Heramyrkytyksen haitallisia vaikutuksia et ehkä tiedä

Heralla (heraproteiinilla) on erittäin hyvä vaikutus erityisesti kehonrakentajien lihasten rakentamiseen. Liiallinen käyttö voi kuitenkin aiheuttaa heramyrkytyksen riskin sekä monia muita haitallisia terveysvaikutuksia.

Hera (heraproteiini) on ravintolisä, jota käytetään yleisesti kehonrakentajien ruokavaliossa. Itse asiassa heralla on erittäin hyvä vaikutus kehoon, mutta joissakin tapauksissa se voi johtaa myrkytykseen ja aiheuttaa tiettyjä vaikutuksia. Mitkä ovat heramyrkytyksen haitalliset vaikutukset? Otetaanpa se selvää seuraavan artikkelin kautta.

Mikä on heraproteiini?

Heraproteiini tunnetaan myös herana. Tämä on suosittu ravintolisä, jota erityisesti kuntoilijat suosivat. Pohjimmiltaan hera on valmistettu herasta - nesteestä, joka erotetaan juuston valmistuksen aikana. Tämä määrä heraa suodatetaan, puhdistetaan ja kuivataan herajauheen muodostamiseksi.

Heraproteiini on hyvää ruokaa kehonrakentajille

On olemassa kolme yleistä heraproteiinityyppiä, mukaan lukien:

• Heraproteiinikonsentraatti: Sisältää noin 70-80 % proteiinia, tämä on yleisin tyyppi, sisältää paljon kivennäislaktoosia ja joitain luonnollisia rasvoja.
• Pure Whey Protein: Sisältää vähintään 90 % proteiinia, vähemmän sokeria, rasvaa ja kivennäisaineita kuin heratiiviste.
• Hydrolysoitu heraproteiini: Auttaa kehoa imeytymään tehokkaammin.

Oikeaa sallittua annostusta käytettäessä heraproteiinilla on hyvä vaikutus painonpudotukseen tai lihasten rakentamiseen, mikä parantaa kehonrakennusvoimaa. Päinvastoin, väärin käytettynä se voi johtaa heramyrkytyksen riskiin ja aiheuttaa vakavia terveysvaikutuksia.

Heramyrkytyksen haitat

Yksi heramyrkytyksen johtavista syistä on tämän yhdisteen liikakäyttö päivittäin. Tuolloin keho voi kärsiä suuresti, erityisesti:

Ummetus

Hedelmät ja vihannekset ovat runsaita kuidun lähteitä, jotka edistävät suolen toimintaa ja auttavat poistamaan kuona-aineita. Ruokavaliota noudattavat ihmiset käyttävät kuitenkin usein vähemmän näitä ruokia valikossa ja vähemmän laktoosi-intoleranssia, mikä aiheuttaa ummetusta .

Heraproteiinia tulisi käyttää välipaloissa eikä suoraan pääaterioiden sijasta. Koska tämä voi aiheuttaa kehon ravintoaineiden puutteen ja lisätä heramyrkytyksen riskiä.

Heramyrkytys vaikuttaa ruoansulatusjärjestelmään

Liian suuren heraproteiinin päivittäinen käyttö voi aiheuttaa useita oireita, kuten turvotusta , vatsakramppeja tai ripulia. Tämä johtuu siitä, että elimistö ei saa tarpeeksi laktoosia, eikä pysty tuottamaan riittävästi ruoansulatukseen tarvittavaa laktaasientsyymiä.

Heramyrkytyksellä voi olla vakavia vaikutuksia ruoansulatuskanavaan

Allergia

Heraproteiini on peräisin lehmänmaidosta, joten lehmänmaidolle allergiset ihmiset voivat olla allergisia heraproteiinille. 

Yleensä heran lehmänmaidon pitoisuus ei riitä aiheuttamaan allergista reaktiota. Päivittäinen heran väärinkäyttö aiheuttaa kuitenkin heramyrkytyksen, joka voi aiheuttaa kehon allergisoimista, oireita, kuten nokkosihottumaa, ihottumaa, punaista ihottumaa, epämiellyttävää kutinaa.

Haitallista maksalle ja munuaisille

Liian suuren heraproteiinin käyttö lisää painetta munuaisten sisällä. Silloin munuaisten on toimittava enemmän, mikä johtaa helposti joidenkin munuaissairauksien riskiin. Lisäksi runsas proteiinin nauttiminen voi olla haitallista ihmisille, joilla on kirroosi tai maksasairaus.

Huomautuksia heraproteiinin käytöstä

Kaiken kaikkiaan heraproteiini on edelleen suhteellisen turvallinen tuote, jolla on vain vähän vakavia sivuvaikutuksia, varsinkin kun sitä käytetään oikealla annoksella. Huomioi kuitenkin seuraavat seikat terveysturvallisuuden varmistamiseksi ja heramyrkytyksen riskin estämiseksi:

Annostus

Myrkytyksen minimoimiseksi tärkeintä on noudattaa tiukasti suurinta sallittua annosta. Erityisesti:

• Normaalit ihmiset: Käytä vain 0,8 - 1,3 g heraa / 1 kg ruumiinpainoa.
• Kehonrakentajille: Lisää noin 2 g heraa / 1 kg ruumiinpainoa.

Esimerkki: Henkilö, jonka keskipaino on 60 kg:

• Kehonrakennuksessa: Pitäisi lisätä noin 120g / päivä.
• Jos ei harjoita kehonrakennusta: Lisä 48 - 78g.vrk.

Käytä juomiseen veteen sekoitettua heraproteiinia. Jokainen 30 g herakauhainen vaatii noin 200-300 ml vettä. 

Oikea aika käyttää heraa

Asiantuntijoiden mukaan sinun tulee käyttää heraproteiinia 3 kertaa parhaan vaikutuksen varmistamiseksi:

• Aamu heräämisen jälkeen: Tämä on aika, jolloin keho on altis nälälle. Heraproteiinin oikea-aikainen lisäys tarjoaa tarvittavan määrän ravintoa, elimistö ei vie lihaksen sisältämää proteiinia pois, mikä edistää lihasten kasvua.
• 30 minuuttia harjoituksen jälkeen: Tämä on "kultainen" aika, jolloin keho imee eniten ravintoaineita. Silloin kroppa palautuu nopeasti treenin jälkeen ja samalla myös lihakset vahvistuvat varmistaen, että lihakset ovat kiinteät ja toimivat paremmin.

Hera tulee käyttää 30 minuuttia harjoituksen jälkeen

• Ennen nukkumaanmenoa: Tämä aika sopii painonnousua haluaville, tarkoituksena on estää kehon proteiinin puute unen aikana. Treenaavat ihmiset voivat kuitenkin sekoittaa heraa illalla ennen nukkumaanmenoa.

Yllä olevien huomautusten lisäksi potilaiden tulee heramyrkytyksen sattuessa lopettaa käyttö ja mennä lääketieteelliseen laitokseen oikea-aikaista diagnoosia ja hoitoa varten, mikä rajoittaa terveysvaikutuksia.

Yllä on tietoa herasta ja mahdollisista haitoista, jos sitä käytetään liikaa. Itse asiassa heraproteiinilla on hyvä vaikutus ja sen turvallisuus on arvioitu, mutta heratoksisuuden riski on myös olemassa monilla eri henkilöillä. Siksi ota yhteyttä lääkäriisi ja käytä oikeaa annosta terveyden turvallisuuden varmistamiseksi.