Mitä syödä verisuonten puhdistamiseksi? 10 parasta ruokaa, jotka ovat hyviä verisuonillesi

Toimiakseen jatkuvasti koko elämän ajan kehomme saa ravintoa erillisestä verisuonijärjestelmästä. Siksi, kun nämä verisuonet vaurioituvat tai tukkeutuvat, se vaikuttaa haitallisesti terveyteen. Joten mitä syödä verisuonten puhdistamiseksi? Katso seuraava aFamilyToday-blogin artikkeli ymmärtääksesi tämän ongelman paremmin!

Tällä hetkellä, kun talous kehittyy nopeasti, myös ruokavalio muuttuu. Ravintoloita tai lähikauppoja syntyy lisäämällä prosessoitujen elintarvikkeiden, paistettujen ruokien jne. määrää. Jos syöt liikaa esikäsiteltyä pikaruokaa tai epäpuhdasta ruokaa... voi aiheuttaa kehon valtimoiden tukkeutumisen.

Kehon puhdistaminen , verisuonten puhdistaminen on monien perheiden asia, josta on huolehdittava. Joten mitä syödä verisuonten puhdistamiseksi? Katsotaan alla 10 parasta syötävää ruokaa verisuonten puhdistamiseksi ja löytää itsellesi hyviä ruokia päivittäiseen ruokavalioosi!

Verisuonet ovat putkia, jotka kuljettavat verta kehoon

1. Avokado

Avokadot tunnetaan myös "täydellisenä" ruokana. Voilla on monia terveyshyötyjä. Kun haluamme puhdistaa kehon verisuonijärjestelmän, sen sijaan, että käyttäisimme majoneesia rasvan lisäämiseen seokseen, meidän tulisi korvata se ohuilla avokadoviipaleilla, koska tämä hedelmä vähentää huonoa kolesterolia. Seurauksena on, että se rajoittaa kolesterolin laskeutumista valtimoihin ja pitää ne avoimina.

Avokado on loistava hedelmä, joka auttaa puhdistamaan verisuonia tehokkaasti

2. Granaattiomena

Granaattiomena sisältää runsaasti antioksidantteja, mahdollisesti jopa enemmän kuin muut lähteet, kuten: vadelmat, mustikat ja appelsiinit... Nämä aineet tekevät kovettuvista plakeista mahdotonta kiinnittyä valtimon seinämään. Granaattiomenan lisääminen päivittäin voi auttaa kehoa kääntämään arterioskleroosiin liittyvien sairauksien kehittymisen ja samalla vähentämään verisuonisoluihin kohdistuvaa stressiä, mikä auttaa valtimoita avautumaan leveästi, pitämään verenkierron parempana.

3. Mitä syödä verisuonten puhdistamiseksi - Kurkuma

Kurkuma on runsaasti kurkumiinia – tehokasta antioksidanttia ja myös anti-inflammatorista, joka vähentää tulehdusta ja poistaa rasvan kertymistä valtimoihin ja ehkäisee sairauksia, kuten korkeaa verenpainetta., arterioskleroosia.

Kurkumassa oleva kurkumiini auttaa torjumaan tulehdusta ja poistamaan rasvaa valtimoista

4. Kala

Jotkut kalatyypit sisältävät paljon omega 3 -rasvahappoja, kuten lohi , tonnikala... Kala on hyvä ravinto verisuonille, joten sitä tulisi lisätä päivittäiseen ateriaan estämään huonon kolesterolin muodostumista ja verihyytymien muodostumista. Tätä pidetään ruoana, joka auttaa puhdistamaan verisuonia tehokkaasti ja voi jopa alentaa verenpainetta.

5. Vesimeloni

Vesimeloni on hedelmä, joka sisältää runsaasti lykopeenia, jolla on hyvä vaikutus verenkierron parantamiseen, mikä vähentää ateroskleroosin riskiä . Lisäksi vesimelonissa oleva aminohappo L-sitrulliini alentaa verenpainetta ja auttaa laajentamaan verisuonia stimuloimalla typpioksidin tuotantoa. Samalla sillä on myös veren lipidejä muuttava vaikutus, mikä vähentää rasvan kertymistä vatsaan. Vesimelonin lisääminen ruokavalioon on välttämätöntä verisuonten puhdistamiseksi.

6. Parsakaali

Lontoon Medical Collegessa (Yhdistynyt kuningaskunta) tehdyn tutkimuksen mukaan vähintään yhden parsakaalin syöminen päivittäin voi estää merkittävästi valtimoiden tukkeutumista. Parsakaali sisältää runsaasti sulforafaania, joka auttaa kehoa käyttämään proteiineja estämään plakin muodostumista valtimoissa, mikä parantaa verenpainetta ja munuaisten toimintaa. Lisäksi parsakaalin korkea K-vitamiinipitoisuus estää kalsiumia vahingoittamasta valtimoita, mikä vähentää murtumien riskiä.

Parsakaali sisältää suuren määrän K-vitamiinia

7. Valkosipuli

Valkosipulilla on monia käyttötarkoituksia terveydellemme, varsinkin kun sitä syödään raakana. Helppo tapa puhdistaa verisuonia luonnollisesti on lisätä valkosipulia päivittäisiin aterioihin. Mainzin sydän- ja verisuonitautikeskuksen tutkimuksessa Saksassa on havaittu, että valkosipulin kulutus auttaa estämään aortan kovettumista, parantaa valtimoiden terveyttä vähentämällä "huonon" LDL-kolesterolin tasoa. Valkosipuli on hyvä sydämen terveydelle, korkealle verenpaineelle, erityisesti vanhuksille. Valkosipulin syöminen ei ainoastaan ​​​​auta puhdistamaan verisuonia, vaan myös estää kalsiumin kertymistä ja sepelvaltimoiden kalkkeutumista.

Valkosipulin lisääminen päivittäiseen ateriaasi auttaa puhdistamaan verisuonia

8. Oliiviöljy

Oliiviöljyn kertatyydyttymättömät rasvat sekoitettuna huonon kolesterolin molekyyleihin ovat vähemmän alttiita hapettumiselle. Tämä estää huonoa kolesterolia tarttumasta valtimon seinämiin ja muodostamasta plakkia. Siksi oliiviöljyä tulisi lisätä ravintovalikkoon auttamaan verisuonten puhdistamista seuraavasti:

• Ekstra-neitsytoliiviöljy sisältää välttämättömiä rasvahappoja, jotka stimuloivat valtimon seinämien luonnollista puhdistusta.
• Oliiviöljyn käyttö auttaa poistamaan ylimääräistä kolesterolia ja triglyseridejä, mikä vähentää sydänkohtauksen ja aivohalvauksen riskiä.
• Antioksidantit suojaavat vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta ja estävät verisuonia kovettumasta.

9. Vihreä tee

Yksi elintarvikkeista, jotka suojaavat meitä sydänkohtauksilta, on vihreä tee . Vihreä tee sisältää katekiineja, jotka ovat antioksidantteja, jotka voivat suojata sydäntä. Vihreän teen katekiinit auttavat myös alentamaan kolesterolitasoa ja parantamaan aineenvaihduntaa. Kahden kupillisen vihreän teen juominen päivässä auttaa lisäämään valtimoiden laajentumista, jolloin verisuonten toiminta helpottuu, parantaa työtehoa, auttaa puhdistamaan verisuonia, veren rasvoja. , sydän- ja verisuonitautien ehkäisy.

Vihreä tee sisältää myös voimakkaan antioksidantin, jota kutsutaan flavonoideiksi. Tämä aine voi auttaa verisuonten sisäkerrossoluja kestämään, mikä vähentää sydän- ja verisuonitautien riskiä.

10. Rypäleet

Rypäleet sisältävät flavonoideja (tämä aine antaa rypäleille purppuranvärisen värin), kversetiiniä ja resveratrolia, joten ne voivat estää LDL-kolesterolin (kolesterolin tyyppi, joka ei ole terveydelle hyvä, aiheuttaen plakkia) hapettumista. ). Ei ainoastaan ​​​​auta puhdistamaan verisuonia, vaan rypäleiden säännöllinen syöminen vähentää veritulppien riskiä, ​​mikä estää sydänkohtauksen riskin jokaisessa ihmisessä.

Mitä syödä verisuonten puhdistamiseksi , yllä on ruokia, jotka auttavat puhdistamaan verisuonia, ja ne tulisi lisätä päivittäiseen ruokavalioon, jonka Blog aFamilyToday haluaa jakaa kanssasi. Sen lisäksi, että kiinnität huomiota yllä mainittuihin ruokiin, sinun tulee yhdistää säännölliseen liikuntaan pitääksesi kehosi notkeana ja terveenä. Samalla on välttämätöntä rajoittaa huonoja rasvoja sisältävien jalostettujen elintarvikkeiden käyttöä. Erityisesti jokaisen ihmisen on juotava tarpeeksi 2 litraa vettä päivässä auttaakseen puhdistamaan ja puhdistamaan verisuonia nopeasti ja tehokkaasti.