Djelovanje bamije na kosti i zglobove doista liječi bolest?

Uvriježeno je mišljenje da konzumacija bamije može osigurati sluz i povećati viskoznost zglobova, čime se pomaže glatkijem radu zglobova i smanjuje ukočenost. No, je li učinak bamije na kosti i zglobove doista učinkovit i je li gornji koncept točan?

Osobe s osteoartritisom često se teško kreću, imaju bolove i čuju zvuk iz zglobova pri kretanju. S takvim simptomima mnogi ljudi pretpostavljaju da su zglobovi izgubili lubrikant i svjesno jedu hranu koja "jača" zglobove. U ovom slučaju, za bamiju se kaže da je sluzava i ima učinak dodavanja maziva zglobovima, pomažući zglobovima da se lakše pokreću i smanjuje ukočenost. Dakle, djelovanje bamije na kosti i zglobove doista liječi bolest ili ne?

Saznajte više o bamiji

Bamija je poznata pod raznim imenima kao što su bamija, žuti pamuk, trljani kukuruz ili biljka kave, ... porijeklom iz zapadne Afrike. Konkretno, ova biljka dobro podnosi toplinu i sušu, pa se bamija uglavnom uzgaja u umjerenim i tropskim regijama. Najveća proizvodnja bamije je na jugu SAD-a, dok se kod nas uzgaja uglavnom u južnim provincijama s vrućom klimom.

Biljke bamije obično su visoke oko 2,5 m, sa širokim listovima i duljinom od 10 do 20 cm. Cvjetovi biljke su s pet latica, bijeli ili žuti, s crvenim mrljama u dnu cvijeta. Plod bamije je dug i sadrži mnogo sjemenki u sebi.

Biljka bamije obično je visoka oko 2,5 m

Trenutno je bamija sve popularnija i široko korištena, postajući svakodnevno jelo u mnogim obiteljskim obrocima. Ne samo zbog jedinstvenog okusa i karakteristične ljepljive sluzi, već i zbog izuzetne nutritivne vrijednosti i dobrobiti za zdravlje. Dakle, koje su zdravstvene prednosti bamije?

Zdravstvene prednosti bamije

Bamija je bogat izvor hranjivih tvari s vlaknima , vitaminima A, C, K, folnom kiselinom... blagotvorno za tijelo:

Dobri učinci na probavni sustav

Bamija je bogata vlaknima, što pomaže probavi i pomaže u regulaciji laksativa. Ovo pomaže u ublažavanju zatvora i korisno je za osobe s probavnim poremećajima ili sindromom iritabilnog crijeva.

Kontrolirajte razinu kolesterola

Bamija sadrži pektin, prirodnu sluz, koja ima sposobnost snižavanja razine lošeg kolesterola u krvi. Ovo je posebno korisno za osobe s kardiovaskularnim problemima i visokim krvnim tlakom.

Stabilizirati šećer u krvi

Sa svojim visokim sadržajem vlakana i sluzi, bamija pomaže u regulaciji razine šećera u krvi usporavajući apsorpciju šećera iz tankog crijeva. Ovo je posebno korisno za osobe s dijabetesom jer pomaže u održavanju stabilne razine šećera u krvi.

Poboljšati imunološki sustav

Bamija je bogata vitaminom C koji pomaže u jačanju otpornosti organizma. Osim toga, vlakna u bamiji također osiguravaju prehranu za korisne bakterije u crijevima, pomažu u jačanju imunološkog sustava, štite tijelo od bakterija, virusa i infekcija.

Dobro za kožu i oči

Vitamini A i C koji se nalaze u bamiji važni su hranjivi sastojci za oči i kožu. Pomažu posvijetliti oči i podupiru proces regeneracije kože, ostavljajući kožu sjajnom i lijepom.

Podržava jake kosti

Bamija sadrži vitamin K i folnu kiselinu, dvije hranjive tvari važne za zdravlje kostiju. Imaju ulogu u smanjenju rizika od gubitka koštane mase i osteoporoze te podržavaju zdravlje kostiju.

Posebnu korist bamija ima za trudnice

Ova korist dolazi od sadržaja folata koji se nalazi u bamiji. Folat je važan nutrijent potreban trudnicama za sprječavanje fetalnih poremećaja. 

Bamija sadrži hranjive tvari koje pomažu u sprječavanju fetalnih poremećaja

Nedostatak folata može povećati rizik od pobačaja i uzrokovati urođene mane kod beba.

Bamija također može pomoći u mršavljenju

Ako ste na dijeti za mršavljenje, bamija je odličan izbor. Uz visok sadržaj vlakana i malo kalorija, bamija pomaže u učinkovitom mršavljenju. Istodobno dugotrajno pruža osjećaj sitosti, što pomaže smanjiti želju za grickalicama.

Osim toga, bamija ima i antikancerogena svojstva

Pokazalo se da lektini prisutni u bamiji inhibiraju rast stanica raka dojke. Istodobno, netopiva vlakna koja se nalaze u bamiji također pomažu u održavanju zdravlja probavnog sustava i smanjuju rizik od raka debelog crijeva.

Druga studija također je pokazala da bamija sadrži više antioksidansa od većine drugog povrća. To pomaže zaštititi tijelo od oštećenja slobodnih radikala i inhibira rast stanica raka.

Djelovanje bamije na kosti i zglobove

Sluz iz bamije i hrane općenito ne ulazi izravno u zglobove, već će se u tijelu probaviti u druge male komponente. Stoga jedenje bamije nema učinak povećanja sluzi za zglobove kao što mnogi Vijetnamci misle.

Konzumiranje bamije ne utječe na povećanje podmazivanja zglobova

Stoga je za brigu o zdravlju kostiju, posebice kod osoba s degenerativnim bolestima zglobova , potrebno održavati raznoliku prehranu i osigurati dovoljno hranjivih tvari. Dodavanje namirnica bogatih vitaminima poput voća i povrća (sadrže vitamine C i D), ribljeg i orašastog ulja (kao što su orasi, juta, masline) koja su bogata omega 3 i mineralima poput kalcija (ima ih u mlijeku, siru) , tamnozeleno povrće...) pomoći će tijelu da ostane zdravo i pridonijeti samopopravljanju oštećenja zglobova.

U isto vrijeme, za poboljšanje kvalitete zglobne tekućine potrebno je dodati esencije i proizvode koji podupiru i njeguju zglobni sustav. Ovi proizvodi pomažu ublažiti bol, smanjiti upalu i obnoviti zglobnu hrskavicu i subhondralnu kost.