Najbolji položaj za spavanje za muškarce koji trebate znati

Ne samo da utječe na kvalitetu sna, držanje spavanja također ima značajan utjecaj na naše zdravlje. Osobito za muškarce, osim što pomaže tijelu da se udobno odmori, spavanje u pravilnom položaju također je dobro za "seks" i povećanje muške hrabrosti. Dakle, znate li koji je najbolji položaj za spavanje za muškarce? Saznajte sada!

Prema istraživanjima, prosječna osoba provede 1/3 svog života spavajući. Pravilan položaj spavanja pomoći će muškarcima da poboljšaju kvalitetu sna, donoseći pozitivnu energiju za novi dan. Muškarci također trebaju izbjegavati  položaje spavanja koji lako štete zdravlju  kako bi smanjili bolove u ramenima, leđima, rukama iu skladu sa svojim zdravstvenim stanjem.

Spavanje na leđima - najbolji položaj za spavanje za muškarce

Zapravo, ležanje na leđima najbolji je položaj za spavanje za muškarce, ne samo da pomaže u zaštiti vaše kralježnice, već i smanjuje nepotreban pritisak na zglobove i leđa. Kada ležite na leđima, vaša glava, vrat i kralježnica ležat će na ravnoj osi i neće morati podnijeti nikakav pritisak. Kao rezultat toga, nakon buđenja gotovo da ne osjećate bol, smanjujući bol u koljenima i kukovima.

Ležanje na leđima u kombinaciji s prirodno širokim rukama i nogama pomaže da dijelovi tijela budu udobni, unutarnji organi u prsima nisu stisnuti. Na taj način pomaže u učinkovitom odvođenju topline, promičući cirkulaciju krvi. Kod muškaraca ovaj položaj također izbjegava torziju skrotuma. Ležanje na leđima pruža prostor za penis i skrotum za raspršivanje topline, pospješujući cirkulaciju krvi u genitalijama. Ovo je vrlo korisno za seksualnu funkciju i reproduktivno zdravlje.

Ležanje na leđima najbolji je položaj za spavanje za muškarce, posebno za pomoć dječaku u rastu

Osim toga, spavanje na leđima pomaže u zaštiti vaše kože od bilo kakvih bora uzrokovanih gravitacijom ili jastucima. Ujedno, ležeći položaj također sprječava i ograničava proces starenja kože.

Utjecaj drugih položaja spavanja na zdravlje muškaraca

Osim ležanja na leđima, postoje mnogi drugi uobičajeni obrasci spavanja zbog kojih se muškarci osjećaju ugodno. Međutim, jesu li ove poze dobre za muškarce ili ne, ne znaju svi.

potrbuški položaj

Spavanje na trbuhu često stvara pritisak na unutarnje organe, a muškarcima otežava disanje. Konkretno, ležanje na trbuhu uzrokuje mnoge negativne učinke na reproduktivni sustav kod muškaraca. Ovaj položaj uzrokuje uklještenje penisa, što ometa cirkulaciju krvi, zbog čega muškarci gube snagu i osjećaju  vrtoglavicu .

To je razlog zašto se ležeći položaj ne preporučuje muškarcima, jer izravno utječe na dnevne aktivnosti i "seks". S druge strane, ležanje na trbuhu također vrši pritisak na povećanje temperature spolnih organa, smanjujući plodnost kod muškaraca jer je teško proizvesti spermu.

Predugo spavanje uzrokovat će mnoge loše posljedice na zdravlje muškaraca

Ležeći položaj na lijevoj strani

Ležanje na lijevoj strani uzrokuje da vam srce bude stisnuto težinom vašeg tijela. To ne samo da utječe na kvalitetu sna, već i usporava cirkulaciju krvi u muškom tijelu. To uključuje cirkulaciju krvi u genitalijama. Dugotrajna nedovoljna opskrba spolnih organa krvlju može lako dovesti do poteškoća s erekcijom ili impotencije tijekom spolne aktivnosti.

Ležeći položaj na desnom boku

Obično je vrlo rijetko da muškarci spavaju na desnoj strani i to nije dobar položaj za spavanje za muškarce. Ovaj položaj uzrokuje da su penis i testisi stisnuti između nogu, zbog čega ti dijelovi podnose mnogo veću silu udara nego kada stojite.

Osobito kod nekih muškaraca u pubertetu, predugo ležanje na desnoj strani može uzrokovati uvijanje sjemene vrpce u skupinu, uzrokujući   vrlo opasnu torziju testisa . Ovo stanje izravno utječe na penis, dugo vremena "dječak" ne dobiva hranu, metabolite, kao i ne može se izlučiti van. Ozbiljniji dovodi do anemije ili nekroze penisa.

Predugo spavanje na desnoj strani može uzrokovati torziju testisa

Kako muškarci održavaju ležeći položaj dok spavaju?

Spavanje na leđima je najmanje udoban položaj i vrlo malo ljudi ima naviku spavati na leđima. Međutim, možete potpuno prilagoditi ovaj položaj tijekom spavanja uz neke prijedloge u nastavku:

Promijenite svoje navike spavanja

Kada ležite na krevetu, pazite da glava i vrat budu u ravnom položaju, izbjegavajte da se glava okreće udesno ili ulijevo. Možete koristiti tešku deku (oko 10% vašeg tijela) kako biste lagano pritisnuli prednji dio kako biste pomogli tijelu da se lakše stabilizira.

Proces mijenjanja položaja spavanja bit će vrlo težak i zahtijeva upornost. Da biste stekli naviku spavanja na leđima mogu potrajati mjeseci ili čak godine.

Korištenje jastuka tijekom spavanja

Trebali biste staviti mekani jastuk ispod glave, staviti mali jastuk ispod leđa ili iznad struka kako biste ublažili pritisak, spriječili krivljenje kralježnice i spriječili vratnu  spondilozu . Kako biste izbjegli okretanje, stavite jastuke oko sebe dok spavate.

Održavajte stabilnu sobnu temperaturu

Sobna temperatura također je važan faktor koji utječe na san. Možete lagano otvoriti prozor ili uključiti ovlaživač zraka dok spavate kako bi prostorija bila prozračena. To vam pomaže da se sljedeće jutro probudite u najudobnijem, opuštenom stanju.

Osigurajte najbolje uvjete za spavanje kako biste mogli održati dobar položaj spavanja

Promijenite rutinu spavanja

Trebate izbjegavati predugo izlaganje elektroničkim uređajima, nemojte ih koristiti najmanje 2 sata prije spavanja. Plavo svjetlo ovih uređaja utječe na cirkadijalni ritam tijela, varajući mozak da misli da je još dan, što vam otežava spavanje.

Izbjegavajte alkohol, kao i kasnonoćne grickalice jer oboje dovode do hrkanja i lošeg sna. Umjesto toga, možete čitati knjigu, vježbati nježnu jogu ili jednostavno popiti šalicu biljnog čaja prije spavanja kako biste se osjećali ugodnije. 

Položaj spavanja za muškarce izgleda jednostavan, ali utječe na mnoge tjelesne aktivnosti, posebice na spolne i reproduktivne funkcije. Gore navedene informacije o položaju spavanja za muškarce nadaju se pomoći muškarcima da steknu više korisnih znanja i prilagode položaj spavanja za dobro zdravlje.