5 bilješki o seksu tijekom trudnoće
Vrlo je važno pažljivo naučiti informacije o utjecaju seksa tijekom trudnoće na fetus kako biste izbjegli nesreću.
Odgovor: Što bi trebali jesti muškarci s malo sperme?
Nizak i slab broj spermija jedan je od čestih uzroka muške neplodnosti. Znanstvena i razumna dijeta pomoći će značajno poboljšati ovo stanje. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste kroz sljedeći članak saznali što bi muškarci s niskom spermom trebali jesti, a što izbjegavati kako bi poboljšali kvalitetu sperme.
U stvari, veća je vjerojatnost da će mnoge namirnice povećati broj i kvalitetu spermija i plodnost nego druge. Naprotiv, postoji hrana ili piće koji, ako se konzumiraju prekomjerno, mogu utjecati na kvalitetu sperme. Dakle, što bi muškarci sa slabom spermom trebali jesti, a što ne?
Što bi slaba sperma trebala jesti?
Hrana bogata cinkom i selenom
Cink i selen su elementi koji igraju važnu ulogu u proizvodnji sperme i muškog spolnog hormona (testosterona). Stoga će dodavanje ovih mikronutrijenata dnevnom jelovniku pomoći u uklanjanju uzroka slabe sperme, poboljšati kvalitetu sperme i ograničiti oštećenja sperme te povećati stopu začeća . .
Namirnice bogate cinkom i selenom mogu se navesti kao: kamenice, rakovi, škampi, losos, govedina, piletina, orasi...
Muškarci sa slabom spermom trebaju nadopuniti hranu bogatu cinkom
Hrana koja sadrži L-arginin
Što bi slaba sperma trebala jesti? L-arginin je aminokiselina koja pomaže normalno funkcioniranje sperme. Osim toga, ovaj sastojak također potiče proizvodnju dušikovog oksida koji pomaže u regulaciji erekcije u penisu. Time odbijajući impotenciju i pomažući muškarcima može produžiti spolni odnos.
Da biste ojačali spermu i povećali plodnost, svakodnevnoj prehrani dodajte sljedeće namirnice: sjemenke bundeve, špinat, brokulu, perad, pripravke od mlijeka. Posebno tamna čokolada sadrži puno L-arginina koji pomaže u poboljšanju kvalitete, količine i pokretljivosti sperme. Stoga muškarci koji imaju slabu spermu i grudanje sperme također mogu koristiti puno ove hrane.
Hrana koja sadrži L-arginin za zdraviju spermu
Hrana bogata vitaminima
- Vitamin C: Ne samo da štiti spermu od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, vitamin C također pomaže poboljšati broj i pokretljivost spermija. Osobe sa slabom spermom trebale bi nadoknaditi vitamin C unosom puno voća i povrća kao što su: naranče, mandarine, kivi, jagode, kupus, krumpir, rajčica, brokula...
- Vitamin B9: Muškarci s niskom razinom vitamina B9 u tijelu često su skloni defektima i malformacijama sperme. Stoga dodavanje namirnica bogatih vitaminom B9 kao što su: šparoge, zelena salata, špinat, jagode, naranče, banane, crni grah, cjelovite žitarice... može izuzetno dobro poboljšati zdravlje sperme. .
- Vitamin B12 : Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati smanjenje broja spermija. Stoga, kako biste povećali kvalitetu, smanjili oštećenje DNA sperme i povećali mogućnost trudnoće, trebali biste konzumirati više namirnica koje sadrže vitamin B2 i to: jaja, meso i perad, zeleno povrće...
- Vitamin E: Vitamin E je bitan nutrijent koji se nalazi u spermi i jajima. Ovi antioksidansi djeluju kao zaštitna barijera za spermu. Također pomaže povećati razinu testosterona. Namirnice bogate vitaminom E mogu se navesti kao: špinat, kupus, kelj, rajčica, paprika, plodovi mora, žumanjci, mahunarke...
Muškarci s niskim brojem spermija trebali bi suplementirati esencijalne vitamine
Hrana bogata likopenom
Likopen je snažan antioksidans koji može pomoći u promicanju zdravlja spermija i zaštititi ih od štetnih slobodnih radikala. Neka istraživanja također pokazuju da ovaj nutrijent također pomaže u eliminaciji neispravnih spermija, poboljšava kvalitetu spermija i povećava njihovu pokretljivost.
Likopen se nalazi u mnogim namirnicama poput rajčice, mrkve, paprike, guave, lubenice, manga, crvenog grejpa.
Slaba sperma ne bi trebala jesti?
Evo sažetka nekih namirnica koje muškarci s niskom spermom ne bi trebali jesti:
- Soja: Poznato je da je soja vrlo dobra hrana za žene. Međutim, soja sadrži izoflavone – koji inhibiraju proizvodnju testosterona kod muškaraca, tako da korištenje velike količine ove hrane može biti uzrok slabe sperme.
- Konzervirana hrana: korištenje velike količine prerađene konzervirane hrane ne samo da ima negativne učinke na zdravlje, već uzrokuje i smanjenje broja i kvalitete spermija.
- Masna hrana: Masna hrana sadrži visoke razine akrilamida koji može ubiti i oslabiti spermu. Dakle, da bi imali zdravu vojsku sperme, muškarci se trebaju držati podalje od ove hrane.
- Alkohol, duhan i stimulansi: Alkohol, duhan i stimulansi sadrže bezbrojne otrovne tvari koje nepovoljno utječu na rad mnogih organa u tijelu. Ne samo da smanjuju kvalitetu sperme, štetni aktivni sastojci utječu i na pokretljivost spermija.
- Životinjski organi: Životinjski organi sadrže visoke razine lošeg kolesterola, koji lako može izazvati aterosklerozu. To produljuje ograničenje dotoka hranjivih tvari i kisika u muške reproduktivne organe, što utječe na količinu i kvalitetu sperme.
Budite oprezni kada imate slabu spermu
Osim što obratite pozornost na to što muškarci sa slabom spermom trebaju jesti, trebali biste unijeti i promjenu loših životnih navika. Posebno:
- Redovita tjelovježba ne samo da poboljšava cjelokupno zdravlje, već također pomaže u liječenju i sprječava smanjenje broja spermija.
- Znanost je dokazala da je toplina vrlo štetna za spermu. Stoga odmah odustanite od navike dugog tuširanja i obilnog kupanja vrućom vodom.
- Ne nosite preuske hlače i donje rublje jer će ograničiti cirkulaciju krvi i uzrokovati slabu spermu.
- Magnetsko polje u računalu može biti štetno za spermu, stoga nikada ne stavljajte računalo u krilo. Osim toga, toplina iz računala uzrokovat će zagrijavanje skrotuma, ozbiljno utječući na spermu, kao i na mušku plodnost.
- Spavajte dovoljno 7-8 sati dnevno i ograničite ostajanje budno do kasno nakon 23 sata.
- Uravnotežite način rada i odmora, ograničite štetnu hranu za muškarce , opustite tijelo i izbjegnite stres.
Osim suplementacije prikladnom hranom, muškarci bi trebali voditi znanstveni način života
Gore su navedeni neki prijedlozi o tome koju hranu muškarci s niskom spermom trebaju jesti , a što ne jesti kako bi povećali volumen sjemena, poboljšali broj i kvalitetu sperme. Osim obraćanja pozornosti na prehranu kako biste spermu održali zdravom, trebali biste redovito posjećivati liječnike kako biste rano pratili i liječili nizak broj spermija kako biste izbjegli posljedice i kasnije loše slučajeve. .
Na licu lijekovi koji povećavaju kvalitetu sperme za muškarce
Za poboljšanje plodnosti, osim odabira zdravog načina života, muškarci mogu potražiti i lijekove za kvalitetu sperme.
Kako radno okruženje utječe na reproduktivno zdravlje muškaraca?
aFamilyToday Health - Zapravo, radno okruženje ima značajan utjecaj na plodnost, posebno kod muškaraca.
Govorim vam 5 učinkovitih načina da imate dječaka
Želja imati sina "slijedeći lozu" To je ono što svaka obitelj želi. Znate li tajnu kako imati dječaka?
8 jednostavnih načina za povećanje pokretljivosti spermija
Malo ljudi zna da samo promjena nekoliko životnih navika može učinkovito poboljšati pokretljivost spermija.
Prednosti i nedostaci ICSI
Iako se radi o tehnici s mnogim izvanrednim prednostima, ICSI ipak ima određene nedostatke.
Klomifen lijek za plodnost
Jeste li ikada naučili o potpomognutoj oplodnji? Ako je tako, vjerojatno znate da je liječenje lijekom za plodnost klomifenom vrlo popularna metoda.
Odgovorite na pitanja: Smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Pačja krvavica jedno je od čudnih jela na svijetu, no u nekim zemljama krvavice još uvijek često viđamo u svakodnevnim obrocima. Dakle, smiju li trudnice jesti juhu od pačje krvi?
Mogu li dijabetičari jesti kameni šećer?
Šećer stipse ima sladak okus, koji se smatra benignim zaslađivačem. Međutim, za dijabetičare - koji imaju posebnu dijetu i osjetljivi su na šećer, je li šećer u kamenu i dalje dobroćudan ili nije druga je priča. Dakle, mogu li dijabetičari jesti kameni šećer? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Odgovorite na pitanje: Kakav je učinak lišća kruhovca?
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
5 načina kuhanja kašice od oraha za bebe da jedu hranjivo odvikavanje
Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!
Je li dobro piti sok od naranče svaki dan? Kada je najbolje piti sok od naranče?
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Koje su dobrobiti bijele rotkve i napomene kod jela bijele rotkve?
Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?
Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Što su vlakna bundeve?
Kao što znate, vlakna su neizostavna tvar u svakodnevnim obrocima. Jedna od namirnica bogatih vlaknima je bundeva. Međutim, ne razumiju svi što su vlakna bundeve. Slijedite članak u nastavku bloga aFamilyToday kako biste pronašli odgovor na gornje pitanje!
Što je sirova prehrana koju slijedi toliko ljudi?
Što je sirova hrana koju toliko ljudi cijeni? pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju. Ova se dijeta oduvijek smatrala zdravom prehranom, no još uvijek se vode polemike o njezinim stvarnim prednostima.
Što kuhati za osobe s anoreksijom, i hranjivo i ukusno
Prehrana igra važnu ulogu u poboljšanju anoreksije. Stoga osobama s anoreksijom trebate skuhati nešto što stimulira okusne pupoljke i dobro je za probavni trakt kako bi potaknulo osjećaj apetita.