Konzumacija previše soli može uzrokovati zadržavanje tekućine u tijelu, povećavajući krvni tlak. Dijeta za osobe s visokim krvnim tlakom treba primijeniti sljedeće. 1. Sol
Konzumacija previše soli može uzrokovati zadržavanje tekućine u tijelu, povećavajući krvni tlak. Dijeta za osobe s visokim krvnim tlakom treba primijeniti sljedeće.
1. Sol i visoki krvni tlak
Sol uzrokuje zadržavanje tekućine u tijelu što povećava krvni tlak
Previše soli ili natrija može uzrokovati zadržavanje tekućine u tijelu, povećavajući krvni tlak. Ako imate visok krvni tlak, liječnik će vam preporučiti da ograničite unos soli na otprilike 1 čajnu žličicu dnevno.
Prema American Heart Association, trebali biste konzumirati samo 1500 miligrama soli dnevno ako imate visoki krvni tlak, dijabetes ili kroničnu bolest bubrega. Zdravi ljudi mogu pojesti do 2300 miligrama dnevno, ali najbolje ih je ograničiti na manje od tog broja.
2. Dodajte više kalija u prehranu za osobe s visokim krvnim tlakom
Budući da kalij pomaže uravnotežiti razine natrija u tijelu, izbjegavajte razine natrija u krvi koje prelaze normalne razine. Stoga unos više kalija može pomoći u sprječavanju i kontroli visokog krvnog tlaka.
3. Ograničite konzumaciju alkohola
Alkohol može izazvati naglo povećanje krvnog tlaka kod normalnih ljudi
Alkohol može povisiti krvni tlak, čak i ako nemate visok krvni tlak, pa bi ljudi trebali pratiti unos alkohola. Zdrave žene svih dobi i muškarci stariji od 65 godina trebali bi popiti samo jedno piće dnevno, dok se muškarci mlađi od 65 mogu prilagoditi na dva pića.
4. Dodaci prehrani u prehrani osoba s povišenim krvnim tlakom
Nema čvrstih dokaza da dodaci mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka, ali neki pružatelji zdravstvenih usluga vjeruju da bi mogli ponuditi neke prednosti. Zapravo, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdila uloga dodataka prehrani u snižavanju krvnog tlaka. U međuvremenu, trebali biste se posavjetovati sa svojim liječnikom prije nego učinite nešto od sljedećeg jer neki dodaci mogu stupiti u interakciju s lijekovima i uzrokovati smrtonosne nuspojave:
5. Dijeta za osobe s visokim krvnim tlakom
Žitarice su dobre za osobe s visokim krvnim tlakom
Nakon postavljanja dijagnoze, vaš liječnik može predložiti da slijedite plan prehrane DASH ili vam prepiše vlastitu hranu za visoki krvni tlak , koja se fokusira na hranu s niskim udjelom masnoće zdravu za srce, snižava kolesterol i natrij, povećava unos hranjivih tvari, proteina i vlakana.
Namirnice koje treba uključiti mogu uključivati:
DASH bi trebao ograničiti hranu kao što su:
6. Što je s mediteranskom prehranom?
Uobičajene značajke mediteranske prehrane kojih bi se osobe s visokim krvnim tlakom trebale pridržavati uključuju:
Dijeta za osobe s visokim krvnim tlakom igra važnu ulogu u liječenju visokog krvnog tlaka , a pacijenti je moraju pridržavati kako bi ograničili ozbiljne komplikacije po zdravlje.
fleksibilno pletenje
Izvor: Everydayhealth
aFamilyToday Health - Status pretile i pretile djece uvijek je glavobolja za roditelje. Dakle, koji je uzrok i kako rano dijagnosticirati za učinkovito liječenje djece?
aFamilyToday Health - Sok od naranče bit će vrlo dobar izvor prehrane tijekom trudnoće ako uzmete u obzir svoje zdravstveno stanje, kao i da ga koristite na razumnoj razini.
Prehrana tijekom trudnoće izravno će utjecati na zdravlje majke i fetusa. Dakle, trebaju li trudnice jesti tunu?
Visok krvni tlak tijekom trudnoće može uzrokovati razne probleme. U nekim slučajevima može ozbiljno utjecati na nerođenu bebu.
Danas bi mnogi zaposleni roditelji trebali biti spremni dopustiti svojoj djeci da gledaju televiziju kako ih ne bi uznemiravali. Roditelji bi trebali razmisliti o štetnosti gledanja televizije na djecu.
aFamilyToday Health - Kao biljka, sladić nije siguran za zdravlje fetusa. Poznavanje njegovih štetnih učinaka pomaže trudnicama da imaju sigurnu trudnoću.
Štetno djelovanje energetskih napitaka na adolescente je stvar koja se ne može olako shvaćati. Za više informacija pogledajte sljedeći članak.
Stručnjaci aFamilyToday Health dijele s vama 3 razloga koji povećavaju rizik od moždanog udara tijekom trudnoće i savjete za prevenciju moždanog udara.
Proteini su makromolekule, sastavljene od više od 20 aminokiselina povezanih zajedno. Imaju vrlo važnu ulogu u tijelu, sudjeluju u većini staničnih aktivnosti i obavljaju mnoge različite funkcije. Točnije, koje su funkcije proteina?
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .
Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!
