Dobra ideja za hranjivu zabavu s roštiljem
aFamilyToday Health - Zauzeti svakodnevnim životom, zabave su poput mostova koji povezuju ljude bliže. Podijelite kako bi zabava bila zanimljivija!
Hrana koja pomaže smanjiti upalu u vašem tijelu
Upala je povezana s tjelesnim problemima u rasponu od akni preko alergija do autoimunih stanja. I ono što jedete može igrati ulogu u borbi i sprječavanju upale.
Dok određene namirnice mogu pogoršati upalu, mnoge namirnice mogu djelovati kao protuupalni lijekovi, umirujući otečene zglobove, bolne prste i simptome reumatoidnog artritisa .
Ovdje su neke od najboljih namirnica za koje je otkriveno da pomažu u borbi protiv upale. Dodajte ove protuupalne namirnice svojoj prehrani već danas.
Maslinovo ulje
Istraživači su otkrili da oleokantal, kemikalija u ekstra djevičanskom maslinovom ulju, djeluje poput ibuprofena , blokirajući proizvodnju upalnih enzima. Povrće i salate pokapajte s malo maslinovog ulja ili njime začinite kruh umjesto maslaca. Priuštite si malo maslinovog ulja u danu uz ovu tunjevinu s crvenom čilijem, limunom i maslinovim uljem.
Maslinovo ulje je namirnica koja pomaže u smanjenju upale.
Trešnja
Trešnje svoju crvenu (i zelenu) boju dobivaju od kemikalija zvanih antocijanini. Bore se s upalom poput aspirina . Osim višanja, malina, jagoda, borovnica i kupina koje djeluju protuupalno, boljem snu pomoći će i trpko bobičasto voće. Trešnje su jedan od rijetkih prirodnih izvora hrane melatonina koji regulira san.
Brokula
Brokula sadrži glutation , antioksidans koji može zaštititi od artritisa i spriječiti upalu. Ima ga i u šparogama, kupusu, krumpiru, rajčici i cvjetači.
Brokula sadrži puno vitamina K, koji se nalazi u velikom broju zelenog lisnatog povrća. Može pomoći u regulaciji upalnih reakcija vašeg tijela. Brokulu možete napraviti s umakom na korejski ili pržiti s govedinom dok nije kuhana, ako želite ljutu, možete dodati malo crvene u tavu.
Špinat - špinat
Špinat sadrži puno željeza koje vam daje puno energije.
Špinat – špinat je bogat karotenoidima (koji pomažu u stvaranju zelene i narančaste boje) i vitaminima C, E i K. Ostalo protuupalno zeleno lisnato povrće je kelj, gorušica i bok choy, koji su bogati zelenim lisnatim povrćem. karotenoidi. Osim toga, špinat bogat željezom odličan je ako vam je potreban poticaj energije.
Kada nemate dovoljno željeza, imate manje kisika koji cirkulira u vaš mozak i to vas može učiniti umornima. Dodajte špinat u jutarnji smoothie, omlet ili fritaju. Pojedite salatu od špinata za ručak kako biste spriječili popodnevno opadanje i grickajte humus od izdanaka artičoke. Probajte piletinu sa špinatom za večeru ili napravite prilog salate za kompletan obrok.
Losos
Riba poput lososa i pastrva sadrži omega-3 masne kiseline, koje su snažna protuupalna sredstva. Ove vrste ribe su među najboljim izvorima ove vrste višestruko nezasićenih masti. Kada jedete losos, to vam također može pomoći da smanjite struk.
U jednoj studiji, ljudi koji su slijedili niskokaloričnu dijetu koja je uključivala 3 porcije lososa tjedno izgubili su oko 2,2 funte više na težini mjesečno od onih koji su slijedili niskokaloričnu dijetu. Stručnjaci kažu da je pacifički losos ulovljen u divljini vaš najbolji izbor. Ulovljena u divljini znači manje nakupljanja žive i manje antibiotika i hormona te riba koja slobodno pliva.
Divlje sorte će koštati više od uzgojenih sorti, ali se isplati. Losos i povrće na žaru kuhani su na pari u pergamentnim omotima i čine zdrav obrok, posebno za osobe sa srčanim bolestima ili dijabetesom .
Ananas
Ananas je ukusno voćno jelo koje možete uvrstiti u svoj dnevni jelovnik.
Ovdje su namirnice koje pomažu smanjiti upalu u vašem tijelu . Studije su otkrile da ovo tropsko voće može smanjiti bol kod osoba s osteoartritisom koljena i reumatoidnim artritisom te može smanjiti otekline kod osoba sa sindromom karpalnog tunela. Voće je bogato bromelainom, protuupalnim sredstvom za koje se pokazalo da smanjuje rizik od moždanog i srčanog udara, pomaže probavu proteina i potiče plodnost.
Ananas također sadrži vitamin C i mangan. Jedite svježe, pečeno ili smrznuto kako biste iskoristili njegove prednosti. Svi dijelovi ananasa imaju bromelain, ali najviše ga ima u čvrstoj jezgri. Ako imate snažan blender ili sokovnik, možete pokušati pojesti (ili popiti) jezgru. Kombinirajte ananas s keljom i bademima i svidjet ćete ovaj smoothie kao odličan međuobrok ili ručak.
Prehrana za djecu s hiperaktivnošću: što jesti, a što izbjegavati?
aFamilyToday Health – Određena hrana koju jedu djeca s ADHD-om može pomoći u ublažavanju simptoma. Što roditelji trebaju jesti svojoj djeci, a što izbjegavati?
14 namirnica koje treba izbjegavati tijekom dojenja
Ishrana tijekom dojenja utječe na zdravlje majke i kvalitetu mlijeka. Molimo pogledajte 14 namirnica koje treba izbjegavati tijekom dojenja!
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Piramida prehrane za vegetarijance
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!
Uloga vitamina i minerala u ženskoj ljepoti
Lijepa koža, vitko tijelo, ali ništa manje zdravo ono je što svaka žena želi imati. Dakle, koja je uloga vitamina i minerala u ljepoti žena? Otkrijmo kroz članak u nastavku.