Dobro psihološko zdravlje, ushićen duh svakako će vam pomoći da učinkovitije radite i učite, pa kako onda brinuti o svom psihološkom zdravlju?
Često se fokusiramo samo na brigu o svom fizičkom zdravlju, a zaboravljamo da je i naše mentalno zdravlje vrlo važno. Evo praktičnih načina da se brinete za svoje mentalno zdravlje. Napravite jednostavne promjene koje ne koštaju previše niti oduzimaju puno vremena. Svatko može slijediti ovaj savjet, zašto ne početi već danas?
Razgovarajte o tome kako se osjećate
Dijeljenje osjećaja pomoći će vam da se osjećate ugodnije.
Razgovor o svojim osjećajima može vam pomoći da ostanete mentalno zdravi i da se nosite kada se osjećate teško.
Razgovor o svojim osjećajima nije znak slabosti. To je dio vaše brige o mentalnom zdravlju.
Chat može biti način da se nosite s problemom koji imate. Slušanje svojih osjećaja može vam pomoći da se osjećate potpomognuto i manje sami.
Nije uvijek lako opisati kako se osjećate. Ako se ne možete sjetiti riječi, upotrijebite više riječi. Kakav je osjećaj u tvojoj glavi? Što vas tjera da radite?
Vježbajte redovito
Stručnjaci vjeruju da vježbanje oslobađa kemikalije u mozgu zbog kojih se osjećate dobro. Redovita tjelovježba može podići vaše emocije i pomoći vam da se usredotočite, spavate i ostanete zdravi.
Tjelovježba je više od samog bavljenja sportom ili odlaska u teretanu. Šetnje parkom, vrtlarenje ili obavljanje kućanskih poslova također vam mogu pomoći da ostanete aktivni
Stručnjaci kažu da bi većina ljudi trebala vježbati oko 30 minuta dnevno. Pokušajte se baviti tjelesnom aktivnošću u kojoj uživate ili promijenite temu kako vam ne bi bilo dosadno.
Zdrava prehrana
Prehrana igra vrlo važnu ulogu u brizi o mentalnom zdravlju.
Postoji jaka veza između onoga što jedemo i našeg mentalnog zdravlja. Ali hrana također može imati dugoročne učinke na vaše mentalno zdravlje. Vaš mozak treba mješavinu hranjivih tvari kako bi ostao zdrav i pravilno funkcionirao, baš kao i drugi organi u vašem tijelu.
Dijeta koja je dobra za vaše fizičko zdravlje bit će dobra i za vaše mentalno zdravlje. Jedite najmanje tri obroka dnevno i pijte puno vode. Pokušajte ograničiti unos napitaka s kofeinom ili napitaka s visokim udjelom šećera i izbjegavajte piti puno alkohola.
Alkohol pijte razumno
Često pijemo alkohol kako bismo promijenili raspoloženje. Neki ljudi piju kako bi se nosili sa strahom ili usamljenošću, ali učinci pijenja su samo privremeni.
Kada djelovanje alkohola prođe, osjećat ćete se samo gore jer će nuspojave alkohola utjecati na vaš mozak i tijelo. Piće nije dobar način da se kontrolirate ili riješite teških osjećaja.
Ostanite u kontaktu s voljenima
Veze će biti uporište kada se suočite s poteškoćama u životu.
Čvrsti obiteljski odnosi i prijatelji mogu vam pomoći da se nosite sa životnim stresovima. Prijatelji i obitelj učinit će da se osjećate voljeno i zbrinuto. Oni vam mogu ponuditi savjete, perspektivu, pomoći vam da ostanete aktivni, stati na zemlju i pomoći vam riješiti probleme.
Trebali biste ostati u kontaktu s odnosima u kojima se osjećate voljeno ili cijenjeno. Ali ako mislite da vam biti s nekim šteti mentalnom zdravlju, najbolje je da se neko vrijeme držite podalje od njega. Pokušajte okončati vezu na način koji će oboje biti najbolji.
Prihvatite tko jeste
Svi smo različiti. Puno je bolje prihvatiti tko jesi nego poželjeti da si netko drugi. Ako se osjećate dobro u sebi, to će vam dati više samopouzdanja za učenje novih vještina, posjećivanje novih mjesta i sklapanje novih prijateljstava. Dobro samopouzdanje pomaže vam da se dobro nosite kada život krene teškim putem.
Održavanje zdravog uma ključ je radosnog i sretnog života. Uz gore navedene načine, nadamo se da vam mogu pomoći da uvijek imate zdravo mentalno zdravlje i jasno razmišljate kako biste se nosili sa svim poteškoćama u životu.
Tijekom trudnoće, tijelo trudne majke postat će osjetljivije zbog povećanih razina hormona, stoga postoji nekoliko radnji koje bi trudnice trebale izbjegavati kako bi se osigurala sigurnost za razvoj i majke i bebe. Jedan od njih je čin tapšanja po guzi trudnice. Dakle, zašto ne potapšati trudnicu po guzi?
Rak dojke je vodeći uzrok smrti kod žena, stoga je vrlo važno otkriti simptome bolesti i pravodobno je liječiti. Svjetska zdravstvena organizacija (WHO) prvi je put odobrila biološku verziju Trastuzumaba, koja je ocijenjena kao učinkovita, sigurna i kvalitetna u liječenju raka dojke.
U Vijetnamu raste udio muškaraca s vestibularnim poremećajima. Pa je li vestibularni poremećaj kod muškaraca opasan? Koji su simptomi bolesti? Odgovorite na gornja pitanja kroz članak u nastavku.
Voda iz ptičjeg gnijezda je hranjiva namirnica koja pomaže ljudima poboljšati zdravlje i povećati otpornost. Međutim, kako pravilno piti vodu iz ptičjeg gnijezda, ne znaju svi!
Preskačete li ikada preglede kod liječnika, ne spavate li ili preskačete obroke? Bez obzira jeste li ih svjesni ili ne, zdravstvene pogreške mogu biti štetne i dovesti do ozbiljnih posljedica.
Difuzori i ovlaživači eteričnih ulja imaju i prednosti i nedostatke. Ovisno o različitim potrebama svake osobe, postoji stroj za odabir.
Bubreg je organ koji ima vrlo važnu ulogu u ljudskom tijelu, čija je glavna zadaća filtriranje krvi i uklanjanje toksina iz krvi. Zato bubrezi uvijek moraju kontinuirano raditi. Dakle, što treba jesti za vraćanje funkcije bubrega?
Litsea je poznata biljka etničkim manjinama u visokim planinskim područjima kao što je Središnje gorje. Ujedno, to je i ključno gospodarsko stablo koje daje velik doprinos smanjenju siromaštva, jer što je starije posađeno, to će njegova vrijednost biti veća.
Slušanje glazbe i gledanje filmova popularna je dnevna potreba mnogih ljudi. U to vrijeme aktivno nošenje slušalica prilikom slušanja glazbe, gledanja filmova,... ograničit će utjecaj na ljude oko vas, a povećati doživljaj zabave. Međutim, kako biste zaštitili bubnjić i druge povezane dijelove, morate razumjeti štetne učinke nošenja slušalica u nastavku.
Dnevna prehrana iznimno je važan čimbenik i može odrediti zdravlje vašeg organizma. Pročitajmo članak u nastavku kako bismo odmah saznali na koje znakove nedostatka hranjivih tvari u tijelu treba obratiti pozornost!
Kako bi znale ispunjavate li zdravstvene uvjete za trudnoću, majke bi trebale što prije obaviti prenatalni pregled. Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali neke informacije o ovom procesu prenatalnog pregleda!
GGT (gama glutamil transferaza) iznimno je važan test funkcije jetre koji utječe na vaše zdravlje. Ovaj indeks se koristi za procjenu oštećenja jetre i žuči. Kada se ovaj indeks poveća, postoji velika vjerojatnost da je jetra oštećena, a najčešći uzrok je konzumiranje alkohola.
Pia kolač je poznati specijalitet u Soc Trangu i omiljen onima koji vole slatko. Masni, slatki okus duriana inspirirao je mnoge ljude da jedu i piju. Dakle, znate li koliko kalorija ima pizza? Ako ne, ovaj broj bi vas mogao iznenaditi.
Matična mliječ ima mnoge izvrsne namjene, u kojima je i ljepota lica neizostavna prednost. Saznajte kroz sljedeći članak!
Krastavci su većinom vodeni i imaju malo kalorija te ne sadrže zasićene masti ili kolesterol. Mnogi ljudi su zainteresirani za koliko kalorija u krastavcima, mogu li jesti krastavce izgubiti težinu? Na odgovor će biti odgovoreno u sljedećem članku.
Ekstrapiramidni sindrom je neurološki sindrom uzrokovan degeneracijom ili oštećenjem neurona ekstrapiramidalnog sustava. U članku u nastavku saznajmo o uzrocima, simptomima i mjerama liječenja ovog sindroma uz Blog aFamilyToday.
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Jaka otpornost ključna je za održavanje zdravlja tijela i ograničavanje rizika od bolesti. Međutim, ne znaju svi kako povećati otpornost. Pogledajte članak u nastavku!
Rascjep ženskih spolnih organa ima vrlo posebnu strukturu. Saznajmo više kroz ovaj članak!
Papilomatoza jednjaka je rijetka i uglavnom benigna bolest. Ako je tumor velik, pacijentu može biti indicirana operacija uklanjanja tumora. Međutim, mnogi se ljudi pitaju hoće li se papilomatoza jednjaka vratiti. Hajdemo saznati s blogom aFamilyToday!
Atopijski dermatitis je kronična upalna bolest kože koja, iako nije previše opasna, uzrokuje neugodne simptome. Dakle, kako učinkovito liječiti atopijski dermatitis?
Susrećete se sa situacijom da vječno ležite, a ne možete zaspati, sigurno ćete se zapitati što učiniti s nesanicom? Kroz članak vam predlažemo kako učinkovito izliječiti nesanicu.
Tijekom trudnoće zdravlje majke će se jako pogoršati, imunološki sustav je slab, pa se lako prehladi što dovodi do prehlade, kašlja, curenja iz nosa, začepljenog nosa, ... Za ublažavanje kašlja, trudnice mogu li piti Nam Ha Bo Pho?
Uobičajeno je da mala djeca rado piju mlijeko, no puštanje djece da piju previše mlijeka duže vrijeme može dovesti do anemije, nedostatka željeza jer se djeca osjećaju sitima i ne žele jesti neka druga jela.
Tražite li učinkovit dugotrajan suhi kašalj? Onda definitivno nemojte zanemariti ovaj članak jer ćemo vam pomoći da pronađete najučinkovitije, najsigurnije i najjednostavnije metode za slijediti.
Sljedeće namirnice pomažu u promicanju tjelesnog metabolizma, čime vam pomažu u kontroli težine i održavanju forme. Važna stvar koju trebate
Metaplastični karcinom dojke je vrsta raka dojke. Metaplastični tumori mliječne žlijezde mogu biti benigni ili zloćudni sa sposobnošću dijeljenja i invazije na druge organe u tijelu.
Oboljeli od želučane bolesti trebali bi jesti ono što je dobro i kako jesti kako bi u potpunosti uklonili neugodne simptome ove bolesti. 1. Pravila prehrane
Što trebaju jesti osobe s masnom jetrom pitanje je koje zanima mnoge jer prehrana igra veliku ulogu u liječenju bolesti. Prema riječima liječnika
Pitanje što je dijabetes postaje sve popularnije nego ikada jer je broj oboljelih od ove bolesti sve veći. Ovaj će članak pomoći
