Piće koje rashlađuje trudnice i dobro je za bebe

Ljeti je svačija tjelesna temperatura viša od uobičajene, a posebno trudnice, koje su uvijek u stanju želje da "pregore". Predložite neka pića koja rashlađuju trudnice i dobra su za djecu.

Vrijeme je vruće ljeti, trudnice moraju jesti sve više hrane, birati pića koja su i hladna za majku i korisna za fetus da se dovoljno razvije.

Napitci za rashlađivanje trudnica i dobri za bebe

Sok od povrća

Povrće i voće igraju važnu ulogu u hranjivom obroku za trudnice. Dodatak zelenog povrća sa sokom pomaže trudnicama da u organizam unesu vlakna i vitamine, te pomaže kod zatvora tijekom trudnoće - jedne od najvećih briga trudnica. Napitci od povrća koje bi majke trebale probati su sok od mrkve, sok od gotu kole, sok od rajčice itd.

Nadopunjavanje zelenog povrća sokom pomaže trudnicama da nadoknade vlakna i vitamine za tijelo

Limunada

Ovo je jako dobar napitak koji će pomoći trudnicama da se rashlade u vrućem ljetnom danu, a ujedno će nadopuniti organizam potrebnim vitaminom C. Ovo je vrsta vitamina C koja pomaže u lakšoj apsorpciji željeza tijekom trudnoće. Svakodnevno ispijanje čaše vode s limunom pomoći će trudnicama da se osjećaju zdravije i uzbuđenije.

Osim toga, sok od limuna s nekoliko kriški đumbira učinkovit je način da trudnice pobijede jutarnje mučnine i gripu tijekom trudnoće .

sok od naranče

Ne treba se čuditi, sok od naranče iznimno je hranjiv napitak koji bi trudnice trebale unositi u svoju ishranu. U čaši soka od naranče nalaze se mnoge bitne hranjive tvari poput bogatog izvora vitamina C, folne kiseline, kalcija i kalija. Sve je to korisno za vašu trudnoću.

U ovakvim vrućim danima ispijanje 1 do 2 čaše soka od naranče dnevno pomoći će u očuvanju zdravlja i jačanju imunološkog sustava majke i djeteta. Učinci soka od naranče na trudnice.

Kokosova voda

Kokosova voda je čisti prirodni napitak, bogat hranjivim tvarima i izvor elektrolita za majčin organizam. Kokosova voda sadrži mnoge hranjive tvari poput klorida, kalija, magnezija, šećera, soli i proteina.

Stoga će pijenje kokosove vode tijekom trudnoće pomoći majkama u regulaciji krvnog tlaka, osigurati elektrolite majkama s proljevom tijekom trudnoće. Osim toga, u trudnoći majke često pate od zatvora, nadutosti, podrigivanja... a kokosova voda može u potpunosti riješiti taj problem. Redovitim pijenjem kokosove vode trudnice će se spriječiti od infekcija mokraćnog sustava i smanjiti rizik od bubrežnih kamenaca u trudnoći jer pomaže u povećanju izlučivanja urina.

Pijenje kokosove vode tijekom trudnoće pomoći će majci da regulira krvni tlak, osigura elektrolite i ohladi tijelo

Osim toga, kokosova voda je također bogata laurinskom kiselinom, ova tvar kada uđe u tijelo pretvorit će se u monolaurin koji pomaže u borbi protiv virusa, bakterija s lipidnim ljuskama, antifungalna za pomoć u zaštiti tijela od upalnih bolesti i pojačava upalu. ojačati imunološki sustav .

Može se reći da je kokosova voda savršeno piće za trudnice. Međutim, žene koje su trudne u prva 3 mjeseca ne bi trebale piti kokosovu vodu jer je kokosova voda hladna, može uzrokovati nizak krvni tlak, pa nije dobra za zdravlje trudnica u prva 3 mjeseca. Nakon što smo prebrodili ovo teško razdoblje, popijmo ovaj hranjivi napitak!

Mlijeko

Ovo je najbolji izvor prehrane za trudnice jer mlijeko sadrži puno kalcija, bjelančevina i bitnih vitamina te osigurava prehranu za fetus.

 Ako su trudnice umorne od mlijeka, mogu prijeći na mliječne proizvode kao što su jogurt, sirutka, milkshake (voćni smoothie uključuje mlijeko, led i voće s puno mineralnih soli i hranjivih tvari).

Voćni sok

Ljeto je sezona voća kao što su avokado, jagoda, sapote, mango itd., a ovo je i idealno vrijeme da trudnice uživaju u hladnim, pitkim i nutritivno bogatim smoothiejima.

Kako bi smoothie bio ukusniji i lakši za piće, možete dodati malo vrhnja ili svježeg mlijeka, bit će vrlo atraktivan. Smoothieji su hladni, laki za piće i bogati su hranjivim tvarima za majku i fetus

Voda

Ovaj naizgled običan napitak organizmu je iznimno potreban. Posebno je trudnoća vrijeme kada majka treba piti puno vode za tijelo.

Prema preporukama nutricionista, trudnice trebaju organizmu osigurati od 2,5 do 3 litre vode dnevno. Pijenje puno vode također pomaže trudnicama da vrlo učinkovito smanje oticanje nogu tijekom trudnoće.

Neki drugi načini da se rashladite na ljetni dan

Osim pravilne prehrane, majkama je ljeti potreban i razuman raspored aktivnosti i odmora.

Tuširajte se toplom vodom

Mnogi ljudi često misle da će kad je vruće kupanje u hladnoj vodi pomoći da se tijelo rashladi, a i brzo ohladi. Međutim, u stvari, tuširanje hladnom vodom uzrokovat će vam naglo sužavanje krvnih žila.

To će utjecati na zdravlje trudnica i njihovih nerođenih beba. Stoga se trudnice ne smiju predugo kupati i smiju se kupati samo toplom vodom.

Držite majčinu spavaću sobu hladnom

Koliko god vrijeme bilo vruće, cijelu noć nemojte paliti ventilatore ili klima uređaje, nemojte sjediti na mjestima s previše vjetra, nemojte spavati na hladnom tlu ili navečer na propuhu. To nije dobro za zdravlje majke i fetusa.