Konzumacija previše soli može uzrokovati zadržavanje tekućine u tijelu, povećavajući krvni tlak. Dijeta za osobe s visokim krvnim tlakom treba primijeniti sljedeće. 1. Sol
Konzumacija previše soli može uzrokovati zadržavanje tekućine u tijelu, povećavajući krvni tlak. Dijeta za osobe s visokim krvnim tlakom treba primijeniti sljedeće.
1. Sol i visoki krvni tlak
Sol uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu što povećava krvni tlak
Previše soli ili natrija može uzrokovati zadržavanje tekućine u tijelu, povećavajući krvni tlak. Ako imate visok krvni tlak, liječnik će vam preporučiti da ograničite unos soli na otprilike 1 čajnu žličicu dnevno.
Prema American Heart Association, trebali biste konzumirati samo 1500 miligrama soli dnevno ako imate visoki krvni tlak, dijabetes ili kroničnu bolest bubrega. Zdravi ljudi mogu pojesti do 2300 miligrama dnevno, ali najbolje ih je ograničiti na manje od tog broja.
2. Dodajte više kalija u prehranu za osobe s visokim krvnim tlakom
Budući da kalij pomaže uravnotežiti razine natrija u tijelu, izbjegavajte razine natrija u krvi koje prelaze normalne razine. Stoga unos više kalija može pomoći u sprječavanju i kontroli visokog krvnog tlaka.
3. Ograničite konzumaciju alkohola
Alkohol može izazvati naglo povećanje krvnog tlaka kod normalnih ljudi
Alkohol može povisiti krvni tlak, čak i ako nemate visok krvni tlak, pa bi ljudi trebali pratiti unos alkohola. Zdrave žene svih dobi i muškarci stariji od 65 godina trebali bi popiti samo jedno piće dnevno, dok se muškarci mlađi od 65 mogu prilagoditi na dva pića.
4. Dodaci prehrani u prehrani osoba s povišenim krvnim tlakom
Nema čvrstih dokaza da dodaci mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka, ali neki pružatelji zdravstvenih usluga vjeruju da bi mogli ponuditi neke prednosti. Zapravo, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdila uloga dodataka prehrani u snižavanju krvnog tlaka. U međuvremenu, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego učinite nešto od sljedećeg jer neki dodaci mogu stupiti u interakciju s lijekovima i uzrokovati smrtonosne nuspojave:
5. Dijeta za osobe s visokim krvnim tlakom
Žitarice su dobre za osobe s visokim krvnim tlakom
Nakon postavljanja dijagnoze, vaš liječnik može predložiti da slijedite plan prehrane DASH ili vam prepiše vlastitu hranu za visoki krvni tlak , koja se fokusira na hranu s niskim udjelom masnoće zdravu za srce, snižava kolesterol i natrij, povećava unos hranjivih tvari, proteina i vlakana.
Namirnice koje treba uključiti mogu uključivati:
DASH bi trebao ograničiti hranu kao što su:
6. Što je s mediteranskom prehranom?
Uobičajene značajke mediteranske prehrane kojih bi se osobe s visokim krvnim tlakom trebale pridržavati uključuju:
Dijeta za osobe s visokim krvnim tlakom igra važnu ulogu u liječenju visokog krvnog tlaka , a pacijenti je moraju pridržavati kako bi ograničili ozbiljne komplikacije po zdravlje.
fleksibilno pletenje
Izvor: Everydayhealth
aFamilyToday Health - Status pretile i pretile djece uvijek je glavobolja za roditelje. Dakle, koji je uzrok i kako rano dijagnosticirati za učinkovito liječenje djece?
aFamilyToday Health - Sok od naranče bit će vrlo dobar izvor prehrane tijekom trudnoće ako uzmete u obzir svoje zdravstveno stanje, kao i da ga koristite na razumnoj razini.
Prehrana tijekom trudnoće izravno će utjecati na zdravlje majke i fetusa. Dakle, trebaju li trudnice jesti tunu?
Visok krvni tlak tijekom trudnoće može uzrokovati razne probleme. U nekim slučajevima može ozbiljno utjecati na nerođenu bebu.
Danas bi mnogi zaposleni roditelji trebali biti spremni dopustiti svojoj djeci da gledaju televiziju kako ih ne bi uznemiravali. Roditelji bi trebali razmisliti o štetnosti gledanja televizije na djecu.
aFamilyToday Health - Kao biljka, sladić nije siguran za zdravlje fetusa. Poznavanje njegovih štetnih učinaka pomaže trudnicama da imaju sigurnu trudnoću.
Štetno djelovanje energetskih napitaka na adolescente je stvar koja se ne može olako shvaćati. Za više informacija pogledajte sljedeći članak.
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
