6 yksinkertaista harjoitusta roikkuvien kasvojen nostamiseen kotona

Sileän ja kirkkaan ihon saavuttamiseksi monet naiset haluavat säilyttää nuoruutensa kohottamalla roikkuvia kasvojen lihaksia harjoitusten avulla. Tämä on yksinkertainen, turvallinen ja helppo tehdä kotona ihon nuorentava ratkaisu. Katso alla olevasta aFamilyToday-blogin artikkelista, kuinka voit tehdä kotona notkoilevia kasvoja nostavia harjoituksia!

Jokainen nainen haluaa kauniin, virheettömän, sävytetyn ja hoikkan ihon. Nykyään kuitenkin ulkoisen ympäristön jatkuvan vaikutuksen vuoksi iho vanhenee nopeammin, mikä johtaa roikkumiseen. Kasvojen kohotusharjoitukset ovat tehokas valinta naisille, joilla ei ole taloudellisia edellytyksiä käydä kauneushoitoloissa.

Kasvojen kohotusharjoitukset ovat yksinkertainen, turvallinen ja helppo tehdä kotona ihon nuorentumiseen

Kasvojen kohotusharjoitukset roikkuville poskille

Löysä , roikkuva kasvojen iho näkyy parhaiten poskeissa. Suorita poskennostoharjoitus seuraavasti:

• Hymyile samalla kun avaat suusi O-muodon muodostamiseksi.
• Taivuta ylähuuli etuhampaiden sisäpuolelle ja hymyile poskilihasten nostamiseksi.
• Aseta kätesi silmiesi alle ja poskien päälle tunteaksesi jännityksen poskilihaksissasi.
• Lopuksi rentoudu suulihakset ja olet suorittanut yhden sarjan.

Pidä kädet edelleen silmiesi alla, hymyile ja rentoudu vielä 10 kertaa. 10. kerralla yrität pitää hymyn niin kauan kuin pystyt. Tämä auttaa sinua ylittämään itsesi ja saamaan kaiken irti harjoituksestasi.

Lihasta kohottavat harjoitukset poskien muotoilemiseksi

Tämä on kasvoharjoitus , joka vaikuttaa hymyyn, leukaan ja sulkijalihaksiin samalla tavalla kuin ensimmäinen harjoitus. Harjoitus 1 keskittyy enemmän suun koukistuslihaksiin, kun taas tämä harjoitus keskittyy koko hymy- ja nostolihakseen poskien muotoilemiseksi. Voit tehdä tämän harjoituksen seuraavasti:

• Hymyile puristettuja huulia ja ryppyjä niin paljon kuin mahdollista paljastamatta hampaitasi. Sitten, kun jatkat hymyilyä saadaksesi oikean posken muodon, sinun pitäisi tuntea lievää venytystä suusi yläosassa, varoen venyttämästä kasvojasi ja otsaasi liikaa.
• Seuraavaksi paina etusormesi kahta rystytystä ytimen molemmilla puolilla ja liu'uta poskipäät ylös pitäen lihaksen poskipäiden alapuolella.
• Jatka etusormen vetämistä poskipäätäsi ylöspäin silmäkulman alapuolelle ja pidä lihasta siellä 20 sekuntia. Varo vetämästä niin korkealle, että se koskettaa silmiäsi tai ohimoihisi, koska tämä aiheuttaa lihasten menetystä poskissa.
• Painaaksesi voit painaa etusormeasi keskisormella. Älä unohda hymyillä sitä tehdessäsi.
• 20 sekunnin kuluttua voit rentoutua ja toistaa tämän harjoituksen 2 kertaa.

Poskennostoharjoituksessa keskitytään koko hymylihakseen ja suunurkkaa nostaviin lihaksiin

Harjoitukset temppeleille

Ohimolihaksilla on erittäin tärkeä rooli koko kasvojen yläosan tukemisessa. Sinun tulee suorittaa tämä harjoitus keskittyneesti, harjoitus on vaikea mutta erittäin palkitseva:

• Hymyile, tuo sormenpäät yhteen ja paina hellästi ohimojasi. Puristat hampaita yhteen ja nostat leukaasi hieman ylös.
• Keskityt ja yrität venyttää temporomandibulaarisia lihaksia kallistamalla korviasi taaksepäin, puremalla leukaasi ja pitämällä kiinni 10 sekuntia.
• Pure seuraavaksi leukaasi tiukasti ja anna hampaiden olla erottumatta. Puret kovaa 10 kertaa pitäen kädestä kiinni jokaisen pureman jälkeen tunteaksesi lihasten jännityksen.

Harjoituksia silmän iholle

Jokainen kasvojen kohotusharjoitus vaikuttaa eri lihasalueeseen. Silmäharjoituksia suoritettaessa silmäluomien rypyt, kulmakarvojen väliset pystyrypyt hämärtyvät. Samalla kulmakarvojen se osa, joka on roikkunut toistuvan rypistymisen tai ikääntymisen vuoksi, kohoaa. Tämän harjoituksen vaiheet ovat seuraavat:

• Hymyilet leveästi ja avaat silmäsi asettamalla sormenpääsi kulmakarvojen alaosaan vetääksesi ne auki. Sitten yrität rypistää otsaansa vetoa vastaan, yrittää pitää sitä ja hengittää syvään.
• Seuraavaksi suljet silmäsi, käännät silmiäsi ylöspäin, jatkat syvään hengittämistä ja hymyilet.
• Rentoudu ja vapauta, toista tämä harjoitus 3 kertaa.

Silmäluomien kohotusharjoitukset

Tämä harjoitus keskittyy kahteen lihakseen, jotka avaavat ja sulkevat silmät, mikä auttaa tasoittamaan ryppyjä ja parantamaan tehokkaasti syviä silmäkuoloja . Silmäluomien kohotusharjoitusten liikkeet sisältävät:

• Hymyilet ja asetat sitten kaksi etusormea ​​silmäsi kulmiin ja kaksi keskisormea ​​nenän kummallekin puolelle silmiesi viereen, painaen ja pitämällä silmäsi ympärillä olevia lihaksia.
• Seuraavaksi sulje silmäsi ja neulo kulmakarvat yhteen. Tunnet silmäluomesi venyvän.
• Pidä kättäsi näin 30 sekuntia. Muista hymyillä tätä harjoitusta tehdessäsi. Toista sitten tämä harjoitus vielä kerran.

Silmäluomen kohotusharjoitukset auttavat tasoittamaan ryppyjä ja parantamaan tehokkaasti syviä silmäkulmia

Kaulan ja leuan nostoharjoitukset

Leuan ja kaulan alueen kasvojen kohotusharjoitukset keskittyvät suun ympärillä ja juuri leuan alapuolella oleviin lihasryhmiin. Harjoitukset, jotka auttavat sävyttämään ja vahvistamaan leukalihaksia, sisältävät seuraavat vaiheet:

• Jatka hymyä, avaa suusi ja sano A, tuo sitten ylähuulesi ja huulten kulmat suuhusi pitäen sitä tiukasti kiinni ja nostat alaleuasi eteenpäin.
• Sulje suusi nostamalla leukaasi hitaasti.
• Liikuta leukaa näin noin 10 kertaa avataksesi ja sulkeaksesi suu. Viimeisessä harjoituksessa kallista niska niin pitkälle kuin mahdollista niin, että leukasi on erittäin korkealla ja pidä tässä asennossa 20 sekuntia.

Kasvojen kohotusharjoitukset auttavat sinua saamaan kiinteän ja joustavan kasvojen ihon. Kasvojen iho, kuten vartalokin, tarvitsee liikuntaa, rentoutumista ja kunnollista lepoa. Nämä ovat turvallisia, sopivia ja kustannustehokkaita kasvojenkohotuksen menetelmiä kaikille, jotka haluavat parantaa ihoaan. Lisäksi sinun on yhdistettävä ruokavalioon, liikuntaan, terveelliseen toimintaan ja täydennettävä tarvittavia ravintoaineita terveen nuoren ihon ylläpitämiseksi.