Dobra ideja za hranjivu zabavu s roštiljem
aFamilyToday Health - Zauzeti svakodnevnim životom, zabave su poput mostova koji povezuju ljude bliže. Podijelite kako bi zabava bila zanimljivija!
Hrana koja pomaže smanjiti upalu u vašem tijelu
Upala je povezana s tjelesnim problemima u rasponu od akni preko alergija do autoimunih stanja. I ono što jedete može igrati ulogu u borbi i sprječavanju upale.
Dok određene namirnice mogu pogoršati upalu, mnoge namirnice mogu djelovati kao protuupalni lijekovi, umirujući otečene zglobove, bolne prste i simptome reumatoidnog artritisa .
Ovdje su neke od najboljih namirnica za koje je otkriveno da pomažu u borbi protiv upale. Dodajte ove protuupalne namirnice svojoj prehrani već danas.
Maslinovo ulje
Istraživači su otkrili da oleokantal, kemikalija u ekstra djevičanskom maslinovom ulju, djeluje poput ibuprofena , blokirajući proizvodnju upalnih enzima. Povrće i salate pokapajte s malo maslinovog ulja ili njime začinite kruh umjesto maslaca. Priuštite si malo maslinovog ulja u danu uz ovu tunjevinu s crvenom čilijem, limunom i maslinovim uljem.
Maslinovo ulje je namirnica koja pomaže u smanjenju upale.
Trešnja
Trešnje svoju crvenu (i zelenu) boju dobivaju od kemikalija zvanih antocijanini. Bore se s upalom poput aspirina . Osim višanja, malina, jagoda, borovnica i kupina koje djeluju protuupalno, boljem snu pomoći će i trpko bobičasto voće. Trešnje su jedan od rijetkih prirodnih izvora hrane melatonina koji regulira san.
Brokula
Brokula sadrži glutation , antioksidans koji može zaštititi od artritisa i spriječiti upalu. Ima ga i u šparogama, kupusu, krumpiru, rajčici i cvjetači.
Brokula sadrži puno vitamina K, koji se nalazi u velikom broju zelenog lisnatog povrća. Može pomoći u regulaciji upalnih reakcija vašeg tijela. Brokulu možete napraviti s umakom na korejski ili pržiti s govedinom dok nije kuhana, ako želite ljutu, možete dodati malo crvene u tavu.
Špinat - špinat
Špinat sadrži puno željeza koje vam daje puno energije.
Špinat – špinat je bogat karotenoidima (koji pomažu u stvaranju zelene i narančaste boje) i vitaminima C, E i K. Ostalo protuupalno zeleno lisnato povrće je kelj, gorušica i bok choy, koji su bogati zelenim lisnatim povrćem. karotenoidi. Osim toga, špinat bogat željezom odličan je ako vam je potreban poticaj energije.
Kada nemate dovoljno željeza, imate manje kisika koji cirkulira u vaš mozak i to vas može učiniti umornima. Dodajte špinat u jutarnji smoothie, omlet ili fritaju. Pojedite salatu od špinata za ručak kako biste spriječili popodnevno opadanje i grickajte humus od izdanaka artičoke. Probajte piletinu sa špinatom za večeru ili napravite prilog salate za kompletan obrok.
Losos
Riba poput lososa i pastrva sadrži omega-3 masne kiseline, koje su snažna protuupalna sredstva. Ove vrste ribe su među najboljim izvorima ove vrste višestruko nezasićenih masti. Kada jedete losos, to vam također može pomoći da smanjite struk.
U jednoj studiji, ljudi koji su slijedili niskokaloričnu dijetu koja je uključivala 3 porcije lososa tjedno izgubili su oko 2,2 funte više na težini mjesečno od onih koji su slijedili niskokaloričnu dijetu. Stručnjaci kažu da je pacifički losos ulovljen u divljini vaš najbolji izbor. Ulovljena u divljini znači manje nakupljanja žive i manje antibiotika i hormona te riba koja slobodno pliva.
Divlje sorte će koštati više od uzgojenih sorti, ali se isplati. Losos i povrće na žaru kuhani su na pari u pergamentnim omotima i čine zdrav obrok, posebno za osobe sa srčanim bolestima ili dijabetesom .
Ananas
Ananas je ukusno voćno jelo koje možete uvrstiti u svoj dnevni jelovnik.
Ovdje su namirnice koje pomažu smanjiti upalu u vašem tijelu . Studije su otkrile da ovo tropsko voće može smanjiti bol kod osoba s osteoartritisom koljena i reumatoidnim artritisom te može smanjiti otekline kod osoba sa sindromom karpalnog tunela. Voće je bogato bromelainom, protuupalnim sredstvom za koje se pokazalo da smanjuje rizik od moždanog i srčanog udara, pomaže probavu proteina i potiče plodnost.
Ananas također sadrži vitamin C i mangan. Jedite svježe, pečeno ili smrznuto kako biste iskoristili njegove prednosti. Svi dijelovi ananasa imaju bromelain, ali najviše ga ima u čvrstoj jezgri. Ako imate snažan blender ili sokovnik, možete pokušati pojesti (ili popiti) jezgru. Kombinirajte ananas s keljom i bademima i svidjet ćete ovaj smoothie kao odličan međuobrok ili ručak.
Prehrana za djecu s hiperaktivnošću: što jesti, a što izbjegavati?
aFamilyToday Health – Određena hrana koju jedu djeca s ADHD-om može pomoći u ublažavanju simptoma. Što roditelji trebaju jesti svojoj djeci, a što izbjegavati?
14 namirnica koje treba izbjegavati tijekom dojenja
Ishrana tijekom dojenja utječe na zdravlje majke i kvalitetu mlijeka. Molimo pogledajte 14 namirnica koje treba izbjegavati tijekom dojenja!
Kakav je učinak žute ljepljive riže?
Žuti ljepljivi rižin škrob ima karakterističnu žutu boju škroba kurkume. Zlatna kurkuma vrlo je korisna za zdravlje i neizostavan je sastojak ženskih recepata za ljepotu. Pridružite se blogu aFamilyToday da biste saznali više o žutoj ljepljivoj riži!
Smiju li majke s mlijekom nakon poroda jesti gljive? Kako se hraniti sigurno?
Nakon poroda, jedenje gljiva ne postaje uvijek briga žena. Bitan je odabir prave hrane jer u protivnom postoji opasnost od ulaska štetnih tvari u organizam. Još ozbiljnije, toksini mogu utjecati na razvoj djeteta.
Odgovor: Mogu li ljudi sa zatajenjem bubrega jesti naranče?
Zatajenje bubrega je rastuća bolest. Prehrana je glavni čimbenik koji utječe na rad bubrega. Naranča je poznata kao voće koje donosi brojne dobrobiti ljudskom zdravlju. Međutim, za mnoge je još uvijek veliko pitanje mogu li ljudi sa zatajenjem bubrega jesti naranče.
Kontroliranje žudnje više neće biti noćna mora ako znate sljedeće
Kako bismo postigli željenu težinu, moramo proći bezbroj teških izazova. Konkretno, apetit je najozbiljniji "suparnik". Znate li da je ovo jedan od onih naizgled nepovezanih problema koji mnogima zadaju "glavobolju".
Smiju li majke nakon poroda piti svježe mlijeko?
Svježe mlijeko je ukusan i hranjiv napitak za mnoge osobe i sve uzraste. Svježe mlijeko sadrži zdrave hranjive tvari poput vitamina, željeza, kalcija. Međutim, mnoge trudnice se pitaju je li u redu piti svježe mlijeko nakon poroda? Je li svježe mlijeko dobro za zdravlje majke nakon poroda?
Brzo smršavite u roku od 1 tjedna zahvaljujući prirodnoj hrani
Nema potrebe za postom, preskakanjem obroka, korištenjem lijekova koji štete tijelu, samo zahvaljujući prirodnoj hrani u nastavku pomoći će vam da učinkovito smršavite u 1 tjednu.
Treba li mlijeko koristiti za oboljele od raka dojke?
Prehrana ima velik utjecaj na sposobnost oporavka i osiguranje zdravlja bolesnica s rakom dojke tijekom liječenja. Uz hranu koju je potrebno nadopuniti ili izbjegavati, pitanje je da li koristiti mlijeko za oboljele od raka dojke također je pitanje koje brine mnoge pacijente i članove obitelji.
Hladno meso je dobro? Koji je ispravan način prehrane?
Šunka, poznata i kao šunka, staro je europsko jelo. Hladno meso ima svoj jedinstveni okus koji privlači korisnike, a hladno meso nije dosadno i mekano, ali ipak ima hrskavost. Vijetnamci također sve više koriste hladna jela iz mnogo razloga kao što su praktičnost, laka obrada, laka za jelo... Ipak, mnogi se još uvijek pitaju je li hladno meso dobro?
Jesu li kiseli krastavci masni? Jesti kisele krastavce da smršaviš?
Kiselo zelje vrlo je poznato jelo u vijetnamskim obiteljima u posudi s rižom. Pogotovo za vrijeme praznika Tet, gotovo svaka kuća ima kisele krastavce. Jer ovo je prilog uz namirnice kao što su kuhano meso, smrznuto meso i kobasice tijekom Teta kako bi se smanjio osjećaj dosade. Pa je li jedenje kiselih krastavaca masno?
Jesu li kiseli krastavci dobri za jelo? Koliki je nutritivni sadržaj kiselih krastavaca?
Može se reći da se tehnike konzerviranja hrane primjenjuju od davnina. Metoda kiseljenja također je način očuvanja hrane nakon žetve. Način da to učinite je da kisele krastavce držite u fermentiranoj salamuri koja sadrži korisne bakterije. Pa jesu li kiseli krastavci dobri za jelo?