Podijelite s nama najjednostavniji i najučinkovitiji način sauniranja cijelog tijela kod kuće

Sauna je danas jedan od najpopularnijih tretmana zdravlja i ljepote. U osnovi, sauna donosi brojne dobrobiti kao što su: Poboljšava cirkulaciju krvi, detoksicira tijelo i značajno smanjuje stres. Međutim, ne znaju svi koliko je kuhanje na pari ispravan način i koliko je učinkovit. Kroz članak u nastavku, aFamilyToday Blog pomoći će vam odgovoriti na ovo pitanje.

Trenutačno mnoge obitelji preferiraju saunu cijelog tijela kod kuće zbog zdravstvenih dobrobiti koje donosi. Međutim, malo ljudi razumije kako pravilno saunirati cijelo tijelo  i kako se odvija sam proces sauniranja.

Učinci saune cijelog tijela

Prije nego što naučimo kako dovršiti saunu cijelog tijela kod kuće, pogledajmo koje su dobrobiti saune. 

Otpustiti stres

Nakon višesatnog napornog i stresnog rada, uranjanjem u saunu tijelo će biti opušteno, duh ugodan, a duh najosvježeniji. Ustrajete li u tome redovito, dobro ćete se naspavati, oporaviti i biti puni energije za novi radni dan.

Nakon saune tijelo će biti opušteno, duh ugodan

Pomaže detoksikaciju tijela

Zagađenje zraka, višak hrane i pesticidi utjecat će na ljudsko zdravlje. Ako se ti toksini ne eliminiraju dulje vrijeme, bit će vrlo opasni.

Način saune kod kuće će eliminirati toksine iz ljudskog tijela kroz pore, kroz žlijezde znojnice, čime pomaže ljudskom tijelu da bude zdravije, povećava otpornost i metabolizam. Dobra prevencija uobičajenih bolesti kao što su gripa, kihanje , curenje nosa,...

Parna metoda će ukloniti toksine iz ljudskog tijela kroz pore

Promiče glatku i zdraviju kožu

Prljavština i masnoća uzrokuju začepljene pore, uzrokujući akne i čineći kožu bez sjaja, manje blistavu. Prilikom parenja, visoka temperatura pomoći će otvoriti pore i istisnuti prljavštinu, mrtve stanice i masnoću duboko ispod kože. Odatle pomaže u čišćenju kože, smanjenju akni i regeneraciji kože koja postaje sjajnija i glatka.

Visoka temperatura pomoći će otvoriti pore i istisnuti prljavštinu, mrtve stanice i višak masnoće

Pomaže u učinkovitom mršavljenju

Sauna cijelog tijela kod kuće vrlo je siguran i zdrav način mršavljenja . Toplina saune sagorjet će kalorija koliko i 45-minutna šetnja. U kombinaciji s akupresurnom masažom imat će iznimno učinkovit učinak potpore mršavljenju, posebno za one lijenije.

Sauna cijelog tijela kod kuće vrlo je sigurna i zdrava metoda mršavljenja

Podijelite s nama kako učinkovito raditi saunu cijelog tijela kod kuće

Mokri postupak saune

Prije ulaska u parnu sobu:

• Uključite generator pare oko 30 minuta prije upotrebe kako biste imali dovoljno vremena za zagrijavanje prostorije.
• Prije ulaska u kupaonicu također se morate presvući u laganu odjeću ili omotati tijelo tankim ručnikom. Koristite kućnu parnu kupelj, ako je moguće ne morate nositi odjeću dok se saunate.
• Pripremite suhi ručnik, čašu vode ili bocu od 500 ml za korištenje nakon saune. (Imajte na umu da je rehidracija važna nakon pretjeranog znojenja.)

Tijekom parne kupelji:

• Nemojte donositi druge predmete kao što su telefoni, knjige itd. Morate ponijeti pamučne ručnike koje ćete koristiti dok sjedite kako biste izbjegli opekline kada sjedite izravno.
• U parnoj kupelji trebate ležati samo 10-15 minuta, to je dovoljno vremena da se dijelovi tijela opuste bez iritacije, kožnih alergija ili dehidracije.

Nakon izlaska iz parne sobe:

• Rashladite tijelo sjedeći na hladnom mjestu, nježno osušite tijelo ručnikom, vodu možete nadoknaditi hladnim pićima ali ne treba piti pivo, gaziranu vodu.
• Možete se pariti više od 3 - 5 puta (ponovite gornje korake), ali imajte na umu da svaka sauna ne smije biti dulja od 15 minuta.
• Kada završite sa saunom, trebate osušiti tijelo i odmoriti se na hladnom mjestu. Nikako se nemojte tuširati odmah nakon saune, stoga pričekajte barem 30 minuta prije ponovnog kupanja.

Postupak suhe saune

Prije ulaska u saunu:

• Za razliku od mokrog procesa saune, suha sauna nema paru, pa je vlažnost zraka u sauni vrlo niska, svega oko 10%. Da bi proces saunanja bio visoko učinkovit potrebno je okupati ili očistiti tijelo tako da koža bude vlažna kako bi se lakše prilagodila promjenama temperature u sauni.
• Odjeća: Nosite laganu odjeću ili šal.
• Opskrbite tijelo vodom, kako tijelu tijekom saune ne bi nedostajalo vode. U okruženju s niskom vlagom, visokom temperaturom, tijelo će izgubiti puno vode, trebali biste dodati vodu tijekom saune ako je potrebno kako biste izbjegli gubitak previše vode.

Tijekom saune: 

• Preporuča se staviti vodu ili aromatična ulja na paru kako bi se povećala vlažnost u sauni.  
• Napomena, nemojte davati previše eteričnog ulja jer je lako izazvati poteškoće s disanjem zbog nedostatka kisika. 
• Temperatura u prostoriji ne smije biti previsoka, temperatura treba biti samo oko 50oC.
• Kuhati na pari samo 15-20 minuta.

Nakon što napustite saunu da se osuši:

• Odmah popijte čašu vode od najmanje 250 ml kako biste obnovili količinu vode izgubljenu tijekom saune, dodajte filtriranu vodu ili sok, ograničite upotrebu gaziranih ili alkoholnih pića. 
• Sljedeći put se možete saunirati nakon odmora i opuštanja na hladnom mjestu. Drugi put može kombinirati nježnu masažu, donoseći vam osjećaj opuštenosti.
• Nakon završetka koraka saune potrebno je neko vrijeme odmoriti se, zatim isprati znoj i osušiti ručnikom.

Neke napomene kada imate saunu cijelog tijela kod kuće

Ova metoda donosi mnoge zdravstvene dobrobiti, ali ako ne znate pravilno koristiti saunu, to će dovesti do mnogih opasnih posljedica. Evo nekoliko napomena:

• Saunajte se samo kad ste stvarno zdravi.
• Nemojte se pariti dok uzimate lijek.
• Pijte puno vode dok ste u sauni.
• Nosite udobnu odjeću kada ste u sauni.
• Učestalost sauniranja 2-3 puta, svaki put 15-20 minuta za postizanje najboljeg učinka.

Saunajte se samo kad ste stvarno zdravi

Gore ćete pronaći sve informacije o tome kako napraviti saunu cijelog tijela kod kuće. Nadajmo se da vam je članak koji je podijelio blog aFamilyToday donio puno korisnih informacija o zdravlju.