Redovito čavrljanje s voljenima, igranje s kućnim ljubimcima ili jedenje zdrave hrane... učinkoviti su načini za liječenje depresije bez lijekova. Nedavno je broj zaraženih s
Redovito čavrljanje s voljenima, igranje s kućnim ljubimcima ili jedenje zdrave hrane... učinkoviti su načini za liječenje depresije bez lijekova.
U posljednje vrijeme broj ljudi koji pate od depresije raste velikom brzinom, bez obzira na dob i spol. Depresija se svrstava u jednu od najopasnijih bolesti. Međutim, ima mnogo ljudi koji misle da je depresija samo kratkotrajna promjena raspoloženja i ne traže liječenje za to. S vremenom se simptomi pogoršavaju i dovode do ozbiljnih posljedica.
Smatra se da je depresija uzrokovana smanjenjem hormona dopamina i serotonina u mozgu, zbog čega se osoba osjeća depresivno i potišteno, tužno, tjeskobno, beznadno, uznemireno, čak i u ekstremnim slučajevima ljudi Pacijenti mogu počiniti samoubojstvo kako bi se oslobodili. Liječenje depresije lijekovima često ima ozbiljne nuspojave. Dakle, sljedećih 9 načina za liječenje depresije dobar je prijedlog za vas.
1. Redovito razgovarajte s voljenima
Studije su potvrdile da se serotonin u mozgu dramatično povećava kada provodite vrijeme s ljudima koje volite. Smijući se i dijeleći sretne trenutke s njima, vaša depresija će se smanjiti.
Razgovor s drugim ljudima pomaže značajno smanjiti depresiju
2. Kućni ljubimci
Studija Sveučilišta Missouri otkrila je da posjedovanje kućnih ljubimaca i igranje s njima nekoliko puta tjedno može pomoći u poboljšanju razine serotonina u mozgu, čime se prirodno liječi depresija. Općenito, ako imate kućnog ljubimca, osjećat ćete se bolje.
3. Masaža
Redovite masaže učinkovit su tretman za depresiju jer mogu smanjiti razinu hormona kortizola u mozgu i povećati razinu serotonina.
4. Uživajte u kavi/čaju
Ako ste netko tko nema naviku piti kavu ili čaj ujutro, možda ćete to morati učiniti odmah, jer prema studiji, ispijanje šalice kave ili čaja dnevno može aktivirati tijelo. serotonin proizvodnju u mozgu za liječenje depresije.
5. Odaberite hranu koja promiče zdravlje
Promjena prehrane dodavanjem zdrave hrane koja podiže raspoloženje poput orašastih plodova, banana, kivija, malina, špinata, rajčica, ribe... također može pomoći. Pomaže pobijediti znakove depresije . To je zato što ova hrana može povećati proizvodnju serotonina u mozgu.
Dodavanje zdrave hrane poput orašastih plodova izvrsno je za liječenje depresije
6. Povećajte dozu Omega
Dodavanje hrane bogate omega-3 masnim kiselinama poput margarina, kokosovog ulja itd. u prehranu također je poznato kao učinkovito u prirodnom liječenju depresije.
7. Lezite s glavom potpuno preko ruba kreveta
Svako jutro, čim se probudite, lezite na krevet i pustite da vam glava potpuno padne preko ruba kreveta. To osigurava povećanu opskrbu mozga kisikom, što zauzvrat povećava proizvodnju serotonina.
8. Izlasci vikendom
Pokušaj provesti vikend putujući ili provodeći vrijeme radeći stvari u kojima uživate može pomoći u prirodnom liječenju depresije, razbijanjem monotonije.
9. Vježbajte 30 minuta dnevno
Dnevno biste trebali provesti 30 minuta vježbajući teretanu, jogu ili zumbu... Svaki oblik tjelovježbe može povećati razinu serotonina u mozgu i učinkovito liječiti depresiju.
Ne zaboravite posvetiti 30 minuta dnevno vježbanju
Huong
Izvor: Boldsky
Posljednjih godina sve je popularnije jelo od ljepljivog rižinog jogurta koje je zavoljelo veliki broj mladih, pa čak i starijih. Dakle, znate li koliko kalorija ima 1 staklenka ljepljivog rižinog jogurta?
Sljedećih 8 namirnica koje snižavaju šećer u krvi opskrbit će vas mnogim tvarima i vitaminima koji će spriječiti komplikacije dijabetesa i spriječiti apsorpciju šećera u krv.
Ponekad nemate vremena da se psihički pripremite, pitanja kao i znanja o bolesti morate detaljno raspraviti, odgovoriti na pitanja s medicinskim timom. Ovaj članak pomoći će vam pronaći prava pitanja koja će vam pomoći da bolje razumijete dijagnozu, plan liječenja i sveobuhvatnu skrb o gastrointestinalnom stromalnom tumoru (GIST).
Baterije danas nisu previše čudna stvar u životima ljudi. S razvojem moderne znanosti, proizvođači proizvode mnogo baterijskih proizvoda različitih veličina i oblika koji služe mnogim životnim potrebama. Istaknuta među njima je Cr2032 baterija koja se često koristi u današnjem životu.
Dijeta za pacijente koji su upravo završili operaciju uvijek je pitanje koje zahtijeva temeljitu pozornost. Time se pomaže da se zdravlje pacijenta može brzo oporaviti. Od čega se suzdržati nakon operacije prostate jedno je od brojnih pitanja obitelji čiji su rođaci upravo operirali ovaj dio. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da se bolje brinete za svoje voljene.
Pojava madeža vrlo je normalna stvar s kojom se susreću mnogi ljudi. Međutim, vjerujete li da madeži ukazuju na rak? Hajdemo sada saznati s nama!
Što je BDSM? Uživate li vi ili vaš partner u BDSM-u? To su pitanja na koja mnogi žele pronaći odgovore. Čini se popularnim u našoj zemlji posljednjih godina, ali zapravo je malo ljudi koji dobro razumiju ovaj pojam.
Pijenje vode s đumbirom za snižavanje krvnog tlaka privremeno je rješenje, đumbir je ljut, poboljšava cirkulaciju krvi i time pomaže u poboljšanju simptoma niskog krvnog tlaka.
Imunitet stada je oblik neizravne zaštite od zarazne bolesti koja se javlja kada veliki dio populacije postane imun na zaraznu bakteriju, čime se osigurava sloj zaštite za one koji nisu. Dakle, kada se potpuno cijepite, zaštitili ste sebe i svoju okolinu od širenja bolesti. Taj se koncept naziva kolektivni imunitet ili imunitet krda.
Lipomi na leđima česti su kod odraslih i mogu se pojaviti u oba spola. Međutim, mnogi ljudi su zanemarili ovaj problem jer ne uzrokuje gubitak estetike kao i neugodnosti u svakodnevnom životu. A kada ovaj tumor raste, bolan je i može biti opasan, mnogi ljudi moraju operirati stražnji lipom.
Obično će nakon virusne groznice pacijent pasti u stanje umora i slabosti koje traje tjednima. Čim otkrijete znakove slabosti, prva stvar koju trebate učiniti je imati znanstvenu dijetu koja će pomoći vašem tijelu da se brzo oporavi nakon virusne groznice.
Stres, nemir i nesigurnost uobičajene su negativne ljudske emocije. Zapravo, ovo je normalna emocija i svatko će je iskusiti. Međutim, ako uznemirenost i tjeskoba potraju, trebali biste dobiti emocionalni tretman prije nego što se razvije u psihijatrijski sindrom, točnije anksiozni poremećaj. Kako biste saznali više o tome što je nemir, nastavite čitati članak u nastavku.
Haringa je jedna od ukusnih, hranjivih morskih riba koje se lako spremaju i koje mnoge obitelji biraju u svom svakodnevnom jelovniku. Doznajmo zdravstvene dobrobiti koje haringa donosi vašoj obitelji u članku u nastavku.
Članak će vam pomoći da saznate koliko kalorija sadrži kriška kobije, jelo koje se smatra hranjivim i prikladnim za one koji su na dijeti i vode zdrav način života. Također ćete saznati tajnu mršavljenja s cobijom, koja će vam pomoći da dođete u željenu formu.
Sok od limuna poznato je piće, popularno zbog svojih učinaka hlađenja i osvježavanja. Dakle, koje su prednosti pijenja vode s limunom? Kada piti vodu s limunom i kako je pravilno piti?
Ono što je placenta previa je znanje koje trudnice moraju naučiti. Placenta previa se javlja kada posteljica prekriva otvor grlića maternice tijekom kasne trudnoće. Ovo stanje može biti opasno i za majku i za bebu.
Prehrana djece u dobi za odvikavanje od dojenja izaziva puno interesa roditelja i učenja. Kako bi djeca imala ukusne i hranjive obroke, potrebno je izgraditi razumnu i laku prehranu. Bakalar je poznat kao najbolja riba na planeti s puno esencijalnih nutrijenata. Pa kako kuhati kašu od bakalara za odvikavanje bebe?
SpO2 mjerač je uređaj za kućno praćenje zdravlja. Ako se pitate koji proizvod odabrati, danas pogledajte 7 dobrih ručnih mjerača SpO2.
Losos je poznat kao jedna od riba bogatih omega 3, DHA, mastima, proteinima itd. Ove tvari su vrlo važne i neophodne za razvoj organizma. Međutim, je li leća za trudnice dobra ili ne, još uvijek je pitanje i briga mnogih trudnica.
Sa svojim aromatičnim okusom i lakoćom prerade u mnoga atraktivna jela, riba sa sezamom postala je uobičajeno jelo na svakodnevnom pladnju s rižom. Međutim, jesti soma dobro ili ne je nešto zbog čega se mnogi pitaju. Pridružite nam se kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku!
Djeca često zbog navike imaju tendenciju sjediti u slovu W. Često mislimo da većina djece sjedi na ovaj način, a od tog će stila sjedenja odustati kako budu starija. No znanstvenici kažu da W-sjedeći položaj negativno utječe na razvoj djece.
Smještena u sustavu od 108 akupunkturnih točaka tijela, akupunkturna točka Quan Nguyen igra važnu ulogu u pomaganju ljudima u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Čisto uklanjanje brkova pomaže vratiti ženstvenu ljepotu ženama. No, ako ne znate pravilno ukloniti brkove, oni će oštetiti kožu i uzrokovati urastanje dlačica. Naučimo kako ukloniti brkove kurkumom u prahu u članku ispod!
Listovi papaje i limunska trava dva su sastojka koja su poznata svakoj obitelji i od davnina se koriste u liječenju bolesti i poboljšanju zdravlja. Dakle, znate li koji je narod koristio lišće papaje kuhano s limunskom travom za liječenje bolesti?
Što je prednje krvarenje? Koji su uzroci i simptomi krvarenja? Ovaj članak će vam pomoći da saznate sve o ovom stanju!
Za malu djecu, nečišćenje područja očiju i nosa dovest će do bolesti gornjih dišnih puteva. Fysoline fiziološka otopina stvorena je kao podrška roditeljima u rješavanju problema higijene očiju i nosa kod beba. Dakle, koliko vrsta Fysoline slane vode, koju bi trebalo koristiti?
Zaušnjaci su vrlo česta bolest i mogu dovesti do komplikacija. Kao zaušnjaci, koji uzrokuju oticanje testisa kod muškaraca. Ovo stanje čini muškarce vrlo osjetljivima na neplodnost kasnije u životu.
Osteoartritis je česta bolest kod osoba srednje životne dobi, starijih i osoba s teškim fizičkim aktivnostima. Ne samo da uzrokuje poteškoće u hodu, već utječe i na kvalitetu
Koliko kalorija trebate potrošiti da izgubite 1 kg? Sigurno je ovo pitanje mnogih od vas koji namjeravaju popraviti svoju tjelesnu građu. Jedan od čimbenika koji utječu na vašu težinu je kako kontrolirati količinu sagorjelih masti i kalorija. Ovaj će članak biti detaljan sažetak koji će vam pomoći da dobijete potrebne informacije za ovaj problem.
