Dobra ideja za hranjivu zabavu s roštiljem
aFamilyToday Health - Zauzeti svakodnevnim životom, zabave su poput mostova koji povezuju ljude bliže. Podijelite kako bi zabava bila zanimljivija!
Hrana koja pomaže smanjiti upalu u vašem tijelu
Upala je povezana s tjelesnim problemima u rasponu od akni preko alergija do autoimunih stanja. I ono što jedete može igrati ulogu u borbi i sprječavanju upale.
Dok određene namirnice mogu pogoršati upalu, mnoge namirnice mogu djelovati kao protuupalni lijekovi, umirujući otečene zglobove, bolne prste i simptome reumatoidnog artritisa .
Ovdje su neke od najboljih namirnica za koje je otkriveno da pomažu u borbi protiv upale. Dodajte ove protuupalne namirnice svojoj prehrani već danas.
Maslinovo ulje
Istraživači su otkrili da oleokantal, kemikalija u ekstra djevičanskom maslinovom ulju, djeluje poput ibuprofena , blokirajući proizvodnju upalnih enzima. Povrće i salate pokapajte s malo maslinovog ulja ili njime začinite kruh umjesto maslaca. Priuštite si malo maslinovog ulja u danu uz ovu tunjevinu s crvenom čilijem, limunom i maslinovim uljem.
Maslinovo ulje je namirnica koja pomaže u smanjenju upale.
Trešnja
Trešnje svoju crvenu (i zelenu) boju dobivaju od kemikalija zvanih antocijanini. Bore se s upalom poput aspirina . Osim višanja, malina, jagoda, borovnica i kupina koje djeluju protuupalno, boljem snu pomoći će i trpko bobičasto voće. Trešnje su jedan od rijetkih prirodnih izvora hrane melatonina koji regulira san.
Brokula
Brokula sadrži glutation , antioksidans koji može zaštititi od artritisa i spriječiti upalu. Ima ga i u šparogama, kupusu, krumpiru, rajčici i cvjetači.
Brokula sadrži puno vitamina K, koji se nalazi u velikom broju zelenog lisnatog povrća. Može pomoći u regulaciji upalnih reakcija vašeg tijela. Brokulu možete napraviti s umakom na korejski ili pržiti s govedinom dok nije kuhana, ako želite ljutu, možete dodati malo crvene u tavu.
Špinat - špinat
Špinat sadrži puno željeza koje vam daje puno energije.
Špinat – špinat je bogat karotenoidima (koji pomažu u stvaranju zelene i narančaste boje) i vitaminima C, E i K. Ostalo protuupalno zeleno lisnato povrće je kelj, gorušica i bok choy, koji su bogati zelenim lisnatim povrćem. karotenoidi. Osim toga, špinat bogat željezom odličan je ako vam je potreban poticaj energije.
Kada nemate dovoljno željeza, imate manje kisika koji cirkulira u vaš mozak i to vas može učiniti umornima. Dodajte špinat u jutarnji smoothie, omlet ili fritaju. Pojedite salatu od špinata za ručak kako biste spriječili popodnevno opadanje i grickajte humus od izdanaka artičoke. Probajte piletinu sa špinatom za večeru ili napravite prilog salate za kompletan obrok.
Losos
Riba poput lososa i pastrva sadrži omega-3 masne kiseline, koje su snažna protuupalna sredstva. Ove vrste ribe su među najboljim izvorima ove vrste višestruko nezasićenih masti. Kada jedete losos, to vam također može pomoći da smanjite struk.
U jednoj studiji, ljudi koji su slijedili niskokaloričnu dijetu koja je uključivala 3 porcije lososa tjedno izgubili su oko 2,2 funte više na težini mjesečno od onih koji su slijedili niskokaloričnu dijetu. Stručnjaci kažu da je pacifički losos ulovljen u divljini vaš najbolji izbor. Ulovljena u divljini znači manje nakupljanja žive i manje antibiotika i hormona te riba koja slobodno pliva.
Divlje sorte će koštati više od uzgojenih sorti, ali se isplati. Losos i povrće na žaru kuhani su na pari u pergamentnim omotima i čine zdrav obrok, posebno za osobe sa srčanim bolestima ili dijabetesom .
Ananas
Ananas je ukusno voćno jelo koje možete uvrstiti u svoj dnevni jelovnik.
Ovdje su namirnice koje pomažu smanjiti upalu u vašem tijelu . Studije su otkrile da ovo tropsko voće može smanjiti bol kod osoba s osteoartritisom koljena i reumatoidnim artritisom te može smanjiti otekline kod osoba sa sindromom karpalnog tunela. Voće je bogato bromelainom, protuupalnim sredstvom za koje se pokazalo da smanjuje rizik od moždanog i srčanog udara, pomaže probavu proteina i potiče plodnost.
Ananas također sadrži vitamin C i mangan. Jedite svježe, pečeno ili smrznuto kako biste iskoristili njegove prednosti. Svi dijelovi ananasa imaju bromelain, ali najviše ga ima u čvrstoj jezgri. Ako imate snažan blender ili sokovnik, možete pokušati pojesti (ili popiti) jezgru. Kombinirajte ananas s keljom i bademima i svidjet ćete ovaj smoothie kao odličan međuobrok ili ručak.
Prehrana za djecu s hiperaktivnošću: što jesti, a što izbjegavati?
aFamilyToday Health – Određena hrana koju jedu djeca s ADHD-om može pomoći u ublažavanju simptoma. Što roditelji trebaju jesti svojoj djeci, a što izbjegavati?
14 namirnica koje treba izbjegavati tijekom dojenja
Ishrana tijekom dojenja utječe na zdravlje majke i kvalitetu mlijeka. Molimo pogledajte 14 namirnica koje treba izbjegavati tijekom dojenja!
Uloge proteina u tijelu koje možda niste znali
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Koju hranu jesti za jačanje kostiju?
Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .
Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?
Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!