Päänsärky raskauden aikana - Syitä ja ratkaisuja

Päänsärky raskauden aikana on yleinen ongelma raskauden aikana, jolloin monet raskaana olevat naiset ovat aina väsyneitä, jopa anoreksiaa, kehon heikkoutta.

Raskaudenaikainen päänsärky on yleinen raskausongelma, jolloin monet raskaana olevat naiset ovat aina väsyneitä, jopa anoreksiaa, kehon heikkoutta, jos sairaus kestää pitkään. Tässä on syitä, miksi ja miten se korjataan, opitaan ja haetaan.

Päänsäryn syyt raskauden aikana

Päänsärky raskaana olevilla naisilla voi johtua: stressistä, väsymyksestä, ruokavaliosta ...

Elimistön hormonitasojen muutoksia, lihasjännitystä, vartalon muodonmuutoksia ja verenkiertohäiriöitä pidetään tärkeimpinä raskaudenaikaisten naisten päänsärkyjen syinä. Nämä kivut ilmenevät usein raskauden ensimmäisen kolmanneksen ensimmäisellä puoliskolla, ja niihin liittyy pahoinvoinnin tai oksentelun oireita.

Lisäksi sikiön koon ja painon kasvaessa se häiritsee aivojen verenkiertoa, raskaana olevilla naisilla on myös päänsärkyä ja migreeniä, jossa on voimakasta kipua toisella puolella päätä.

Objektiivisten tekijöiden lisäksi raskaana olevien naisten päänsärkyyn voivat johtua myös: stressi, väsymys, liiallinen kofeiinipitoisuus ruokavaliossa, unen puute, vähäinen veden juonti, alhainen verensokeri jne.

Ratkaisuja päänsärkyyn raskauden aikana

Voit vähentää päänsärkyä raskauden aikana noudattamalla seuraavia vinkkejä:

+ Lepää ja rentoudu kunnolla : Joka yö kannattaa yrittää nukkua aikaisin, mikäli mahdollista, harjoitella tapana nukkua samaan aikaan joka päivä.

Tieteellisesti ja riittävästi ravintoaineita sisältävä syöminen auttaa myös raskaana olevia naisia ​​vähentämään päänsärkyä

+ Säilytä tieteellinen ruokavalio : Raskaana olevan äidin aterioiden tulee olla monipuolisia ja ravintoaineita sisältäviä sikiön terveen kehityksen varmistamiseksi. Jos olet anorektikko, kannattaa jakaa ateriat pieniin aterioihin, lisätä myös hedelmien saantia, jotta saat täyden valikoiman vitamiineja ja kivennäisaineita, erityisesti pitää juoda riittävästi vettä ja luopua välittömästi kofeiinipitoisista juomista. , on kaasua, sisältää alkoholia...

+ Älä unohda harjoittaa : Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllinen liikunta: kävely, jooga jne. vähentävät päänsärkyä raskauden aikana sekä helpottavat synnytystä myöhemmin. Kannattaa kuitenkin muistaa harjoitella kohtuullisesti ja kunnolla.

+ Hieronta: Hierontamenetelmien käyttöä pidetään myös yhtenä hienoista ratkaisuista päänsäryn lievittämiseen .  Voit tehdä sen itse tai pyytää läheistäsi tekemään hellävaraisia ​​hierontatoimenpiteitä lääkäreiden ohjeiden mukaan.

+ Hakeudu lääkärin hoitoon : Jos yllä olevien toimenpiteiden soveltamisen jälkeen se ei ole tehokasta tai tilalla on taipumus muuttua vakavammaksi ja siihen liittyy merkkejä kuumeesta, vatsakipusta, hammassärkystä, silmäkipusta jne. , sinun on parasta mennä lääkäriin. Lääkärillä käydessäsi sinun tulee täsmentää päivän oireet, kellonaika tai päänsärky sekä ruokien ja juomien päivittäinen käyttö, jotta saat neuvoja sopivasta hoidosta ja tuloksista.paras.

Päänsärky raskauden aikana ovat yleisiä oireita, ja niitä voidaan minimoida tasapainoisella ruokavaliolla, levolla ja liikunnalla. Toivottavasti ylläolevien ehdotusten avulla osaat "hylätä" päänsäryt parhaan terveytesi ja henkesi ylläpitämiseksi.