Upute za pravilno postupanje kod istegnuća stopala prema RICE metodi

Kako treba postupati s uganućem stopala da što prije zacijeli? Molimo pogledajte metodu RICE u nastavku!

Sportski ste tip i često uganete stopala? Jeste li isprobali mnogo različitih tretmana, ali bezuspješno? Ne brinite, blog aFamilyToday uputit će vas kako liječiti uganuća stopala prema metodi RICE – iznimno učinkovitoj i jednostavnoj metodi koju su visoko cijenili mnogi ortopedi.

Kako liječiti uganuće stopala “RIŽOM”?

RICE je metoda liječenja uganuća stopala koja se naširoko primjenjuje u mnogim zemljama diljem svijeta, posebno popularna kada se liječe igrači na nogometnom terenu zahvaljujući mnogim izvanrednim prednostima kao što su: Brzi učinak, Trenutačno ublažavanje boli, pravilna prva pomoć, prevencija komplikacije.

Upute za pravilno postupanje kod istegnuća stopala prema RICE metodi Kako liječiti uganuće stopala?

No, ova metoda je samo "vatrogasna" što znači da je učinkovita samo kod lakših i umjerenih uganuća, au težim slučajevima ligamenti stopala su već zbliženi.Ako je potpuno puknuto, treba hitno potražiti pomoć liječnika napraviti snimke i izvršiti operaciju ako je potrebno. Dakle, kako se nositi s uganućem stopala metodom RICE?

RICE je akronim za Rest, Ice, Compression i Elevation. Prema tome:

Odmor – odmor, opuštanje

Prvo pravilo kada se radi o uganuću ristualnog stopala je da treba uzeti vremena za odmor, prekinuti sve aktivnosti i ograničiti kretanje što je više moguće. Ne samo da će to pomoći u smanjenju boli, već će također pomoći u zacjeljivanju ozlijeđenih ligamenata unutar stopala.

Bitna je provedba vježbi nakon ozljeda, dobrih vježbi za kosti i zglobove . No, trebali biste to učiniti postupno kada ozljeda smanji bol i uđe u fazu oporavka.

Led – Nanesite led

Upute za pravilno postupanje kod istegnuća stopala prema RICE metodi Primjena leda za ublažavanje boli od uganuća

Uobičajena pogreška koju mnogi ljudi čine kada se suočavaju s uganućem stopala je zagrijavanje stopala. Prema riječima stručnjaka, to je pogreška, treba odmah prestati jer će topli oblozi pogoršati ozljede stopala.

Umjesto toga, trebali biste pripremiti hladne obloge koje ćete staviti na stopala, hladnoća od leda pomaže odmah ublažiti bol, smanjiti otekline i brzo smanjiti upalu.

Napomena: Stavite led u plastičnu vrećicu ili čisti ručnik i nježno ga nanesite na uganutu kožu, svaki put oko 15 minuta, nanesite 3-4 puta dnevno. Nikako ne stavljajte kockice leda izravno na stopala, kako biste izbjegli opekline i mjehuriće na stopalima.

Suosjećanje – Koristite gazu da to popravite

Korištenje zavoja ili steznika za fiksiranje stopala jedan je od načina liječenja uganuća stopala za optimalnu učinkovitost. Zavoj za stopalo pomaže u fiksiranju kosti, učinkovito smanjuje oteklinu i time potiče brži proces zacjeljivanja rane.

Budite oprezni kada omotavate zavoj na nogu, nemojte ga stezati prečvrsto da biste otežali cirkulaciju krvi, niti ga omotajte prelabavo, kako bi steznik za nogu bio neučinkovit. Osim toga, kada spavate, trebali biste ukloniti zavoj kako biste omogućili slobodnu cirkulaciju krvi.

Elevacija – napredni tretman

Trebali biste staviti stopala više od srca kako biste izbjegli stvaranje krvnih ugrušaka, modrice na nogama tako što ćete staviti visoke jastuke na noge kada ležite i sjedite.

Upute za pravilno postupanje kod istegnuća stopala prema RICE metodi Ako imate uganuće, trebali biste koristiti štake prilikom kretanja

Ako se morate kretati, koristite štake ili pomoćno vozilo. Apsolutno nemojte koristiti alkohol ili bilo koje bilje na nogama bez pregleda i imenovanja stručnjaka.

Za liječenje uganuća stopala kod kuće možete koristiti još neke lijekove protiv bolova, koji smanjuju oticanje i upalu, a prije upotrebe potrebno je posavjetovati se s liječnikom.

Neke napomene kod uganuća stopala

  • Većina slučajeva uganuća je blaga, a bol će se značajno smanjiti nakon samo 2-3 dana liječenja. Ako se uganuće pogorša, trebali biste otići u bolnicu na pregled.
  • Smanjite hodanje, nemojte masirati mjesto ozljede.
  • Odmah se obratite svom liječniku ako vaša stopala imaju abnormalne znakove kao što su: blijeda, tamna stopala, otežano pomicanje prstiju, stopala koja sve više otiču i gubitak osjeta, ...
  • Dodatak hrani koja je dobra za kosti i zglobove , učinkovito pomaže u liječenju uganuća.
  • Nemojte koristiti alkohol, duhan i druge stimulanse tijekom liječenja.
  • Izbjegavajte vruću začinjenu hranu, masnu hranu, brzu hranu.
  • Za teška uganuća trebate se vratiti liječniku nakon liječenja kako biste izbjegli opasne komplikacije kasnije.

Liječenje uganuća stopala prema RICE metodi svakako će pomoći da se vaša ozljeda brzo popravi. Međutim, ponavljanje višestrukih ozljeda na jednom mjestu kasnije će izazvati brojne posljedice. Stoga od danas treba posvetiti više pozornosti pri radu kao i pri bavljenju sportom, kako bi što bolje zaštitili posebno stopala, zglobni sustav općenito je uvijek gipk i zdrav.


Leave a Comment

Uzroci, simptomi i najučinkovitije liječenje boli osteoartritisa

Uzroci, simptomi i najučinkovitije liječenje boli osteoartritisa

Osteoartritis uzrokuje mnoge poteškoće pacijentima u radu, kao iu svakodnevnom životu. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste saznali više o boli osteoartritisa: uzrocima, simptomima i najučinkovitijem liječenju.

Što je bol u zdjelici?

Što je bol u zdjelici?

Bolovi u zdjelici česti su i kod muškaraca i kod žena. Bolest se lako zbuni s drugim bolestima kralježnice i lumbalne regije. Otkrijmo kakva je bol u zdjelici!

3 načina za liječenje gihta kokosom

3 načina za liječenje gihta kokosom

Giht je bolest koja uzrokuje bolove u zglobovima, što otežava kretanje i život bolesnika. Postoji mnogo načina za potporu liječenju gihta, ali koji je najučinkovitiji način? Sada se priča da korištenje kokosa može poboljšati stanje. Pa kako to učiniti?

Djelovanje bamije na kosti i zglobove doista liječi bolest?

Djelovanje bamije na kosti i zglobove doista liječi bolest?

Uvriježeno je mišljenje da konzumacija bamije može osigurati sluz i povećati viskoznost zglobova, čime se pomaže glatkijem radu zglobova i smanjuje ukočenost. No, je li učinak bamije na kosti i zglobove doista učinkovit i je li gornji koncept točan?

Kako smanjiti bolove u zglobovima kad se vrijeme promijeni

Kako smanjiti bolove u zglobovima kad se vrijeme promijeni

Jedan od strahova ljudi s osteoartritisom je da se, kad se vrijeme promijeni, osobito kad je hladno, moraju suočiti s neugodnom, upornom boli koja utječe na njihov život. Pacijenti su često subjektivni s blagim simptomima u početku, ali ako se ne liječi na vrijeme, oštećenje mišićno-koštanog sustava može ostaviti mnoge opasne posljedice.

Upute za pravilno postupanje kod istegnuća stopala prema RICE metodi

Upute za pravilno postupanje kod istegnuća stopala prema RICE metodi

Kako treba postupati s uganućem stopala da što prije zacijeli? Molimo pogledajte metodu RICE u nastavku!

Siguran i učinkovit način liječenja bolova u leđima akupresurom

Siguran i učinkovit način liječenja bolova u leđima akupresurom

Postoje mnogi uzroci bolova u leđima od kojih je do 90-95% benigno i može se definitivno liječiti. I ne samo to, sigurna i učinkovita metoda akupresure za liječenje bolova u leđima predmet je zabrinutosti i istraživanja mnogih pacijenata sa simptomima bolova u leđima.

Faze dijabetesa

Faze dijabetesa

Dijabetes je podijeljen u različite faze, faze dijabetesa često imaju svoje simptome koje pacijent mora znati. 1. Pozornica

Zašto djeca ne bi trebala sjediti u W položaju?

Zašto djeca ne bi trebala sjediti u W položaju?

Djeca često zbog navike imaju tendenciju sjediti u slovu W. Često mislimo da većina djece sjedi na ovaj način, a od tog će stila sjedenja odustati kako budu starija. No znanstvenici kažu da W-sjedeći položaj negativno utječe na razvoj djece.

Quan Nguyen Acupoint: Akupunkturne točke za otkrivanje potpunog zdravlja!

Quan Nguyen Acupoint: Akupunkturne točke za otkrivanje potpunog zdravlja!

Smještena u sustavu od 108 akupunkturnih točaka tijela, akupunkturna točka Quan Nguyen igra važnu ulogu u pomaganju ljudima u održavanju fizičkog i mentalnog zdravlja.

Je li pušenje kapsule štetno?

Je li pušenje kapsule štetno?

Je li pušenje kapsule štetno? Danas mnogi ljudi umjesto tradicionalnih cigareta koriste mahune jer misle da je manje štetna za zdravlje. Je li točna? Gledajte sad!

Kako ukloniti brkove kurkumom u prahu jednostavno i učinkovito kod kuće

Kako ukloniti brkove kurkumom u prahu jednostavno i učinkovito kod kuće

Čisto uklanjanje brkova pomaže vratiti ženstvenu ljepotu ženama. No, ako ne znate pravilno ukloniti brkove, oni će oštetiti kožu i uzrokovati urastanje dlačica. Naučimo kako ukloniti brkove kurkumom u prahu u članku ispod!

Listovi papaje kuhani s limunskom travom piju za liječenje u koje su bolesti ljudi vjerovali od davnina?

Listovi papaje kuhani s limunskom travom piju za liječenje u koje su bolesti ljudi vjerovali od davnina?

Listovi papaje i limunska trava dva su sastojka koja su poznata svakoj obitelji i od davnina se koriste u liječenju bolesti i poboljšanju zdravlja. Dakle, znate li koji je narod koristio lišće papaje kuhano s limunskom travom za liječenje bolesti?

Krvarenje prije sobe i što trebate znati

Krvarenje prije sobe i što trebate znati

Što je prednje krvarenje? Koji su uzroci i simptomi krvarenja? Ovaj članak će vam pomoći da saznate sve o ovom stanju!

Znate li koliko je vrsta Fysoline slane vode dostupno, koje su dobre za vas?

Znate li koliko je vrsta Fysoline slane vode dostupno, koje su dobre za vas?

Za malu djecu, nečišćenje područja očiju i nosa dovest će do bolesti gornjih dišnih puteva. Fysoline fiziološka otopina stvorena je kao podrška roditeljima u rješavanju problema higijene očiju i nosa kod beba. Dakle, koliko vrsta Fysoline slane vode, koju bi trebalo koristiti?

Zaušnjaci uzrokuju oticanje testisa - noćna mora muškaraca

Zaušnjaci uzrokuju oticanje testisa - noćna mora muškaraca

Zaušnjaci su vrlo česta bolest i mogu dovesti do komplikacija. Kao zaušnjaci, koji uzrokuju oticanje testisa kod muškaraca. Ovo stanje čini muškarce vrlo osjetljivima na neplodnost kasnije u životu.