Dodavanje namirnica koje su dobre za spermu u prehranu pomaže povećati kvalitetu i količinu sperme, čime se povećava sposobnost začeća kod žena i rađanja djece od muškaraca.
Kvaliteta i količina sperme dva su važna čimbenika koji utječu na sposobnost muškarca da ima djecu. Osim zdravog načina života, također morate osigurati razumnu i adekvatnu prehranu kako biste osigurali kvalitetu sperme.
Kvaliteta sperme može se poboljšati adekvatnom prehranom.
Kriteriji za procjenu kvalitete sperme
Reproduktivno zdravlje muškaraca uvelike ovisi o kvaliteti sperme koja se procjenjuje prema sljedećim kriterijima:
Gore navedeni čimbenici uvelike ovise o fizičkom stanju, prehrani i načinu života svake osobe.
Namirnice koje su dobre za spermu
Ako želite zdravu spermu, svojoj prehrani možete dodati sljedeće skupine namirnica:
1. Hrana bogata cinkom
Mnoge studije pokazuju da je cink važan element u formiranju sperme. Ljudi s niskom razinom cinka često imaju slabu spermu i slabiju od normalnih ljudi.
Hrana koja pomaže u dopuni cinka uključuje:
Kamenice su namirnice bogate cinkom i dobre su za spermu.
2. Hrana bogata folatima
Folat i folna kiselina su u vodi topivi oblici vitamina B koji su neophodni za obnovu stanica. Nekoliko je studija povezalo nedostatak folata s malim brojem spermija i problemima s DNK sperme.
Hrana bogata folatima uključuje:
Jedenje špinata jedan je od načina da dobijete folat.
3. Dodatak prehrani s vitaminom B12
Prema nekim znanstvenim radovima, vitamin B12 ima sposobnost povećati broj spermija, poboljšati pokretljivost i popraviti DNA.
Hrana koja pomaže u dopuni vitamina B12 uključuje:
4. Namirnice bogate vitaminom C
Vitamin C je antioksidans i jača otpornost organizma. Dodatak vitamina C poboljšava morfologiju, količinu i pokretljivost spermija.
Da biste dobili dovoljno vitamina C, možete jesti:
5. Namirnice bogate vitaminom D
Dodatak vitamina D u prehrani poboljšava pokretljivost spermija i povećava razinu testosterona kod muškaraca. Međutim, ne postoje studije koje povezuju niske razine vitamina D s lošom kvalitetom sperme.
Hrana bogata vitaminom D uključuje:
Mlijeko i mliječni proizvodi bogati su vitaminom D.
6. Namirnice koje osiguravaju vitamin E
Vitamin E je antioksidans koji poboljšava zdravlje sperme. Vitamin E ima sposobnost zaštite sperme od starenja i oštećenja.
Hrana s visokim sadržajem vitamina E uključuje:
7. Omega-3 masne kiseline
Omega-3 nudi mnoge prednosti kao što su: poboljšanje morfologije spermija, povećanje broja i pokretljivosti spermija.
Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama uključuje:
8. Aminokiselina L-arginin
Aminokiselina koja se može pretvoriti u dušikov oksid, što pomaže u promicanju funkcije sperme. Pokazalo se da u određenoj dozi L-arginin povećava broj spermija. Međutim, visoke doze L-arginina imaju inhibitorni učinak na pokretljivost spermija. Stoga je preporučljivo posavjetovati se s liječnikom prije uzimanja dodataka prehrani ili dodavanja L-arginina vašoj prehrani.
Dobri izvori L-arginina nalaze se u:
9. Koenzim Q10
Koenzim Q10, poznat i kao CoQ10, važan je antioksidans za tjelesne stanice. Studije pokazuju da dodavanje CoQ10 vašoj prehrani pomaže poboljšati kvalitetu sjemena.
Nadopunite CoQ10 jedući sljedeće namirnice:
10. Asparaginska kiselina
Ovo je aminokiselina koja regulira muške spolne hormone . Prema nekim studijama, natrijeva D-asparaginska kiselina također je pokazala da povećava gustoću i pokretljivost spermija.
Hrana bogata asparaginskom kiselinom uključuje:
Uzimajući potrebne hranjive tvari, možete značajno poboljšati kvalitetu svoje sperme. Osim toga, trebali biste također kombinirati s pravilnim odmorom i zdravim načinom života.
Brijač je neizostavan predmet u svakodnevnom životu muškaraca, ovo je alat koji pomaže muškarcima da postanu elegantniji i uredniji. U sljedećem članku predstavit ću vam najbolje i najsigurnije brijače za muškarce.
Brijanje za dječake, kao i skidanje šminke za djevojčice, važan je korak u brizi o vašem izgledu. Prilikom brijanja koža se može oštetiti ako se ne njeguje pravilno. Evo koraka za njegu kože prilikom brijanja za muškarce.
Mišićavo, snažno tijelo uglavnom se prikazuje kroz zategnuto područje prsa. Većina muškaraca želi imati velika, čvrsta prsa kako bi privukli žene. Da biste to učinili, potrebno je imati odgovarajuće vježbe i ishranu za muškarce.
Adekvatna priprema prije odlaska na ginekološki pregled osigurava točne rezultate pregleda, pomaže u prepoznavanju anomalija spolnih organa i opasnih muških bolesti.
Rast brade može utjecati na estetiku očiju mnogih ljudi i neke dnevne aktivnosti. Stoga je brijanje način rješavanja ovih problema kod muškaraca. Otkrijmo prednosti i nuspojave brijanja!
Ne samo da utječe na kvalitetu sna, držanje spavanja također ima značajan utjecaj na naše zdravlje. Osobito za muškarce, osim što pomaže tijelu da se udobno odmori, spavanje u pravilnom položaju također je dobro za "seks" i povećanje muške hrabrosti. Dakle, znate li koji je najbolji položaj za spavanje za muškarce? Saznajte sada!
Izrasle dlačice ispod pazuha uvijek su problem zbog kojeg su žene samozatajne i ne usuđuju se nositi dvodijelne majice ili omiljene seksi haljine. Ne brinite, sljedeći načini trajnog uklanjanja dlačica ispod pazuha kod kuće za žene pomoći će vam da ubrzo popravite ovu situaciju i brzo vratite samopouzdanje i šarm. Otkrijmo zajedno!
Postoje mnogi uzroci upale srednjeg uha kod djece, bolest uzrokuje mnogo boli i čini djecu neugodnom, plačljivom. Dakle, kada je upala uha, koji lijek dati djetetu - to je pitanje mnogih roditelja.
Obično će se prilikom snimanja MRI pacijentu reći da ukloni metalne predmete s tijela kako ne bi utjecali na rezultate skeniranja. Zbog toga su ljudi koji koriste implantate zabrinuti, kako ukloniti nosač implantata? Dakle, mogu li ljudi s implantatima napraviti MRI skeniranje?
Hiperkalcemija je vrlo čest sindrom kod pacijenata oboljelih od raka kao što su: Hematopoetske neoplazme, rak pluća, rak dojke, multipli mijelom... O hiperkalcemiji se govori kada je kalcij u krvi > 2,6 mmol /l ili ionizirani kalcij > 1,3 mmol/l. Pacijenti s rakom koji imaju ovaj sindrom često imaju lošu prognozu.
Liječenje gubitka kose muškom medicinom učinkovita je metoda koju preporučuju mnogi liječnici. Pratite naš članak u nastavku za više informacija
Osobe s dijabetesom moraju obratiti puno pozornosti na svoje prehrambene navike kako bi održale razinu šećera u krvi pod kontrolom. Iako je dijeta za dijabetičare vrlo stroga, ipak ih ima
Cerebralna anemija vrlo je opasna bolest koju je potrebno rano dijagnosticirati i liječiti jer u suprotnom može biti opasna po život. Stoga moramo odmah naučiti o ovoj bolesti i kako je spriječiti.
Postoji mnogo načina za izlječenje spondilolisteze, no liječenje istočnjačkom medicinom često ima prednost zbog svoje benignosti. Kako izliječiti bodlje na kralježnici sjemenkama papaje jedan je od najčešće korištenih lijekova.
Vlasac je povrće koje nam nije strano u životu. Listovi ljutike nisu samo poznato povrće za preradu jela koje pomaže u hlađenju tijela, već i biljka specijalizirana za vrlo učinkovito liječenje preuranjene ejakulacije i impotencije kod muškaraca. Pa kako izliječiti preuranjenu ejakulaciju vlascem, doznajmo s nama kroz članak u nastavku!
Kolitis i peptički ulkus danas su dvije česte gastrointestinalne bolesti. Simptomi bolesti imaju mnogo sličnosti. Zato mnogi brkaju gastritis.
