Što ako jedete samo jedan obrok dnevno?

Mnogi nutricionisti vjeruju da jedenje samo jednom dnevno može negativno utjecati na vaše zdravlje. Dakle, što se događa ako jedete samo jedan obrok dnevno, saznajmo uz Blog aFamilyToday!

Kada se pravilno primjenjuje, dijeta s jednim obrokom dnevno može vam donijeti zdravstvene prednosti, poput gubitka težine i prevencije bolesti. Međutim, ova dijeta nije prikladna za svakoga, pa se prije nego što krenete na ovu dijetu trebate pažljivo posavjetovati sa svojim dijetetičarom.

Mnogi nutricionisti vjeruju da jedenje samo jednom dnevno može negativno utjecati na vaše zdravlje

Je li dobro jesti jedan obrok dnevno?

Većina nas se boji jesti samo jedan obrok dnevno. Dijeta s jednim obrokom na dan zapravo je ekstremna varijacija režima isprekidanog posta ili režima ratničkog posta. Međutim, zagovornici dijete s jednim obrokom na dan tvrde da može ponuditi mnoge zdravstvene prednosti, uključujući:

• Poboljšava fokus i produktivnost: Budući da dijeta s jednim obrokom na dan ne uključuje ručak, uklanja fizički umor od probavljanja hrane za ručak.
• Gubitak tjelesne težine: dijeta jednom dnevno može vam pomoći da izbjegnete unos kalorija koliko ima sva tri obroka u danu. To će vam pomoći da brzo i učinkovito smršavite .
• Jedite velikodušno: kada slijedite dijetu s jednim obrokom dnevno, ne morate planirati obroke za taj dan.

Što se događa s vašim tijelom kada jedete jedan obrok dnevno?

Nije svatko prikladan za dijetu s jednim obrokom dnevno. Mnoga su istraživanja pokazala da jedenje jednom dnevno povećava krvni tlak i razinu kolesterola, osobito ako se vaša prehrana s jednim obrokom sastoji samo od pržene hrane koja je visoko prerađena ili sadrži previše jednostavnih ugljikohidrata. Neki drugi rizici posta mogu uključivati:

• Slabost ili drhtanje.
• Osjećaj ekstremne gladi ili prejedanja.
• Umorno tijelo.
• Poteškoće s koncentracijom ili magla u mozgu.

Post može dovesti do moždane magle 

Mala studija iz 2017. na osobama s dijabetesom tipa 2 otkrila je da post od 18 do 20 sati dnevno može dovesti do bolje kontrole šećera u krvi. Međutim, dugoročne dijete s jednim obrokom na dan možda nisu prikladne za osobe s dijabetesom. U idealnom slučaju, prije promjene prehrane trebali biste se posavjetovati s liječnikom.

Druga je studija također pokazala da post može poboljšati otpornost tijela na bolesti stavljanjem stanica u stanje aktivnog stresa. Osim toga, dugotrajni post, samo pijenje vode također može pomoći u smanjenju učestalosti bolesti poput dijabetesa i raka. S druge strane, zdravstveni radnici se slažu da je povremeni post vjerojatno siguran za većinu zdravih odraslih osoba.

Slučajevi ne bi trebali primijeniti dijetu jednog obroka dnevno?

Da biste utvrdili je li dijeta s jednim obrokom na dan prava za vas, trebali biste o tome temeljito razgovarati sa svojim dijetetičarom. Općenito, ovo nije održiva dijeta , pa je ljudi ne bi trebali koristiti kao glavnu dijetu za mršavljenje.

Kad je riječ o dijetama, kao opće pravilo, ljudi bi trebali biti oprezni s metodama i trendovima koji se hvale za ublažavanje složenih zdravstvenih problema, poput mršavljenja ili prevencije raka. Trebali biste pažljivo proučiti moguće upotrebe i rizike ove dijete.

Dijeta s jednim obrokom na dan izuzetno je opasna za djecu, mlade odrasle osobe s niskom razinom šećera u krvi, dijabetesom, pretilošću ili problemima s metabolizmom. Ovakav način prehrane može čak povećati rizik od nekontroliranog jedenja tijekom dugotrajnog posta.

Dijeta s jednim obrokom na dan iznimno je opasna za osobe s dijabetesom

Kako primijeniti metodu mršavljenja, jesti jedan obrok dnevno?

Istina je da jesti jedan obrok dnevno nije tako nezdravo kao što možda mislite, ali nije za svakoga. Ne biste ga trebali koristiti kao dugotrajnu dijetu tjednima ili mjesecima.

Ako želite pokušati postiti, ali ste zabrinuti zbog ove dijete, možda biste trebali razmisliti o drugoj, lakšoj dijeti poput ratničke dijete.

Ponekad u danima punog posla možete jesti jedan obrok dnevno. To je također odličan način da izazovete sami sebe i poboljšate svoje prehrambene navike. Kao i kod svake druge dijete, ključ uspjeha s jednim obrokom dnevno je slušati svoje tijelo. Ako ova dijeta uzrokuje ozbiljne negativne učinke na zdravlje, trebali biste prestati i promijeniti je u prikladnijem smjeru.

Dijeta samo jednog obroka dnevno je metoda mršavljenja koju primjenjuju mnogi mladi ljudi. Međutim, ovakav način mršavljenja može biti opasan za vaše zdravlje, uzrokujući gubitak energije. Stoga, prije provedbe ovog režima mršavljenja ili bilo koje druge dijetalne metode, trebali biste pažljivo proučiti i potražiti savjet stručnjaka za prehranu i zdravlje.