Eksistentiaalinen kriisi: oireita ja tapoja voittaa

Eksistentiaalinen kriisi on tila, joka voi syntyä, kun ihmiset kokevat suuria elämäntapahtumia tai menetyksiä. Toisin kuin päivittäinen ahdistus ja stressi, tämä eksistentiaalinen kriisi on ylivoimainen ja joskus jopa johtaa itsemurha-ajatuksiin, jos emme tiedä, miten selviytyä.

Eksistentiaaliset kriisit eivät ole sama asia kuin jokapäiväiset ahdistuksen ja stressin tunteet, vaikka kehon käsitys niistä on samanlainen. Eksistentiaalinen kriisi voi tapahtua kenelle tahansa, missä iässä tahansa, ja sillä on suuri vaikutus potilaan henkiseen ja fyysiseen terveyteen.

Mikä siis on eksistentiaalinen kriisi? Mitkä ovat tyypilliset oireet, jotka kertovat, että olet kriisissä? Ja milloin tarvitaan lääkärin, psykologin väliintuloa. 

Mikä on eksistentiaalinen kriisi?

Eksistentiaalinen kriisi syntyy, kun ihminen kysyy syvästi elämän tarkoitusta, tarkoitusta. Joskus he kyseenalaistavat olemassaolonsa ja paikkansa tässä maailmassa. Ei ole kovin outoa, että olemme uteliaita ja huolissamme elämän tarkoituksesta, mutta eksistentiaalinen kriisi on siinä, että he eivät itse löydä tyydyttävää vastausta. Tämä saa heidät olemaan ristiriidassa itsensä kanssa, turhautumaan, tuntemaan itsensä väsyneeksi ja menettämään uskonsa elämään. Eksistentiaaliset kriisit voivat tapahtua kenelle tahansa ja missä tahansa iässä. 

Eksistentiaaliset kriisit johtuvat usein useista syistä:

• Kohtaa suuria, äkillisiä tapahtumia elämässä.
• Muutos jokapäiväisessä elämässä: Työpaikan vaihtaminen, paikan vaihtaminen, suhteen lopettaminen…
• Syyllisyyden tunne jostain, sosiaalisen tyytyväisyyden olo.
• Tyytymätön nykyiseen suuntautumiseen, tukahduttaa tunteita liian pitkään…

Eksistentiaalinen kriisi saa ihmiset konfliktiin itsensä kanssa, turhautumaan

Eksistentiaalisen kriisin yleisiä oireita

Jatkuvasti huolestuttavaa

Eksistentiaalisesta kriisistä kärsivillä ihmisillä on aina kriisin aikana ahdistusta, surua ja huolta suunnitelmistaan ​​ja elämänpaikastaan. Olet aina huolissasi kysymyksistä, joihin on vaikea vastata, usein ajattelet ja ihmettelet. 

Masennus

Voit joutua masennukseen eksistentiaalisen kriisin aikana, oireita ovat kiinnostuksen menetys, väsymys, päänsärky , toivottomuuden tunne ja jatkuva suru. Joissakin tapauksissa masennus saa sinut katumaan menneitä asioita ja joskus jopa johtaa itsemurha-ajatuksiin. 

Pakko-oireinen häiriö (OCD)

Joskus elämän ja työelämän huolet painavat mieltäsi, jolloin kysyt aina samoja kysymyksiä yhä uudelleen ja uudelleen, jolloin et pysty hallitsemaan käyttäytymistäsi. Tätä kutsutaan pakko-oireiseksi häiriöksi.

Tapoja voittaa eksistentiaalinen kriisi

Kun sinulla on eksistentiaalinen kriisi, tässä on joitain tapoja voittaa se. 

Muuta näkökulmaasi ja ajattelutapaasi

Kun kohtaat kriisin, sinun on tiedettävä, mistä näkökulmasta katsot sitä. Sen sijaan, että näkisit eksistentiaalisen kriisin huonona asiana, näe se mahdollisuutena muuttaa itseäsi ja auttaa sinua elämään onnellisempaa elämää. 

Kirjoita kiitollisuuspäiväkirja

Pidetään onnellisia ja onnellisia hetkiä vahvistaaksemme uskoa elämään. Kirjoita muistiin merkityksellisiä asioita, jotta löydät tämän elämän hyödyllisemmän ja merkityksellisemmän.

Ota yhteyttä ihmisiin

Eksistentiaalinen kriisi voi syntyä, kun tunnet olevansa koskettamatta muihin. Suhteiden uudelleen luominen auttaa sinua elämään vakaampaa, onnellisempaa ja optimistisempaa elämää. Pidä siksi yhteyttä säännöllisesti, soita keskustellaksesi ystävien, perheen kanssa tai etsi yhteisöjä, joissa voit puhua ihmisille, jotka kokevat samanlaisia ​​tilanteita. Jos tämä negatiivinen tunne jatkuu pitkään ja aiheuttaa masennusta tai itsemurha-ajatuksia, ota yhteyttä psykologiin hoitoa varten.

Mindfulnessin harjoittelua

Varaa aikaa asioille, jotka tekevät sinusta mukavan ja nautinnollisen. Nauti nautinnosta kaikilla aisteillasi saadaksesi takaisin elämänilon.

Älä keskity menneisyyteen

Jotkut ihmiset tuntevat olonsa masentuneeksi katsoessaan menneisyyttä, mutta menneisyys on korvaamaton, joten älä kadu tapahtunutta, vaan keskity edessä olevaan tulevaisuuteen. 

Etsi vastauksia helpompiin kysymyksiin

Olet eksistentiaalisessa kriisissä ja yrität löytää vastauksia liian vaikeisiin tai liian monimutkaisiin kysymyksiin, jolloin olet ahdistunut ja epätoivoinen. Siksi yritä jakaa tämä suuri kysymys pienempiin kysymyksiin löytääksesi vastauksen niihin. 

Ota yhteyttä enemmän ihmisiin

Milloin sinun täytyy mennä lääkäriin?'

Kun sinulla on eksistentiaalinen kriisi, selviät siitä itse ilman lääkärin apua. Jos tilanne kuitenkin jatkuu liian pitkään ja pahenee, kannattaa kääntyä psykologin tai terapeutin puoleen, joka auttaa selviytymään kriisistä terapioiden, kuten keskustelun, terapian ja terapian avulla. 

Hae välittömästi apua, kun olet tyytymätön elämääsi ja sinulla on itsemurha-ajatuksia. Vaikka tilanne ei olisikaan niin paha, voit silti kääntyä ammattilaisten puoleen auttamaan sinua käsittelemään ahdistusta ja masennusta. 

Pitkäaikainen eksistentiaalinen kriisi saa sinut masennukseen

Näin ollen kuka tahansa voi kohdata eksistentiaalisen kriisin riskin. Jokainen ihminen voi kuitenkin voittaa asian sopivalla ajattelulla ja toimenpiteillä. Jos koet negatiivisia tunteita, menetät itseluottamuksesi elämään, älä epäröi ottaa yhteyttä lääkäriisi tai psykologiin hoitoa varten.