Što ne smijete jesti kada imate akne? Koja je hrana dobra za kožu sklonu aknama?

Prehrana ima veliki utjecaj na lučenje sebuma i nastanak akni. Što jesti s aknama? Apsolutno se suzdržati od čega? Odmah pročitajte sljedeći članak.

Akne nastaju zbog loše higijene kože. Uzrok akni također dolazi iz svakodnevne prehrane. Osobe s aknama trebaju se pridržavati zdrave prehrane kako bi spriječile izbijanje akni. Dakle, što bi ljudi s aknama trebali jesti? Postiti što? Pročitajte sljedeći članak.

Prehrana utječe na nastanak akni

Kada hormonski hormoni stimuliraju folikule dlake da proizvode previše sebuma, koji je hrana za bakterije na koži da se razmnožavaju i uzrokuju akne. Prehrana utječe na aktivnost hormona i proizvodnju masnoće u koži. 

• Hrana s visokim udjelom šećera uzrokuje visoke razine šećera u krvi kako bi stimulirala proizvodnju inzulina za smanjenje tog šećera. Inzulin također povećava proizvodnju sebuma na koži koji uzrokuje akne.
• Masna hrana također je uzrok što vaša koža uvijek poput "ulja" i bujaju bakterije koje uzrokuju akne.
• Hrana bogata cinkom pomaže smanjiti akne , boriti se protiv upale jer je cink poseban lijek u režimu liječenja akni.

Hrana bogata cinkom jako je dobra za kožu sklonu aknama.

• Namirnice bogate antioksidansima vrlo su dobre za kožu sklonu aknama jer imaju sposobnost sprječavanja nastanka akni.
• Hrana bogata beta-karotenom pomaže u sprječavanju lučenja masnoće na koži, u borbi protiv upala i smanjenju akni.
• Hrana bogata probioticima osigurava zdrave bakterije na koži koje pomažu uravnotežiti pH kože, ograničavajući bakterije koje uzrokuju akne.

Što jesti s aknama?

Apsolutno biste trebali izbjegavati sljedeće namirnice kada imate akne, osobito tijekom izbijanja akni, crvene upale natečene kože.

Suzdržite se od pijenja mlijeka 

Kravlje mlijeko također potiče sebum, što je prilika za razmnožavanje akni. Kravlje mlijeko sadrži i puno šećera koji povećava razinu inzulina koji proizvodi sebum na koži. Brojna su istraživanja koja pokazuju da je i sadržaj kalcija u mlijeku uzrok akni na koži. Kada imate akne, trebali biste ograničiti pijenje mlijeka, posebno navečer.

Slastice i slatkiši

Slatkiši ili gazirana bezalkoholna pića sadrže puno šećera što nije dobro za kožu sklonu aknama. Trebali biste se kloniti ovih slatkiša ako ne želite da vas akne često posjećuju.

Od čokolade se mogu pojaviti akne

Čokolada je također jedna od namirnica koje sadrže puno šećera, što uzrokuje veliki rizik za osjetljivu kožu sklonu aknama .

Čokolada može vašu kožu učiniti sklonijom aknama.

Začinjena, topla hrana, instant rezanci

Jela s puno čilija, ljuto voće kao što je longan, liči, jackfruit, durian ili instant rezanci namirnice su koje stvaraju puno topline za tijelo. Toplina koja proizvodi znoj može začepiti pore, nakupiti toksine, pogoršati upalu i uzrokovati akne.

Škrobna hrana

Namirnice bogate škrobom poput riže, kruha, krumpira i sl. ulaskom u organizam brzo će se pretvoriti u šećer koji potiče tijelo na proizvodnju inzulina. Proizvedeni inzulin potiče tijelo na proizvodnju više sebuma i privlačna je hrana za bakterije koje žive na koži.

Apsolutno se suzdržite od stimulativne hrane

Kofein koji se nalazi u kavi, čaju ili nekim energetskim pićima pogoršava upalni odgovor u tijelu. Odatle se stanje s aknama pogoršava ako koristite ovu hranu.

Drugi iritansi poput duhana i alkohola također potiču upalne reakcije kože. U isto vrijeme, te namirnice također uzrokuju nesanicu i uzrokuju da koža raste više akni i povećava pigmentaciju kože.

Što jesti s aknama?

To su namirnice koje treba izbjegavati kada imate akne, pa koja vam hrana pomaže da se riješite ovog stanja?

Prehrana bogata povrćem

Povrće koje je lako probavljivo, ima malo šećera, puno vlakana, vitamina i minerala je hrana koja je korisna za kožu. Zdrava koža, manje masna i manje akni kada imate prehranu bogatu zelenim povrćem i voćem.

Osobama s aknama preporuča se povrće kao što su celer, azijska centella, zelena salata, jabuke, banane, grejp, naranče... Osobito povrće bogato vitaminom C kao što su naranče i grejp jer vitamin C pomaže u jačanju imuniteta.Protuupalno, anti- upalni, smanjuju tamne mrlje za kožu s aknama. Povrće i hrana bogata vlaknima također će vam pomoći da se riješite zatvora i nakupljanja toksina u tijelu koji uzrokuju akne.

Plodovi mora bogati cinkom

Kamenice su jedna od namirnica bogatih cinkom koji povećava protuupalnu sposobnost kože. Osim toga, jaja, bademi, indijski oraščići, škampi također su namirnice koje sadrže cink i blagotvorne su za kožu.

Kamenice su bogate cinkom koji liječi kožu sklonu aknama.

Ako imate akne, trebali biste jesti ribu

Losos, haringa, morska riba... bogati su omega 3 . Omega 3 je zdrava masna kiselina koja pomaže povećati elastičnost, antioksidans za zdravu kožu za sprječavanje napada akni. Konkretno, riblja koža također sadrži puno kolagena za povećanje elastičnosti i zdravlja kože. Stoga je riba vrlo dobra za sve tipove kože.

Jogurt je jako dobar za osobe s aknama

Jogurt sadrži mnoge korisne bakterije ili probiotike koji pomažu uravnotežiti normalnu bakterijsku floru na koži. 

Pij puno vode

Voda je potrebna za stvaranje prirodne vlage u koži. Suha koža povećava proizvodnju masnoće i potiče stvaranje akni. Stoga ne zaboravite dodati 1,5 do 2 litre vode dnevno kako biste imali zdravu kožu.

Liječenje akni je proces koji kombinira vrlo pažljivu njegu kože sa zdravom, znanstvenom prehranom. U procesu liječenja akni treba znati koju hranu izbjegavati i jesti kako biste imali zdravu kožu, bez pogoršanja upale i akni na koži.