Znak čega je trudnica koja žudi za špagetima?
aFamilyToday Health - Tjestenina se smatra omiljenom hranom mnogih trudnica. Je li ova hrana doista sigurna za trudnice?
Kontroliranje žudnje više neće biti noćna mora ako znate sljedeće
Kako bismo postigli željenu težinu, moramo proći bezbroj teških izazova. Konkretno, apetit je najozbiljniji "suparnik". Znate li da je ovo jedan od onih naizgled nepovezanih problema koji mnogima zadaju "glavobolju".
Općenito saznajmo koji su uzroci žudnje za hranom, kao i kako sigurno i učinkovito riješiti problem kako biste uspjeli prebroditi sezonu epidemije i zadržati svoju težinu!
RAZLOZI ZAŠTO JEDETE
DUHOVNI STRES
Malo ljudi zna da se stres uspoređuje s "neprijateljem" težine. Mnoga su istraživanja pokazala da mentalna nestabilnost lako dovodi do žudnje. Prehrana pod stresom, također poznata kao emocionalni poremećaj prehrane, izraz je koji se koristi za opisivanje ovog stanja. Kada se tijelo osjeća umorno zbog pritiska života, hormon kortizol će biti stimuliran na proizvodnju. Zbog toga se više osjećate gladni, pretvarajući jelo u način oslobađanja od stresa. Obično su jela po koja djevojke često dolaze slatka i masna jela. Kao što svi znamo, šećer i mast nisu hrana koja "šteti težini".
Tijelo je dehidrirano
Kada se uči o tajnama sigurnog mršavljenja, voda je faktor koji često "doprinosi" na popisu. Pijenje puno vode pomaže stimulirati metabolizam, čime se smanjuje želja za hranom. Nasuprot tome, kada tijelu nedostaje vode, lako ćete se zbuniti s osjećajem gladi. Prema standardu, svaki dan tijelo treba napuniti s 2-2,5 litara vode.
Lako je pomiješati žeđ s žudnjom
TAJNE KOJE POMAŽU UMANJITI DOBIVANJE ZAJAMČENO
PUNO PROTEINA I DOBRE MASTI ZA TIJELO
Svaka vrsta hrane ima drugačiju sposobnost utaživanja gladi. U usporedbi s ugljikohidratima, proteini i neke dobre masti mogu vam pomoći da se dulje osjećate sitima. Kao rezultat toga, konzumacija ove hrane smanjit će vašu želju.
Evo nekih namirnica koje se smatraju bogatim proteinima i dobrim mastima:
- Mršavo.
- Jaje.
- Maslac.
- sjemenke.
- Riblja mast.
- Vrste graha.
- Maslinovo ulje.
Posjedovanje vitke figure uz održavanje zdravog tijela uvijek je jedan od važnih čimbenika pri izgradnji dijete za mršavljenje.
JEDI PUNO BOGATA VLAKANIMA
Istraživanja pokazuju da vlakna učinkovito suzbijaju apetit. Vlakna mogu ostati u tijelu dulje od ostalih nutrijenata. Kada se konzumiraju, vlakna mogu fermentirati u crijevima i proizvoditi kratkolančane masne kiseline. To može povećati vaš osjećaj sitosti. Prehrana bogata vlaknima također će vjerojatno smanjiti rizik od pretilosti.
Hrana bogata vlaknima uključuje:
- Žitarice.
- Povrće.
- Grah.
- Jabuke i maslac.
- bademi.
- Chia sjemenke.
Konzumiranje više vlakana također pomaže koži da postane zdravija i svježija
POKUŠAJTE ODRŽATI SVOJ UM UDOBNIM
Kao što je spomenuto, mentalni stres jedan je od uzroka žudnje za hranom. Pritisak posla i života čini stres neizbježnom pojavom. Osim što si date vremena za odmor, postoje brojne metode koje ljudi mogu usvojiti kako bi opustili svoj um. Trenutačno na tržištu postoje mnoge linije eteričnih ulja za ublažavanje stresa s različitim mirisima između kojih možete birati. Mirisne note vrlo učinkovito smiruju i smanjuju stres. Osim toga, svoje emocije možete smiriti i ispijanjem vrućih šalica biljnog čaja.
Dovoljno sna također je tajna koja će vam pomoći da se opustite i smanjite žudnju. Istraživanja pokazuju da nedostatak sna ima 24% veću vjerojatnost da će uzrokovati glad. Redovito spavanje manje od 6 sati dnevno povećava rizik od pretilosti za 55%.
Duševni mir pomoći će vam da izbjegnete emocionalno jedenje
POVEĆAJTE ZNANOST DA SMANJITE DOBITAK
Svi su nam začini poput đumbira, papra i čilija vrlo poznati. Ovi začini igraju važnu ulogu u stvaranju ukusa jela. Međutim, jeste li znali da ovi poznati sastojci također imaju sposobnost smanjiti želju za hranom? Ljuto začinjena hrana sadrži velike količine kapsaicina. Ovaj spoj pomaže u jačanju metabolizma i suzbijanju apetita. Stoga jelima možete dodati malo pikantnosti.
Napomena: ljutinu treba prilagoditi umjereno kako ne bi negativno utjecali na probavni sustav i želudac. Za žene sa želučanim problemima potrebno je kontrolirati konzumaciju začinjene hrane.
Znakovi nedostatka hranjivih tvari u tijelu na koje morate obratiti pozornost
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Koliko kalorija u pirjanom špinatu s češnjakom? Debljate li se ako puno jedete?
Pržena slava s češnjakom omiljeno je jelo mnogih ljudi zahvaljujući svojim hranjivim sastojcima i izvrsnom okusu. No, koliko kalorija ima prženi vodeni špinat s češnjakom i kako ga jesti za dobro zdravlje?
Mogu li pacijenti s gihtom piti sok od ptičjeg gnijezda?
Pacijentima s gihtom savjetuje se da ograniče unos previše hranjive hrane, pa može li se koristiti ptičje gnijezdo ili voda iz ptičjeg gnijezda?
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa koju mnogi ljudi ne znaju
Hranjiva vrijednost golubljeg mesa je 9 puta veća od pilećeg. Jela od golubova hranjivo djeluju na organizam, pogodna su za trudnice, neuhranjenu djecu i tek probuđene osobe.
Koliko kalorija ima sladoled? Kako napraviti ukusan sladoled, a da se ne udebljate
Koliko sladoled ima kalorija pitanje je mnogih ljudi koji su na režimu mršavljenja ili žele kontrolirati svoju težinu. Hladan i sladak sladoled je ukusan, ali je li masno jesti sladoled?
Što osoba s uganućom nogom treba izbjegavati jesti?
Iako je uganuće ozljeda koja nije previše opasna, potrebno ju je odmah tretirati i liječiti. Let's shvatiti što uganuća treba suzdržati od jela da se oporavi najbrže.
Koju hranu jesti za jačanje kostiju?
Kako biste imali jak kostur, osim bavljenja sportom, režim prehrane također ima značajan utjecaj na stanje tijela, sljedeća hranjiva jela ne samo da pomažu u jačanju tetiva, već vam daju i dobro zdravlje. dobro zdravlje i bistar um .
Trebam li jesti slatki krumpir kad me boli trbuh?
Batat je namirnica visokog nutritivnog sadržaja i mnogi ljudi je preferiraju. Dakle, pitanje je, trebate li jesti slatki krumpir ako imate želučane tegobe? je stvar od velike zabrinutosti. U ovom ćemo članku analizirati sastav i upotrebu slatkog krumpira kako bismo pronašli odgovor na ovo pitanje.
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli?
Upaljeno grlo treba jesti i što izbjegavati da brzo zacijeli? Ovo je pitanje koje se mnogi ljudi pitaju. Pronađimo odgovor u članku u nastavku odmah!
Kakav je učinak žute ljepljive riže?
Žuti ljepljivi rižin škrob ima karakterističnu žutu boju škroba kurkume. Zlatna kurkuma vrlo je korisna za zdravlje i neizostavan je sastojak ženskih recepata za ljepotu. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o žutoj ljepljivoj riži!