Dobro psihološko zdravlje, ushićen duh svakako će vam pomoći da učinkovitije radite i učite, pa kako onda brinuti o svom psihološkom zdravlju?
Često se fokusiramo samo na brigu o svom fizičkom zdravlju, a zaboravljamo da je i naše mentalno zdravlje vrlo važno. Evo praktičnih načina da se brinete za svoje mentalno zdravlje. Napravite jednostavne promjene koje ne koštaju previše niti oduzimaju puno vremena. Svatko može slijediti ovaj savjet, zašto ne početi već danas?
Razgovarajte o tome kako se osjećate
Dijeljenje osjećaja pomoći će vam da se osjećate ugodnije.
Razgovor o svojim osjećajima može vam pomoći da ostanete mentalno zdravi i da se nosite kada se osjećate teško.
Razgovor o svojim osjećajima nije znak slabosti. To je dio vaše brige o mentalnom zdravlju.
Chat može biti način da se nosite s problemom koji imate. Slušanje svojih osjećaja može vam pomoći da se osjećate potpomognuto i manje sami.
Nije uvijek lako opisati kako se osjećate. Ako se ne možete sjetiti riječi, upotrijebite više riječi. Kakav je osjećaj u tvojoj glavi? Što vas tjera da radite?
Vježbajte redovito
Stručnjaci vjeruju da vježbanje oslobađa kemikalije u mozgu zbog kojih se osjećate dobro. Redovita tjelovježba može podići vaše emocije i pomoći vam da se usredotočite, spavate i ostanete zdravi.
Tjelovježba je više od samog bavljenja sportom ili odlaska u teretanu. Šetnje parkom, vrtlarenje ili obavljanje kućanskih poslova također vam mogu pomoći da ostanete aktivni
Stručnjaci kažu da bi većina ljudi trebala vježbati oko 30 minuta dnevno. Pokušajte se baviti tjelesnom aktivnošću u kojoj uživate ili promijenite temu kako vam ne bi bilo dosadno.
Zdrava prehrana
Prehrana igra vrlo važnu ulogu u brizi o mentalnom zdravlju.
Postoji jaka veza između onoga što jedemo i našeg mentalnog zdravlja. Ali hrana također može imati dugoročne učinke na vaše mentalno zdravlje. Vaš mozak treba mješavinu hranjivih tvari kako bi ostao zdrav i pravilno funkcionirao, baš kao i drugi organi u vašem tijelu.
Dijeta koja je dobra za vaše fizičko zdravlje bit će dobra i za vaše mentalno zdravlje. Jedite najmanje tri obroka dnevno i pijte puno vode. Pokušajte ograničiti unos napitaka s kofeinom ili napitaka s visokim udjelom šećera i izbjegavajte piti puno alkohola.
Alkohol pijte razumno
Često pijemo alkohol kako bismo promijenili raspoloženje. Neki ljudi piju kako bi se nosili sa strahom ili usamljenošću, ali učinci pijenja su samo privremeni.
Kada djelovanje alkohola prođe, osjećat ćete se samo gore jer će nuspojave alkohola utjecati na vaš mozak i tijelo. Piće nije dobar način da se kontrolirate ili riješite teških osjećaja.
Ostanite u kontaktu s voljenima
Veze će biti uporište kada se suočite s poteškoćama u životu.
Čvrsti obiteljski odnosi i prijatelji mogu vam pomoći da se nosite sa životnim stresovima. Prijatelji i obitelj učinit će da se osjećate voljeno i zbrinuto. Oni vam mogu ponuditi savjete, perspektivu, pomoći vam da ostanete aktivni, stati na zemlju i pomoći vam riješiti probleme.
Trebali biste ostati u kontaktu s odnosima u kojima se osjećate voljeno ili cijenjeno. Ali ako mislite da vam biti s nekim šteti mentalnom zdravlju, najbolje je da se neko vrijeme držite podalje od njega. Pokušajte okončati vezu na način koji će oboje biti najbolji.
Prihvatite tko jeste
Svi smo različiti. Puno je bolje prihvatiti tko jesi nego poželjeti da si netko drugi. Ako se osjećate dobro u sebi, to će vam dati više samopouzdanja za učenje novih vještina, posjećivanje novih mjesta i sklapanje novih prijateljstava. Dobro samopouzdanje pomaže vam da se dobro nosite kada život krene teškim putem.
Održavanje zdravog uma ključ je radosnog i sretnog života. Uz gore navedene načine, nadamo se da vam mogu pomoći da uvijek imate zdravo mentalno zdravlje i jasno razmišljate kako biste se nosili sa svim poteškoćama u životu.
Čili je ne samo nezaobilazan tradicionalni začin u vijetnamskim jelima, već i dragocjen lijek u tradicionalnoj medicini. U istočnjačkoj medicini, čili papričice se mogu koristiti kao lijek za mnoge bolesti. Naučimo kroz ovaj članak o muškim lijekovima od čili papričica koje malo ljudi zna!
Trenutno je neurastenija prilično česta bolest u našoj zemlji, stoga su informacije o ovoj bolesti uvijek od primarne važnosti. Neurološka depresija, ako se pravodobno ne intervenira, uzrokovat će velike posljedice po zdravlje.
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.
Krušno drvo je biljka koja se prilično često uzgaja u Vijetnamu. Međutim, učinak lišća kruhovca nije nešto što je svima poznato. Stoga pogledajte članak u nastavku na blogu aFamilyToday kako biste saznali više o prednostima lišća krušnog drveta!
Prugasti nokti jedan su od znakova koje lako prepoznajemo na rukama. Dakle, koji je znak bolesti? Naučimo zajedno s blogom aFamilyToday kako rano otkriti ili spriječiti ozbiljne posljedice ove situacije.
Akutni nazofaringitis česta je bolest dišnog sustava, no ako je bolesnik subjektivan, lako će prijeći u kroničnu bolest. Dakle, što je uzrok akutnog faringitisa i kako se liječi? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Pitate se kakav tlakomjer kupiti, koji ima mnogo korisnih značajki. Sljedeći članak pomoći će vam da jednostavno odgovorite na svoje pitanje.
Grlobolja je česta bolest kad se vrijeme promijeni. Međutim, u vrijeme kada je bolest Covid-19 još uvijek prisutna, mnogi grlobolje još uvijek imaju strah pitajući se imaju li covid-19 ili samo običnu grlobolju. Stoga bi pacijenti trebali biti opremljeni znanjem kako razlikovati upalu grla i covid-19 kako bi imali odgovarajuće metode liječenja kako bi se izbjeglo širenje na mnoge ljude.
Saznajte više o nuspojavama i dozama Efferalgana protiv bolova kada se često koriste. Pročitajte članak za detaljne informacije o tome kako ga sigurno koristiti!
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela jedan je od narodnih lijekova koji već dugo primjenjuju mnogi ljudi. Dakle, je li ova metoda stvarno učinkovita za slučajeve gljivica na noktima? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Hernija diska u vratnim kralješcima prilično je česta pojava i uzrokuje brojne neugodnosti i nelagodu pacijentima. Ovo stanje nastaje kada oštećeni dio diska izbije iz kapsule diska zbog dovoljno velike sile koja na njega djeluje. To uzrokuje bol, utrnulost i poteškoće u kretanju. Dakle, koji je tretman za herniju diska u vratnim kralješcima?
Dijagnostika je metoda liječenja vestibularnih poremećaja za koju su danas zainteresirani mnogi ljudi. Dakle, što je dijagnostika? Kako liječiti vestibularne poremećaje dijagnozom? Sljedeći članak aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ta pitanja.
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Masažna fotelja zbog svoje velike učinkovitosti smatra se sveobuhvatnim uređajem za njegu zdravlja ljudskog organizma. Osim što smanjuju umor i stres, masažne fotelje također imaju sposobnost pospješiti cirkulaciju krvi i poboljšati san kod starijih osoba. Ako nemate iskustva s kupnjom masažnih fotelja, saznajmo kroz ovaj članak.
Zbog osobnih preferencija mnoge trudnice odlučuju odabrati viseću mrežu kao utočište kada su pospane. Mnogo je kontroverzi oko ovog pitanja jer se mnogi ljudi boje da to utječe na zdravlje i majke i djeteta. Dakle, možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Tijekom stresnog razdoblja epidemije, putovanje je postalo teže. Kućna ljekarna mora imati određene lijekove pri ruci, baš kad su potrebni.
U procesu korištenja kozmetike, koža se ponekad susreće s iritantnim sastojkom koji dovodi do neugodnih alergijskih simptoma. Članak dijeli s vama savjete o korištenju kozmetike koja nije alergična, sigurna i učinkovita.
Ako tražite kremu za sunčanje za svoju kožu, evo nekoliko prijedloga za lakše snalaženje.
Uzimanje protuupalnih lijekova, ispijanje kave ili alkohola...stvari su koje ne smijete raditi na prazan želudac jer to može uzrokovati veliku štetu vašem zdravlju. Ovaj članak će
Zbog mirisa ispod pazuha pacijenti se uvijek osjećaju samosvjesno i boje se komunicirati. Postoje mnoge metode za liječenje mirisa ispod pazuha kao što su narodne metode, korištenje dezodoransa i operacije. Koje su nuspojave kirurškog liječenja neugodnog mirisa ispod pazuha? Ovo je pitanje koje zanima većinu ljudi.
Kao poznato jelo Vijetnamaca, mnogi još uvijek smatraju da se krumpir ne smije previše jesti. Možda će ovo morati ponovno razmisliti ako
Psorijaza parakeratoza je opasno pitanje je mnogih ljudi zbog negativnih učinaka koje bolest donosi na zdravlje i život. Malo o bolesti
Unatoč naporima vlasti da podignu svijest o HIV infekciji i prevenciji, neke zablude o HIV-u i dalje postoje. HIV AIDS
Ne samo da nedostatak joda može izazvati ozbiljne zdravstvene posljedice, previše joda također je uzrok mnogih različitih opasnih bolesti. Posljedice mogu biti uzrokovane viškom joda u tijelu kao što su hipertireoza, hipotireoza, rak štitnjače itd.
Novo istraživanje pokazalo je da će se simptomi razviti brže nego što ljudi misle kada je osoba izložena F0, ako je zaražena Covidom-19.
Guša i čvorovi štitnjače su stanja štitnjače koja se povećavaju. Međutim, jesu li znakovi, uzroci i tretmani isti?
