Kako treba postupati s uganućem stopala da što prije zacijeli? Molimo pogledajte metodu RICE u nastavku!
Sportski ste tip i često uganete stopala? Jeste li isprobali mnogo različitih tretmana, ali bezuspješno? Ne brinite, blog aFamilyToday uputit će vas kako liječiti uganuća stopala prema metodi RICE – iznimno učinkovitoj i jednostavnoj metodi koju su visoko cijenili mnogi ortopedi.
Kako liječiti uganuće stopala “RIŽOM”?
RICE je metoda liječenja uganuća stopala koja se naširoko primjenjuje u mnogim zemljama diljem svijeta, posebno popularna kada se liječe igrači na nogometnom terenu zahvaljujući mnogim izvanrednim prednostima kao što su: Brzi učinak, Trenutačno ublažavanje boli, pravilna prva pomoć, prevencija komplikacije.
Kako liječiti uganuće stopala?
No, ova metoda je samo "vatrogasna" što znači da je učinkovita samo kod lakših i umjerenih uganuća, au težim slučajevima ligamenti stopala su već zbliženi.Ako je potpuno puknuto, treba hitno potražiti pomoć liječnika napraviti snimke i izvršiti operaciju ako je potrebno. Dakle, kako se nositi s uganućem stopala metodom RICE?
RICE je akronim za Rest, Ice, Compression i Elevation. Prema tome:
Odmor – odmor, opuštanje
Prvo pravilo kada se radi o uganuću ristualnog stopala je da treba uzeti vremena za odmor, prekinuti sve aktivnosti i ograničiti kretanje što je više moguće. Ne samo da će to pomoći u smanjenju boli, već će također pomoći u zacjeljivanju ozlijeđenih ligamenata unutar stopala.
Bitna je provedba vježbi nakon ozljeda, dobrih vježbi za kosti i zglobove . No, trebali biste to učiniti postupno kada ozljeda smanji bol i uđe u fazu oporavka.
Led – Nanesite led
Primjena leda za ublažavanje boli od uganuća
Uobičajena pogreška koju mnogi ljudi čine kada se suočavaju s uganućem stopala je zagrijavanje stopala. Prema riječima stručnjaka, to je pogreška, treba odmah prestati jer će topli oblozi pogoršati ozljede stopala.
Umjesto toga, trebali biste pripremiti hladne obloge koje ćete staviti na stopala, hladnoća od leda pomaže odmah ublažiti bol, smanjiti otekline i brzo smanjiti upalu.
Napomena: Stavite led u plastičnu vrećicu ili čisti ručnik i nježno ga nanesite na uganutu kožu, svaki put oko 15 minuta, nanesite 3-4 puta dnevno. Nikako ne stavljajte kockice leda izravno na stopala, kako biste izbjegli opekline i mjehuriće na stopalima.
Suosjećanje – Koristite gazu da to popravite
Korištenje zavoja ili steznika za fiksiranje stopala jedan je od načina liječenja uganuća stopala za optimalnu učinkovitost. Zavoj za stopalo pomaže u fiksiranju kosti, učinkovito smanjuje oteklinu i time potiče brži proces zacjeljivanja rane.
Budite oprezni kada omotavate zavoj na nogu, nemojte ga stezati prečvrsto da biste otežali cirkulaciju krvi, niti ga omotajte prelabavo, kako bi steznik za nogu bio neučinkovit. Osim toga, kada spavate, trebali biste ukloniti zavoj kako biste omogućili slobodnu cirkulaciju krvi.
Elevacija – napredni tretman
Trebali biste staviti stopala više od srca kako biste izbjegli stvaranje krvnih ugrušaka, modrice na nogama tako što ćete staviti visoke jastuke na noge kada ležite i sjedite.
Ako imate uganuće, trebali biste koristiti štake prilikom kretanja
Ako se morate kretati, koristite štake ili pomoćno vozilo. Apsolutno nemojte koristiti alkohol ili bilo koje bilje na nogama bez pregleda i imenovanja stručnjaka.
Za liječenje uganuća stopala kod kuće možete koristiti još neke lijekove protiv bolova, koji smanjuju oticanje i upalu, a prije upotrebe potrebno je posavjetovati se s liječnikom.
Neke napomene kod uganuća stopala
Liječenje uganuća stopala prema RICE metodi svakako će pomoći da se vaša ozljeda brzo popravi. Međutim, ponavljanje višestrukih ozljeda na jednom mjestu kasnije će izazvati brojne posljedice. Stoga od danas treba posvetiti više pozornosti pri radu kao i pri bavljenju sportom, kako bi što bolje zaštitili posebno stopala, zglobni sustav općenito je uvijek gipk i zdrav.
Osteoartritis uzrokuje mnoge poteškoće pacijentima u radu, kao iu svakodnevnom životu. Pogledajte naš članak u nastavku kako biste saznali više o boli osteoartritisa: uzrocima, simptomima i najučinkovitijem liječenju.
Bolovi u zdjelici česti su i kod muškaraca i kod žena. Bolest se lako zbuni s drugim bolestima kralježnice i lumbalne regije. Otkrijmo kakva je bol u zdjelici!
Giht je bolest koja uzrokuje bolove u zglobovima, što otežava kretanje i život bolesnika. Postoji mnogo načina za potporu liječenju gihta, ali koji je najučinkovitiji način? Sada se priča da korištenje kokosa može poboljšati stanje. Pa kako to učiniti?
Uvriježeno je mišljenje da konzumacija bamije može osigurati sluz i povećati viskoznost zglobova, čime se pomaže glatkijem radu zglobova i smanjuje ukočenost. No, je li učinak bamije na kosti i zglobove doista učinkovit i je li gornji koncept točan?
Jedan od strahova ljudi s osteoartritisom je da se, kad se vrijeme promijeni, osobito kad je hladno, moraju suočiti s neugodnom, upornom boli koja utječe na njihov život. Pacijenti su često subjektivni s blagim simptomima u početku, ali ako se ne liječi na vrijeme, oštećenje mišićno-koštanog sustava može ostaviti mnoge opasne posljedice.
Kako treba postupati s uganućem stopala da što prije zacijeli? Molimo pogledajte metodu RICE u nastavku!
Konzumacija određene hrane bogate argininom može pogoršati herpes. Dakle, što jesti s herpesom na usnama i što jesti.
Atopijski dermatitis tijekom trudnoće ima sposobnost neizravnog utjecaja na fetus. Stoga bi trudnice trebale aktivno učiti metode liječenja atopijskog dermatitisa.
Trenutno na tržištu postoje dvije popularne vrste maski, jedna koja će vas zaštititi od gripe, prašine, a druga je maska protiv koronavirusa, samo trebate kupiti pravu kvalitetu i pravilno je koristiti.
Ovdje je sažetak jednostavnih svakodnevnih navika koje su iznimno štetne za vaše zdravlje i koje morate znati. Saznajmo sada!
Bolovi u trbuhu s desne strane pupka vrlo su česti. Ne treba biti subjektivan jer to može biti znak upozorenja na opasne bolesti. Pacijenti bi trebali naučiti i poduzeti mjere liječenja od prvog znaka boli.
Tumor je prilično rijetka bolest, pa se većina pacijenata susreće s njom a da je ne otkriju. Tumori se mogu pojaviti na mnogim mjestima, ali subungualni angiomi su najčešći. Dakle, kako otkriti ovu bolest i kako je liječiti? Neka vam aFamilyToday Blog pomogne da dođete do odgovora!
Kako liječiti lojna vlakna na licu kako više ne biti opsjednuti njima na licu? Ovaj članak pomoći će vam pronaći pravi odgovor.
S napretkom medicine sada postoji mnogo različitih metoda potpomognute oplodnje, u kojima je injekcija jedan od važnih koraka in vitro oplodnje (IVF) ili umjetne intrauterine (IUI). Dakle, što treba imati na umu kada se ubrizgavaju lijekovi za stimulaciju jajnika?
Stanje gihta je vrlo često, tako da je potražnja za učinkovitim lijekovima za akutni giht također sve veća. Trenutno postoje mnoge vrste zapadnjačke medicine za liječenje gihta, koje se uglavnom dijele na 3 lijeka za akutni giht. Ovaj će članak čitateljima predstaviti ove lijekove kako bi ih bolje razumjeli.
Kako dijetom smanjiti akutnu bol kod gihta ne samo da vam pomaže učinkovito smanjiti bol, već također pomaže u sprječavanju gihta i njegovih komplikacija.
