Znak čega je trudnica koja žudi za špagetima?
aFamilyToday Health - Tjestenina se smatra omiljenom hranom mnogih trudnica. Je li ova hrana doista sigurna za trudnice?
Kontroliranje žudnje više neće biti noćna mora ako znate sljedeće
Kako bismo postigli željenu težinu, moramo proći bezbroj teških izazova. Konkretno, apetit je najozbiljniji "suparnik". Znate li da je ovo jedan od onih naizgled nepovezanih problema koji mnogima zadaju "glavobolju".
Općenito saznajmo koji su uzroci žudnje za hranom, kao i kako sigurno i učinkovito riješiti problem kako biste uspjeli prebroditi sezonu epidemije i zadržati svoju težinu!
RAZLOZI ZAŠTO JEDETE
DUHOVNI STRES
Malo ljudi zna da se stres uspoređuje s "neprijateljem" težine. Mnoga su istraživanja pokazala da mentalna nestabilnost lako dovodi do žudnje. Prehrana pod stresom, također poznata kao emocionalni poremećaj prehrane, izraz je koji se koristi za opisivanje ovog stanja. Kada se tijelo osjeća umorno zbog pritiska života, hormon kortizol će biti stimuliran na proizvodnju. Zbog toga se više osjećate gladni, pretvarajući jelo u način oslobađanja od stresa. Obično su jela po koja djevojke često dolaze slatka i masna jela. Kao što svi znamo, šećer i mast nisu hrana koja "šteti težini".
Tijelo je dehidrirano
Kada se uči o tajnama sigurnog mršavljenja, voda je faktor koji često "doprinosi" na popisu. Pijenje puno vode pomaže stimulirati metabolizam, čime se smanjuje želja za hranom. Nasuprot tome, kada tijelu nedostaje vode, lako ćete se zbuniti s osjećajem gladi. Prema standardu, svaki dan tijelo treba napuniti s 2-2,5 litara vode.
Lako je pomiješati žeđ s žudnjom
TAJNE KOJE POMAŽU UMANJITI DOBIVANJE ZAJAMČENO
PUNO PROTEINA I DOBRE MASTI ZA TIJELO
Svaka vrsta hrane ima drugačiju sposobnost utaživanja gladi. U usporedbi s ugljikohidratima, proteini i neke dobre masti mogu vam pomoći da se dulje osjećate sitima. Kao rezultat toga, konzumacija ove hrane smanjit će vašu želju.
Evo nekih namirnica koje se smatraju bogatim proteinima i dobrim mastima:
- Mršavo.
- Jaje.
- Maslac.
- sjemenke.
- Riblja mast.
- Vrste graha.
- Maslinovo ulje.
Posjedovanje vitke figure uz održavanje zdravog tijela uvijek je jedan od važnih čimbenika pri izgradnji dijete za mršavljenje.
JEDI PUNO BOGATA VLAKANIMA
Istraživanja pokazuju da vlakna učinkovito suzbijaju apetit. Vlakna mogu ostati u tijelu dulje od ostalih nutrijenata. Kada se konzumiraju, vlakna mogu fermentirati u crijevima i proizvoditi kratkolančane masne kiseline. To može povećati vaš osjećaj sitosti. Prehrana bogata vlaknima također će vjerojatno smanjiti rizik od pretilosti.
Hrana bogata vlaknima uključuje:
- Žitarice.
- Povrće.
- Grah.
- Jabuke i maslac.
- bademi.
- Chia sjemenke.
Konzumiranje više vlakana također pomaže koži da postane zdravija i svježija
POKUŠAJTE ODRŽATI SVOJ UM UDOBNIM
Kao što je spomenuto, mentalni stres jedan je od uzroka žudnje za hranom. Pritisak posla i života čini stres neizbježnom pojavom. Osim što si date vremena za odmor, postoje brojne metode koje ljudi mogu usvojiti kako bi opustili svoj um. Trenutačno na tržištu postoje mnoge linije eteričnih ulja za ublažavanje stresa s različitim mirisima između kojih možete birati. Mirisne note vrlo učinkovito smiruju i smanjuju stres. Osim toga, svoje emocije možete smiriti i ispijanjem vrućih šalica biljnog čaja.
Dovoljno sna također je tajna koja će vam pomoći da se opustite i smanjite žudnju. Istraživanja pokazuju da nedostatak sna ima 24% veću vjerojatnost da će uzrokovati glad. Redovito spavanje manje od 6 sati dnevno povećava rizik od pretilosti za 55%.
Duševni mir pomoći će vam da izbjegnete emocionalno jedenje
POVEĆAJTE ZNANOST DA SMANJITE DOBITAK
Svi su nam začini poput đumbira, papra i čilija vrlo poznati. Ovi začini igraju važnu ulogu u stvaranju ukusa jela. Međutim, jeste li znali da ovi poznati sastojci također imaju sposobnost smanjiti želju za hranom? Ljuto začinjena hrana sadrži velike količine kapsaicina. Ovaj spoj pomaže u jačanju metabolizma i suzbijanju apetita. Stoga jelima možete dodati malo pikantnosti.
Napomena: ljutinu treba prilagoditi umjereno kako ne bi negativno utjecali na probavni sustav i želudac. Za žene sa želučanim problemima potrebno je kontrolirati konzumaciju začinjene hrane.
Mogu li dijabetičari jesti kameni šećer?
Šećer stipse ima sladak okus, koji se smatra benignim zaslađivačem. Međutim, za dijabetičare - koji imaju posebnu dijetu i osjetljivi su na šećer, je li šećer u kamenu i dalje dobroćudan ili nije druga je priča. Dakle, mogu li dijabetičari jesti kameni šećer? Pronađimo odgovor kroz članak u nastavku!
Odgovorite na pitanje: Kakav je učinak lišća kruhovca?
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
5 načina kuhanja kašice od oraha za bebe da jedu hranjivo odvikavanje
Kuhanje kašice od oraha za bebe nutritivno je bogata namirnica koja poboljšava rad bebinog mozga i potiče lakšu probavu. Međutim, ne razumiju svi upotrebu i napomene pri kuhanju kaše od oraha. Referenca!
Je li dobro piti sok od naranče svaki dan? Kada je najbolje piti sok od naranče?
Znanstveno je dokazano da je sok od naranče vrlo dobar za zdravlje. Stoga ljudi misle da mogu slobodno piti svaki dan. Dakle, je li dobro piti sok od naranče svaki dan?
Koje su dobrobiti bijele rotkve i napomene kod jela bijele rotkve?
Bijela rotkva je ukusna i hranjiva namirnica koja se često koristi u obiteljskim objedima Vijetnamaca. Osim toga, bijela rotkva je poznata i kao "zimski ginseng" zbog dobrobiti koje donosi organizmu. Dakle, što točno ima bijela rotkva?
Koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama?
Skuša je velika morska riba, duga oko 1,68 m i prerađuje se u mnoga ukusna jela. Skuša ima slatko i mirisno riblje meso i pruža bogat izvor hranjivih tvari poput željeza, vitamina B skupine i vitamina PP, a posebno sadrži visoku razinu zdravih omega-3. Pa koliko kalorija ima porcija skuše od 100 grama? Je li moguće jesti skušu za mršavljenje? Učimo o ovoj temi uz blog aFamilyToday!
Što su vlakna bundeve?
Kao što znate, vlakna su neizostavna tvar u svakodnevnim obrocima. Jedna od namirnica bogatih vlaknima je bundeva. Međutim, ne razumiju svi što su vlakna bundeve. Slijedite članak u nastavku bloga aFamilyToday kako biste pronašli odgovor na gornje pitanje!
Što je sirova prehrana koju slijedi toliko ljudi?
Što je sirova hrana koju toliko ljudi cijeni? pitanje je koje mnogi ljudi postavljaju. Ova se dijeta oduvijek smatrala zdravom prehranom, no još uvijek se vode polemike o njezinim stvarnim prednostima.
Što kuhati za osobe s anoreksijom, i hranjivo i ukusno
Prehrana igra važnu ulogu u poboljšanju anoreksije. Stoga osobama s anoreksijom trebate skuhati nešto što stimulira okusne pupoljke i dobro je za probavni trakt kako bi potaknulo osjećaj apetita.
Odgovor za vas: Koliko kalorija ima kruh?
Kruh je jedna od najpoznatijih i najpopularnijih namirnica u našoj zemlji. Ali malo ljudi zna koliko kalorija ima kruh i je li jesti puno kruha masno ili ne. U članku u nastavku, aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ovo pitanje.