Zašto ste se udebljali tijekom trudnoće?
Stručnjaci za zdravlje aFamilyToday pružaju informacije o tome koliko trudnoća treba dobiti na težini da biste postigli i zdrave metode debljanja za zdravu trudnoću.
Gubi li se konzumacija ljubičastog slatkog krumpira?
Ljubičasti batat, kao i drugi slatki krumpir, sadrži hranjive tvari koje donose mnoge dobrobiti našem zdravlju. Osim toga, mnogi ljudi vjeruju da nutritivne komponente ljubičastog slatkog krumpira također mogu pomoći u mršavljenju – neočekivana upotreba. Pa gubi li se konzumiranjem ljubičastog slatkog krumpira zapravo težina?
Ljubičasti batat je vrsta batata blagog slatkastog okusa, karakterističnog tamnoljubičastog mesa i dosta niskokaloričnih, ali sadrži mnogo antioksidansa, vlakana i vitamina A, B i C. Donosi mnoge zdravstvene dobrobiti. Doznajmo s Blogom aFamilyToday može li jedenje ljubičastog slatkog krumpira izgubiti na težini kroz članak u nastavku!
Gubi li se konzumacija ljubičastog slatkog krumpira?
Čini se da ljubičasti slatki krumpir ne sadrži masnoću, a slatkoća mu dolazi od inherentne količine ugljikohidrata. Osim toga, ljubičasti slatki krumpir također sadrži mnogo vlakana u topivom i netopivom obliku, što pomaže u poboljšanju probave i održavanju razine šećera i kolesterola u krvi. Evo specifičnih nutritivnih sastojaka u 100 g ljubičastog slatkog krumpira:
- Ugljikohidrati: 27,9g.
- Bjelančevine: 1,5g.
- Vlakna: 4,1g.
- Vitamini A, B, C: 0,18g.
- Neke druge hranjive tvari kao što su: 0,8 g kalija, 0,54 mg željeza, 0,24 mg cinka...
Pojedete li ljubičasti slatki krumpir (180 g), tijelo će apsorbirati 251 kaloriju, višestruko manje od preporučene razine kalorija za svaki obrok (667-733 kalorije). Općenito, ovo je niskokalorična namirnica i sadrži mnogo hranjivih tvari, pa se ljubičasti batat često koristi u prehrani ljudi koji trebaju smršaviti. Osim toga, sadržaj vlakana u ljubičastom slatkom krumpiru pomaže stvoriti osjećaj sitosti na duže vrijeme, ograničavajući konzumaciju drugih namirnica u obroku.
Gubi li se konzumacija ljubičastog slatkog krumpira?
Učinak ljubičastog batata u mršavljenju
Ograničite apsorpciju masti
Budući da sadrži mnogo vlakana , kada konzumiramo ljubičasti slatki krumpir u želudac, vlakna u krumpiru će formirati mrežicu koja prekriva sluznicu želuca, pomažući spriječiti i učinkovito smanjiti apsorpciju masti. U isto vrijeme, fermentirajuća i topiva vlakna pomažu tijelu da održi i prilagodi se svojoj prirodnoj težini. Osim toga, vlakna u ljubičastom slatkom krumpiru također potiču i podržavaju proizvodnju korisnih bakterija za crijeva, pomažu laksativima, olakšavaju pražnjenje crijeva.
Ljubičasti slatki krumpir pomaže u razvoju korisnih bakterija
Stvorite osjećaj sitosti na duže vrijeme, smanjite želju
Ljubičasti batat sadrži mnogo vitamina poput vitamina A, B, C...i minerala poput kalija, željeza, cinka...pomaže tijelu da ostane dugo sito i ograničava želju za hranom tijekom obroka. Osim toga, ljubičasti batat gotovo da i nema masnoća i kolesterola pa vrlo dobro djeluje u sprječavanju pretvaranja u mast u tijelu, a ujedno pomaže u učinkovitom izbacivanju kolesterola.
Podržava metabolizam
Ljubičasti slatki krumpir sadrži prilično visok sadržaj vode, pa je konzumacija ljubičastog slatkog krumpira također način nadoknade vode za stanice, pomažući stimulaciji metaboličkih procesa u tijelu, iz kojih se neće izgubiti masnoća. Osim toga, visok sadržaj vode u ljubičastom slatki krumpir također pomaže uravnotežiti pH u tijelu, pomažući u uklanjanju toksina.
Još neke zdravstvene prednosti ljubičastog slatkog krumpira
Kao što se vidi, ljubičasti batat je zdrava namirnica. Dakle, konkretno, koje su zdravstvene prednosti ljubičastog slatkog krumpira?
- Sprječava rak: Prema nekim studijama u Sjedinjenim Državama, ljubičasti slatki krumpir može pomoći u ubijanju i zaustavljanju širenja stanica raka. Kada su spojevi iz kuhanog ljubičastog slatkog krumpira ekstrahirani, djelovali su na stanice raka i inhibirali rast stanica.
- Poboljšava vid: Budući da ljubičasti slatki krumpir sadrži mnogo vitamina A, može pomoći u poboljšanju mnogih bolesti povezanih s vidom kao što su: suhe oči, katarakta i štiti oči od agenasa kao što su bakterije, virusi. .
- Poboljšava zdravlje srca: ako konzumirate slatki krumpir u razumnim količinama, možete postupno smanjiti loš kolesterol, spriječiti bolesti poput ateroskleroze i smanjiti rizik od iznenadne smrti.
- Protiv starenja: Ljubičasti batat sadrži beta-karotenske pigmente koji krumpiru daju karakterističnu tamnoljubičastu boju. Ovo je preteča vitamina A, koji ima snažan prirodni antioksidativni učinak. Dokazano je da neutraliziraju slobodne radikale i smanjuju rizik od starenja stanica.
- Kontrola dijabetesa : Prema Američkom udruženju za dijabetes, slatki krumpir općenito, a posebno ljubičasti slatki krumpir imaju nizak GI indeks (ovo je pokazatelj brzine metabolizma šećera u krvi u ljudskom tijelu. podijeljen u 3 kategorije: nizak, srednji i visoko). Budući da je u skupini s niskim GI, ljubičasti slatki krumpir dobra je namirnica za balansiranje apsorpcije hrane s visokim GI poput riže, šećera itd.
Ljubičasti batat sprječava rizik od ateroskleroze
Kako pravilno jesti ljubičasti slatki krumpir?
Bez obzira koliko ste strogi na dijeti, nemoguće je potpuno izbaciti ugljikohidrate. Stoga je ljubičasti slatki krumpir prikladan izbor škroba za one koji su na dijeti za mršavljenje. Međutim, ako jedete ljubičasti slatki krumpir u velikim količinama, on i dalje može uzrokovati tjelesnu masnoću. Idealno bi bilo da koristite samo 1-2 ljubičasta slatka krumpira za svaki obrok.
Krumpir je potrebno preraditi kuhanjem, parenjem ili pečenjem, izbjegavati prženje u dubokom ulju kako se ne bi izgubile hranjive tvari u krumpiru, a ujedno učinkovito pomoći pri mršavljenju. Osim toga, ljubičasti slatki krumpir možete kombinirati s nekim drugim namirnicama poput zobi, jaja, jogurta, pilećih prsa kako biste stvorili raznolika jela.
Ljubičasta rolada od jaja od slatkog krumpira savršena je kombinacija za dodatak škroba i proteina
Prema stručnjacima, postoje dva slučaja kada jedenje ljubičastog slatkog krumpira može pomoći u povećanju dobrobiti za tijelo, uključujući gubitak težine, a to su doručak i ručak jer je kalciju u krumpiru potrebno oko 5 sati da se skuha. Između 14 i 17 sati sunčeva svjetlost dosta utječe na ovu aktivnost.
Nadajmo se da su kroz gornji članak bloga aFamilyToday čitatelji uspjeli odgovoriti na pitanje hoće li vam konzumacija ljubičastog slatkog krumpira pomoći pri mršavljenju . Želimo vam dobro zdravlje i ne zaboravite pratiti sljedeće članke na web stranici bloga aFamilyToday!
Koja vježba za pretiju djecu?
Zdravlje aFamilyToday - Zabrinuti ste zbog pretilosti vašeg djeteta i lijeni ste na vježbanje? Ne brinite jer evo nekoliko savjeta za poticanje pretile djece na veći rad
9 sigurnih načina za mršavljenje tijekom trudnoće za trudnice
Prije nego zatrudnite, ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, pretilo ili se previše udebljate, morate znati kako smršaviti tijekom trudnoće kako bi se vaše dijete rodilo zdravo. Otkrijmo 9 učinkovitih i sigurnih načina za mršavljenje s aFamilyToday Health.
7 savjeta koji će vam pomoći da smršavite dok dojite
Dolazak u formu uvijek je san mnogih žena nakon poroda. Međutim, želja za smršavljenjem tijekom dojenja nije lak zadatak.
Želite probiotike, ali ne volite jogurt? Probajte ove namirnice
Jogurt je zdrava namirnica koja tijelu donosi mnoge dobrobiti - ponajprije dodaje probiotike crijevima. Međutim, ako ne volite jogurt, koja je učinkovita zamjena za probiotike?
Što je Northern Herb Egg? Je li dobro za zdravlje?
Kad prvi put ugleda jaje North Thao, svi će se vjerojatno zapitati zašto je jaje crno u usporedbi s normalnim bijelim jajetom. North Thao jaja nisu samo ukusna, već su i posebno dobra za zdravlje. Ako se pitate kakav je okus i kako jesti jaja, nemojte preskočiti ovaj članak.
Kakav je učinak vina od meda i češnjaka? Kako potopiti med vino od češnjaka
Vino od meda i češnjaka lijek je koji spravljaju mnogi jer ima bezbrojne dobre učinke na ljudsko zdravlje. Pa koji su to učinci i kako potopiti vino od meda i češnjaka, saznajmo kroz sljedeći članak.
[UPOZORENJE] Mogu li se jesti pljesniva jaja? Na što obratiti pozornost prilikom skladištenja?
Mogu li se jesti pljesniva kokošja jaja kada mnoge obitelji često imaju osjećaj da uzalud bacaju novac i pokušavaju ih sve iskoristiti, zanemarujući čudne znakove koji se pojavljuju na ljusci jaja, utječe li to na zdravlje korisnika ili ne? i koja jaja treba odmah baciti ako ne žele trovanje hranom.
Gljive i veliku učinkovitost u prevenciji raka prostate
Sljedeći članak pomoći će vam da naučite o korelaciji između jedenja gljiva i velike učinkovitosti u prevenciji raka prostate. Saznajmo sada!
Savjeti o tome kako sačuvati zreli avokado, a da nisu krajnje jednostavni
Mnogi ljudi vole jesti avokado, ali avokado je zreo samo nekoliko mjeseci u godini. Postoji li način da se ukusni avokado sačuva na duže vrijeme? Sljedeći članak će vam reći kako sačuvati zreli avokado bez potamnjenja kod kuće vrlo jednostavno, ali iznimno učinkovito.
Koliko kalorija ima u grahu? Kako jesti grah za dobro zdravlje
Grah je jednostavan za jesti, svjež i sladak, jede se ljeti kako bi se učinkovito rashladio. Iako cikla sadrži mnogo hranjivih tvari potrebnih tijelu, koliko kalorija ima grah? Jesti gomolje za mršavljenje ili ne zanima mnoge ljude. Sljedeći članak će vam objasniti vezu između jedenja graha i mršavljenja.
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Saznajte sada!
Mogu li jesti kukuruz nakon tetoviranja usana? Mnoge se žene boje da će im usne od kukuruza nateći i upaliti se, no koliko je to točno, razjasnimo u sljedećem članku!
Pitanje: Trebate li jesti papaju noću?
Papaja je ukusno, hranjivo voće prepuno vitamina, minerala i antioksidansa. Jedenje papaje je dobro za zdravlje i kožu, ali mnogi ljudi brinu hoće li papaju jesti noću? Odgovorimo zajedno na ovo pitanje.
Piramida prehrane za vegetarijance
Danas je vegetarijanstvo i piramida prehrane za vegetarijance predmet velikog interesa i istraživanja. Štoviše, ispravna primjena piramide prehrane za vegetarijance imat će mnoge dobrobiti za tijelo u zaštiti zdravlja srca. Naučimo o piramidi prehrane za vegetarijance kroz članak u nastavku!