Dobro psihološko zdravlje, ushićen duh svakako će vam pomoći da učinkovitije radite i učite, pa kako onda brinuti o svom psihološkom zdravlju?
Često se fokusiramo samo na brigu o svom fizičkom zdravlju, a zaboravljamo da je i naše mentalno zdravlje vrlo važno. Evo praktičnih načina da se brinete za svoje mentalno zdravlje. Napravite jednostavne promjene koje ne koštaju previše niti oduzimaju puno vremena. Svatko može slijediti ovaj savjet, zašto ne početi već danas?
Razgovarajte o tome kako se osjećate
Dijeljenje osjećaja pomoći će vam da se osjećate ugodnije.
Razgovor o svojim osjećajima može vam pomoći da ostanete mentalno zdravi i da se nosite kada se osjećate teško.
Razgovor o svojim osjećajima nije znak slabosti. To je dio vaše brige o mentalnom zdravlju.
Chat može biti način da se nosite s problemom koji imate. Slušanje svojih osjećaja može vam pomoći da se osjećate potpomognuto i manje sami.
Nije uvijek lako opisati kako se osjećate. Ako se ne možete sjetiti riječi, upotrijebite više riječi. Kakav je osjećaj u tvojoj glavi? Što vas tjera da radite?
Vježbajte redovito
Stručnjaci vjeruju da vježbanje oslobađa kemikalije u mozgu zbog kojih se osjećate dobro. Redovita tjelovježba može podići vaše emocije i pomoći vam da se usredotočite, spavate i ostanete zdravi.
Tjelovježba je više od samog bavljenja sportom ili odlaska u teretanu. Šetnje parkom, vrtlarenje ili obavljanje kućanskih poslova također vam mogu pomoći da ostanete aktivni
Stručnjaci kažu da bi većina ljudi trebala vježbati oko 30 minuta dnevno. Pokušajte se baviti tjelesnom aktivnošću u kojoj uživate ili promijenite temu kako vam ne bi bilo dosadno.
Zdrava prehrana
Prehrana igra vrlo važnu ulogu u brizi o mentalnom zdravlju.
Postoji jaka veza između onoga što jedemo i našeg mentalnog zdravlja. Ali hrana također može imati dugoročne učinke na vaše mentalno zdravlje. Vaš mozak treba mješavinu hranjivih tvari kako bi ostao zdrav i pravilno funkcionirao, baš kao i drugi organi u vašem tijelu.
Dijeta koja je dobra za vaše fizičko zdravlje bit će dobra i za vaše mentalno zdravlje. Jedite najmanje tri obroka dnevno i pijte puno vode. Pokušajte ograničiti unos napitaka s kofeinom ili napitaka s visokim udjelom šećera i izbjegavajte piti puno alkohola.
Alkohol pijte razumno
Često pijemo alkohol kako bismo promijenili raspoloženje. Neki ljudi piju kako bi se nosili sa strahom ili usamljenošću, ali učinci pijenja su samo privremeni.
Kada djelovanje alkohola prođe, osjećat ćete se samo gore jer će nuspojave alkohola utjecati na vaš mozak i tijelo. Piće nije dobar način da se kontrolirate ili riješite teških osjećaja.
Ostanite u kontaktu s voljenima
Veze će biti uporište kada se suočite s poteškoćama u životu.
Čvrsti obiteljski odnosi i prijatelji mogu vam pomoći da se nosite sa životnim stresovima. Prijatelji i obitelj učinit će da se osjećate voljeno i zbrinuto. Oni vam mogu ponuditi savjete, perspektivu, pomoći vam da ostanete aktivni, stati na zemlju i pomoći vam riješiti probleme.
Trebali biste ostati u kontaktu s odnosima u kojima se osjećate voljeno ili cijenjeno. Ali ako mislite da vam biti s nekim šteti mentalnom zdravlju, najbolje je da se neko vrijeme držite podalje od njega. Pokušajte okončati vezu na način koji će oboje biti najbolji.
Prihvatite tko jeste
Svi smo različiti. Puno je bolje prihvatiti tko jesi nego poželjeti da si netko drugi. Ako se osjećate dobro u sebi, to će vam dati više samopouzdanja za učenje novih vještina, posjećivanje novih mjesta i sklapanje novih prijateljstava. Dobro samopouzdanje pomaže vam da se dobro nosite kada život krene teškim putem.
Održavanje zdravog uma ključ je radosnog i sretnog života. Uz gore navedene načine, nadamo se da vam mogu pomoći da uvijek imate zdravo mentalno zdravlje i jasno razmišljate kako biste se nosili sa svim poteškoćama u životu.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Što roditelji mogu učiniti kako bi pomogli svojoj djeci da povećaju svoj EQ u ranoj dobi? Recite roditeljima 3 načina za učinkovito povećanje EQ-a za djecu, pomažući im da nadmaše svoje vršnjake. Gledajte sad!
rektalni antipiretici smatraju se učinkovitim načinom primjene i mogu zamijeniti oralne lijekove u mnogim slučajevima. Kako bi mogli učinkovito i sigurno koristiti lijek, korisnici bi trebali znati koliki je razmak između doza antipiretika te informacije vezane uz indikacije za uporabu.
Ruka je važan dio ljudskog tijela, s funkcijom hvatanja. Ruka svake osobe bit će na kraju svake ruke. Pogledajmo anatomiju ruke da bismo razumjeli više o dijelovima ruke.
Bamija nudi mnoge dobrobiti za zdravlje i kožu, poput antioksidansa u bamiji koji pomažu popraviti oštećenje kože i usporavaju proces starenja, dajući vam mladenačku kožu. Ali možete li smršaviti s bamijom? Kako kuhati bamija dijeta, izgubiti težinu?
Maca je hranjiv orašasti plod kojeg nutricionisti iznimno cijene. Poznata je i kao "kraljica" sušenog voća. Ako ne znate kako jesti makadamiju, odmah pročitajte ovaj članak!
Gardenija se uzgaja kao ukras i daje ljekovito bilje. Ne znaju svi za što se koristi gardenija. Sljedeći članak će vas voditi do 8 lijekova za liječenje bolesti od gardenije.
E-cigarete postupno postaju navika i trend mladih. Međutim, malo ljudi zna da e-cigarete sadrže mnogo otrovnih tvari koje su štetne za tijelo. Točnije, saznajmo kroz sljedeći članak.
Pačja jaja su nam vrlo poznato jelo. Ali mnogi ljudi se još uvijek boje ovog jela, uključujući i tjeskobu da će uzrokovati debljanje. Dakle, koliko kalorija ima u pačjim jajima i na što trebamo obratiti pozornost kada jedemo ovo jelo? Ovaj članak će vam pomoći da detaljno odgovorite na gornji problem.
U genetskom procesu kod ljudi često dolazi do genskih mutacija i ne uzrokuju sve genetske mutacije bolest. Stoga se ne biste trebali brinuti da imate mutaciju gena, ali biste trebali naučiti više o tome što je mutacija gena i uobičajenim vrstama mutacija gena?
Amarant riža - popularno povrće u obiteljskim obrocima. Riža amarant nije samo jednostavno jelo od povrća, već sadrži mnoge bitne hranjive tvari za tijelo. Osim toga, amarant riža se također koristi kao lijek za mnoge različite bolesti.
Iznenadna stezanja mokraćnog mjehura uzrokovana prekomjerno aktivnim mokraćnim mjehurom uzrokuju osjećaj potrebe za mokrenjem cijelo vrijeme, čak i ako je u vašem mjehuru vrlo malo urina. Ova situacija uzrokuje mnoge neugodnosti u životima ljudi. Doznajte koje namirnice treba, a koje ne treba koristiti da ograničite ovo učestalo mokrenje!
Živini toplomjeri uobičajeni su medicinski uređaji koji se koriste za mjerenje temperature. Dakle, kada se razbije, živa u toplomjeru nije otrovna i što učiniti kada se razbije živin termometar.
Saznajte što je crveno meso, koje vrste spadaju u ovu kategoriju i kako pravilno koristiti crveno meso za optimalnu prehranu. Ekspertni savjeti za balansiran unos.
Otkrijte najnovije vježbe joge za starije osobe koje poboljšavaju fleksibilnost, jačaju kostur i produžuju životni vijek. <strong>Joga za starije</strong> nudi holistički pristup zdravlju uz prilagođene tehnike.
Saznajte što su bakterije i kakva je građa bakterija prema najnovijim istraživanjima. Otkrijte ključne uloge mikroorganizama u ljudskom zdravlju i okolišu.
Otkrivamo najnovije informacije o građi bubrega: dimenzije, lokacija i ključne funkcije. Saznajte kako nefroni i bubrežni sustav filtriraju krv te kako održati zdravlje bubrega.
Sadržaj masti i hranjivih tvari u orašastim plodovima za povećanje tjelesne težine poput indijskih oraščića, makadamije ili kikirikija pomoći će vam da postignete željenu težinu u kratkom vremenu.
Uzimati ili ne uzimati Elevit s menstrualnim poremećajima najčešće je pitanje, posebno za žene koje pokušavaju zatrudnjeti ili doje. Odvojite 5 minuta i pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste odgovorili na ovo pitanje.
Pseudomembranozni kolitis je bolest od koje danas boluje veliki broj ljudi. A pitanje koje brine mnoge ljude je: "je li pseudomembranozni kolitis opasan?" U ovom članku ćemo vam pomoći da odgovorite na to pitanje.
Naše zdravlje uvelike ovisi o hrani. Poznavanje nespojivih prehrambenih parova vrlo je važno kako ne biste napravili pogreške štetne za zdravlje. Evo 8
Kiseli krastavci imaju mnoge potencijalne opasnosti po zdravlje, osobito neki subjekti ne bi trebali jesti ova jela. Pa tko ne bi trebao jesti kisele krastavce? Kako su kiseli krastavci štetni za zdravlje?
Bolovi u trbuhu mogu imati mnogo različitih uzroka, a odatle će se mijenjati i mjesto boli. Međutim, sljedeći će se članak usredotočiti samo na rješavanje
Preporuke o prevenciji Covid-19 na radnom mjestu zajednički su razvili Ministarstvo zdravstva Vijetnama i Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) kako bi pomogli organizacijama da rade sigurno tijekom sezone epidemije.
Radite ove vježbe za opuštanje mišića redovito svaki dan, imat ćete dubok i iznenađujuće dobar san! Morate sjediti mnogo sati da biste vozili ili sjedili za strojem
Uz samo nekoliko jednostavnih tretmana masne jetre, možete ograničiti negativne učinke bolesti i pomoći u poboljšanju zdravlja jetre. Istraživanje bolesti
U prošlosti smo često znali da pušenje dovodi do raka ili neizlječivih bolesti, a da nismo obraćali pozornost na izravan učinak tog ponašanja na izgled svake osobe.
