Dobro psihološko zdravlje, ushićen duh svakako će vam pomoći da učinkovitije radite i učite, pa kako onda brinuti o svom psihološkom zdravlju?
Često se fokusiramo samo na brigu o svom fizičkom zdravlju, a zaboravljamo da je i naše mentalno zdravlje vrlo važno. Evo praktičnih načina da se brinete za svoje mentalno zdravlje. Napravite jednostavne promjene koje ne koštaju previše niti oduzimaju puno vremena. Svatko može slijediti ovaj savjet, zašto ne početi već danas?
Razgovarajte o tome kako se osjećate
Dijeljenje osjećaja pomoći će vam da se osjećate ugodnije.
Razgovor o svojim osjećajima može vam pomoći da ostanete mentalno zdravi i da se nosite kada se osjećate teško.
Razgovor o svojim osjećajima nije znak slabosti. To je dio vaše brige o mentalnom zdravlju.
Chat može biti način da se nosite s problemom koji imate. Slušanje svojih osjećaja može vam pomoći da se osjećate potpomognuto i manje sami.
Nije uvijek lako opisati kako se osjećate. Ako se ne možete sjetiti riječi, upotrijebite više riječi. Kakav je osjećaj u tvojoj glavi? Što vas tjera da radite?
Vježbajte redovito
Stručnjaci vjeruju da vježbanje oslobađa kemikalije u mozgu zbog kojih se osjećate dobro. Redovita tjelovježba može podići vaše emocije i pomoći vam da se usredotočite, spavate i ostanete zdravi.
Tjelovježba je više od samog bavljenja sportom ili odlaska u teretanu. Šetnje parkom, vrtlarenje ili obavljanje kućanskih poslova također vam mogu pomoći da ostanete aktivni
Stručnjaci kažu da bi većina ljudi trebala vježbati oko 30 minuta dnevno. Pokušajte se baviti tjelesnom aktivnošću u kojoj uživate ili promijenite temu kako vam ne bi bilo dosadno.
Zdrava prehrana
Prehrana igra vrlo važnu ulogu u brizi o mentalnom zdravlju.
Postoji jaka veza između onoga što jedemo i našeg mentalnog zdravlja. Ali hrana također može imati dugoročne učinke na vaše mentalno zdravlje. Vaš mozak treba mješavinu hranjivih tvari kako bi ostao zdrav i pravilno funkcionirao, baš kao i drugi organi u vašem tijelu.
Dijeta koja je dobra za vaše fizičko zdravlje bit će dobra i za vaše mentalno zdravlje. Jedite najmanje tri obroka dnevno i pijte puno vode. Pokušajte ograničiti unos napitaka s kofeinom ili napitaka s visokim udjelom šećera i izbjegavajte piti puno alkohola.
Alkohol pijte razumno
Često pijemo alkohol kako bismo promijenili raspoloženje. Neki ljudi piju kako bi se nosili sa strahom ili usamljenošću, ali učinci pijenja su samo privremeni.
Kada djelovanje alkohola prođe, osjećat ćete se samo gore jer će nuspojave alkohola utjecati na vaš mozak i tijelo. Piće nije dobar način da se kontrolirate ili riješite teških osjećaja.
Ostanite u kontaktu s voljenima
Veze će biti uporište kada se suočite s poteškoćama u životu.
Čvrsti obiteljski odnosi i prijatelji mogu vam pomoći da se nosite sa životnim stresovima. Prijatelji i obitelj učinit će da se osjećate voljeno i zbrinuto. Oni vam mogu ponuditi savjete, perspektivu, pomoći vam da ostanete aktivni, stati na zemlju i pomoći vam riješiti probleme.
Trebali biste ostati u kontaktu s odnosima u kojima se osjećate voljeno ili cijenjeno. Ali ako mislite da vam biti s nekim šteti mentalnom zdravlju, najbolje je da se neko vrijeme držite podalje od njega. Pokušajte okončati vezu na način koji će oboje biti najbolji.
Prihvatite tko jeste
Svi smo različiti. Puno je bolje prihvatiti tko jesi nego poželjeti da si netko drugi. Ako se osjećate dobro u sebi, to će vam dati više samopouzdanja za učenje novih vještina, posjećivanje novih mjesta i sklapanje novih prijateljstava. Dobro samopouzdanje pomaže vam da se dobro nosite kada život krene teškim putem.
Održavanje zdravog uma ključ je radosnog i sretnog života. Uz gore navedene načine, nadamo se da vam mogu pomoći da uvijek imate zdravo mentalno zdravlje i jasno razmišljate kako biste se nosili sa svim poteškoćama u životu.
Liječenje gljivica na noktima lišćem betela jedan je od narodnih lijekova koji već dugo primjenjuju mnogi ljudi. Dakle, je li ova metoda stvarno učinkovita za slučajeve gljivica na noktima? Krenimo s blogom aFamilyToday kako bismo pronašli odgovor kroz članak u nastavku.
Hernija diska u vratnim kralješcima prilično je česta pojava i uzrokuje brojne neugodnosti i nelagodu pacijentima. Ovo stanje nastaje kada oštećeni dio diska izbije iz kapsule diska zbog dovoljno velike sile koja na njega djeluje. To uzrokuje bol, utrnulost i poteškoće u kretanju. Dakle, koji je tretman za herniju diska u vratnim kralješcima?
Dijagnostika je metoda liječenja vestibularnih poremećaja za koju su danas zainteresirani mnogi ljudi. Dakle, što je dijagnostika? Kako liječiti vestibularne poremećaje dijagnozom? Sljedeći članak aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ta pitanja.
Istezanje je izuzetno važno kako u vježbanju tako iu svakodnevnom životu. Mnogi vježbači često preskaču istezanje jer ne misle da je nepotrebno. To je potpuno pogrešno shvaćanje. Odmah pogledajte sljedeće vježbe istezanja koje ćete vježbati češće.
Masažna fotelja zbog svoje velike učinkovitosti smatra se sveobuhvatnim uređajem za njegu zdravlja ljudskog organizma. Osim što smanjuju umor i stres, masažne fotelje također imaju sposobnost pospješiti cirkulaciju krvi i poboljšati san kod starijih osoba. Ako nemate iskustva s kupnjom masažnih fotelja, saznajmo kroz ovaj članak.
Zbog osobnih preferencija mnoge trudnice odlučuju odabrati viseću mrežu kao utočište kada su pospane. Mnogo je kontroverzi oko ovog pitanja jer se mnogi ljudi boje da to utječe na zdravlje i majke i djeteta. Dakle, možete li spavati u visećoj mreži dok ste trudni?
Masna krv je bolest od koje pate mnogi mladi ljudi zbog neznanstvenih prehrambenih navika i načina života. Dakle, ako koristite mlijeko za osobe s masnom krvlju, koju vrstu odabrati da ne pogoršate stanje?
Tijekom stresnog razdoblja epidemije, putovanje je postalo teže. Kućna ljekarna mora imati određene lijekove pri ruci, baš kad su potrebni.
Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!
Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?
Rak dojke je vodeći uzrok smrti kod žena, stoga je vrlo važno otkriti simptome bolesti i pravodobno je liječiti. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) prvi je put odobrila biološku verziju Trastuzumaba, koja je ocijenjena kao učinkovita, sigurna i kvalitetna u liječenju raka dojke.
U Vijetnamu raste udio muškaraca s vestibularnim poremećajima. Pa je li vestibularni poremećaj kod muškaraca opasan? Koji su simptomi bolesti? Odgovorite na gornja pitanja kroz članak u nastavku.
Voda iz ptičjeg gnijezda je hranjiva namirnica koja pomaže ljudima poboljšati zdravlje i povećati otpornost. Međutim, kako pravilno piti vodu iz ptičjeg gnijezda, ne znaju svi!
Preskačete li ikada preglede kod liječnika, ne spavate li ili preskačete obroke? Bez obzira jeste li ih svjesni ili ne, zdravstvene pogreške mogu biti štetne i dovesti do ozbiljnih posljedica.
Difuzori i ovlaživači eteričnih ulja imaju i prednosti i nedostatke. Ovisno o različitim potrebama svake osobe, postoji stroj za odabir.
Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?
Litsea je poznata biljka etničkim manjinama u visokim planinskim područjima kao što je Središnje gorje. Ujedno, to je i ključno gospodarsko stablo koje daje velik doprinos smanjenju siromaštva, jer što je starije posađeno, to će njegova vrijednost biti veća.
Slušanje glazbe i gledanje filmova popularna je dnevna potreba mnogih ljudi. U to vrijeme aktivno nošenje slušalica prilikom slušanja glazbe, gledanja filmova,... ograničit će utjecaj na ljude oko vas, a povećati doživljaj zabave. Međutim, kako biste zaštitili bubnjić i druge povezane dijelove, morate razumjeti štetne učinke nošenja slušalica u nastavku.
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!
Novo britansko istraživanje, objavljeno u medicinskom časopisu The Lancet, pokazuje da tri doze cjepiva Moderna i Pfizer imaju visok imunitet, posebno kod osoba koje su primile dvije doze cjepiva AstraZeneca, prenosi Sky News.
Kokošja jaja nisu samo hranjiva hrana za zdravlje, već su jaja i iznimno učinkovit sastojak ljepote za žene. Naučimo kako liječiti melazmu kokošjim jajima u članku ispod!
Što su zubi zaraženi tetraciklinom? To je stanje kada su zubi inficirani antibioticima koji utječu na boju zuba, uzrokujući gubitak oralne estetike. Dakle, kako popraviti ovu situaciju?
Primjena antipiretika je imperativ u uobičajenim situacijama visoke temperature. Dakle, kada imate temperaturu, koji lijek uzeti za brzo smanjenje temperature? Koji lijek kada koristiti?
Što bi roditelji trebali učiniti da bi njihova djeca prepoznala i zaštitila se od seksualnog uznemiravanja? Iako su duše njihove djece još nezrele, roditelji ih mogu polako učiti nekim vještinama i znanjima o seksu kako bi se zaštitili od određenih situacija.
Morate se držati podalje od hrane koja je štetna za vaše zube kako biste zaštitili zubnu caklinu, spriječili karijes i plak koji uzrokuje promjenu boje zuba. Oralno zdravlje trpi
Farmaceutska tvrtka Pfizer (SAD) objavila je da je započela fazu 2 kliničkog ispitivanja lijeka za liječenje Covid-19 u oralnom obliku.
Banana je jedno od hranjivih voća s mnogo nutrijenata i antioksidansa. Međutim, kada treba jesti banane? Trebate li jesti banane kada imate kašalj? Pratite članak u nastavku!
Ujutro mnogi ljudi zaspu, zbog čega posao kasni. Nije vam teško pronaći iznimno učinkovit način za borbu protiv pospanosti na početku
Bolest šaka, stopala i usta česta je bolest u azijskim zemljama, čak iu Vijetnamu. Ali koji subjekti i dob su najosjetljiviji na bolesti šaka, stopala i usta?
