Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Što trebate znati o čistoj prehrani
Eat clean jedan je od vrlo popularnih trendova zdrave prehrane danas zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti. Pa što je točno jesti čisto i kakav je učinak? Nakon članka koji aFamilyToday Blog predstavlja u nastavku, imat ćete pregled ove dijete.
Posljednjih godina u društvu je sve popularniji pojam jesti čisto, posebice kod ljudi zabrinutih za zdravstvene probleme. Ovo je zdrav način života, dobar za vaše zdravlje. Međutim, prije nego što možete primijeniti ovu zdravu metodu u svom životu, morate jasno razumjeti jedite čistu dijetu i neka osnovna načela kada je primjenjujete.
Eat clean jedan je od vrlo popularnih trendova zdrave prehrane danas
Što je čista prehrana?
Eat clean je model prehrane koji se fokusira na čistu i svježu hranu s razumnim i uravnoteženim hranjivim tvarima, izbjegavajući nepotreban višak hranjivih tvari i utjecaj na zdravlje.
Dakle, što je čista hrana? Čista hrana je hrana koja zadržava prirodna svojstva sastojaka. Sadrže zdrave hranjive tvari i pripremljene su na način koji blagotvorno djeluje na naše zdravlje. Iznad svega, jesti čisto postupno će eliminirati prerađenu hranu ili hranu koja sadrži tvari štetne za zdravlje.
Zašto biste trebali slijediti čistu prehranu?
Podržava zdravo mršavljenje
Za razliku od dijete s niskim udjelom ugljikohidrata ili keto dijete , dijeta jedi čistu hranu ne pokušava eliminirati škrob, šećere i masti s jelovnika. Umjesto toga, i dalje održavamo sadržaj škroba u tijelu, ali to je prirodni škrob s niskim glikemijskim indeksom, koji ima učinak na izgradnju mišića, smanjenje masnog tkiva i podršku trenažnom procesu. To će osigurati da vaše tijelo i dalje dobiva potrebne hranjive tvari, čak i dok ste na dijeti.
Smanjite rizik od raka
Da biste slijedili čistu dijetu, morat ćete u potpunosti izbaciti brzu hranu i nezdravu hranu kao što su pržena piletina, čips, grickalice, hamburgeri, gazirana pića i hrana koja sadrži puno aditiva.drugi uzrok raka. Umjesto toga, trebali biste se držati svježe, nemasne, prerađene hrane koja nije masna ili koristiti male količine zdravih ulja.
Da biste slijedili dijetu jedite čistu, morat ćete potpuno izbaciti brzu hranu i nezdravu hranu
Prevencija visokog krvnog tlaka, zatajenja bubrega, dobra za srce
Kada jedete čistu hranu, morate minimizirati životinjske masti i koristiti sol tijekom obrade. Kao rezultat toga, ograničit ćete rizik od zatajenja bubrega , visokog krvnog tlaka, bolesti srca... Za zamjenu životinjske masti možete koristiti biljne masti kao što su maslinovo ulje, rižino ulje, ulje od kikirikija.
Dobro za probavu
Načelo jesti čiste dijete je podijeliti je u 6 obroka dnevno, što može pomoći korisnicima da neko vrijeme ne budu previše gladni i da izbjegnu nekontrolirano jelo. Ujedno, raspodjela obroka također pomaže želucu da učinkovito radi, održava zdravlje i bolje apsorbira hranjive tvari.
Ojačati imunološki sustav, uljepšati kožu
Provođenje čiste prehrane zahtijeva da jedete puno svježeg povrća i jednostavne obrade. To znači da će vaše tijelo moći apsorbirati više čistih vitamina. To će pomoći u jačanju vaše otpornosti , potaknuti eliminaciju toksina iz tijela i učiniti vašu kožu svjetlijom i glatkom.
Načela čiste prehrane
Eat clean je metoda prehrane za poboljšanje zdravlja i tjelesne forme, stoga se moramo strogo pridržavati načela ove metode kako bismo postigli najbolji učinak.
Jedite čisto i svježe
Slijedeći dijetu jedi čistu dijetu znači jesti hranu koja je što sličnija svom izvornom obliku. Stoga morate kuhati jesti čistu hranu na najjednostavniji način, ograničiti upotrebu masnoće i izbjegavati dugo kuhanje kako se ne bi izgubile hranjive tvari u hrani.
Također morate birati čistu, sigurnu, svježu hranu i kloniti se prerađene hrane, konzervirane hrane koja sadrži aditive poput konzervansa, umjetnih sladila, bojila...
Morate birati čistu, sigurnu, svježu hranu i kloniti se prerađene hrane
Ograničite šećer
Šećer je glavni uzrok mnogih tjelesnih bolesti kao što su pretilost i dijabetes. Dakle, kada slijedite zdravu ishranu kako biste izgubili težinu, pobrinite se da smanjite njihovu pojavu. Ako ste slatka osoba, možete zamijeniti šećer drugim šećernim tvarima, poput meda, javorovog sirupa, kokosovog šećera ili jaggera.
Osim toga, slatko voće također je dobar izvor prirodnog šećera za tijelo umjesto korištenja kemijskog šećera. Možete zamijeniti kolače, slatkiše i laktozu u međuobrocima voćem kako biste izbjegli slatkiše i ostali zdravi.
Osim toga, trebali biste ograničiti upotrebu bijele riže i prijeći na smeđu rižu, jer bijela riža sadrži puno šećera, što dugoročno ne samo da dovodi do nakupljanja masnoća, već i povećava rizik od dijabetesa .
Koristite organsku hranu
Eat clean najbolje funkcionira kada koristite organsku hranu, pa je odlučite kupiti za svoje obroke ako možete. Organska hrana je prirodna hranjiva hrana koja ne sadrži kemikalije niti bilo kakve stimulanse rasta, pa je izuzetno sigurna za organizam.
S informacijama koje je aFamilyToday Blog podijelio u članku, sigurno ste shvatili što je čista hrana i kako je pravilno jesti, zar ne? Nadamo se da ćete uz ovu zdravu dijetu za mršavljenje uskoro imati vitko tijelo, zdravo tijelo, koje će vam pomoći da budete sigurniji u životu.
Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Otkrivamo kako proslaviti 2. rođendan za svoju bebu
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Prekretnice označavaju vještine crtanja i pisanja vašeg djeteta
Moja beba će od malih nogu uvijek pokušavati vježbati pisanje, iako je to još naivno, svi ti potezi i crteži početak su pripreme za učenje slova.
Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja
Da biste napravili učinkovit plan protiv starenja kože, morate započeti sa zdravim navikama njege kože kao što su: isprati prašinu, nanijeti hidratantnu kremu, ...
Najbolji oblici vježbanja tijekom trudnoće
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Govorimo o krutoj hrani za bebe od 18 do 24 mjeseca
Osim što je glavni izvor prehrane mlijeko, kada je u pitanju odvikavanje, roditelji bi djeci trebali pustiti da kušaju druga ukusna jela, obogaćujući jelovnik svoje bebe.
Djeca od 5-8 godina su pretila, što roditelji trebaju učiniti?
Trenutno je pretilost vodeći uzrok dječjeg rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, ali nije dobila odgovarajuću pozornost.
Trebaju li proteze malo stršiti, koju metodu koristiti za učvršćivanje?
Blaga protruzija je stanje na koje su podložni mnogi ljudi. Pa trebaju li aparatići za zube biti malo stršeći? Koliko? Koju metodu koristiti za aparatić? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Koliko košta aparatić?
Blaga protruzija ne utječe previše na dnevne aktivnosti. Međutim, mnogi ljudi i dalje žele da aparatić malo strši kako bi povećali svoje samopouzdanje u komunikaciji. Dakle, koliko košta aparatić? Saznajmo s blogom aFamilyToday kroz članak u nastavku!
Prednosti istezanja ramena nakon vježbanja
Istezanje ramena jedna je od vježbi za istezanje mišića ramena nakon treninga kako bi se smanjio rizik od istegnuća ramena. Dakle, znate li koje su prednosti istezanja ramena nakon treninga?
4 korejska brenda tonika učinkovito sužavaju pore
Koji je korejski tonik dobar i najučinkovitije sužava pore? Ispod će biti navedena 4 najbolja korejska tonika za brzo sužavanje pora, prikladna za svaki tip kože za koje su glasali korisnici.
Mjere za potporu mršavljenja koje biste trebali poduzeti prije spavanja
Ako previše jedete navečer, brzo ćete se udebljati. Ali razumne mjere podrške mršavljenja u ovom trenutku će vam dati neočekivano lijepo tijelo.
Znanstveni raspored treninga za povećanje visine kod kuće
Kako bi visina nesmetano rasla, potrebno je planirati vježbe za povećanje visine i održavati punu i razumnu prehranu, au isto vrijeme imati standardni raspored teretane kako bismo postigli željeni učinak.
Kako liječiti melazmu avokadom je siguran, dobroćudan i vrlo učinkovit
Maske od avokada prilično su popularan beauty trend ovih dana. Jer avokado je voće s mnogo hranjivih tvari i sigurno. Evo nekoliko načina za liječenje melazme avokadom koje možete učiniti kod kuće.
Neočekivane prednosti joga pregiba i kako to raditi
Poza u jogi je osnovna vježba koja donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Ova poza se može raditi na početku ili na kraju treninga. Prilikom izvođenja pokreta pokušajte vježbati pravilno držanje i zadržati položaj što je duže moguće kako biste dobili učinak ove vježbe.
Smijete li jesti jackfruit s tetovažom usana? Koje voće treba izbjegavati, a koje ne jesti?
Jackfruit sadrži mnoge tvari koje su dobre za zdravlje. Ali za žene s tetovažama na usnama, mogu li jesti jackfruit još uvijek je pitanje mnogih ljudi. Da biste imali lijepu boju usana, morate se opremiti sljedećim korisnim informacijama.
Otkrivamo neke načine kako jogurtom izliječiti opekline od sunca
Jogurt se smatra prirodnim antibiotikom, podupire zacjeljivanje rana, smanjuje iritaciju kože, pomaže posvijetliti kožu,... Pogledajmo neke jednostavne načine za liječenje opeklina od sunca jogurtom kod kuće. .