cjelokupnog zdravlja.
Dodajte lijekove za ublažavanje stresa
Uzimanje dodataka koji su namijenjeni opuštanju i smirenju može pomoći u ublažavanju svakodnevnog stresa.
Dovoljno spavajte i umjereno
Stvaranje redovite rutine odlaska na spavanje, pridržavanje redovnog rasporeda odlaska na spavanje i držanje telefona podalje od spavaće sobe samo su neki od savjeta kojima su stručnjaci za spavanje predani za kvalitetan san.
Konzumirajte hranjive tvari koje su dobre za mozak
Područje nutricionističke psihijatrije tvrdi da nutrijenti (vitamini, minerali, masti, itd.) koje konzumirate imaju izravan utjecaj na vaše raspoloženje. Dokazano je da prehrana bogata cjelovitim žitaricama , voćem, povrćem, plodovima mora i zdravim masnoćama potiče bolje mentalno zdravlje odraslih.
Pitati za pomoć
Dolazak kod stručnjaka može vam pomoći u rješavanju zdravstvenih problema.
Jedan od najvažnijih načina da ostanete mentalno i fizički zdravi jest prepoznati kada se ne osjećate dobro i znati kada potražiti pomoć. Nije sramota zamoliti nekoga za pomoć ako se osjećate potišteno ili loše. Možete pokušati razgovarati sa svojim prijateljima ili obitelji ili potražiti pomoć zdravstvenog radnika.
Stres utječe na san, utječe na imunološku funkciju, utječe na život. Briga o tijelu i umu važna je za dugoročno, održivo zdravlje.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Prugasti nokti jedan su od znakova koje lako prepoznajemo na rukama. Dakle, koji je znak bolesti? Naučimo zajedno s blogom aFamilyToday kako rano otkriti ili spriječiti ozbiljne posljedice ove situacije.
Akutni nazofaringitis česta je bolest dišnog sustava, no ako je bolesnik subjektivan, lako će prijeći u kroničnu bolest. Dakle, što je uzrok akutnog faringitisa i kako se liječi? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Pitate se kakav tlakomjer kupiti, koji ima mnogo korisnih značajki. Sljedeći članak pomoći će vam da jednostavno odgovorite na svoje pitanje.
Grlobolja je česta bolest kad se vrijeme promijeni. Međutim, u vrijeme kada je bolest Covid-19 još uvijek prisutna, mnogi grlobolje još uvijek imaju strah pitajući se imaju li covid-19 ili samo običnu grlobolju. Stoga bi pacijenti trebali biti opremljeni znanjem kako razlikovati upalu grla i covid-19 kako bi imali odgovarajuće metode liječenja kako bi se izbjeglo širenje na mnoge ljude.
Saznajte više o nuspojavama i dozama Efferalgana protiv bolova kada se često koriste. Pročitajte članak za detaljne informacije o tome kako ga sigurno koristiti!
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela jedan je od narodnih lijekova koji već dugo primjenjuju mnogi ljudi. Dakle, je li ova metoda stvarno učinkovita za slučajeve gljivica na noktima? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Hernija diska u vratnim kralješcima prilično je česta pojava i uzrokuje brojne neugodnosti i nelagodu pacijentima. Ovo stanje nastaje kada oštećeni dio diska izbije iz kapsule diska zbog dovoljno velike sile koja na njega djeluje. To uzrokuje bol, utrnulost i poteškoće u kretanju. Dakle, koji je tretman za herniju diska u vratnim kralješcima?
Dijagnostika je metoda liječenja vestibularnih poremećaja za koju su danas zainteresirani mnogi ljudi. Dakle, što je dijagnostika? Kako liječiti vestibularne poremećaje dijagnozom? Sljedeći članak aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ta pitanja.
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Masažna fotelja zbog svoje velike učinkovitosti smatra se sveobuhvatnim uređajem za njegu zdravlja ljudskog organizma. Osim što smanjuju umor i stres, masažne fotelje također imaju sposobnost pospješiti cirkulaciju krvi i poboljšati san kod starijih osoba. Ako nemate iskustva s kupnjom masažnih fotelja, saznajmo kroz ovaj članak.
Zbog osobnih preferencija mnoge trudnice odlučuju odabrati viseću mrežu kao utočište kada su pospane. Mnogo je kontroverzi oko ovog pitanja jer se mnogi ljudi boje da to utječe na zdravlje i majke i djeteta. Dakle, možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Tijekom stresnog razdoblja epidemije, putovanje je postalo teže. Kućna ljekarna mora imati određene lijekove pri ruci, baš kad su potrebni.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?
Bubrezi su jedan od organa koji imaju vrlo važnu ulogu u tijelu. Kako bismo procijenili funkciju ovog organa, moramo provesti testove uree i kreatinina u krvi kako bismo utvrdili jesu li vaše razine ureje i kreatinina u krvi unutar normalnog raspona.
Kako održati trudnoću u prva 3 mjeseca trudnoće izuzetno je važno jer tijekom tog razdoblja fetus nije implantiran, vrlo je lako doći do spontanog pobačaja, pobačaja.
Mnoga djeca često imaju analni svrbež, često se češu, uzrokujući ogrebotine i infekcije. Dakle, što je uzrok i kako liječiti ovo stanje?
Luk liječi prehladu i gripu. Narodni lijek protiv prehlade i gripe zvuči pomalo čudno, ali to je jednostavan način borbe protiv gripe bez uzimanja lijekova koji se primjenjuje u mnogim zemljama.
Ospice su rjeđe kod odraslih nego kod djece. No, ako je subjektivna, lako može ostaviti vrlo opasne komplikacije.
Prijelomi kuka u starijih osoba uključuju prijelome trohantera i vrata bedrene kosti. Kako biste saznali više o opasnostima ovog slomljene kosti, pročitajte sadržaj ovog članka.
Metoda aparatića koristi silu na sustav aparata za povlačenje zuba kako bi se pomaknuli u skladan i uravnotežen položaj na čeljusnom luku. Stoga zubi moraju biti dovoljno čvrsti da izdrže silu na zube. Dakle, mogu li zubi koji su uzeli pulpu dobiti aparatić? U kojim slučajevima aparatići ne bi trebali biti?
Pravilna njega pacijenata s virusnom groznicom može podržati učinkovito liječenje bolesti i spriječiti opasne komplikacije kao što su upala pluća, konvulzije i duboka koma.
Popili ste kavu i ne znate kako prebroditi ovu situaciju? Ako je tako, pogledajte sljedeći članak na blogu aFamilyToday da biste saznali kako jednostavno i učinkovito spriječiti mučninu od kave!
Upotreba heliotropa u liječenju atopijskog dermatitisa jedan je od narodnih savjeta koje mnogi primjenjuju. No je li ova metoda doista učinkovita kao što se priča? Pročitajte sljedeći članak da biste saznali više!
