5 bilješki o seksu tijekom trudnoće
Vrlo je važno pažljivo naučiti informacije o utjecaju seksa tijekom trudnoće na fetus kako biste izbjegli nesreću.
Odgovor: Što bi trebali jesti muškarci s malo sperme?
Nizak i slab broj spermija jedan je od čestih uzroka muške neplodnosti. Znanstvena i razumna dijeta pomoći će značajno poboljšati ovo stanje. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste kroz sljedeći članak saznali što bi muškarci s niskom spermom trebali jesti, a što izbjegavati kako bi poboljšali kvalitetu sperme.
U stvari, veća je vjerojatnost da će mnoge namirnice povećati broj i kvalitetu spermija i plodnost nego druge. Naprotiv, postoji hrana ili piće koji, ako se konzumiraju prekomjerno, mogu utjecati na kvalitetu sperme. Dakle, što bi muškarci sa slabom spermom trebali jesti, a što ne?
Što bi slaba sperma trebala jesti?
Hrana bogata cinkom i selenom
Cink i selen su elementi koji igraju važnu ulogu u proizvodnji sperme i muškog spolnog hormona (testosterona). Stoga će dodavanje ovih mikronutrijenata dnevnom jelovniku pomoći u uklanjanju uzroka slabe sperme, poboljšati kvalitetu sperme i ograničiti oštećenja sperme te povećati stopu začeća . .
Namirnice bogate cinkom i selenom mogu se navesti kao: kamenice, rakovi, škampi, losos, govedina, piletina, orasi...
Muškarci sa slabom spermom trebaju nadopuniti hranu bogatu cinkom
Hrana koja sadrži L-arginin
Što bi slaba sperma trebala jesti? L-arginin je aminokiselina koja pomaže normalno funkcioniranje sperme. Osim toga, ovaj sastojak također potiče proizvodnju dušikovog oksida koji pomaže u regulaciji erekcije u penisu. Time odbijajući impotenciju i pomažući muškarcima može produžiti spolni odnos.
Da biste ojačali spermu i povećali plodnost, svakodnevnoj prehrani dodajte sljedeće namirnice: sjemenke bundeve, špinat, brokulu, perad, pripravke od mlijeka. Posebno tamna čokolada sadrži puno L-arginina koji pomaže u poboljšanju kvalitete, količine i pokretljivosti sperme. Stoga muškarci koji imaju slabu spermu i grudanje sperme također mogu koristiti puno ove hrane.
Hrana koja sadrži L-arginin za zdraviju spermu
Hrana bogata vitaminima
- Vitamin C: Ne samo da štiti spermu od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, vitamin C također pomaže poboljšati broj i pokretljivost spermija. Osobe sa slabom spermom trebale bi nadoknaditi vitamin C unosom puno voća i povrća kao što su: naranče, mandarine, kivi, jagode, kupus, krumpir, rajčica, brokula...
- Vitamin B9: Muškarci s niskom razinom vitamina B9 u tijelu često su skloni defektima i malformacijama sperme. Stoga dodavanje namirnica bogatih vitaminom B9 kao što su: šparoge, zelena salata, špinat, jagode, naranče, banane, crni grah, cjelovite žitarice... može izuzetno dobro poboljšati zdravlje sperme. .
- Vitamin B12 : Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati smanjenje broja spermija. Stoga, kako biste povećali kvalitetu, smanjili oštećenje DNA sperme i povećali mogućnost trudnoće, trebali biste konzumirati više namirnica koje sadrže vitamin B2 i to: jaja, meso i perad, zeleno povrće...
- Vitamin E: Vitamin E je bitan nutrijent koji se nalazi u spermi i jajima. Ovi antioksidansi djeluju kao zaštitna barijera za spermu. Također pomaže povećati razinu testosterona. Namirnice bogate vitaminom E mogu se navesti kao: špinat, kupus, kelj, rajčica, paprika, plodovi mora, žumanjci, mahunarke...
Muškarci s niskim brojem spermija trebali bi suplementirati esencijalne vitamine
Hrana bogata likopenom
Likopen je snažan antioksidans koji može pomoći u promicanju zdravlja spermija i zaštititi ih od štetnih slobodnih radikala. Neka istraživanja također pokazuju da ovaj nutrijent također pomaže u eliminaciji neispravnih spermija, poboljšava kvalitetu spermija i povećava njihovu pokretljivost.
Likopen se nalazi u mnogim namirnicama poput rajčice, mrkve, paprike, guave, lubenice, manga, crvenog grejpa.
Slaba sperma ne bi trebala jesti?
Evo sažetka nekih namirnica koje muškarci s niskom spermom ne bi trebali jesti:
- Soja: Poznato je da je soja vrlo dobra hrana za žene. Međutim, soja sadrži izoflavone – koji inhibiraju proizvodnju testosterona kod muškaraca, tako da korištenje velike količine ove hrane može biti uzrok slabe sperme.
- Konzervirana hrana: korištenje velike količine prerađene konzervirane hrane ne samo da ima negativne učinke na zdravlje, već uzrokuje i smanjenje broja i kvalitete spermija.
- Masna hrana: Masna hrana sadrži visoke razine akrilamida koji može ubiti i oslabiti spermu. Dakle, da bi imali zdravu vojsku sperme, muškarci se trebaju držati podalje od ove hrane.
- Alkohol, duhan i stimulansi: Alkohol, duhan i stimulansi sadrže bezbrojne otrovne tvari koje nepovoljno utječu na rad mnogih organa u tijelu. Ne samo da smanjuju kvalitetu sperme, štetni aktivni sastojci utječu i na pokretljivost spermija.
- Životinjski organi: Životinjski organi sadrže visoke razine lošeg kolesterola, koji lako može izazvati aterosklerozu. To produljuje ograničenje dotoka hranjivih tvari i kisika u muške reproduktivne organe, što utječe na količinu i kvalitetu sperme.
Budite oprezni kada imate slabu spermu
Osim što obratite pozornost na to što muškarci sa slabom spermom trebaju jesti, trebali biste unijeti i promjenu loših životnih navika. Posebno:
- Redovita tjelovježba ne samo da poboljšava cjelokupno zdravlje, već također pomaže u liječenju i sprječava smanjenje broja spermija.
- Znanost je dokazala da je toplina vrlo štetna za spermu. Stoga odmah odustanite od navike dugog tuširanja i obilnog kupanja vrućom vodom.
- Ne nosite preuske hlače i donje rublje jer će ograničiti cirkulaciju krvi i uzrokovati slabu spermu.
- Magnetsko polje u računalu može biti štetno za spermu, stoga nikada ne stavljajte računalo u krilo. Osim toga, toplina iz računala uzrokovat će zagrijavanje skrotuma, ozbiljno utječući na spermu, kao i na mušku plodnost.
- Spavajte dovoljno 7-8 sati dnevno i ograničite ostajanje budno do kasno nakon 23 sata.
- Uravnotežite način rada i odmora, ograničite štetnu hranu za muškarce , opustite tijelo i izbjegnite stres.
Osim suplementacije prikladnom hranom, muškarci bi trebali voditi znanstveni način života
Gore su navedeni neki prijedlozi o tome koju hranu muškarci s niskom spermom trebaju jesti , a što ne jesti kako bi povećali volumen sjemena, poboljšali broj i kvalitetu sperme. Osim obraćanja pozornosti na prehranu kako biste spermu održali zdravom, trebali biste redovito posjećivati liječnike kako biste rano pratili i liječili nizak broj spermija kako biste izbjegli posljedice i kasnije loše slučajeve. .
Na licu lijekovi koji povećavaju kvalitetu sperme za muškarce
Za poboljšanje plodnosti, osim odabira zdravog načina života, muškarci mogu potražiti i lijekove za kvalitetu sperme.
Kako radno okruženje utječe na reproduktivno zdravlje muškaraca?
aFamilyToday Health - Zapravo, radno okruženje ima značajan utjecaj na plodnost, posebno kod muškaraca.
Govorim vam 5 učinkovitih načina da imate dječaka
Želja imati sina "slijedeći lozu" To je ono što svaka obitelj želi. Znate li tajnu kako imati dječaka?
8 jednostavnih načina za povećanje pokretljivosti spermija
Malo ljudi zna da samo promjena nekoliko životnih navika može učinkovito poboljšati pokretljivost spermija.
Prednosti i nedostaci ICSI
Iako se radi o tehnici s mnogim izvanrednim prednostima, ICSI ipak ima određene nedostatke.
Klomifen lijek za plodnost
Jeste li ikada naučili o potpomognutoj oplodnji? Ako je tako, vjerojatno znate da je liječenje lijekom za plodnost klomifenom vrlo popularna metoda.
Mogu li pacijenti s bolovima u trbuhu jesti sapodilu? Napomena kada jedete sapodilu
Sapodilla je poznato voće u Vijetnamu slatkog okusa koje vole mnogi ljudi. Međutim, problem bolova u želucu koji jedu sapodilu još uvijek zabrinjava mnoge ljude. Odgovor će biti u ovom članku!
Pocket kako termite gljive održati svježima dugo vremena bez gubitka kvalitete
Gljiva termita je vrsta gljive koja se od davnina koristi u vijetnamskoj kuhinji. Neke od dobrobiti ove gljive su: Pomaže u snižavanju kolesterola, poboljšava imunološki sustav, povećava elastičnost i povećava otpornost na starenje. Ako ste vlasnik kuhinje u obitelji, nemoguće je ne znati kako sačuvati termite gljive. Pocket više načina za dugotrajno čuvanje termita koje je Blog aFamilyToday sažeo u nastavku!
Je li Panax ginseng učinkovit u liječenju vestibularnih poremećaja?
Svatko bilo koje dobi može patiti od vestibularnog poremećaja. Mnogi ljudi govore jedni drugima o učinkovitosti korištenja Panax ginsenga za liječenje vestibularnih poremećaja. Dakle, što se događa?
Kako učinkovito i brzo liječiti anoreksiju
Anoreksija, lijeno jedenje česta je pojava kod male djece. Kad su djeca anoreksična, jedu samo malu količinu hrane, ne vole jesti novu hranu, čak ni
Što trebam piti za nizak krvni tlak? Oni s niskim krvnim tlakom ne smiju zanemariti ovih 5 pića
Filtrirana voda, voda od badema, sok od mrkve, mlijeko... jako su dobra pića za osobe s niskim krvnim tlakom, što je ujedno i najtočniji odgovor na pitanje:
Jesu li sirova jaja dobra za zdravlje? Koje su prednosti jedenja sirovih jaja?
Način na koji se prerađuju kokošja jaja također donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Dakle, što je sa sirovim jajima? Jesu li sirova kokošja jaja zdrava i koje su prednosti jedenja sirovih jaja?
Koliko puta tjedno je najbolje piti detox?
Detox je sve više poznat i primjenjuje se kao metoda pročišćavanja i detoksikacije organizma. Ali koliko puta tjedno je najbolje piti detox?
Odgovorite na pitanje: Koliko kalorija imaju prženi kolači od banane?
Pržena torta od banana je omiljena grickalica mnogih ljudi, posebno u hladnom jesenskom vremenu. Koliko kalorija ima kolač od pržene banane? Je li pržena torta od banane masna? Ovo su pitanja koja mnogi od vas postavljaju kada žele uživati u ovom jelu. Pratite članak u nastavku, pomoći ćemo vam odgovoriti na gornja pitanja!
Pojačajte funkciju jetre uz Blackmores Milk Thistle
Zaštita jetre, pospješivanje rada jetre jedan je od nužnih poslova za očuvanje zdravlja. Naučimo više o Blackmores Milk Thistle, jednom od najpopularnijih dodataka za zaštitu jetre danas.
Koja vrsta dobrog dječjeg maslinovog ulja se danas preporučuje?
Maslinovo ulje sadrži mnogo vitamina koji su dobri za zdravlje djece, jer sadrži veliku količinu omega masnoća koje igraju važnu ulogu u razvoju težine, visine i mozga djeteta, a da ga ne debljaju. Dakle, koju vrstu maslinovog ulja odabrati za odvikavanje bebe od dojenja?