5 bilješki o seksu tijekom trudnoće
Vrlo je važno pažljivo naučiti informacije o utjecaju seksa tijekom trudnoće na fetus kako biste izbjegli nesreću.
Odgovor: Što bi trebali jesti muškarci s malo sperme?
Nizak i slab broj spermija jedan je od čestih uzroka muške neplodnosti. Znanstvena i razumna dijeta pomoći će značajno poboljšati ovo stanje. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste kroz sljedeći članak saznali što bi muškarci s niskom spermom trebali jesti, a što izbjegavati kako bi poboljšali kvalitetu sperme.
U stvari, veća je vjerojatnost da će mnoge namirnice povećati broj i kvalitetu spermija i plodnost nego druge. Naprotiv, postoji hrana ili piće koji, ako se konzumiraju prekomjerno, mogu utjecati na kvalitetu sperme. Dakle, što bi muškarci sa slabom spermom trebali jesti, a što ne?
Što bi slaba sperma trebala jesti?
Hrana bogata cinkom i selenom
Cink i selen su elementi koji igraju važnu ulogu u proizvodnji sperme i muškog spolnog hormona (testosterona). Stoga će dodavanje ovih mikronutrijenata dnevnom jelovniku pomoći u uklanjanju uzroka slabe sperme, poboljšati kvalitetu sperme i ograničiti oštećenja sperme te povećati stopu začeća . .
Namirnice bogate cinkom i selenom mogu se navesti kao: kamenice, rakovi, škampi, losos, govedina, piletina, orasi...
Muškarci sa slabom spermom trebaju nadopuniti hranu bogatu cinkom
Hrana koja sadrži L-arginin
Što bi slaba sperma trebala jesti? L-arginin je aminokiselina koja pomaže normalno funkcioniranje sperme. Osim toga, ovaj sastojak također potiče proizvodnju dušikovog oksida koji pomaže u regulaciji erekcije u penisu. Time odbijajući impotenciju i pomažući muškarcima može produžiti spolni odnos.
Da biste ojačali spermu i povećali plodnost, svakodnevnoj prehrani dodajte sljedeće namirnice: sjemenke bundeve, špinat, brokulu, perad, pripravke od mlijeka. Posebno tamna čokolada sadrži puno L-arginina koji pomaže u poboljšanju kvalitete, količine i pokretljivosti sperme. Stoga muškarci koji imaju slabu spermu i grudanje sperme također mogu koristiti puno ove hrane.
Hrana koja sadrži L-arginin za zdraviju spermu
Hrana bogata vitaminima
- Vitamin C: Ne samo da štiti spermu od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, vitamin C također pomaže poboljšati broj i pokretljivost spermija. Osobe sa slabom spermom trebale bi nadoknaditi vitamin C unosom puno voća i povrća kao što su: naranče, mandarine, kivi, jagode, kupus, krumpir, rajčica, brokula...
- Vitamin B9: Muškarci s niskom razinom vitamina B9 u tijelu često su skloni defektima i malformacijama sperme. Stoga dodavanje namirnica bogatih vitaminom B9 kao što su: šparoge, zelena salata, špinat, jagode, naranče, banane, crni grah, cjelovite žitarice... može izuzetno dobro poboljšati zdravlje sperme. .
- Vitamin B12 : Nedostatak vitamina B12 može uzrokovati smanjenje broja spermija. Stoga, kako biste povećali kvalitetu, smanjili oštećenje DNA sperme i povećali mogućnost trudnoće, trebali biste konzumirati više namirnica koje sadrže vitamin B2 i to: jaja, meso i perad, zeleno povrće...
- Vitamin E: Vitamin E je bitan nutrijent koji se nalazi u spermi i jajima. Ovi antioksidansi djeluju kao zaštitna barijera za spermu. Također pomaže povećati razinu testosterona. Namirnice bogate vitaminom E mogu se navesti kao: špinat, kupus, kelj, rajčica, paprika, plodovi mora, žumanjci, mahunarke...
Muškarci s niskim brojem spermija trebali bi suplementirati esencijalne vitamine
Hrana bogata likopenom
Likopen je snažan antioksidans koji može pomoći u promicanju zdravlja spermija i zaštititi ih od štetnih slobodnih radikala. Neka istraživanja također pokazuju da ovaj nutrijent također pomaže u eliminaciji neispravnih spermija, poboljšava kvalitetu spermija i povećava njihovu pokretljivost.
Likopen se nalazi u mnogim namirnicama poput rajčice, mrkve, paprike, guave, lubenice, manga, crvenog grejpa.
Slaba sperma ne bi trebala jesti?
Evo sažetka nekih namirnica koje muškarci s niskom spermom ne bi trebali jesti:
- Soja: Poznato je da je soja vrlo dobra hrana za žene. Međutim, soja sadrži izoflavone – koji inhibiraju proizvodnju testosterona kod muškaraca, tako da korištenje velike količine ove hrane može biti uzrok slabe sperme.
- Konzervirana hrana: korištenje velike količine prerađene konzervirane hrane ne samo da ima negativne učinke na zdravlje, već uzrokuje i smanjenje broja i kvalitete spermija.
- Masna hrana: Masna hrana sadrži visoke razine akrilamida koji može ubiti i oslabiti spermu. Dakle, da bi imali zdravu vojsku sperme, muškarci se trebaju držati podalje od ove hrane.
- Alkohol, duhan i stimulansi: Alkohol, duhan i stimulansi sadrže bezbrojne otrovne tvari koje nepovoljno utječu na rad mnogih organa u tijelu. Ne samo da smanjuju kvalitetu sperme, štetni aktivni sastojci utječu i na pokretljivost spermija.
- Životinjski organi: Životinjski organi sadrže visoke razine lošeg kolesterola, koji lako može izazvati aterosklerozu. To produljuje ograničenje dotoka hranjivih tvari i kisika u muške reproduktivne organe, što utječe na količinu i kvalitetu sperme.
Budite oprezni kada imate slabu spermu
Osim što obratite pozornost na to što muškarci sa slabom spermom trebaju jesti, trebali biste unijeti i promjenu loših životnih navika. Posebno:
- Redovita tjelovježba ne samo da poboljšava cjelokupno zdravlje, već također pomaže u liječenju i sprječava smanjenje broja spermija.
- Znanost je dokazala da je toplina vrlo štetna za spermu. Stoga odmah odustanite od navike dugog tuširanja i obilnog kupanja vrućom vodom.
- Ne nosite preuske hlače i donje rublje jer će ograničiti cirkulaciju krvi i uzrokovati slabu spermu.
- Magnetsko polje u računalu može biti štetno za spermu, stoga nikada ne stavljajte računalo u krilo. Osim toga, toplina iz računala uzrokovat će zagrijavanje skrotuma, ozbiljno utječući na spermu, kao i na mušku plodnost.
- Spavajte dovoljno 7-8 sati dnevno i ograničite ostajanje budno do kasno nakon 23 sata.
- Uravnotežite način rada i odmora, ograničite štetnu hranu za muškarce , opustite tijelo i izbjegnite stres.
Osim suplementacije prikladnom hranom, muškarci bi trebali voditi znanstveni način života
Gore su navedeni neki prijedlozi o tome koju hranu muškarci s niskom spermom trebaju jesti , a što ne jesti kako bi povećali volumen sjemena, poboljšali broj i kvalitetu sperme. Osim obraćanja pozornosti na prehranu kako biste spermu održali zdravom, trebali biste redovito posjećivati liječnike kako biste rano pratili i liječili nizak broj spermija kako biste izbjegli posljedice i kasnije loše slučajeve. .
Na licu lijekovi koji povećavaju kvalitetu sperme za muškarce
Za poboljšanje plodnosti, osim odabira zdravog načina života, muškarci mogu potražiti i lijekove za kvalitetu sperme.
Kako radno okruženje utječe na reproduktivno zdravlje muškaraca?
aFamilyToday Health - Zapravo, radno okruženje ima značajan utjecaj na plodnost, posebno kod muškaraca.
Govorim vam 5 učinkovitih načina da imate dječaka
Želja imati sina "slijedeći lozu" To je ono što svaka obitelj želi. Znate li tajnu kako imati dječaka?
8 jednostavnih načina za povećanje pokretljivosti spermija
Malo ljudi zna da samo promjena nekoliko životnih navika može učinkovito poboljšati pokretljivost spermija.
Prednosti i nedostaci ICSI
Iako se radi o tehnici s mnogim izvanrednim prednostima, ICSI ipak ima određene nedostatke.
Klomifen lijek za plodnost
Jeste li ikada naučili o potpomognutoj oplodnji? Ako je tako, vjerojatno znate da je liječenje lijekom za plodnost klomifenom vrlo popularna metoda.
Kako prirodno uravnotežiti hormone?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Kruške sa alum šećerom - Učinkovit lijek protiv kašlja
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
5 jednostavnih načina za smanjenje šećera u prehrani
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Koliko kalorija u 1 kukuruzu? Koje su zdravstvene prednosti jedenja kukuruza?
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.
Kako koristiti svježi ginseng za hranjenje tijela
Ginseng se oduvijek spominje kao rijedak i dragocjen lijek s mnogo različitih namjena. Ne samo da se koristi u suhom obliku, već iu svježem obliku, također se kombinira s drugim ljekovitim biljem kako bi se stvorio vrijedan lijek. Ako još uvijek ne znate kako koristiti svježi ginseng, ovaj članak će biti "spasitelj" za vas!
Saznajte više o nutritivnom sastavu soje
Ovaj grah je nama tako poznata namirnica. Zrna soje mogu se koristiti za proizvodnju mlijeka, prerađena u mnogo različitih ukusnih jela. Ne samo to, ovaj grah je također vrlo dobar za zdravlje. Jeste li ikada bili znatiželjni o nutritivnim sastojcima soje?
Što bi trebali jesti ljudi s ružičastim očima?
Što jesti s ružičastim očima pitanje je koje postavljaju mnogi pacijenti s ružičastim očima i njegovatelji. Izgradnja znanstvene i razumne prehrane pomoći će pacijentima da ostanu zdravi i brzo se oporave.
Koje su prednosti jedenja badema? Nevjerojatne zdravstvene prednosti badema
Bademi su hranjivi orašasti plodovi s mnogim zdravstvenim prednostima. Pružaju mnoge bitne vitamine i minerale koji pomažu u prevenciji raznih bolesti. Pa konkretno, koje su dobrobiti jedenja badema? Pogledajte članak u nastavku.
Što je lijeva guša? Dijagnostika i liječenje lijeve guše
Lijeva guša je abnormalno oticanje lijevog vrata, što dovodi do neugodnosti za pacijenta u prehrani i dnevnim aktivnostima.
Naučite o jogurtu i kako napraviti jogurt od adaptiranog mlijeka
Jogurt nije samo ukusno jelo koje pomaže u rashlađivanju tijela, već i proizvod koji donosi mnogo zdravstvenih prednosti. Danas je jogurt poznato jelo svakog doma, ne samo djeci nego i odraslima. Umjesto da morate kupovati prerađeni jogurt u trgovini, aFamilyToday Blog će vas uputiti kako napraviti jogurt od adaptiranog mlijeka koji je istovremeno jednostavan, ukusan i mastan kao izvan trgovine.