Što je AMH indeks? Što jesti za povećanje AMH indeksa?

Ako pokušavate zatrudnjeti, vjerojatno ste čuli za AMH. Što je to točno i ako je test nizak, što trebam jesti da povećam svoj AMH? Pozivamo vas da se pridružite blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu.

AMH je važan pokazatelj ljudske plodnosti, posebno žene. Što je dob starija, AMH indeks je niži, što značajno utječe na mogućnost začeća. Ispravno i dovoljno razumijevanje AMH bit će od velike pomoći ženama, posebno onima koje planiraju trudnoću.

Što je AMH indeks? 

Prije nego odgovorimo na pitanje što jesti za povećanje AMH, moramo razumjeti što je AMH indeks i kako je ovaj indeks povezan s plodnošću žene.

AMH ili Antimullerov hormonski indeks je hormon koji proizvode granulozne stanice u jajnicima. Ovaj hormon ima važnu ulogu u određivanju broja nezrelih jajnih stanica, odnosno jajašca, u jajniku. Taj se broj naziva rezervom jajnika i izravno je povezan s plodnošću žene.

AMH je važan pokazatelj ljudske plodnosti

Obično AMH indeks kod žena doseže vrhunac oko 25. godine života i s vremenom opada. Mjerenjem AMH liječnici mogu procijeniti broj preostalih jajnih stanica žene i predvidjeti njezine šanse za trudnoću.

AMH test se često preferira u odnosu na FSH test jer omogućuje točniju procjenu rezerve jajnika. To je zato što razine AMH ne fluktuiraju značajno tijekom menstrualnog ciklusa, za razliku od razine FSH.

Dakle, ako razmišljate o trudnoći, važno je provjeriti razinu AMH-a. To će vam dati jasniju sliku vaše trenutne plodnosti i pomoći će vam da donesete informirane odluke o planiranju obitelji.

Što je nizak AMH broj?

Rezultati testa koji pokazuju nizak broj AMH mogu biti zabrinjavajući za žene koje pokušavaju zatrudnjeti. Ali što to zapravo znači i kako utječe na šanse žene da ostane trudna?

Obično je normalno očitanje AMH između 2,2 i 6,8 ng/mL, što znači da je plodnost točno procijenjena. Međutim, nisko očitanje AMH je između 1,0 i 1,5 ng/mL, a svaka vrijednost ispod 0,5 ng/mL smatra se preniskom. Što je niži AMH, manja je šansa za prirodnu trudnoću.

AMH test će procijeniti plodnost

Ali zašto je nisko očitavanje AMH problem? Odgovor na ovo pitanje ovisi o razini AMH prisutnoj u tijelu. Ako je AMH indeks između 1 ng/mL i 2 ng/mL, to znači da su jajnici u opadajućem trendu, ali još uvijek mogu začeti prirodnim putem. U tom slučaju žene mogu poduzeti korake za poboljšanje kvalitete jajnih stanica, poput zdrave prehrane i uzimanja dodataka prehrani za plodnost.

Ako je AMH između 0,5 ng/mL i 1 ng/mL, to se smatra nižim brojem i mogućnost prirodne trudnoće je također niža. Ženama u ovoj situaciji može biti potrebno liječenje plodnosti kao što je IVF kako bi se povećale šanse za trudnoću.

Kada je AMH indeks manji od 0,5 ng/mL, to znači da su folikuli u jajniku gotovo iscrpljeni. U tom slučaju liječnik može provesti dodatne pretrage i propisati aspiraciju jajašca kako bi povećao šanse za trudnoću.

Ukratko, nizak AMH može imati značajan utjecaj na plodnost žene. Ako ste zabrinuti za svoje razine AMH, važno je da razgovarate sa svojim liječnikom i istražite mogućnosti za poboljšanje svojih izgleda za začeće, uključujući promjenu prehrane.

Što uzrokuje nizak AMH?

Nizak AMH može biti razlog za zabrinutost žena koje pokušavaju zatrudnjeti. Dok je dob glavni čimbenik koji utječe na razine AMH-a, postoji niz drugih mogućih razloga za nisko očitanje AMH-a. U ovom odjeljku istražit ćemo glavne uzroke niskog AMH-a, subjektivne i objektivne, kojih biste trebali biti svjesni. 

Nizak AMH može biti uzrokovan operacijom ili liječenjem bolesti povezanih s maternicom i jajnicima

Jedan od najčešćih razloga niskog AMH je operacija ili liječenje bolesti maternice i jajnika. Stanja kao što su endometrioza, uklanjanje fibroida , izvanmaternična trudnoća, operacija zdjelice itd. mogu dovesti do nižih razina AMH. Osim toga, nezdrave životne navike poput pušenja, pijenja, ostajanja budnim do kasno i dugotrajnog stresa također mogu pridonijeti niskim razinama AMH.

Liječenje raka poput zračenja i kemoterapije također može utjecati na razinu AMH. Nadalje, redovita uporaba hitne kontracepcije također može dovesti do smanjenja razine AMH tijekom vremena. Konačno, život u zagađenom okolišu ili izloženost toksinima iz okoliša također mogu uzrokovati nizak AMH.

Važno je napomenuti da se neki uzroci niskog AMH mogu spriječiti, dok drugi nisu. Iako možda ne možete kontrolirati svoju dob ili određena medicinska stanja, možete poduzeti korake kako biste vodili zdraviji način života i smanjili izloženost toksinima iz okoliša. Osim toga, ako ste zabrinuti za svoje razine AMH, važno je razgovarati sa svojim liječnikom kako biste utvrdili temeljni uzrok i raspravili o mogućim opcijama liječenja.

Što jesti za povećanje AMH indeksa?

Kao što je gore spomenuto, AMH je bitan hormon koji odražava funkciju jajnika i žensku plodnost. Zapravo, ne postoji određena hrana koja može povećati vaš AMH. Umjesto toga, možete napraviti neke osnovne promjene u prehrani i načinu života kako biste poboljšali svoje šanse za trudnoću i održali reproduktivno zdravlje.

Što jesti za povećanje AMH indeksa je zeleno povrće, voće,...

Prije svega, trebali biste se usredotočiti na zdravu i uravnoteženu prehranu. Vaša bi prehrana trebala uključivati ​​puno povrća, voća, hrane bogate vlaknima i izvora omega-3 masti , poput ribe, orašastih plodova, sjemenki i hrane bogate proteinima. Konzumiranje orašastih plodova koji su bogati proteinima, poput badema i oraha, također može biti korisno.

Također biste trebali ograničiti svoju izloženost otrovnim tvarima koje mogu naškoditi reproduktivnom zdravlju, kao što su kemikalije, duhan, alkohol i opijati. Osim toga, stres i pritisak mogu značajno smanjiti plodnost, stoga pronađite načine za upravljanje stresom prakticiranjem joge , vježbanjem ili opuštajućim aktivnostima.

Povećanje tjelesne aktivnosti i održavanje zdrave tjelesne težine također može pomoći u poboljšanju reproduktivne funkcije i povećati vaše šanse za trudnoću. Redovita tjelovježba, poput hodanja, plivanja ili vožnje bicikla, može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.

Naposljetku, briga o cjelokupnom zdravlju dovoljnim spavanjem i prilagodbom zdravog načina života također može pomoći u povećanju plodnosti.

Vježbanje joge učinkovito je sredstvo za oslobađanje od stresa

Ukratko, s pitanjem " Što trebam jesti da povećam AMH ?" onda je odgovor da ne postoji čarobna hrana koja može povećati AMH, ali ako se pridržavate jednostavnih promjena u prehrani i načinu života kao što je spomenuto u članku, to će uvelike povećati vaše šanse za trudnoću i održavanje reproduktivne funkcije.