Reseptit ruokavalion rakentamiseen 2-vuotiaille

2-vuotiaille on normaalia, että he haluavat syödä vain tiettyjä suosikkiruokia. Sen sijaan, että pakottaisit lapsesi syömään yhtä tai toista, anna lapsen valita vapaasti. Tietenkin sinun tulisi tarjota vain ravitsevia ruokia, ei paistettua tai sokeripitoista ruokaa. Vanhempien on oltava erittäin kärsivällisiä, kun on kyse tämän ikäisten lasten terveellisestä syömisestä.

2-vuotiaille lapsille sopiva ravintolisä

Äitien on lisättävä lasten rautaa, jos he syövät liian vähän lihaa, rautapitoista viljaa tai vihanneksia raudalla. Sinun tulisi antaa lapsellesi vain 480 ml vähärasvaista tai rasvatonta maitoa päivässä, jotta lapsesi saa riittävästi kalsiumia. Jos juot enemmän kuin 960 ml päivässä, vauvasi keholla voi olla vaikeuksia imeä rautaa, mikä lisää raudanpuutteen riskiä. Lisäksi liiallinen maidon juominen estää vauvasi ruokahalua muiden ruokien suhteen, mukaan lukien rautaa tarjoavat ruoat.

Lapset, jotka eivät altistu säännöllisesti auringonvalolle, kuluttavat alle 960 ml maitoa tai eivät käytä vitamiinilisiä, tarvitsevat noin 400 IU D-vitamiinia päivässä. Tämä D-vitamiinilisä auttaa myös estämään lasten riisitautiriskiä.

Ihannetapauksessa sinun pitäisi antaa lapsellesi seuraavat 4 perusruokaryhmää:

Liha, siipikarja, munat, kala;

Maito, juusto ja muut maitotuotteet;

Vihannekset, mukulat, hedelmät ja vihannekset;

Viljat, perunat, riisi, jauhotuotteet

Kun vauva on 2-vuotias, sinun tulee antaa hänelle 3 pääateriaa sekä 1-2 välipalaa päivässä. Voit nauttia välipalan aamiaisen ja lounaan välissä 4 juustokeksellä tai puolen lasillisen hedelmäseoksia ja ½ lasillisella vettä. Välipalat lounaan ja illallisen välillä voivat olla ½ kupillista vähärasvaista tai rasvatonta maitoa; tai ½ omenaa, ½ ​​appelsiinia tai 1/3 kuppia hienonnettuja viinirypäleitä.

Mihin vanhempien tulee kiinnittää huomiota antaessaan vauvansa istua pöytään koko perheen kanssa?

Tällä hetkellä vauva voi syödä samaa ruokaa kuin muut perheenjäsenet, joten hän voi syödä koko perheen kanssa. Lisäksi vanhempien tulee kiinnittää huomiota järkevien ruokailutottumusten noudattamiseen ja valita perheelle hyviä ruokia lastensa seurattavaksi. Aterioiden jakaminen vauvan kanssa on hyvän tavan alku.

Huomioi, ettei 2-vuotiaille lapsille tapahdu "onnettomuuksia" syömisestä ja juomisesta

Kahden vuoden iässä vauvan pitäisi pystyä ruokkimaan itseään lusikalla, pitämään kuppia toisella kädellä, juomaan itsekseen vettä ja syömään erilaisia ​​ruokia käsillään. Vauvasi saattaa syödä kunnolla, mutta hänen on silti opittava pureskelemaan ja nielemään, koska hänellä on taipumus niellä ruokaa kiireessä päästäkseen leikkiin. Tästä syystä tukehtumisriski on niin suuri. Siksi sinun tulee välttää seuraavia ruokia, koska ne voivat tukkia henkitorven, kun vauva nielee nopeasti:

Makkara (voidaan syöttää vauvalle pituussuunnassa viipaloinnin ja pieniksi paloiksi leikatun jälkeen);

Pähkinät, pavut;

Kova karkki, purukumi, vaahtokarkkeja;

Jotkut hedelmät, kuten viinirypäleet, mansikat;

Vihannekset, kuten porkkanat, selleri jne.

Äidit voivat viitata  aFamilyToday Healthissa muihin asioihin, jotka sinun on tiedettävä ruokkiessaan 2-vuotiaita  ja hyviä ruokia 1-2-vuotiaille .