Veden rooli lasten kanssa

Vedellä on tärkeä rooli elämän ylläpitämisessä. Vauvoille ja taaperoille juomaveden tarve on äärimmäisen tärkeä, sillä pienet lapset tarvitsevat kehoaan vastaavan määrän vettä jopa enemmän kuin aikuiset. Lisäksi imeväisten ja taaperoiden munuaiset eivät vielä pysty säätelemään kehon veden määrää. Siksi lasten on hyvin vaikeaa itsesääntelyä tajuta, että he ovat janoisia, ellei heidän kehonsa ole täysin kuivattu. Sinun on aina huolehdittava siitä, että lapsesi saa aina riittävästi juomavettä, varsinkin kesällä, kun lämpötila vähitellen lämpenee ja kosteus laskee. Terve 12 kuukauden ikäinen ja lähes 10 kg painava vauva tarvitsee juoda 4 lasillista vettä päivässä.

Tässä on 7 erittäin tehokasta vinkkiä äideille, jotka rohkaisevat lapsia juomaan enemmän vettä:

1. Tee juomavedestä hauskempaa lapsille

Kaada vettä katseenvangitsevaan lasiin (lapset rakastavat kirkkaanvärisiä eläimiä tai heidän suosikki-TV-hahmojaan painettuina lasiin), laita lasiin hauska pilli, käytä Käytä hauskoja muotoisia jääkuutioita tai lisää muutama hedelmäpala kuten marjoja, jotta lapsesi viihtyvät juomisen aikana.

2. Rajoita haitallisia juomia

Älä säilytä jääkaapin sisällä hiilihapotettuja virvoitusjuomia tai hedelmämehuja, joissa on kirkkaanvärinen kuori. Jos haluat silti juoda, mutta et halua lapsesi juovan, laita nämä juomat paikkaan, jossa lapsesi ei näe niitä. Mutta on parasta olla jättämättä epäterveellisiä juomia kotiin: lapset ovat erittäin hyviä löytämään piilotettuja esineitä talosta ja niitä on helppo jäljitellä. Jos lapsesi näkee sinun juovan näitä juomia, hän todennäköisemmin matkii sinua.

3. Veden juomisen jälkeen lapsi palkitaan

Jos haluat silti antaa lapsellesi poreilevaa juomaa silloin tällöin, rohkaise lasta juomaan ensin täysi lasillinen vettä – kun hän ei ole enää janoinen, hän ei ehkä ole siitä niin kiinnostunut.

4. Selitä veden hyödyt lapsille

Veden hyödyn opettaminen lapsellesi tekee lapsesta välinpitämättömämmän veden suhteen. Lapset ovat kuitenkin usein kiinnostuneita ihmiskehosta. Vie lapsesi kirjastoon ja näytä hänelle kirjoja ihmiskehon toiminnoista ja välttämättömästä ravinnosta. Sinun tulee opettaa lapsellesi, että elimistö tarvitsee ehdottomasti vettä – myös silloin, kun lapsesi on teini-ikäinen. He myös luopuvat soodasta, jos he ymmärtävät, että mitä enemmän soodaa he juovat, sitä todennäköisemmin heille kehittyy akne.

5. Lisää maku veteen

Tavallinen keitetty vesi, jota juomme usein, ei vaikuta vauvan mielestä kovin houkuttelevalta. Lapset pitävät usein kylmistä juomista, varsinkin kesällä, joten pakasta kouluun tuomasi vesipullo (se sulaa automaattisesti ennen lounasta). Säilytä vettä jääkaapissa lasten ulottuvilla. Lisää muutama siivu sitruunaa tai limeä saadaksesi herkullisen hedelmäisen maun, jossa on vähemmän sokeria kuin muissa hedelmämehuissa.

6. Pidä aina vettä lasten saatavilla juotavaksi

Veden pitäminen aina käsillä on paras tapa kannustaa lasta juomaan runsaasti vettä. Jos lapsesi leikkii ulkona, pyydä lasta tuomaan vettä juotavaksi; Illallisaikaan kannattaa laittaa iso kannu vettä pöydälle. Jos jokainen perheenjäsen juo vettä useammin, koko perhe tottuu automaattisesti juomaveteen ja pitää sitä normaalina ja prioriteettina, ja vauva jäljittelee tätä hyvää tapaa.

7. Muutetaan asteittain

Sinun ei pitäisi yhtäkkiä muuttaa perheenjäsenten virvoitusjuomatottumuksia. Aloita muutos asteittain nauttimalla vain virvoitusjuomia erityisissä tilaisuuksissa tai viikonloppuisin, sen sijaan, että juot vain virvoitusjuomia virvoitusjuomien kanssa joka päivä, anna lapsellesi juuri sellaisia ​​juomia, joita tarvitset. vähemmän makeaa ja terveydelle haitallista vettä, esim. vähämakeana hedelmämehuna hiilihapollisten juomien sijaan. Samalla sinun tulee kannustaa vauvaasi säännöllisesti juomaan vettä. Jos lapsesi ei halua juoda vettä, vähennä hedelmämehun määrää pikkuhiljaa, kunnes hän juo vain vettä.