Vastaus: Mitä ruokkia lapsille pituuden lisäämiseksi 14-vuotiaana?

Ihanteellisen pituuden omistaminen on ehdottomasti etu nykyajan modernissa elämässä. Jos äiti ei tiedä mitä ruokkia lapsensa pituuden lisäämiseksi 14-vuotiaana, katso vinkit seuraavasta artikkelista.

Monet vanhemmat ovat huolissaan siitä, että lyhyt 14-vuotias lapsi ei kasva tulevaisuudessa juurikaan pitemmäksi tai hänen vanhempansa ovat liian kärsimättömiä kasvattamaan lapsensa pituutta ja käyttämään väärää menetelmää, mikä aiheuttaa päinvastaisen vaikutuksen. … Tässä artikkelissa opimme kuinka paljon 14-vuotias lapsi voi kasvaa, mitä syödä pituuden lisäämiseksi 14-vuotiaana ja mitä vanhempien tulee tietää täydentääkseen ruokaa oikein.

Voiko 14-vuotias kasvaa yhtään pidemmäksi?

Vastaus on kyllä, mutta tämä ajanjakso myöhemmin hidastuu, ei nouse pilviin kuten esimurrosiän ja murrosiän aika.

"Mitä syödä pituuden lisäämiseksi 14-vuotiaana?" Tämä on monien vanhempien esittämä kysymys.

Lapsen pituuden kehitysprosessi koostuu kolmesta vaiheesta, eli kolmesta ensimmäisestä elinvuodesta, esipuberteetista ja murrosiästä. Siellä:

• Esimurrosikä: Tämä on ajanjakso, jolloin lapset kasvavat äkillisesti yli 10 cm vuodessa.
• 14-16-vuotiaat: Nousu noin 3-5 cm/vuosi.
• 17-18-vuotiaasta: Nousu noin 1-2 cm/vuosi.
• 18 vuoden iän jälkeen: Pituus ei tässä vaiheessa juuri enää kasva, jos ollenkaan, se on myös merkityksetön.

Näin ollen kun lapsi tulee 14-vuotiaaksi, se tarkoittaa, että hän on murrosiässä ja on ohittanut nopean pituuden kasvuvaiheen, joten kasvuvauhti hidastuu. Parantaakseen lasten on noudatettava tapoja lisätä pituutta parhaan tuloksen saavuttamiseksi.

Ravintoaineryhmät pituuden lisäämiseksi murrosiän aikana

Lasten pituuden kasvaessa ravinnolla on erittäin tärkeä rooli. Äitien on kiinnitettävä huomiota seuraavia ravintoaineita sisältävien ruokien lisäämiseen, jotta lapset voivat nostaa pituutta:

Ravinnolla on erittäin tärkeä rooli lasten pituuden kannalta.

• Kalsium: Kalsiumin käyttö auttaa tukemaan vahvojen luiden kehittymistä, joten kalsiumlisä on yksi lasten pituuden lisäämisen salaisuuksista, ja se auttaa myös rajoittamaan luiden ja nivelten vammoja.
• D-vitamiini: Tämä on tyyppi, jolla on erityisen tärkeä rooli lihasten ja luiden kehityksessä. Jos haluat lapsesi kasvavan pitemmäksi, et voi puuttua päivittäisestä ruokavaliostasi vitamiineja. 
• Proteiini: Proteiinilla on kyky nostaa insuliini 1 (IGF-1) -tasoa - tärkeä hormoni, joka vaikuttaa lasten pituuden kasvuun, erityisesti 14-vuotiaana, jos odotettua pituutta ei ole saavutettu.
• Sinkki: Sinkki on kivennäisaine, joka auttaa rakentamaan entsyymejä, jotka lisäävät proteiinisynteesiä, joita elimistö imee. Vältä antamasta lapsille sinkinpuutetta, koska se hidastaa murrosikää ja hidastaa kasvua.

Mitä ruokkia lapsille pituuden lisäämiseksi 14-vuotiaana?

Täydellinen ravitsemus

Pituuden lisäämiseksi 14-vuotiaana päivittäisessä ruokalistassa tarvitaan kaikki seuraavat ryhmät: hiilihydraatit (noin 65 % kokonaisenergiasta), rasva (noin 10 %), proteiini (noin 10 % kokonaisenergiasta). energia). osuus oli noin 15 %), vitamiineja ja kivennäisaineita .

Lisää kalsiumia sisältäviä ruokia.

Jos et tiedä, mitä syödä pituuden lisäämiseksi 14-vuotiaana, voit viitata seuraaviin elintarvikkeisiin, jotka voivat edistää luuston kasvua ja vahvistaa luita ja rakentaa ruokalista lapsellesi:

• Proteiinipitoisia ruokia, kuten kalaa, valkoista lihaa, maitoa, soijapapuja, tofua, merilevää, katkarapuja,...
• Vihreät vihannekset, maito ja maitotuotteet… runsaasti kalsiumia.
• Kurpitsansiemenet, maapähkinät, raput ja katkaravut, osterit… sisältävät runsaasti sinkkiä.
• Kala, sienet ja auringonpaiste… runsaasti D-vitamiinia.

Ravitsemusasiantuntijoiden suositusten mukaan äitien tulisi antaa lapsille tasapainoinen ja runsas ruokavalio kolmella pääaterialla, jotta lasten ravintotasapaino ei häiriintyisi. Lisäksi kiinnitä huomiota vahvistaa lapsia syömään 2-3 välipalaa tehokkuuden lisäämiseksi.

Juo maitoa ja maitotuotteita

Maito ja maitotuotteet tarjoavat runsaasti ravintoaineita, jotka ovat välttämättömiä monen ikäisille elimistölle, varsinkin pitkälle kehittyneellä iällä. Maito sisältää runsaasti kalsiumia ja lisää myös tehokkaasti D-vitamiinia. Säännöllinen 2–3 lasillisen maitoa lisääminen 14-vuotiaiden lasten pituuden lisäämiseksi päivittäin on tehokkaan pituuden kasvun salaisuus. Samalla älä unohda lisätä sinkkiä ja D-vitamiinia, jotta elimistö imeisi kalsiumia paremmin.

Kannusta lapsia olemaan fyysisesti aktiivisia.

Käytä elintarvikkeita, jotka tukevat pituuden nousua

Päivittäisen ravinnon lisäksi 14-vuotiaiden lasten äidit voivat harkita pituuden nousua tukevien ruokien (kalsiumia, D3-vitamiinia, MK7) lisäämistä.

Äitien on kuitenkin neuvoteltava lääkärin tai ravitsemusterapeutin kanssa ennen sen antamista lapsille sen tehokkuuden ja turvallisuuden varmistamiseksi. Lisäksi ostettaessa on valittava paikat, joissa myydään hyvämaineisia merkkejä, tuotteita, joilla on selkeä alkuperä ja alkuperä.

Lyhyesti sanottuna murrosikään tulevat lapset kasvavat pituudeltaan hitaammin kuin ennen murrosikää, mitä myöhemmin kasvuvauhti hidastuu. Siksi, jos lapsesi on tulossa 14-vuotiaaksi ala-arvoisella pituudella, olet huolissasi siitä, mitä syödä lisätäksesi pituutta 14-vuotiaana , ja käytä sitten menetelmää täyden ravitsemusmenun laatimiseksi. Samalla on tarpeen rohkaista lapsia sopivaan liikuntaohjelmaan, säännölliseen liikuntaan edistääkseen pituuden kasvua parhaalla mahdollisella tavalla.