Znak čega je trudnica koja žudi za špagetima?
aFamilyToday Health - Tjestenina se smatra omiljenom hranom mnogih trudnica. Je li ova hrana doista sigurna za trudnice?
Kontroliranje žudnje više neće biti noćna mora ako znate sljedeće
Kako bismo postigli željenu težinu, moramo proći bezbroj teških izazova. Konkretno, apetit je najozbiljniji "suparnik". Znate li da je ovo jedan od onih naizgled nepovezanih problema koji mnogima zadaju "glavobolju".
Općenito saznajmo koji su uzroci žudnje za hranom, kao i kako sigurno i učinkovito riješiti problem kako biste uspjeli prebroditi sezonu epidemije i zadržati svoju težinu!
RAZLOZI ZAŠTO JEDETE
DUHOVNI STRES
Malo ljudi zna da se stres uspoređuje s "neprijateljem" težine. Mnoga su istraživanja pokazala da mentalna nestabilnost lako dovodi do žudnje. Prehrana pod stresom, također poznata kao emocionalni poremećaj prehrane, izraz je koji se koristi za opisivanje ovog stanja. Kada se tijelo osjeća umorno zbog pritiska života, hormon kortizol će biti stimuliran na proizvodnju. Zbog toga se više osjećate gladni, pretvarajući jelo u način oslobađanja od stresa. Obično su jela po koja djevojke često dolaze slatka i masna jela. Kao što svi znamo, šećer i mast nisu hrana koja "šteti težini".
Tijelo je dehidrirano
Kada se uči o tajnama sigurnog mršavljenja, voda je faktor koji često "doprinosi" na popisu. Pijenje puno vode pomaže stimulirati metabolizam, čime se smanjuje želja za hranom. Nasuprot tome, kada tijelu nedostaje vode, lako ćete se zbuniti s osjećajem gladi. Prema standardu, svaki dan tijelo treba napuniti s 2-2,5 litara vode.
Lako je pomiješati žeđ s žudnjom
TAJNE KOJE POMAŽU UMANJITI DOBIVANJE ZAJAMČENO
PUNO PROTEINA I DOBRE MASTI ZA TIJELO
Svaka vrsta hrane ima drugačiju sposobnost utaživanja gladi. U usporedbi s ugljikohidratima, proteini i neke dobre masti mogu vam pomoći da se dulje osjećate sitima. Kao rezultat toga, konzumacija ove hrane smanjit će vašu želju.
Evo nekih namirnica koje se smatraju bogatim proteinima i dobrim mastima:
- Mršavo.
- Jaje.
- Maslac.
- sjemenke.
- Riblja mast.
- Vrste graha.
- Maslinovo ulje.
Posjedovanje vitke figure uz održavanje zdravog tijela uvijek je jedan od važnih čimbenika pri izgradnji dijete za mršavljenje.
JEDI PUNO BOGATA VLAKANIMA
Istraživanja pokazuju da vlakna učinkovito suzbijaju apetit. Vlakna mogu ostati u tijelu dulje od ostalih nutrijenata. Kada se konzumiraju, vlakna mogu fermentirati u crijevima i proizvoditi kratkolančane masne kiseline. To može povećati vaš osjećaj sitosti. Prehrana bogata vlaknima također će vjerojatno smanjiti rizik od pretilosti.
Hrana bogata vlaknima uključuje:
- Žitarice.
- Povrće.
- Grah.
- Jabuke i maslac.
- bademi.
- Chia sjemenke.
Konzumiranje više vlakana također pomaže koži da postane zdravija i svježija
POKUŠAJTE ODRŽATI SVOJ UM UDOBNIM
Kao što je spomenuto, mentalni stres jedan je od uzroka žudnje za hranom. Pritisak posla i života čini stres neizbježnom pojavom. Osim što si date vremena za odmor, postoje brojne metode koje ljudi mogu usvojiti kako bi opustili svoj um. Trenutačno na tržištu postoje mnoge linije eteričnih ulja za ublažavanje stresa s različitim mirisima između kojih možete birati. Mirisne note vrlo učinkovito smiruju i smanjuju stres. Osim toga, svoje emocije možete smiriti i ispijanjem vrućih šalica biljnog čaja.
Dovoljno sna također je tajna koja će vam pomoći da se opustite i smanjite žudnju. Istraživanja pokazuju da nedostatak sna ima 24% veću vjerojatnost da će uzrokovati glad. Redovito spavanje manje od 6 sati dnevno povećava rizik od pretilosti za 55%.
Duševni mir pomoći će vam da izbjegnete emocionalno jedenje
POVEĆAJTE ZNANOST DA SMANJITE DOBITAK
Svi su nam začini poput đumbira, papra i čilija vrlo poznati. Ovi začini igraju važnu ulogu u stvaranju ukusa jela. Međutim, jeste li znali da ovi poznati sastojci također imaju sposobnost smanjiti želju za hranom? Ljuto začinjena hrana sadrži velike količine kapsaicina. Ovaj spoj pomaže u jačanju metabolizma i suzbijanju apetita. Stoga jelima možete dodati malo pikantnosti.
Napomena: ljutinu treba prilagoditi umjereno kako ne bi negativno utjecali na probavni sustav i želudac. Za žene sa želučanim problemima potrebno je kontrolirati konzumaciju začinjene hrane.
Popis vrsta mlijeka za bolesnike s masnom krvlju
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Kako prirodno uravnotežiti hormone?
Saznajte kako možete prirodno uravnotežiti hormone poput grelina, leptina, inzulina i kortizola pomoću savjeta o aktivnoj prehrani i načinu života.
Kruške sa alum šećerom - Učinkovit lijek protiv kašlja
Nestalno vrijeme poput sunca, kiše, vrućine i hladnoće može uzrokovati prehladu i kašalj. Tada umjesto zapadnjačkih lijekova možete koristiti alum šećernu krušku za vrlo učinkovito liječenje kašlja.
5 jednostavnih načina za smanjenje šećera u prehrani
Šećer je glavni uzročnik kardiovaskularnih bolesti, masnoća u krvi, dijabetesa itd. Izbacivanje šećera važno je za zdravije tijelo.
Koliko kalorija u 1 kukuruzu? Koje su zdravstvene prednosti jedenja kukuruza?
Kukuruz ili kukuruz je omiljena namirnica mnogih ljudi. U Vijetnamu se kukuruz uzgaja gotovo u cijeloj zemlji i hranjiva je namirnica. Znati koliko kalorija ima 1 kukuruz pomoći će vam pri planiranju dnevnog jelovnika, posebno za osobe koje su na dijeti za mršavljenje.
Kako koristiti svježi ginseng za hranjenje tijela
Ginseng se oduvijek spominje kao rijedak i dragocjen lijek s mnogo različitih namjena. Ne samo da se koristi u suhom obliku, već iu svježem obliku, također se kombinira s drugim ljekovitim biljem kako bi se stvorio vrijedan lijek. Ako još uvijek ne znate kako koristiti svježi ginseng, ovaj članak će biti "spasitelj" za vas!
Saznajte više o nutritivnom sastavu soje
Ovaj grah je nama tako poznata namirnica. Zrna soje mogu se koristiti za proizvodnju mlijeka, prerađena u mnogo različitih ukusnih jela. Ne samo to, ovaj grah je također vrlo dobar za zdravlje. Jeste li ikada bili znatiželjni o nutritivnim sastojcima soje?
Što bi trebali jesti ljudi s ružičastim očima?
Što jesti s ružičastim očima pitanje je koje postavljaju mnogi pacijenti s ružičastim očima i njegovatelji. Izgradnja znanstvene i razumne prehrane pomoći će pacijentima da ostanu zdravi i brzo se oporave.
Koje su prednosti jedenja badema? Nevjerojatne zdravstvene prednosti badema
Bademi su hranjivi orašasti plodovi s mnogim zdravstvenim prednostima. Pružaju mnoge bitne vitamine i minerale koji pomažu u prevenciji raznih bolesti. Pa konkretno, koje su dobrobiti jedenja badema? Pogledajte članak u nastavku.
Što je lijeva guša? Dijagnostika i liječenje lijeve guše
Lijeva guša je abnormalno oticanje lijevog vrata, što dovodi do neugodnosti za pacijenta u prehrani i dnevnim aktivnostima.