Otkrivamo 9 velikih prednosti češnjaka za djecu
Ima li vaša beba problema s crijevima ili boli uho? Pokušajte koristiti češnjak za liječenje bolesti vašeg djeteta Roditelji će biti iznenađeni učinkovitosti ovog začina.
Što trebate znati o čistoj prehrani
Eat clean jedan je od vrlo popularnih trendova zdrave prehrane danas zbog svojih brojnih zdravstvenih prednosti. Pa što je točno jesti čisto i kakav je učinak? Nakon članka koji aFamilyToday Blog predstavlja u nastavku, imat ćete pregled ove dijete.
Posljednjih godina u društvu je sve popularniji pojam jesti čisto, posebice kod ljudi zabrinutih za zdravstvene probleme. Ovo je zdrav način života, dobar za vaše zdravlje. Međutim, prije nego što možete primijeniti ovu zdravu metodu u svom životu, morate jasno razumjeti jedite čistu dijetu i neka osnovna načela kada je primjenjujete.
Eat clean jedan je od vrlo popularnih trendova zdrave prehrane danas
Što je čista prehrana?
Eat clean je model prehrane koji se fokusira na čistu i svježu hranu s razumnim i uravnoteženim hranjivim tvarima, izbjegavajući nepotreban višak hranjivih tvari i utjecaj na zdravlje.
Dakle, što je čista hrana? Čista hrana je hrana koja zadržava prirodna svojstva sastojaka. Sadrže zdrave hranjive tvari i pripremljene su na način koji blagotvorno djeluje na naše zdravlje. Iznad svega, jesti čisto postupno će eliminirati prerađenu hranu ili hranu koja sadrži tvari štetne za zdravlje.
Zašto biste trebali slijediti čistu prehranu?
Podržava zdravo mršavljenje
Za razliku od dijete s niskim udjelom ugljikohidrata ili keto dijete , dijeta jedi čistu hranu ne pokušava eliminirati škrob, šećere i masti s jelovnika. Umjesto toga, i dalje održavamo sadržaj škroba u tijelu, ali to je prirodni škrob s niskim glikemijskim indeksom, koji ima učinak na izgradnju mišića, smanjenje masnog tkiva i podršku trenažnom procesu. To će osigurati da vaše tijelo i dalje dobiva potrebne hranjive tvari, čak i dok ste na dijeti.
Smanjite rizik od raka
Da biste slijedili čistu dijetu, morat ćete u potpunosti izbaciti brzu hranu i nezdravu hranu kao što su pržena piletina, čips, grickalice, hamburgeri, gazirana pića i hrana koja sadrži puno aditiva.drugi uzrok raka. Umjesto toga, trebali biste se držati svježe, nemasne, prerađene hrane koja nije masna ili koristiti male količine zdravih ulja.
Da biste slijedili dijetu jedite čistu, morat ćete potpuno izbaciti brzu hranu i nezdravu hranu
Prevencija visokog krvnog tlaka, zatajenja bubrega, dobra za srce
Kada jedete čistu hranu, morate minimizirati životinjske masti i koristiti sol tijekom obrade. Kao rezultat toga, ograničit ćete rizik od zatajenja bubrega , visokog krvnog tlaka, bolesti srca... Za zamjenu životinjske masti možete koristiti biljne masti kao što su maslinovo ulje, rižino ulje, ulje od kikirikija.
Dobro za probavu
Načelo jesti čiste dijete je podijeliti je u 6 obroka dnevno, što može pomoći korisnicima da neko vrijeme ne budu previše gladni i da izbjegnu nekontrolirano jelo. Ujedno, raspodjela obroka također pomaže želucu da učinkovito radi, održava zdravlje i bolje apsorbira hranjive tvari.
Ojačati imunološki sustav, uljepšati kožu
Provođenje čiste prehrane zahtijeva da jedete puno svježeg povrća i jednostavne obrade. To znači da će vaše tijelo moći apsorbirati više čistih vitamina. To će pomoći u jačanju vaše otpornosti , potaknuti eliminaciju toksina iz tijela i učiniti vašu kožu svjetlijom i glatkom.
Načela čiste prehrane
Eat clean je metoda prehrane za poboljšanje zdravlja i tjelesne forme, stoga se moramo strogo pridržavati načela ove metode kako bismo postigli najbolji učinak.
Jedite čisto i svježe
Slijedeći dijetu jedi čistu dijetu znači jesti hranu koja je što sličnija svom izvornom obliku. Stoga morate kuhati jesti čistu hranu na najjednostavniji način, ograničiti upotrebu masnoće i izbjegavati dugo kuhanje kako se ne bi izgubile hranjive tvari u hrani.
Također morate birati čistu, sigurnu, svježu hranu i kloniti se prerađene hrane, konzervirane hrane koja sadrži aditive poput konzervansa, umjetnih sladila, bojila...
Morate birati čistu, sigurnu, svježu hranu i kloniti se prerađene hrane
Ograničite šećer
Šećer je glavni uzrok mnogih tjelesnih bolesti kao što su pretilost i dijabetes. Dakle, kada slijedite zdravu ishranu kako biste izgubili težinu, pobrinite se da smanjite njihovu pojavu. Ako ste slatka osoba, možete zamijeniti šećer drugim šećernim tvarima, poput meda, javorovog sirupa, kokosovog šećera ili jaggera.
Osim toga, slatko voće također je dobar izvor prirodnog šećera za tijelo umjesto korištenja kemijskog šećera. Možete zamijeniti kolače, slatkiše i laktozu u međuobrocima voćem kako biste izbjegli slatkiše i ostali zdravi.
Osim toga, trebali biste ograničiti upotrebu bijele riže i prijeći na smeđu rižu, jer bijela riža sadrži puno šećera, što dugoročno ne samo da dovodi do nakupljanja masnoća, već i povećava rizik od dijabetesa .
Koristite organsku hranu
Eat clean najbolje funkcionira kada koristite organsku hranu, pa je odlučite kupiti za svoje obroke ako možete. Organska hrana je prirodna hranjiva hrana koja ne sadrži kemikalije niti bilo kakve stimulanse rasta, pa je izuzetno sigurna za organizam.
S informacijama koje je aFamilyToday Blog podijelio u članku, sigurno ste shvatili što je čista hrana i kako je pravilno jesti, zar ne? Nadamo se da ćete uz ovu zdravu dijetu za mršavljenje uskoro imati vitko tijelo, zdravo tijelo, koje će vam pomoći da budete sigurniji u životu.
Priručnik za trudnice: što učiniti, a što ne?
Tijekom trudnoće postoje određene navike kojih se ne treba pridržavati. Osim toga, u priručniku za trudnice postoje mnoge druge napomene koje možda ne znate.
Otkrivamo kako proslaviti 2. rođendan za svoju bebu
Beba će uskoro napuniti 2 godine, no roditelji se još uvijek pitaju kako proslaviti bebin rođendan? Treba li biti velik ili jednostavan?
Prekretnice označavaju vještine crtanja i pisanja vašeg djeteta
Moja beba će od malih nogu uvijek pokušavati vježbati pisanje, iako je to još naivno, svi ti potezi i crteži početak su pripreme za učenje slova.
Planirajte učinkovitu kožu protiv starenja
Da biste napravili učinkovit plan protiv starenja kože, morate započeti sa zdravim navikama njege kože kao što su: isprati prašinu, nanijeti hidratantnu kremu, ...
Najbolji oblici vježbanja tijekom trudnoće
Vježbanje tijekom trudnoće pomoći će i majci i fetusu, kao i vježbanje izdržljivosti za pripremu za porod.
Govorimo o krutoj hrani za bebe od 18 do 24 mjeseca
Osim što je glavni izvor prehrane mlijeko, kada je u pitanju odvikavanje, roditelji bi djeci trebali pustiti da kušaju druga ukusna jela, obogaćujući jelovnik svoje bebe.
Djeca od 5-8 godina su pretila, što roditelji trebaju učiniti?
Trenutno je pretilost vodeći uzrok dječjeg rizika od srčanih bolesti i dijabetesa, ali nije dobila odgovarajuću pozornost.
Česti uzroci kašnjenja menstruacije kod žena
Iako je fenomen "kašnjenja" mjesečnice prilično čest, ne znaju sve žene sve uzroke kako bi ga na vrijeme spriječile i liječile. Sljedeći članak pomoći će vam otkriti glavni uzrok kašnjenja mjesečnice. Saznajmo sada!
Kako razlikovati masnu i suhu mješovitu kožu?
Znate li kako razlikovati masnu od suhe mješovite kože? Ako ne znate, nemojte preskočiti ovaj članak!
Kako održati usne glatkima i prirodno ružičastima
Pravilna njega usana pomoći će vam da imate šarmantne, punašne usne. Osvrnimo se na neke načine kako suhe, ispucale usne pretvoriti u mekše i prirodnije ružičaste.
Kako koristiti vichy mineral sprej za povećanje učinkovitosti hidratacije kože
Osim što ima učinak hidratacije kože lica, Vichy mineralni sprej poznat je i po mnogim drugim učincima. Otkrijmo kako koristiti Vichy mineralni sprej u svakom slučaju kako biste izvukli maksimum iz Vichy mineralnog spreja.
Koliko košta liječenje melazme Kieu Xuan esencijom?
Kieu Xuan serumu za smanjenje pjega vjeruju mnoge žene zbog njegove učinkovitosti nakon razdoblja korištenja. Koliko košta Kieu Xuan esencija je nešto što zanima mnoge.
Što čini liječenje tretinoinom? Iskustvo s pravilnom uporabom tretinoina
Ljubitelji ljepote postali su poznati termin tretman tretinoinom i nevjerojatne dobrobiti tretinoina u liječenju akni i protiv starenja kože. Međutim, kako koristiti Tretinoin za postizanje najboljeg učinka?
FAQ: Koliko košta uklanjanje dlačica u bikiniju?
Planirate li ići na depilaciju bikini zone? Brinu vas skupi troškovi uklanjanja dlačica? Nemojte zanemariti ovaj članak, informacije koje pružamo pomoći će vam da vizualizirate koliko je uklanjanje dlačica u bikiniju najrazumnije.
Trebalo bi napustiti navike mršavljenja nakon poroda koje štete vašem zdravlju
Nakon poroda, potreba za smršavljenjem žena je vrlo razumna. Međutim, postoje mnoge žene koje se previše žele vratiti u formu jer nemaju načina da kasnije smršave
Koliko je vremena potrebno da se injekcije punila otope? Stvari treba primijetiti
Trenutno je ubrizgavanje filera jedna od metoda ljepote koja pomaže ženama da prevladaju neke nedostatke na licu kao što su uklanjanje bora, stvaranje V-linije brade, podizanje nosa, ... koju biraju mnoge žene. Međutim, filer ne traje vječno, već se otapa s vremenom, pa koliko je vremena potrebno da se injekcija punila otopi?
Trebate li vježbati jogu ako imate osteoartritis koljena?
Osteoartritis koljena jedna je od najčešćih degenerativnih bolesti kostiju, a većina pacijenata oboljelih od ove bolesti su starije osobe. To je biološka i mehanička neravnoteža koja dovodi do oštećenja hrskavice zgloba koljena i subhondralne kosti, uzrokujući oticanje, upalu i smanjenje tekućine u koljenu.