Kako treba postupati s uganućem stopala da što prije zacijeli? Molimo pogledajte metodu RICE u nastavku!
Sportski ste tip i često uganete stopala? Jeste li isprobali mnogo različitih tretmana, ali bezuspješno? Ne brinite, blog aFamilyToday uputit će vas kako liječiti uganuća stopala prema metodi RICE – iznimno učinkovitoj i jednostavnoj metodi koju su visoko cijenili mnogi ortopedi.
Kako liječiti uganuće stopala “RIŽOM”?
RICE je metoda liječenja uganuća stopala koja se naširoko primjenjuje u mnogim zemljama diljem svijeta, posebno popularna kada se liječe igrači na nogometnom terenu zahvaljujući mnogim izvanrednim prednostima kao što su: Brzi učinak, Trenutačno ublažavanje boli, pravilna prva pomoć, prevencija komplikacije.
Kako liječiti uganuće stopala?
No, ova metoda je samo "vatrogasna" što znači da je učinkovita samo kod lakših i umjerenih uganuća, au težim slučajevima ligamenti stopala su već zbliženi.Ako je potpuno puknuto, treba hitno potražiti pomoć liječnika napraviti snimke i izvršiti operaciju ako je potrebno. Dakle, kako se nositi s uganućem stopala metodom RICE?
RICE je akronim za Rest, Ice, Compression i Elevation. Prema tome:
Odmor – odmor, opuštanje
Prvo pravilo kada se radi o uganuću ristualnog stopala je da treba uzeti vremena za odmor, prekinuti sve aktivnosti i ograničiti kretanje što je više moguće. Ne samo da će to pomoći u smanjenju boli, već će također pomoći u zacjeljivanju ozlijeđenih ligamenata unutar stopala.
Bitna je provedba vježbi nakon ozljeda, dobrih vježbi za kosti i zglobove . No, trebali biste to učiniti postupno kada ozljeda smanji bol i uđe u fazu oporavka.
Led – Nanesite led
Primjena leda za ublažavanje boli od uganuća
Uobičajena pogreška koju mnogi ljudi čine kada se suočavaju s uganućem stopala je zagrijavanje stopala. Prema riječima stručnjaka, to je pogreška, treba odmah prestati jer će topli oblozi pogoršati ozljede stopala.
Umjesto toga, trebali biste pripremiti hladne obloge koje ćete staviti na stopala, hladnoća od leda pomaže odmah ublažiti bol, smanjiti otekline i brzo smanjiti upalu.
Napomena: Stavite led u plastičnu vrećicu ili čisti ručnik i nježno ga nanesite na uganutu kožu, svaki put oko 15 minuta, nanesite 3-4 puta dnevno. Nikako ne stavljajte kockice leda izravno na stopala, kako biste izbjegli opekline i mjehuriće na stopalima.
Suosjećanje – Koristite gazu da to popravite
Korištenje zavoja ili steznika za fiksiranje stopala jedan je od načina liječenja uganuća stopala za optimalnu učinkovitost. Zavoj za stopalo pomaže u fiksiranju kosti, učinkovito smanjuje oteklinu i time potiče brži proces zacjeljivanja rane.
Budite oprezni kada omotavate zavoj na nogu, nemojte ga stezati prečvrsto da biste otežali cirkulaciju krvi, niti ga omotajte prelabavo, kako bi steznik za nogu bio neučinkovit. Osim toga, kada spavate, trebali biste ukloniti zavoj kako biste omogućili slobodnu cirkulaciju krvi.
Elevacija – napredni tretman
Trebali biste staviti stopala više od srca kako biste izbjegli stvaranje krvnih ugrušaka, modrice na nogama tako što ćete staviti visoke jastuke na noge kada ležite i sjedite.
Ako imate uganuće, trebali biste koristiti štake prilikom kretanja
Ako se morate kretati, koristite štake ili pomoćno vozilo. Apsolutno nemojte koristiti alkohol ili bilo koje bilje na nogama bez pregleda i imenovanja stručnjaka.
Za liječenje uganuća stopala kod kuće možete koristiti još neke lijekove protiv bolova, koji smanjuju oticanje i upalu, a prije upotrebe potrebno je posavjetovati se s liječnikom.
Neke napomene kod uganuća stopala
Liječenje uganuća stopala prema RICE metodi svakako će pomoći da se vaša ozljeda brzo popravi. Međutim, ponavljanje višestrukih ozljeda na jednom mjestu kasnije će izazvati brojne posljedice. Stoga od danas treba posvetiti više pozornosti pri radu kao i pri bavljenju sportom, kako bi što bolje zaštitili posebno stopala, zglobni sustav općenito je uvijek gipk i zdrav.
Osteoartritis uzrokuje mnoge poteškoće pacijentima u radu, kao iu svakodnevnom životu. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste saznali više o boli osteoartritisa: uzrocima, simptomima i najučinkovitijem liječenju.
Bolovi u zdjelici česti su i kod muškaraca i kod žena. Bolest se lako zbuni s drugim bolestima kralježnice i lumbalne regije. Otkrijmo kakva je bol u zdjelici!
Giht je bolest koja uzrokuje bolove u zglobovima, što otežava kretanje i život bolesnika. Postoji mnogo načina za potporu liječenju gihta, ali koji je najučinkovitiji način? Sada se priča da korištenje kokosa može poboljšati stanje. Pa kako to učiniti?
Uvriježeno je mišljenje da konzumacija bamije može osigurati sluz i povećati viskoznost zglobova, čime se pomaže glatkijem radu zglobova i smanjuje ukočenost. No, je li učinak bamije na kosti i zglobove doista učinkovit i je li gornji koncept točan?
Jedan od strahova ljudi s osteoartritisom je da se, kad se vrijeme promijeni, osobito kad je hladno, moraju suočiti s neugodnom, upornom boli koja utječe na njihov život. Pacijenti su često subjektivni s blagim simptomima u početku, ali ako se ne liječi na vrijeme, oštećenje mišićno-koštanog sustava može ostaviti mnoge opasne posljedice.
Kako treba postupati s uganućem stopala da što prije zacijeli? Molimo pogledajte metodu RICE u nastavku!
Nutri Flex je proizvod koji ima izvrsne učinke u promicanju zdravlja mišićno-koštanog sustava, prevenciji osteoartritisa kao i smanjenju simptoma boli uzrokovane artritisom. Mnogi od vas se pitaju ima li ovaj proizvod nuspojave? Ili što treba obratiti pozornost pri korištenju? Naučimo o ovoj temi s blogom aFamilyToday u članku u nastavku!
Adolescencija je doba kada se mnogi problemi mentalnog zdravlja najvjerojatnije pojavljuju. Dijagnoze mentalnih bolesti su u porastu. Utjecaj takvih bolesti je ogroman. Samoubojstvo je jedan od pet najčešćih uzroka smrti adolescenata.
Spina bifida je degenerativna bolest koja je praćena razvojem dodatnih bodlji. Posljednjih godina mnogi ljudi koji liječe kralježnice istočnjačkom medicinom otkrili su učinkovitost i sigurnost koju ona donosi.
U narodnoj predaji postoji mnogo učinkovitih lijekova za spondilolistezu, sastojci su lako dostupni i dapače imaju izvrsne učinke u liječenju.
Kad se govori o špinatu, ljudi često misle na slatku, hladnu i osvježavajuću juhu. Ali jeste li znali da je špinat također učinkovit prirodni lijek za melazmu? Doznajmo u članku neke načine liječenja melazme lišćem korijandera.
Iščašenje je ozljeda zglobne čahure, najčešće ligamenata, ali ne uzrokuje iščašenje ili prijelom. Iščašenje gležnja najčešće se događa tijekom naporne aktivnosti. Dakle, što trebate jesti za uganuti gležanj kako bi rana brzo zacijelila? Saznajte, odmah pogledajte članak u nastavku!
Svi znaju da je guava rangirana na listi najhranjivijeg voća. Međutim, ne samo voće, već i lišće guave također donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Koja je korist lišća guave, je li dobro piti sok od lišća guave svaki dan? Pridružite se blogu aFamilyToday kako biste saznali više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Iz raznih razloga mnoge obitelji traže prenatalno DNK testiranje fetusa. Međutim, obitelj je zabrinuta hoće li DNK test utjecati na bebu ili ne i koja je metoda testiranja sigurna i za majku i za fetus? Naučimo više o ovom problemu kroz sljedeći članak.
Fibrilacija atrija - poremećaj srčanog ritma koji uzrokuje nepravilan rad srca - pogađa oko 46,3 milijuna ljudi diljem svijeta. Jedno je istraživanje sugeriralo da bi fibrilacija atrija mogla biti potencijalni čimbenik kognitivnog pada i gubitka pamćenja.
Neredovitost menstruacije je relativno česta pojava, ali mnoge žene uzrokuje da upadnu u stanje tjeskobe. Konkretno, menstrualni poremećaji ne mogu biti trudna je uvijek top pitanje.
![[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5481-0617234029720.jpg "[Odgovor] Može li se zbog menstrualnih nepravilnosti zatrudnjeti?")